Norėti įveikti savo konfrontacijos baimę? Tai yra geriausia 14,95 USD, kurią kada nors išleisite.
Norėdami sužinoti daugiau, spustelėkite čia.
Susidūrimas ir konfliktai yra neišvengiama žmogaus patirties dalis, kuri ne visiems yra maloni.
Bet kokie santykiai neišvengiamai turės tam tikrų konfliktų, nes visi esame skirtingi žmonės, turintys savo tikslus, norus ir ribas.
Asmeniniuose ir profesiniuose santykiuose įvyks sveiki ir nesveiki konfliktai.
Skirtumas tarp sveiko ir nesveiko konflikto yra tas, kad sveikas konfliktas kyla ne iš piktybiškų vietų.
Jūs negalite įvertinti to, kaip bendradarbis stumia prieš jūsų ribas. Turėsite profesionaliai atsilaikyti ir užtikrinti, kad jūsų ribos nebūtų pažeistos.
Nesveikas konfliktas su bendradarbiu gali būti tai, kad jie bando įsidarbinti už jūsų darbą, kai žino, kad to nepadarė.
Sveikas konfliktas taip pat gali būti nekalta klaida, kai bendradarbis nesuprato, kuo jūs prisidedate.
Tai yra situacijos, kuriose jūs turite sugebėti atsistokite už save ir įsitikinkite, kad esate gerbiamas.
Asmeniniai santykiai kyla dėl jų pačių sveikų ir nesveikų konfliktų. Galbūt turite viršų turintį tėvą, veržlius draugus ar nejautrų romantišką partnerį. Susidūrimas neišvengiamas, kai esi nuolat artimas kam nors.
Konfliktų nebuvimas nepadaro gerų santykių. Konfrontacijos ir konfliktų trūkumas dažnai reiškia, kad bent vienas asmuo nepareiškia turimų problemų arba netenkina savo poreikių.
Svarbu tai, kad konfliktas kyla ne dėl nesveiko poreikio kontroliuoti ar piktybiško elgesio.
Konfliktas nereiškia, kad visi rėkia ir kovoja tarpusavyje. Konfliktas gali būti pilietinis ir nesudėtingas, jei abi šalys pasirenka.
Sveiki santykiai nėra paremti įgalinimu ir nuolatiniu pasiaukojimu. Didesnis pasitikėjimas sukuriamas susidūrus su problemomis ir dirbant kartu.
Tačiau norint tai padaryti, turėsite išspręsti savo baimes, kad galėtumėte susitvarkyti su konfrontacija ir konfliktais.
Kaip tu tai padarai?
1. Nustatykite, kodėl bijote konfrontacijos ir konfliktų.
Problemos supratimas yra sprendimo vadovas.
Vaikystės trauma, trauminė patirtis, įžeidžiantys santykiai ir nerimas yra tik kelios dažnos konflikto baimės priežastys.
Bet baimė gali būti ne tokia stipri. Galbūt tai yra diskomforto klausimas dėl nevaisingo susidūrimo su jūsų gyvenimo žmonėmis.
Ne kiekvienas žmogus, besivadovaujantis jūsų ribomis, yra toksiškas, įžeidžiantis ar neteisingas. Kartais jie būna tiesiog nejautrūs arba padaro klaidą.
Kartais galite atsidurti šalia žmogaus, kurio požiūris į gyvenimą yra iš esmės kitoks.
Galite pastebėti, kad iš tikrųjų esate tas, kuris stumia prieš jų ribas, ir jie tvirtai laikosi.
Tai nėra neteisinga ir tavęs nedaro blogas žmogus tai tiesiog santykių pobūdis.
Norėdami padėti nustatyti baimės šaknį, užduokite tokius klausimus:
- Ar ilgai susidūrimo baimė buvo problema?
- Ar galite prisiminti laiką, kai nebijojote konflikto?
- Ar tai buvo prieš rimtą įvykį jūsų gyvenime?
kaip sutvarkyti vienpusius santykius
- O gal tai grįžta į jūsų vaikystę?
- Ar galite nustatyti, kada pasireiškė jūsų baimė?
2. Ieškokite įgalinančių savarankiškų kalbų, kaip išvengti konfrontacijos, kad tai būtų pašalinta.
Galimybė pasikalbėti gali paslėpti konfrontacijos baimę.
Asmuo, kuris bando išvengti nepatogumų šaltinio, gali nesąmoningai suteikti sau leidimą to išvengti.
Reikia nustatyti tokio tipo kalbėjimąsi su savimi, kad jį būtų galima pakeisti tam, kas labiau tinka baimei spręsti.
Pavyzdžiai:
- Nenoriu niekam sukelti triukšmo.
'Aš jiems gali nepatikti, jei nesutiksiu su jais'.
- Šiaip ar taip, niekas neklauso.
Kartais reikia sukelti šurmulį arba įvykti nesutarimai, arba kažkas turi išgirsti tai, ko nenori girdėti.
Faktas yra tas, kad bet kuris protingas asmuo nesiruošia nesutarimų laikyti jūsų nemėgstama priežastimi.
Ir jei jie tai daro, verta išnagrinėti, kaip elgtis su tuo žmogumi, jei apskritai.
Galite pastebėti, kad esate daug labiau investavę į santykius nei jie, jei komfortas yra tik jiems patogus.
Tai gali būti santykiai, į kuriuos norite išlieti savo laiką ir energiją.
kai vaikinas palaiko akių kontaktą, kol jo nenutrauki
Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):
- Ar santykiuose yra sveika ginčytis? (+ Kaip dažnai poros kovoja?)
- Kaip elgtis su žmonėmis, kurie tavęs nemėgsta: 6 veiksmingi patarimai!
- Kaip priversti žmones jus gerbti: 7 „Bullsh * t“ patarimų, kurie iš tikrųjų veikia
- Kaip elgtis su kaltės kelionėmis ir sustabdyti ką nors kaltę
- Kaip elgtis su nepagarbiu išaugusiu vaiku: 7 jokių nesąmonių patarimų!
- Kaip elgtis su žmonėmis, kurie kalba apie tave už nugaros
3. Pradėkite nuo mažų dalykų ir spręskite svarbesnes problemas.
Asmuo, nenorintis įsitraukti į konfliktus, gali jaustis reguliariai negirdėtas savo santykiuose.
Todėl greičiausiai yra nuoskaudų, kurios nebuvo išspręstos, sąrašas.
Paprastas būdas priprasti prie kažko nepatogaus yra palaipsniui atskleiskite save dalykui, kad galėtume dirbti kontroliuodami savo mintis ir emocijas tuo pat metu.
Ši strategija ir tas nuoskaudų sąrašas yra puikus būdas kovoti su šia baime.
Iš sąrašo išsirinkite ką nors mažo ir nesudėtingo ir pareikškite jį su asmeniu. Tai suteiks jums galimybę patirti sveiką konfliktą dėl jūsų inicijuotų sąlygų, kad galėtumėte pradėti gerinti savo toleranciją.
Geriausia pradėti nuo žmonių su artimais žmonėmis, kurie, jūsų nuomone, neatsakys į nepagrįstą pyktį ar agresiją. Lengva į procesą.
4. Venkite kaltinimo kalbos. Jei įmanoma, naudokite teiginius „I“.
Dažnai kalba, kurią vartojame dalykui išreikšti, yra svarbesnė už tai, kokia yra žinia.
Žmonės nemąsto taip aiškiai per savo pyktį ir gynybą. Paprastai jie rausis į kulnus ir kartais gali būti priešingi ir gynybiniai, kaip kelio trūkčiojimo reakcija į jausmą užpultą.
Tai nereiškia, kad jūs turite būti stumdomasis ar priimti nemalonų elgesį.
Susitelkimas į tai, kaip jaučiatės, kai kitas asmuo daro viską, kas yra, gali būti veiksmingesnė priemonė konfliktui spręsti ir išspręsti.
'Man skaudu, ir aš jaučiuosi nepagarbus, kai juokauji apie mane'.
„Jaučiu, kad jūs negerbiate mano nuomonės, kai neklausote to, ką noriu pasakyti“.
Tokio tipo teiginiai rečiau sukelia pyktį ar gynybą. Ir jei jie tai daro, tai turėtų būti ne tokia intensyvi, nei tuo atveju, jei sutelksite dėmesį tik į kito asmens neteisėtus veiksmus jūsų atžvilgiu.
5. Atidžiai rinkitės mūšius.
Dalis įveikimo baimės įveikimo yra mokymasis, kas yra sveikas ir nesveikas konfliktas.
Yra didelis skirtumas.
Sveikas konfliktas yra tas, kuris turi įvykti siekiant apsaugoti savo ribas ir gerovę.
Tai gali būti atsistojimas už save tą akimirką, kai jums padaroma skriauda, sprendžiate santykių problemas arba užtikrinate, kad bendradarbis neįvertins jūsų darbo.
Nesveikas konfliktas neveikia prasmingo tikslo. Ne dėl ko verta kovoti, ypač ilgalaikiuose santykiuose.
Bus atvejų, kai atsiras dalykų, kurie erzina, bet nebūtinai nepagarbiai ar griaunamai.
Galite pasirinkti, ar tai paversti konfliktu, ar nepastebėti jo ir išsaugoti savo laimę.
Svarbu tai, kad nesijaučiate nepagarbus ar ignoruojamas. Jūsų poreikiai taip pat svarbūs.
Kitas veiksnys yra žinojimas, kada geriau apskritai vengti konfliktų.
Taip, svarbu stoti už save, kai su tavimi elgiamasi netinkamai. Tačiau visiškai gerai vengti konfliktų ten, kur galima smurtas ar žala.
Kartais geriausia nutylėti ir atsitraukti nuo situacijos.
6. Pakartokite!
Pokyčių procesas priklauso nuo reguliarių pastangų. Kuo daugiau darai, tuo lengviau tampa, ypač po to, kai pamatai, kad sveiki konfliktai stiprina santykius, o ne juos nutraukia.
Įspėjimas yra tas, kad tokio tipo baimė gali būti siejama su psichinės sveikatos problemomis, įžeidžiančia ar traumuojančia patirtimi.
Jei manote, kad jūsų konfliktų baimė kyla dėl psichinės sveikatos problemų, geriausia kreiptis pagalbos į sertifikuotą psichinės sveikatos specialistą. Gali būti esminių problemų, su kuriomis pirmiausia turite dirbti.
Ar ši meditacija gali jums padėti nustok bijoti konflikto ? Mes taip manome.
