Socialinis nepatogumas yra dažnesnis, nei galite suvokti.
Žmones dažnai užvaldo naujos situacijos ir žmonės, kurių jie nepažįsta.
Gal jie nerimauja dėl to, kad daro gerą įspūdį naujiems kolegoms, ieško naujų draugų ar tikisi, kad koks nors flirtas bus gerai įvertintas.
Net labiausiai bendraujantys žmonės kartkartėmis patiria socialinį nepatogumą, nes tai paliečia nežinomybę.
kaip nustoti būti kontroliuojančiu asmeniu
Tai, žinoma, neapibūdina visų. Kai kurie žmonės patiria nedaug socialinių nepatogumų ir, atrodo, lengvai sklando per savo bendravimą.
Kiti mano, kad tai kelia daug daugiau iššūkių - tiek, kad nerimo pakanka, kad jie norėtų apskritai vengti bendravimo. Socialinis nepatogumas netgi gali patekti į psichinių ligų teritoriją, kur norint išspręsti problemą gali prireikti profesionalios pagalbos.
Vis dėlto yra būdų, kaip patobulinti savo socialinius įgūdžius ir jaustis mažiau nepatogiai bendraujant. Čia yra efektyviausi dalykai, kuriuos galite padaryti.
1. Nemanykite apie socializaciją kaip spektaklį su atlygiu.
Daugelis žmonių ima galvoti, kad kažkoks atlygis priklauso nuo jų gebėjimo bendrauti.
Viena vertus, kartais tai gali būti tiesa. Darbo pokalbis yra scenarijus, kai bendravimas gali tiesiogiai paskatinti būti samdomu. O gal kalbate su žmogumi, kuris domisi romantiškai, ir bandote sužavėti tą žmogų savo socialiniu nuovoku.
Apgaulė yra ne investuoti į atlygį, kad žmonės matytų tave tokį, koks esi iš tikrųjų.
Taip, jums gali prireikti to darbo, bet galiausiai jūs negalite kontroliuoti, ar jūs jį gaunate, ar ne. O jei to negausi, tai gali neturėti nieko bendra su tavo bendravimo būdu. Gali būti, kad kreipėsi kažkas, turintis geresnę kvalifikaciją, arba kad buvo įšaldytas įdarbinimas.
Tas pats pasakytina ir apie romantišką pavyzdį. Jūs negalite kontroliuoti rezultatų, ar tas asmuo nori praleisti daugiau laiko su jumis. Viskas, ką galite padaryti, tai įeiti į situaciją, būti kuo autentiškesniu ir pamatyti, kaip viskas vyksta.
Spektaklio socialiniame kontekste problema yra ta, kad jūs galite pateikti savo pusę, kuri nėra tikra.
Atsisakykite minties, kad pavyks bendrauti ir apimti akimirką, kokia ji yra. Tokiu būdu galėsite užmegzti tikresnius, autentiškesnius pokalbius su žmonėmis.
nuo ko mirė chyna
2. Klauskite žmonių, su kuriais kalbatės, klausimų.
Paprastas būdas išvengti socialinio nerimo yra užduoti kitam asmeniui klausimus.
Daugelis žmonių mėgsta kalbėti apie save ir tai, kas vyksta jų gyvenime. Ir jei jie kalba, tada jums nereikia būti! Pokalbyje galite išklausyti ir suteikti sau atokvėpio akimirką.
Būtinai aktyviai klausykite. Aktyvus klausymasis yra tada, kai dalyvaujate akimirkoje ir girdite, ką sako kitas žmogus. Užmegzti akių kontaktą. Venkite tikrinti savo telefoną, dairytis ar ką nors minti, kol dalyvaujate pokalbyje. Susitelkite į žmogų, su kuriuo kalbate.
3. Nelyginkite savęs su kitais žmonėmis.
Socialinis nepatogumas gali būti neteisingo savęs palyginimo su kitais žmonėmis rezultatas.
Nežiūrėkite į nieką kitą kambaryje, kad pamatytumėte, kaip matuojatės. Jums nereikia lyginti savęs su kitais, nes turite visiškai kitokį gyvenimą ir trajektoriją, kuri yra išskirtinai jūsų pačių.
Lengva jaustis ne savo vietoje, jei nesijaučiate lygus tam, ką turi ar neturi kiti žmonės.
Atminkite, kad bendravimas nėra konkursas. Jūs nesate tam, kad būtumėte geresni ar blogesni už kitus kambario žmones. Nesvarbu, kas geriau praleidžia laiką, dėvi dailius drabužius, ar atrodo, kad bendrauja daugiau nei jūs. Viskas, ko jums reikia rūpintis, yra pokalbiai.
Perskaitykite tai, jei norite gauti išsamesnių patarimų: Kaip nustoti lyginti save su kitais
4. Dalyvaukite socialinėse funkcijose su pažįstamais žmonėmis.
Vienas iš būdų sušvelninti socialinį nepatogumą yra dalyvauti su pažįstamu žmogumi. Draugiškas veidas gali būti malonus malonumas, kai maišaisi su naujais žmonėmis.
Tiesiog eikite pas savo draugą, kai pradėsite jaustis priblokšti ar nepatogūs, ir skirkite keletą minučių, kad tiesiog atsipalaiduotumėte, kol vėl neriate.
kaip aš tave įsimylėjau
Mišri pažįstamų ir nepažįstamų žmonių grupė taip pat gali būti puiki vieta toliau dirbti su savo socialiniais įgūdžiais ir išlyginti tuos nepatogius jausmus.
Nepraleisk šių galimybių, jei jos prisistato! Kvietimas į draugų susirinkimą su keletu jų draugų gali leisti jums praktikuotis.
Tai veikia dar geriau, jei susirandi draugų, kurie yra labiau pasitenkinę ir turi socialinių įgūdžių. Galite daug sužinoti, stebėdami, kaip kiti žmonės bendrauja tarpusavyje ir padidina jūsų pačių komforto lygį.
5. Pagirkite kam nors tikrą komplimentą.
Tikras komplimentas yra puikus būdas pradėti pokalbį su nauju žmogumi. Daugelis žmonių įvertins komplimentą, ir tai leidžia jums įsitraukti į pokalbį uždavus papildomų klausimų.
Jei jums patinka jų švarkas, galite jų paklausti, iš kur jie gavo švarką, kas jiems patinka, kas jiems nepatinka, ir prieš jums nežinant ... jūs dalyvaujate pokalbyje!
Tikri komplimentai taip pat yra naudingi tuo, kad jie gali suteikti pertraukos tašką ir nutraukti ar pakeisti pokalbį. Kai baigsite visą svarbią informaciją apie komplimentą, pokalbis baigsis.
Komplimentas yra ledlaužis, tačiau po to, kai galite pasiūlyti, kad laikas paimti gabalėlį gimtadienio torto ar išsirinkti kitus klausimus. Kaip jūs žinote šeimininkus? Ar jūs iš čia? kam turi aistrą?
6. Socializaciją traktuokite kaip eksperimentą.
Kiekvienas bendravimo laikas yra galimybė praktikuotis ir lavinti savo įgūdžius.
Elkitės su socializacija kaip su eksperimentu. Eikite į savo strategiją ir išbandykite, kad pamatytumėte, kas jaučiasi patogiai, o kas ne.
kaip pasirinkti tarp dviejų žmonių
Skirtingi požiūriai jums jausis patogiau nei kiti. Visiems tinkamo sprendimo nėra, nes kiekvienas turi savo toleranciją, patinka ir nemėgsta.
Suteikiate sau leidimą ir laisvę susirasti savo ir žinokite, kad visada galite prisitaikyti kitame eksperimente.
Tai panašu į prašymą kažkieno pasimatymo. Taip, tai gali būti nepatogu ir varginanti nervus, tačiau kuo daugiau tai darai, tuo labiau supranti, kad statymai tikrai nėra tokie dideli. Tai tik nedidelis pokalbis ir klausimas, kurį galite turėti kelis kartus.
Ar skaudu girdėti ne ir būti atmestas? Tai priklauso nuo to, kiek investuosite į atsakymą. Daug lengviau priimti ne, jei paliksite savo lūkesčius.
Jūs tiesiog klauskite. O jei atsakymas yra „ne“, kitą kartą norėdami paprašyti ko nors, galite naudoti viską, ko išmokote.
7. Ieškokite profesionalios pagalbos.
Kiekvienas žmogus tam tikru momentu patiria socialinį nepatogumą. Tai gali būti dėl nepažįstamų žmonių ar stresinės situacijos. Bet tai tikrai neturėtų sutrukdyti jums visai imtis jokių veiksmų.
Jei pastebite, kad esate visiškai priblokšti socializuodamiesi, užsidarę ar visiškai vengdami socializacijos, tuomet gali būti, kad kenčiate nuo socialinio nerimo sutrikimo.
Kreipkitės į patarėją, jei manote, kad jums reikia pagalbos (ši nuoroda leis jums rasti šalia savęs ar su kuo pasikalbėti internete). Socialinis nepatogumas neturėtų trukdyti gyventi savo gyvenimą. Yra pagalba, kuri gali jums pasitarnauti.
Tau taip pat gali patikti:
- Socialiai nepatogaus žmogaus pažinčių vadovas
- 10 pasitikėjimo savimi socialiai nepatogiam asmeniui
- Kaip kalbėti apie save (+ 12 gerų dalykų)
- Kaip surengti „Small Talk“: 8 „Bullsh * t“ patarimų + 8 pradinių temų
- Kaip palaikyti pokalbį: 12 jokių nesąmonių patarimų!
- Kaip įveikti nepatogios akimirkos gėdą
