Panikos priepuolius yra taip sunku nuspėti ir suvaldyti, nes jie yra tiesiog iš niekur atsiradę be jokios priežasties.
Jie dažnai būna betarpiški, be jokios apčiuopiamos priežasties sukelia intensyvią, didžiulę baimę.
Panaši patirtis būtų įvykis, sukeliantis kovos ar skrydžio atsaką.
Asmuo sąmoningai ir sąmoningai negalvoja apie savo veiksmus. Jų protas tiesiog reaguoja į bet kokį dirgiklį - didžiulį jausmą, kad kažkas negerai ir reikia spręsti DABAR.
Nereikėtų painioti panikos priepuolių nerimo priepuoliai . Nors dažnai kenčia tie, kurie taip pat nenukentėjo, tai yra dvi skirtingos sąlygos, turinčios skirtingą poveikį.
kai vyras palieka savo šeimą
Žmogus tuo pačiu metu gali patirti ir nerimo priepuolį, ir panikos priepuolį.
Kitais atvejais jie gali patirti nerimą, kuris vėliau sukelia panikos priepuolį nuo neigiamo dirgiklio.
Yra dvi panikos priepuolio kategorijos - netikėta ir laukiama.
Netikėtas panikos priepuolis neturi apčiuopiamos priežasties, kurią būtų lengva nustatyti. Jis gali atsirasti iš niekur be jokio trigerio ar pastebimos priežasties.
Tikimasi panikos priepuolio suveikė išorinėmis aplinkybėmis, kurios sukelia tą didžiulį atsaką.
Fobija yra geras laukiamos panikos priepuolio pavyzdys. Klaustrofobišką žmogų gali ištikti panikos priepuolis, jei jis atsidurtų uždaroje erdvėje. To ir būtų galima tikėtis.
Kiekvienas žmogus gali patirti panikos priepuolį, jei yra tam tikru būdu per daug perkrautas.
Tačiau asmuo, patyręs kelis ar reguliarius panikos priepuolius, iš tikrųjų gali turėti panikos sutrikimą.
Panikos ir nerimo priepuoliai skiriasi daugeliu reikšmingų būdų. Pirmasis iš jų yra tas, kad panikos priepuolis turi specifinį apibrėžimą, o nerimo priepuolis neturi.
Kas yra panikos priepuolis?
DSM-5 (priemonė, padedanti sveikatos priežiūros specialistams diagnozuoti psichinės sveikatos sutrikimus) reiškia panikos priepuolį kaip asmenį, patiriantį stiprios baimės ar nemalonių pojūčių periodą, ir per 10 minučių pasireiškia keturi ar daugiau šių simptomų.
- Palpitacija, širdies plakimas ar pagreitėjęs širdies ritmas.
- Prakaitavimas.
- Drebulys ar drebulys.
- Dusulio ar dusulio pojūčiai.
- Užgniaužimo jausmas.
- Krūtinės skausmas ar diskomfortas.
- Pykinimas ar pilvo skausmas.
- Jaučiamas svaigulys, netvirtumas, apsvaigimas ar alpimas.
- Derealizacija (nerealumo jausmas) arba nuasmeninimas (atsiribojimas nuo savęs)
- Baimė prarasti kontrolę ar „išprotėti“.
- Baimė mirti.
- Parestezijos. (tirpimas ar dilgčiojimas)
- Šaltkrėtis ar karščio pylimas.
Yra įvairių savybių, lemiančių, ar asmuo gali turėti panikos sutrikimą.
Tai apima agorafobiją, narkotikų ir stimuliatorių vartojimą, gyvenimo būdo įtaką ar pasikartojančius panikos priepuolius.
Kas yra nerimo priepuolis?
Nerimo ir nerimo sutrikimų apibrėžimai skiriasi.
Pats nerimas yra normali žmogaus emocija.
Žmogus gali patirti nerimą, kai patiria diskomforto, nemalonumų ar streso laikotarpį.
Tas baimės ir baimės jausmas yra kūno būdas pasakyti sąmoningam protui, kad reikia ką nors padaryti dabartinėje situacijoje, kad nerimas išnyktų.
Pokalbis dėl darbo, pirmasis pasimatymas ar žengimas į nežinomybę gali sukelti nerimo jausmą.
Nerimo sutrikimas yra pasikartojanti, nuolatinė perdėto nerimo būsena, trunkanti mažiausiai šešis mėnesius ir neigiamai veikianti žmogaus gyvenimo kokybę ir gebėjimą efektyviai gyventi.
Asmuo taip pat turėtų bent tris iš šių simptomų.
- Neramumas
- Nuovargis
- Sunkumas susikaupti.
- Dirglumas ar sprogstamasis pyktis.
- Raumenų įtampa.
- Miego sutrikimai.
- Asmenybės pokyčiai, pavyzdžiui, tampa mažiau socialūs.
Nerimo priepuolį patiriantis asmuo paprastai bus lėtas.
Jie gali pradėti nerimauti ir jaudintis dėl konkretaus dalyko ir kaip tai gali suklysti.
Vėliau tas nerimas gali pasireikšti lydinčiais fiziniais simptomais, tokiais kaip pykinimas, krūtinės skausmai ar lenktyninė širdis.
Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):
- Kaip sustabdyti lengvą išankstinį nerimą, kol jis jus neužgožia
- Ką daryti, jei mylimas vyras menkai vertina save
Kaip padėti kam nors per panikos priepuolį?
1. Lik ramus.
Kuo ramiau galėsite likti, tuo lengviau bus panikos priepuolį patiriančiam asmeniui.
Kitų žmonių panika ir nerimas gali pabloginti priepuolį.
Daryk viską, kas būtina norint išlaikyti savo ramybę, ir kalbėk ramiai be neigiamų ar jaudinančių emocijų.
Švelnesnis, įprastas pokalbio tonas padės išvengti tolesnės situacijos pablogėjimo.
2. Iškvieskite greitąją pagalbą ( jei tinka ).
Panikos priepuoliai turi daug panašumų su širdies priepuoliais, pasireiškiančiais simptomais.
Jei esate šalia žmogaus, kuris, jūsų manymu, patiria panikos priepuolį, pirmiausia turėtumėte paklausti, ar juos ištiko panikos priepuolis, ar nėra panikos priepuolių.
Jei atsakymas yra neigiamas, jie nėra tikri ar elgiasi supainioti arba asmuo praranda sąmonę, nedelsdami praneškite apie tai institucijoms per skubios pagalbos liniją.
Krūtinės skausmus visada turėtų įvertinti medicinos specialistas.
3. Tolti nuo panikos stimulo.
Jei panikos priepuolį sukėlė tam tikras dirgiklis (t. Y. Jo tikimasi) ir jūs galite nutolti nuo to dirgiklio, darykite tai lėtai ir ramiai.
Pavyzdžiui, jei žmogus patiria paniką būdamas sausakimšoje vietoje, pabandykite palikti tą minią ir rasti atviresnę ir tylesnę erdvę sėdėti.
4. Paklauskite žmogaus, kas jam padės.
Nemanykite, kad šiam asmeniui bus pritaikyti patarimai, kuriuos galbūt skaitėte ar girdėjote iš kitų žmonių.
Visi yra skirtingi ir skirtingai patirs dalykus. Kas naudinga vienam žmogui, gali būti žalinga kitam.
Būkite dėmesingi, paklauskite, ką galite padaryti, kad padėtumėte, tada suteikite tą pagalbą.
5. Siūlykite ramybę ir ramų buvimą.
Priminkite asmeniui, kad tai tik panikos priepuolis ir jam negresia jokie pavojai.
Nors šiuo metu jie gali būti išsigandę ir priblokšti, šis jausmas ir simptomai praeis.
Kalbėkite trumpais sakiniais ir tvirtai. Būkite kantrūs jiems ir būkite su jais per ataką.
Panikos priepuoliai paprastai truks apie 20 ar 30 minučių.
6. Skatinkite asmenį ieškoti tinkamos pagalbos ir palaikymo.
Tik tiek pagalbos gali suteikti asmuo, neturintis profesinio pasirengimo.
Taigi geriausia paskatinti asmenį kreiptis į profesionalų pagalbą patyrus panikos priepuolį, kad jis galėtų rasti sprendimą, kaip juos valdyti ateityje.
Taip pat siūlykite jiems ieškoti paramos grupių, bendruomenių, šeimos ar draugų, kurie galėtų pasiūlyti prasmingą paramą.
Palaikymo grupė žmonėms, turintiems bendrą psichinę ligą, gali būti puikus palaikymo ir žinių šaltinis.
Apibendrinant
Panikos priepuolio tikrai reikia laukti, kol simptomai praeis.
Tai reiškia, kad kantrybė, ramybė ir buvimas yra svarbiausi veiksniai, padedantys kam nors išgyventi panikos priepuolį.
Jums nereikia atsakyti į sunkius klausimus ar būti pasirengusiam judėti pasauliui. Paprastas, raminantis buvimas gali padaryti stebuklus, kad padėtis nepablogėtų.
Ši strategija taip pat gali būti naudojama siekiant padėti kam nors nerimo priepuolio metu, nors rečiau reikalinga profesionali intervencija.
Ūminis nerimo priepuolis yra intensyvus išgyvenimas, tačiau jis paprastai nebus toks intensyvus kaip panikos priepuolis.
Klyskite atsargiai ir perspėkite valdžios institucijas, jei asmuo mano, kad tai yra būtina, praranda sąmonę ar skauda krūtinę.
Praktikuokite savisaugą ir išspauskite
Būti kantriam ir atjaučiančiam dėl panikos priepuolio ir ūmių psichinės sveikatos problemų gali būti stresas ir sunku, ypač jei tai yra artimas žmogus, dėl kurio bandote būti šalia.
Raktas norint, kad šie ilgalaikiai santykiai būtų veiksmingi, yra savęs priežiūra, pertraukos, kad įkrautumėte, kai jų reikia.
Kai kurie žmonės yra jautresni šiems stresams nei kiti, ir jūs ne visada tai teisingai suprasite.
Sunku būti ramiam, kantriam ir surinktam, kai atrodo, kad viskas blogai.
Daryk praktikuokite gerumą sau , nes tai lygiai taip pat svarbu, kaip praktikuoti gerumą kitiems.
