Visi žinome, kai kažkas tiesiog nesijaučia gerai.
Nesvarbu, ar tai yra situacija, su kuria susiduriame, ar santykiai, kurie netinka taip gerai, kaip manome, kad turėtų, ar tiesiog bendras nuovokos jausmas.
Jūs tikriausiai tai jau žinote, nes skaitote tai ir bandote išsiaiškinti, kodėl nesate patenkintas ir ką turite dėl to padaryti.
Nesvarbu, ką jūs išgyvenate, tikėtina, kad tam tikras tvirtas savistaba bus tvarkingas.
Nors jūs tikriausiai jau susidūrėte su terminu „sielos ieškojimas“, galbūt jį atmetėte, kai kalba apie „new age“ siekius, ir iš tikrųjų į tai nesureikšminate.
Reikalas tas, kad sielos ieškojimas nebūtinai yra Valgyk, melskis, mylėk misija surasti sau pačią save.
Aišku, gali būti, kad jei iš tikrųjų norėsite keliauti į Nepalo kalną Atrask save , tačiau jos esmė yra kažkas, ko galima pasiekti daug daugiau.
Galų gale tai susideda iš susėdimo ir iš tikrųjų galvojimo apie tai, kaip tu ką nors jauti.
Taip gali būti, kad galėtumėte geriau suprasti situaciją ar veiksmą, kurio jums reikia imtis, arba net suprasti, kodėl elgiatės tam tikru būdu.
Pati frazė gali skambėti šiek tiek nenuosekliai, tačiau iš tikrųjų tai yra tikrai tvirtas būdas gauti aiškumo, kurio siekiate.
Kodėl sielos paieška yra svarbi?
Dėl labai paprastos priežasties: dauguma žmonių yra nesąžiningi patys sau apie įvairius dalykus, nes susidurti su sunkiomis tiesomis yra skausminga.
Mes norėtume kiek įmanoma vengti nepatogumų ir paprastai norime išlaikyti esamą padėtį, nei gilintis ir būti sąžiningi, kodėl esame nelaimingi ar neišsipildę.
Kartais žmonės sako nežinantys, kodėl jie elgiasi tam tikru būdu arba kodėl jaučiasi taip.
Jie gali būti labai sunerimę ir prislėgti ir nutraukti „kodėl“ su tam tikra atmestine pastaba, nes iš tikrųjų nenori pripažinti priežasties.
Tas pats pasakytina apie karjeros, santykių ir kt. Pasirinkimą.
Sielos ieškojimas skatina būti sąžiningi sau ir kitiems, ką iš tikrųjų jaučiame.
Apie tai, ką iš tikrųjų norime veikti ir kuo iš tikrųjų norime būti.
Apie mūsų nuoširdžius tikslus, norus, atgrasumus, džiaugsmus, nuoskaudas ir visa kita, kas yra tarp jų.
Kai galime sąžiningai pripažinti visus tuos dalykus sau ir kitiems, galime gyventi autentiškesnį gyvenimą.
Ir gyvenimas, gyvenantis kartu su Tiesa, yra kur kas labiau įgyvendinantis nei tas, kuriame mes apsimetame tuo, kuo nesame, kad kitus žmones pradžiugintume.
Ką iš tikrųjų reiškia sielos paieška?
Pagalvokite apie tai kaip apie problemos diagnozavimą ties jos ištakomis.
markiplier penkias naktis pas Fredį
Jei esate susipažinę su programavimu, tai būtų panašu į problemos šalinimą siekiant nustatyti kodo klaidos šaltinį.
Jei kažkas elgiasi ne taip, kaip turėtų, arba nesuteikia jums laukiamų rezultatų, yra tam priežastis: jūsų darbas tai surasti ir tada nuspręsti, kaip tai išspręsti.
Tas pats pasakytina ir apie medicininį požiūrį. Kai simptomai pasireiškia, mes turime užduoti bazilijoną klausimų, kad nustatytume, kas juos sukelia.
Kaip ir gerklės skausmas gali reikšti bet ką - nuo alergijos iki tonzilito, „ne visai teisingas“ jausmas dėl situacijos, sprendimo ar elgesio gali kilti iš įvairių šaltinių.
Norėdami nustatyti kilusio klausimo šaltinį, turite nukreipti žvilgsnį į vidų.
Tai gali būti ypač sunku, jei esate nutirpęs ar suskaidytas į skyrių, kad galėtumėte judėti pirmyn, kai esate prislėgtas.
Gali būti, kad jūs iki šiol atsistatydinote į situaciją ir nustojote galvoti apie tai, kaip ji jums neįgyvendinama.
Tačiau perfrazuojant dieviškąjį Anaisą Niną, gali būti, kad atėjo diena, kai rizika likti įtemptam pumpure yra skausmingesnė nei rizika, kurią reikės pražysti.
Kaip ieško viena siela?
Aš žinau, kad nuolat skatinu žmones rašyti savo žurnaluose, tačiau tai yra dėl rimtos priežasties: tai padaryti nepaprastai naudinga norint išspręsti galvosūkius ir asmenines problemas.
Tai vienas iš tų atvejų, kai visos mintys ant popieriaus bus nepaprastai naudingos.
Parašius visa tai, idėjos patenka į labiau apčiuopiamą sritį, kad galėtumėte laikui bėgant jas rūšiuoti, užuot tiesiog pasiklydę minčių spiralėse.
Tai taip pat suteikia jums gerą atskaitos tašką: galite vėl ir vėl grįžti į šiuos žurnalo puslapius, kad pamatytumėte, kiek padarėte pažangos, arba atkreipkite dėmesį į tai, ar paslydote atgal.
Turite savo žurnalą ir rašiklį? Puiku. Pradėkime.
1. Įžeminkite save
Giliai įkvėpkite ir susitelkite ties nuleisdami pečius žemyn, toliau nuo ausų.
Jei stresavote, tikėtina, kad jie yra maždaug pėda aukščiau, nei turėtų būti dabar.
Tas pats pasakytina ir apie liežuvį, prispaustą prie burnos stogo, ir (arba) sugniaužtus dantis.
Dar keletą kartų giliai įkvėpkite. Pasidarykite puodelį arbatos (ar kaulų sultinio, ar dar ką nors, kas ramina ir ramina).
Jei yra rami erdvė, į kurią galite išeiti į lauką, eikite taip. Praleiskite keletą minučių tik atkreipdami dėmesį į aplinkinį gamtos pasaulį, o lėtai mėgaukitės savo skaniu gėrimu.
2. Išjunkite telefoną / atsijunkite nuo visų socialinių tinklų
Dabar ne laikas blaškytis. Nebijokite praleisti čia.
naujas drakono rutulio super sezonas
Didžiausią dėmesį skiriate tam, kas jums svarbu, todėl pašalinkite bet kokio blaškymosi galimybę, atsijungdami nuo visų savo socialinės žiniasklaidos paskyrų.
Padėkite telefoną ir (arba) planšetinį kompiuterį į kitą kambarį. Jei reikia, užrakinkite duris.
Atmeskite viską, kas leis jums jaudintis ar kitaip atitraukti dėmesį nuo atliekamos užduoties.
Visi šie trukdžiai padėjo jums išvengti to, ką darote dabar, o tai siekia apčiuopiamo sprendimo. Negalima savęs sabotuoti.
3. Nuoširdžiai pažvelkite į jums nerimą keliančią situaciją
Nesvarbu, ar esate tokio tipo žmogus, kuriam labiau patinka „kieta meilė“, ar švelnesnė ranka, dabar pats laikas būti sąžiningam sau.
Nagi, mylėk. Kas tave skaudina?
Kas tave palieka nelaimingą? Neįvykdytas? Sumišęs?
Jei skaitote tai kaip išsamų vadovą, tikriausiai jau turite dalinį atsakymą į tai.
Iš pradžių gerai būti šiek tiek miglotam, jei jaučiate, kad negalite uždėti piršto būtent tuo, kas kankina.
Juk tai yra sielos paieškos proceso dalis. Jei žinotumėte visas smulkias detales, nebūtumėte šiame vidiniame ieškojime?
Parašykite keletą sakinių, apimančių tai, kaip jaučiatės dabar. Ir tada dar keletas jų išplėsti.
Gerai, jei jie neaiškūs ir atsitiktiniai: patikėkite, kad aiškumas atsiras, net jei dabar tai atrodo visiškas chaosas.
„Royal Rumble 2019“ pradžios laikas
Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):
- Kas yra asmeninė filosofija ir kaip ją plėtoti?
- Kaip nustoti bėgti nuo savo problemų ir drąsiai spręsti su jomis
- 101 asmeninis devizas, pagal kurį gyvena (ir kaip jį pasirinkti)
4. Užrašykite viską, kas daro jus laimingu / dėkingu
Taip, tai dar vienas sąrašas!
Tai yra vieta, kur jūs užrašote absoliučiai viską, kas jus džiugina ir (arba) yra dėkinga.
Laikas su draugais, saulė, jūsų gyvūnų draugai, mėgstamiausias valgis, ilsėjimasis kaip laimingas begemotas vonioje, kol nesusigundysite ... viską užrašykite.
Visiškai viskas, kas užpildo jūsų širdį šviesa ir dėkingumu. Užrašykite jį, net jei jis atrodo kvailas, nepilnamečių ar sau patinkantis.
Kad ir kas priverstų jus šypsotis ir kibirkščioti širdyje, reikia patekti į šį sąrašą, net jei tai užtruks kelias valandas ir kelis puslapius.
Rašydami atkreipkite dėmesį į tai, kaip kiekvienas daiktas jus jaučia. Šalia tų, kurie jus džiugina, įdėkite žvaigždutę (*) ar kitą linksmą simbolį.
Kai jaučiamės patyrę stresą ar pasimetę, dažnai skiriame daug daugiau laiko sutelkdami dėmesį į visa tai, kas negerai ar sujaudina, nei savo gyvenimo aspektais, kurie mums teikia džiaugsmo.
Galų gale daiktus (ir žmones) vertiname kaip savaime suprantamus dalykus, užuot šventinę visą gėrį.
Turėdami prieš save apčiuopiamą sąrašą, mes priminsime, kiek reikia būti dėkingiems už tai, kas mums teikia neišmatuojamą laimę.
5. Atkreipkite dėmesį į tai, ko trūksta jūsų „laimingame“ sąraše
Ši dalis yra šiek tiek sudėtingesnė ir neabejotinai yra šio proceso dalis, kurios bandėte išvengti.
Šiuo metu nesikreipkite į savo telefoną ar pasigaminkite užkandžių - laikas sunkų kėlimą atlikti nevengiant.
Griebkite popieriaus lapą, kad nereikėtų vartytis žurnale pirmyn ir atgal.
Nepaisant to, kas nepateko į jūsų „tai yra nuostabu ir man malonu tai turėti savo gyvenime“ sąrašą, bus užrašyta šiame lape.
Būkite sąžiningi, net jei tai sunku.
(Bus sunku)
Rašydami į sąrašą nepatenkintus daiktus / žmones, galite jaustis šiek tiek konfliktiški.
Kai ateis į galvą kai kurių žmonių vardai, galite jaustis įpareigoti juos įtraukti į savo „laimingų“ sąrašą, nes jie yra šeimos nariai, ar jūs juos pažįstate amžinai, ar bet koks kitas * turėtų *, kuris šauna į galvą.
Čia kalbama ne apie pasirodymo išlaikymą ar apsimetimą. Tai yra tikras ir sąžiningas požiūris į tai, kas yra ir kas neveikia jūsų gyvenime, todėl galite padaryti tam tikrų tvirtų pokyčių į gerąją pusę.
Laikykite audinius patogius, nes tai darant, be abejonės, bus emocijų permainų ir jums jų gali prireikti.
Prie šio sąrašo elementų padarykite panašius simbolius / žvaigždes, kaip tai darėte ankstesniame, tik šį kartą pažymėsite šalia dalykų / žmonių / situacijų, dėl kurių jaučiatės labiausiai įtemptas, nelaimingas ar kitaip tuščias .
Šiuos žvaigždute pažymėtus „nepatenkintų“ sąrašo elementus reikia išnagrinėti šiek tiek toliau, o tai taip pat bus sunku ... bet labai reikalingi.
6. Būkite nuoširdus, kodėl nesijaučiate laimingas / išsipildęs
Po vieną pereikite visus „blergh“ sąrašo elementus ir pabandykite nustatyti, kodėl šios situacijos / dalykai / žmonės jūsų nedžiugina.
Šio sąrašo niekas nematys, išskyrus jus, todėl galite praleisti taktą ir būti žiauriai sąžiningas.
Nesivaržykite išsišakoti, išmarginti ir parašyti atsitiktinius žodžius - viskas, kas jums padės išsiaiškinti, kodėl jūs tuo nesate labai patenkintas.
Jei jūs kovojate su savo santykiais ir negalite tiksliai įsikišti į tai, kas jus jaudina, pabandykite pagalvoti apie įvairius scenarijus, kurie jus nuliūdino.
Ar jūsų partneris buvo aplaidus? Arba pasinaudoti jumis?
Ar bandėte išlaikyti fasadą, kuris, jūsų manymu, atrodo patrauklesnis, bet ar tikrai nesate toks, koks esate?
Ar jus vis dar traukia šis žmogus?
Ar esate kartu dėl patogumo ir saugumo, ar dėl to, kad jums tikrai patinka būti kartu?
Klauskite panašių klausimų, jei žvaigždutės yra šalia draugų vardų, jūsų karjeros, pomėgių, net jūsų augintinių.
kaip sužinoti, ar įsimylėjai
7. Pagalvokite, kokių žingsnių reikia norint pakeisti savo situaciją
Kai susidarysite aiškesnį vaizdą, kodėl nesate patenkintas, pagalvokite, ką turėtumėte padaryti, kad atliktumėte realių pokyčių.
Pvz., Jei jums patinka jūsų darbas, bet darbe jaučiatės nebaigtas, pagalvokite, kodėl ir ką turėtumėte padaryti, kad tai išspręstumėte.
Ar tau ten nuobodu? Ar jaučiate, kad darbe reikia daugiau iššūkių? Gerai, tai gera pradžia.
- Kokių iššūkių, jūsų manymu, jums reikia ar norite?
- Ieškote didesnės atsakomybės?
- Ar jaučiate kolegų nepagarbą? Ar reklama tai pakeis?
- Ar jūsų įgūdžiai pripažįstami / išnaudojami atsižvelgiant į didžiausią jų potencialą?
- Ar turite tikrai puikių idėjų, kurios, jūsų manymu, pagerintų dalykus?
- Kas atgaivintų jūsų aistrą šiame darbe?
Nerkite giliai ir užduokite sau kiekvieną klausimą, kuris galbūt jums kiltų. Uždavę šiuos klausimus, gausite aiškesnį vaizdą apie galimus sprendimus, kas graužia jūsų širdį.
8. Sudarykite realių pokyčių planą
Remkitės šiek tiek ankstesniu pavyzdžiu: kad darbe nesijaučiate iššaukti, todėl skambinote į jį ir nededate realių pastangų.
Jei turite puikių idėjų, kurias norėtumėte įgyvendinti, užsirašykite jas ir sukurkite tikrai tvirtą kritinį kelią, apibūdinantį, kaip jas įgyvendintumėte.
Būkite išsamus, kaip šios idėjos gali būti naudingos įmonei tiek iš karto, tiek ilgainiui.
Tada paklauskite savo vadovo / vadybininko, ar galite užsisakyti jiems laiko aptarti visa tai.
Kai kurie žmonės nervinasi ar gąsdina kalbėdami su savo viršininkais, nes tai dažniausiai siejama su negatyvumu, tačiau to nereikia! Kreipkitės į juos pozityviai ir entuziastingai, ir jie, be abejo, atspindės tai tiesiai atgal.
Barry Gibb ir Linda Grey
Tokių planų kūrimas tinka bet kuriam jūsų gyvenimo aspektui, kurį norite pagerinti, pradedant santykiais ir baigiant namais, sveikata / fizine forma ir netgi kūrybiniu gyvenimu.
Kai atliksite šią gilią sielos paiešką ir ryžtą kodėl tu nelaimingas, tavo sukurtas kelias gali - ir ves - tave iš liūdesio liūno ir atgal į saulės spindulius.
Tai neįvyks per naktį, todėl būkite realistai dėl laiko tikslų.
Jei siekiate numesti 50 kg, nepamirškite, kad tie, kurie nesitikėjo per naktį: dirbkite su mitybos specialistu ir treneriu ir siekite jo numesti kuo sveikiau.
Jei jūsų santykiai kurį laiką klostėsi blogai, tai per savaitę magiškai nepasikeis. Abu partneriai turi būti investuoti į realius pokyčius, todėl apsvarstykite porų terapiją, jei abu nusprendėte kartu spręsti aktualias problemas.
Ką turėtumėte vengti daryti?
Na, visų pirma, geriausia vengti tiesiog plušėti taip, kaip buvote, nes šis dabartinis kelias akivaizdžiai nesiūlo jums to išsipildymo ir laimės, kurios ieškote.
Žurnalų sudarymo ir sąrašų sudarymo metu atkreipkite dėmesį į dalykus, kurių norite išvengti arba kurie kelia nerimą.
Tai yra svarbiausi dalykai, į kuriuos reikia sutelkti dėmesį, nes tai yra ta vieta, nuo kurios trokštate pabėgti.
Galite jaustis linkę išlieti savo energiją į keletą nepatogių ir gana lengvai sutvarkomų sričių. Ir tai gerai ... kol kas.
Jie nėra tikroji problema (kurią galbūt šokate, nes ją bus smarkiai sunku sutvarkyti), tačiau nedideli pakeitimai gali padėti padidinti jūsų pasitikėjimą, kad atliktumėte didelius dalykus.
Paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, yra pasiduoti skrydžio atsakymui. Tai padarius, jūs būsite įmerktas tiksliai ten, kur esate, ir ne ten norite būti, tiesa?
Taip, pokyčiai yra bauginantys, o atlikti svarbius pakeitimus, kurie, jūsų nuomone, yra būtini, gali pakenkti artimiems žmonėms, ypač jei jiems viskas patogu būtent taip, kaip yra.
Bet jūs jau žinote seną posakį: „komforto zonos yra puikios, bet jose niekada niekas neauga“.
Jūs ieškote savo sielos dėl priežasties.
Nedarykite sau didžiulės neteisybės, atlikdami visą šį sunkų darbą, norėdami ieškoti savo atsakymų, o tada jų nepaisykite, nes tai yra lengviau.
