Jei stengiatės atsiverti žmonėms, nesijaudinkite - jūs ne vieni!
Būti atviru ir sąžiningu kartais gali atrodyti beveik neįmanoma, ir šis pažeidžiamumo lygis jums gali atrodyti ne kaip pasirinkimas šiuo metu.
Jums gali būti sunku pažinti žmones arba apskritai vengti socialinių santykių, nes nesate tikri, kaip su kuo nors bendrauti ir bendrauti.
Mes turime keletą veiksmingų patarimų, kaip atsiverti daugiau, jei norite pradėti nuvilti savo apsaugą.
1. Pasirinkite tinkamą asmenį.
Viena iš priežasčių, kodėl tiek daugeliui iš mūsų turi problemų atsiverti, yra ta, kad praeityje buvome įskaudinti.
Galime patikėti paslaptį tam, kuris mus išdavė, arba pripažino jausmus tam, kuris tada mus atstūmė.
Kad ir kokia būtų jūsų patirtis, šį kartą svarbu atsiverti tinkamam žmogui.
Raskite žmogų, kurį mylite ir kuriuo pasitikite, ir palengvinkite save tokiu būdu.
Įsitikinkite, kad tinkamai dalijatės - nors jūsų geriausias draugas gali norėti sužinoti apie jūsų santykių problemas, jūsų tėtis gali ne.
2. Išbandykite.
Jums nereikia prisipažinti savo giliausių, tamsiausių minčių nepažįstamam žmogui, tačiau galite sau palengvėti.
Pasitikėkite kuo nors mažu ir nesvarbiu. Įsitikinkite, kad tai nėra kažkas labai asmeniška ar neapdorota - norite tiesiog pasimokyti dalintis paslaptimi su kuo nors ar kalbėti apie savo jausmus.
Turėtumėte pradėti nuo mažų detalių ir kaupti iš jų kiekvieną kartą, kai tik atsiveriate kam nors.
Kai kurie žmonės skuba ir iškloja savo didžiausią paslaptį kam nors, tik norėdami nerimauti, kad tas asmuo gali pasakyti kitiems, ką pasakėte, arba sugėdinti jus, naudodamas tai prieš jus.
kas yra robert herjavec grynoji vertė
Užuot tai darę, pradėkite nuo mažo ir nepajusite, lyg turėtumėte ką prarasti.
Kuo daugiau dalinsitės mažais dalykais, tuo arčiau pradėsite jaustis žmonėms ir tuo labiau juos įsileisite.
3. Raskite bendrą kalbą.
Jei nesate tikras, kaip kam nors atsiverti, pirmiausia raskite bendrą kalbą.
Tai puikus būdas užmegzti draugystę ar santykius ir padės jums jaustis ramiai vienas su kitu.
Jūs būsite tame pačiame lygyje, kai pradėsite jaustis įdomūs ir labiau pasitikintys savimi.
Kalbėjimas apie jums abiems rūpimus dalykus padės priprasti kalbėti apie save, ir jums taip pat seksis būti atviresniems emociškai.
4. Leiskite jiems pirmiausia atsiverti.
Jei bandote įvertinti nuotaiką ir sukurti pasitikėjimą, pirmiausia paklauskite jų apie save.
Kai nerimaujate dėl atsivėrimo, galite pagalvoti, kad visi kiti dalijasi ta pačia baime.
Tačiau daugeliui žmonių nėra problemų dėl atsivėrimo, todėl galite su malonumu paklausti kažko asmeniško, žinodami, kad jie tikriausiai atsakys.
Jie, dalindamiesi savo mintimis ir jausmais su jumis, padės užmegzti pasitikėjimo santykius ir jausis patogiau jiems atsiverdami.
5. Kalbėk aistringai.
Kalbant apie dalykus, kurie tikrai domina, yra toks skirtumas, kiek nori atsiverti.
Jums nereikia pradėti dalintis savo vaikystės trauma, kad užmegztumėte emocinį ryšį su kuo nors. Verčiau atvirai kalbėkite apie tai, kaip mėgstate jogą ar, pavyzdžiui, futbolą.
Tavo aistra atlies ir žmonės taip užsiims, kad net neprisimeni, kodėl tu taip nerviniesi pradėti kalbėti!
6. Būkite autentiški.
Jums nereikia dalytis kiekviena maža savo minčių ar jausmų dalimi, kad būtumėte autentiški, tiesiog reikia būti sąžiningam ir nemeluoti.
Išlikdami ištikimi sau, jūs kažkam parodysite tikrą savo asmenybės pusę. Tai padės jiems jaustis labiau susijusiems su jumis (jie žinos, kada būsite teisingi, ir sušils).
Tai taip pat reiškia, kad jums nereikia jaudintis, kad neatsiliksite nuo melo, kurį pasakojote praeityje.
Kai kurie žmonės panikuoja kalbėdami apie save ir priverčia viską atrodyti įdomiau arba nuslėpti tam tikrus jausmus.
Tada gali būti sunku prisiminti, kokią istorijos versiją kam pasakojai, ir rizikuoji atsitiktinai nusileisti kaip nesąžiningas.
Verčiau laikykitės tiesos ir būkite savimi - jie norės pažinti tikrąjį jus. Jei jie to nepadaro, jie vis tiek neverti jūsų laiko.
7. Pirmiausia užsirašykite.
Pirmieji žurnalai gali padėti jums apdoroti jūsų savijautą ir tai, ką norite pasakyti.
Tai gali padėti jums būti iškalbingesniems paaiškinimams ir išsiaiškinti geriausius būdus, kaip išsakyti dalykus.
Tai taip pat gali padėti įveikti bet kokią gėdą, kylančią dėl šios problemos, nes būsite įpratę apie tai „kalbėti“, kol pasakysite garsiai.
įdomūs dalykai, kuriuos reikia padaryti vaikino gimtadienio proga
8. Įpraskite būti pažeidžiamas.
Jei jūs iš tikrųjų kovojate su gėdos, gėdos ar visiškai tiesos su kuo nors samprata, tikriausiai tai yra dėl pažeidžiamumo baimės.
Nenorite jaustis blogai, nenorite būti išduotas ir nenorite būti atstumtas.
Tai gali sulaikyti jus nuo atsivėrimo ir galite vengti tikrų ryšių.
Pabandykite padaryti kitus dalykus, kad išeitumėte iš komforto zonos, pavyzdžiui, lankykite viešą šokių pamoką, net jei manote, kad to nekęsite, arba stumkite save kalbėtis su nepažįstamuoju, net jei jaučiatės šiek tiek drovus.
Žinios, kad įveikėte savo baimę, padės jaustis labiau pasitikinčiai savimi ir patikti viskam, įskaitant atsivėrimą apie save.
9. Atsiversk fiziškai.
Mes galime taip pratintis vengti pažeidžiamumo, kad imame mažėti ir fiziškai.
Intensyvaus pokalbio metu jūsų kūno kalba gali pasikeisti, arba jūs galite užsidaryti, pavyzdžiui, pažodžiui ginkluodami kūną rankomis arba laikydami pagalvę prieš save.
Jei pastebėjote, kad esate linkęs naudoti savo kūno kalbą, kad kalbėtumėte už jus tokio tipo situacijose, čia verta atlikti pakeitimus.
Tai skamba kvailai ir panašu, kad didelio skirtumo nebus, tačiau kartais, norėdami pasikeisti į vidų, turime pasikeisti į išorę.
Atidarykite kūną labiau, nekryžiuokite rankomis ir nukreipkite kojas link to, su kuo kalbate.
Šie maži, subtilūs pakeitimai bus padaryti juos pasijuskite atviresni, nes jie pastebės, kad esate su jais labiau užsiėmę - kuo daugiau jie atsivers, tuo didesnė tikimybė, kad paseksite jų pavyzdžiu.
10. Teigiamas sutvirtinimas.
Tai gali skambėti kvailai, bet svarbu švęsti mažus laimėjimus! Kiekvieną žingsnį į priekį primindami sau, kiek toli pasiekėte, pradėsite labiau pasitikėti savimi ir savo sugebėjimais.
Įsigykite sau mažą malonumą kaip atlygį arba žurnalą, kaip jaučiatės, kad galėtumėte nuolat priminti, kiek pasiekėte pažangos.
Jei turite keletą supratingų draugų, kurie žino, kaip sunku jums atsiverti, galite pasidalinti savo sėkme ir su jais.
11. Tęskite.
Vienas iš geriausių būdų padaryti bet kokį sveiką įprotį yra tai daryti reguliariai.
Deja, išmokti atsiverti nėra vienkartinis, greitai išsprendžiamas dalykas. Tęskite tai, dalinkitės savo mintimis ir jausmais ir koreguokite savo požiūrį judėdami į priekį.
Jums ir toliau bus patogiau dalintis su kitais žmonėmis, ir kuo daugiau tai darysite, tuo lengviau jums taps.
Jūs pateksite į etapą, kai jums nereikės savęs psichikuoti ar planuoti iš anksto - tai jums tiesiog ateis savaime ir vėliau apie tai net negalvosite.
12. Atraskite problemą.
Jei jūs vis dar labai stengiatės ir išleidote save ten, kiek galite, gali tekti išspręsti pagrindinę problemą.
Gali būti emocinis „užsikimšimas“, kuris neleidžia jums visiškai dalintis savimi, pavyzdžiui, vaikystės trauma ar intensyvus romantiškas atstūmimas.
Neatmeskite šios patirties, nes jos gali turėti didžiulę įtaką mūsų elgesiui, net metus.
Jei prieš tai leidote būti pažeidžiamas ir buvote atstumtas arba buvote toksiškose ir nesveikose draugystėse ir santykiuose, jums gali prireikti profesionalios pagalbos, kad pereitumėte nuo šių problemų.
Gerai pripažinti, kad norėtumėte pagalbos, o brandos ir augimo ženklas - ieškoti paramos už savęs.
Vis dar nežinote, kaip atsiverti žmonėms, ar jums reikia rankos, kurią laikytumėte bandydami? Kalbėkitės internetu su „Relationship Hero“ santykių ekspertu, kuris gali padėti išsiaiškinti viską. Tiesiog .
Tau taip pat gali patikti:
kaip subręsti ir užaugti
- 7 būdai, kaip saugiai parodyti emocinį pažeidžiamumą santykiuose
- Kaip vėl pasitikėti: išmokti ką nors įsileisti, nepaisant praeities įskaudinimo
- Kaip būti atviram meilei: 8 būdai leisti sau būti mylimam
- 10 priežasčių, kodėl bijote būti santykiuose
- Artumo baimė: priežastys, požymiai ir kaip ją įveikti
- Kaip būti ne taip nepatogiai aplink žmones: 7 veiksmingi patarimai
