Atskleidimas: šiame puslapyje yra filialų nuorodų į pasirinktus partnerius. Jei spustelėję juos pasirinksite pirkti, gauname komisinį atlyginimą.
Ar manote, kad viskas, ką darote, yra neteisinga? Tarsi kad ir ką liestum, ką bandytum, visa tai pasmerkta nesėkmei?
Tu ne vienas.
Tiesą sakant, daugelis žmonių kovoja su šiais jausmais dėl priežasčių, dėl kurių ne visada gali pasipiršti. Jausmai gali kilti iš pasąmonės be akivaizdaus priežasties ir pasekmės ryšio.
Tačiau yra priežastis, net jei ji nėra akivaizdi. O jei nori nutildyti savo vidinį kritiką , turite nustatyti šią priežastį.
Priežastys, kurias ketiname ištirti, kartais gali kilti dėl gana rimtų iššūkių. Nors daugeliui jų gali būti naudinga savipagalba, yra didelė tikimybė, kad jums reikės papildomos psichikos sveikatos specialisto pagalbos, kad išspręstumėte pagrindinę problemą. Jums gali prireikti gydyti psichikos sveikatos problemą, o tada gydyti, kad atsikratytumėte seno įpročio ir pakeistumėte jį nauju. Jei jums sunku, nedvejodami kreipkitės į profesionalią pagalbą.
kaip mirė Brajenas Kristupas
Pasikalbėkite su akredituotu ir patyrusiu terapeutu, kuris padės jums įveikti šį žalingą įsitikinimą. Galbūt norėsite pabandyti kalbėdamas su vienu per BetterHelp.com kokybiškai priežiūrai patogiausiu metu.
Panagrinėkime keletą dažniausių priežasčių, kodėl taip jaučiatės atrodo, kad nieko negali padaryti teisingai .
1. Perfekcionizmas.
Ar kada nors girdėjote posakį: „Tobulumas yra gėrio priešas“? Ką tai tiksliai reiškia? Na, tobulumas yra nepasiekiama būsena. Nėra tokio dalyko kaip tobulas, todėl tai yra neapčiuopiamas tikslas, kuris visada nepasiekiamas.
Nepaisant to, kai kurie žmonės apgaudinėja save manydami, kad tai pasiekiama, nes jie vertina savo darbą per savo objektyvą. Tai yra, jie nori pasiekti šį tobulumo standartą, kurį laiko savo galvoje. Ir jei jie pasiekia tą standartą, tada darbas yra tobulas.
Žinoma, su tuo yra problemų. Tobulas dažnai yra judantis vartų virpstas. Kiekvienas gali pažvelgti į savo darbą ir pamatyti, ką galėjo arba turėjo padaryti geriau. Jei jūsų tikslas yra tobulas, tai gali užtrukti daug ilgiau nei būtina.
Ir tada kai kurie žmonės to niekada nepasiekia. Vietoj to, jie nuolat slampinėja ir koreguoja savo darbą, bandydami, kad jie būtų tobuli jų akyse, kartais sau, kartais, kad kiti žmonės tai matytų kaip tobulą.
Bet tie kiti žmonės gali ne. Tiesa ta, kad galite ilgus metus dirbti ties projektu ar tikslu, manyti, kad jis tobulas, o tada jis visiškai bombarduoja, nes nepasiekė jūsų auditorijos arba tendencijos pasikeitė. Prieš dešimt metų zombiai buvo populiarūs: knygos apie zombius, filmai apie zombius, vaizdo žaidimai apie zombius, komiksai apie zombius ir zombių laidos, konvertuotos iš komiksų. Dabar? Tikėtina, kad zombis nieko nedarys taip gerai. Menininkas, kuris pastaruosius dešimt metų dirbo prie zombių daikto, gali pastebėti, kad jis bombarduoja, nes žmonės pavargo nuo zombių.
Kita vertus, dalykas, kurį išleidžiate, bent jau gali būti geras, nes jūs arba jūsų auditorija gali į jį pažvelgti, įvertinti jo savybes ir nuspręsti: „Ei, man tai patinka“. Kai kuriems jis atrodys tobulas, net jei jis turi trūkumų, daugiausia dėl to, kad auditorija ne visada nuspėjama, o tik nedaugelis žmonių tikisi tobulumo.
Gerai nebūti tobulam arba nekurti tobulumo. Tiesą sakant, jei tikite, kad esate, tikriausiai meluojate sau.
2. Neigiamas pokalbis su savimi.
Pasaulyje yra vienas žmogus, su kuriuo praleisite daugiausiai laiko. save! Nesvarbu, ką dar turite savo gyvenime, kas ateina ir išeina, kokius santykius kuriate ar griaunate, kiekvieną sekundę ir kiekvieną jūsų gyvenimo akimirką visada bus vienas nuoseklus žmogus. Tu.
Tačiau kiek iš mūsų esame malonūs sau? Kiek iš mūsų galime elgtis su meile ir pagarba, kurios nusipelnėme iš savo pačių? O kokį poveikį tau daro tai, kai tu pats save suplėšysi į gabalus, nes nemyli savęs, nerandi savyje vertės ir nesijauti esantis geru dalyku?
Tai, kaip jūs kalbate su savimi, lemia ir vadovauja jūsų savijautai. Taigi, pavyzdžiui, jei pasakysite sau, kad esate bevertis mėšlas, kuris viską daro neteisingai, tuomet taip jausitės apie save.
Žinoma, lengva pasakyti: „Būk sau malonus! tai yra pats kvailiausias patarimas, kurį galite duoti žmogui, kovojančiam su neigiamu kalbėjimu apie save. Kai kuriems žmonėms sunku būti maloniems, ypač jei jie nežino, kaip būti malonūs kitiems ar sau. Daugeliui žmonių šie įsitikinimai ir elgesys atsiranda vaikystėje, kai suaugusieji jiems kartoja, kad jie nėra verti.
Didelė tikimybė, kad jums reikės terapijos, kad galėtumėte tai išspręsti, nes pirmiausia turėsite išsiaiškinti, kodėl kalbate neigiamai sau ir apie save. Iki tol, jei negalite būti teigiamas apie save, tiesiog stenkitės nebūti neigiamas. Tai neturi būti mąstymas viskas arba nieko . Kartais tai gali būti taip paprasta: „Na, aš pabandžiau, bet viskas nepavyko. Tai gerai. Leisk man pabandyti ką nors kita.'
3. Savęs suvokimo stoka.
Savęs suvokimo trūkumas gali priversti jus galvoti, kad nieko negalite padaryti gerai, ir jus palikti jaučiasi nevykėliu . To priežastis yra neigiamas savęs šališkumas.
Asmuo, kuriam trūksta savimonės, gali prisiimti kaltę, kuri jam nepriklauso, nes daro prielaidas remdamasis savo jausmais. Ir tai, ką jaučiame, ne visada tiksliai atspindi tikrovę. Pavyzdžiui, tarkime, kad jūs kovojate su depresija, nerimu, traumomis ar kitomis psichinės sveikatos problemomis. Tokiu atveju jūsų smegenys gali bandyti jus įtempti į tą skylę.
Be to, žmogus, neturintis savimonės, gali visiškai nesuvokti savo teigiamo poveikio. Jie gali nesugebėti retkarčiais paglostyti sau per nugarą už gerai atliktą darbą, jaustis teigiamai prisidedantys prie santykių kūrimo ar net nesuvokti, kad tai gali būti geri dalykai.
Pusiausvyra yra svarbiausia. Sveika savimonė leidžia žmogui pamatyti savo blogąsias IR gerąsias savybes. Ir jei matote tik blogį, tada jūsų savimonė gali būti ne ten, kur turėtų būti.
4. Palyginimas su kitais.
„Palyginimas yra džiaugsmo vagis“. – Teodoras Ruzveltas.
Daryk jautiesi nepakankamas kai lygini save su kitais? Tikriausiai. Kiek laiko praleidžiate lygindami save su žmonėmis, kuriems sekasi geriau už jus? Tikriausiai daug daugiau nei jūs lygindami save su žmonėmis, kuriems sekasi blogiau, tiesa?
Ir šiais laikais tai padaryti taip paprasta! Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pereiti į socialinę žiniasklaidą arba prisijungti prie savo mėgstamo milijonieriaus influencerio, kad pamatytumėte, kaip visiems kitiems sekasi geriau nei jums! Nuostabu! Tiesa?
Problema ta, kad jūs niekada nematote tiesos apie tai, ką kiti žmonės pateikia pasauliui. Tik patys šiurkščiausi ar nestabiliausi žmonės visą savo gyvenimą demonstruoja pasauliui. Pažvelkite į daugumą socialinių tinklų paskyrų ir pamatysite, kad savininkas tiesiog pasakoja, koks nuostabus yra jų gyvenimas, koks nuostabus yra jų partneris ir kaip jie tiek daug daro savo gyvenime!
Ką jie bando įtikinti? Tu? Arba patys? Arba jie bando jus įtikinti paglostyti nugarą ir pasakyti: „Geras darbas. Tavo gyvenimas geresnis už mano“. Ne, žmonės, turintys tokias socialinių tinklų paskyras, ir influenceriai kruopščiai puoselėja savo viešąjį įvaizdį, nes turi ką jums parduoti. Tai gali būti fizinis produktas arba patraukti jūsų dėmesį, todėl jūs nuolat grįžtate. Tokiu būdu jie gali parodyti parodymus ir įsitraukti į verslą, kuriam reklamuoja.
Šie žmonės gali neturėti gero gyvenimo. Asmuo, turintis prabangų automobilį ar gražų namą, gali būti palaidotas skoloje, kad galėtų tuos daiktus turėti ir puikuotis. Tas žmogus tame atogrąžų paplūdimyje galėjo viską įdėti į kredito korteles, kad tai įvyktų.
Tada turite performatyvių santykių dalykų. „OMG, jie yra mano gyvenimo meilė. Negaliu patikėti, kokie mes laimingi!' Vėlgi, ką jie bando įtikinti? Tu? Arba patys, nes jų santykiai gali nesiklostyti gerai. Niekas nenori užmegzti santykių tik dėl to, kad vėliau jie subyrėtų. Sunku susitaikyti, kad taip atsitinka. Dar sunkiau, kai bandai įtikinti save, kad taip nėra.
Tiesiog nustokite lyginti save su šiais žmonėmis ir šiomis sąskaitomis – tai NETIKRAI.
5. Išoriniai veiksniai.
Ar kada nors jaučiasi, kad gyvenimas nori tave visiškai sugadinti? Kaip visata tiesiog dirba prieš jus? Atrodo, kad viskas, ką įdedate į rankas, žlunga, o jūs negalite suprasti, kodėl? Na, aš turiu jums gerų naujienų, nors jūs to negalite interpretuoti kaip gerą.
Visata mumis nerūpi. Tai gali būti guodžiantis arba bauginantis dalykas. Tai gali būti baisu, nes po velnių, kodėl gi ne? Tai didžiulė, nepažįstama ir nerūpestinga perspektyva. Tačiau, kita vertus, tai taip pat yra paguoda, nes tai reiškia, kad nėra jokio būdo, kad visata specialiai išskirtų jus kentėti.
loganas paulas vidurinėje mokykloje
Mes visi esame dėmės visatoje taip pat, kaip kiekvienas smėlio grūdelis dykumoje yra nereikšminga dėmė.
Tačiau išoriniai veiksniai gali priversti jus jaustis taip, lyg viskas, ką darote, yra neteisinga. Tai gali būti įžeidžiantys aplinkiniai žmonės, baisus viršininkas darbe arba tiesiog gyvenimo sunkumai.
Kiek žmonių taip sunkiai dirba, kad išlaikytų galvas virš vandens... ir negali. Visi šie išoriniai veiksniai gali priversti jus jaustis, kad viskas, ką darote, yra neteisinga. Ir gali prireikti šiek tiek pakeisti gyvenimo būdą, aplinkinius žmones, darbą ar gyvenimo situaciją, kad jaustumeisi geriau.
6. Nesėkmės baimė.
Daugelis žmonių kovoja su nesėkmės baime. Santykiai, kuriuos daugelis sieja su nesėkme, yra absoliuti pabaiga. „O, man nepavyko; todėl turėčiau nustoti tai daryti“. Bet jūs neturite taip žiūrėti į nesėkmę.
Žmonės, kuriems sekasi ir atranda savo kelią, nesėkmės nelaiko galutiniu būsenu. Vietoj to, jie tai laiko rodikliu, ką jiems reikia pakeisti. Išmintingas žmogus į nesėkmę žiūri kaip į laiką pereiti į kitą kelią. Jie sako: „Man tai netinka, bet galiu panaudoti tai, ką jau išmokau, siekdamas kito tikslo“.
Verslas yra puikus pavyzdys, kai nesėkmė nebūtinai turi būti galutinė būsena. Galbūt atidarote kepyklą, nes turite šį nuostabų sausainių receptą. Tačiau jūsų klientai nesutinka. Jūs įdedate visą šį laiką ir pastangas gamindami šiuos sausainius, tobulindami receptus, bandydami juos masiškai gaminti... ir jie neparduodami. Tačiau, kita vertus, jūsų tortų gamyba ir dekoravimas yra labai paklausūs.
Dabar galite prisirišti prie noro gaminti ir parduoti sausainius, kurie gali privesti prie bankroto, arba galite sušvelninti sausainius ir įdėti didžiąją dalį pastangų į pyragus. Tai nėra nesėkmė, jei nežiūri į tai kaip į nesėkmę. Nesėkmė – tai galimybė augti ir spindėti. Tai ne pabaiga; tai yra mokymosi patirtis, jei pasirenkate tai žiūrėti tokiu būdu.
7. Trauma arba praeities išgyvenimai.
Tarkime, kad gyvenime nepasirodė pats geriausias. Galbūt patyrėte nesveikų žmonių, situacijų ar jums svarbių dalykų, kurie tiesiog nepasiteisino. Trauma, kaip apibrėžė Amerikos psichologų asociacija, yra emocinė reakcija į baisų įvykį.
Dabar ne visi, patyrę trauminį įvykį, išsivystys PTSD. Tačiau tai nereiškia, kad traumuojantis įvykis gali nepakeisti jūsų dabartinio ir būsimo gyvenimo.
Pavyzdžiui, galbūt atsidūrėte smurtiniuose santykiuose. Tas skriaudikas tave kasdien griauna, neslepia viską, ką darei, sakydamas, kad nesi pakankamai geras, ir leisdamas jaustis, kad viskas, ką darei, buvo neteisinga. Protinga kovoti su mintimi, kad viską galite padaryti teisingai, jei kas nors, kurį mylėjote, nuolat sakytų, kad negalite.
Toks dalykas atsineša į jūsų ateitį, nebent skirsite laiko tai išspręsti, išgydyti ir išmokti geriau galvoti apie save. Dėl to tikrai reikia profesionalios pagalbos, nes tai gali būti nesveikas mąstymas arba iš tikrųjų gali reikšti PTSD arba C-PTSD.
kaip žinoti, kai kas nors su tavimi flirtuoja?
8. Nesveikos įveikos įgūdžiai.
Kartais pasakojimas ir įsitikinimas, kad viskas, ką darote, yra neteisinga, iš tikrųjų yra įgūdis susidoroti, nors ir nesveikas. Išsikeliate tikslą ir bandote, bet nepavyksta taip, kaip įsivaizdavote, o tada sakote sau, kad niekada nepavyks, nes vis tiek nieko negalite padaryti gerai. Tada toks mąstymas tampa dingstimi nebandyti.
'Kokia prasmė? Vis tiek aš tai išdulkinsiu. Kam stengtis?'
Lengviau save sugriauti, nei pasakyti: „Na, gerai. Padariau, ką galėjau. Galbūt laikas pasisukti arba pereiti prie kitų dalykų. Užuot buvęs malonus sau, tai yra pasiteisinimas, norint sustiprinti mintį, kad nesate geri dalykai ar nesugebate geresnių dalykų.
Tokį dalyką daug lengviau nuryti, jei esate prislėgtas, nerimastingas, traumuotas, kovojate su priklausomybe, alkoholizmu ar bet kokiu kitu dalyku, dėl kurio jums gali būti sunku žiūrėti į save teigiamai.
9. Nerealūs lūkesčiai.
Kai kurie žmonės pasiryžo žlugti dar nepradėję. Ir šiame kontekste mes kalbame apie nesėkmę kaip pabaigą. Taip yra todėl, kad jie užsibrėžė visiškai nepagrįstą tikslą, kurio jiems niekada nepavyks pasiekti. Ir kadangi jie turi tų nerealių lūkesčių, jų suvokimas apie tai, kaip viskas gali būti ir kaip viskas vyks, yra visiškai iškreiptas.
Niekur tai nėra taip tiesa, kaip santykiuose. Kiek žmonių laukia savo laimės? Kiek žmonių nori tuoktis tik dėl savo ypatingos dienos ir nė negalvoja apie santuoką, kuri bus po to? Ar tau tai skamba beprotiškai? Jei taip, sveikiname, esate protingas žmogus, kuris dabar galvoja apie praeitį.
Tiesa ta, kad juodai baltame kontekste nėra tokio laimingo gyvenimo, kurį į tai žiūrėtų nesubrendę ar nepatyrę žmonės. Net jei surasite savo tobulą partnerį, kentėsite gyvenimo skausmus, netektis, kovas ir iššūkius. Ir anksčiau ar vėliau vienas iš jūsų mirs. Didelė tikimybė, kad nebūsite tuo patenkinti.
Nerealūs lūkesčiai jus nuo pat pradžių paruošia nesėkmei. Galite lengvai pakliūti į spąstus jausdami, kad tai, ką darote, yra neteisinga, jei praleisite laiką sakydami sau, kad viskas bus tobula, jei tik gausite šį darbą, pasimatysite su šiuo žmogumi, surasite šią meilę ar stengsitės vis labiau.
Taip pat galite pastebėti, kad viskas nesiseka dėl priežasčių, kurių negalėjote numatyti, nes gyvenimas kartais klostosi taip.
10. Psichikos sveikatos problemos.
„Viskas, ką darau, yra neteisinga“. Tai frazė, su kuria gali kovoti kiekvienas, turintis psichikos sveikatos problemų, turinčių įtakos jų suvokimui.
Depresija gali priversti jus jaustis taip, lyg nieko neverta, kad jums nesiseka arba kad negalite daryti dalykų tinkamai.
Taip pat nerimas gali perkrauti jus nerimu, kad nedarote visko, ką galite. Tada, kai kas nors nepavyksta, tas įsitikinimas pasitvirtina, nesvarbu, ar tai jūsų kaltė, ar ne. Ir net jei tai jūsų kaltė, tai nereiškia, kad padarėte ką nors ne taip.
Bipolinis sutrikimas, depresija, nerimas, trauma, PTSS, C-PTSD, ribinės ribos, alkoholizmas, priklausomybė ir daugybė psichinės sveikatos problemų gali smarkiai paveikti jūsų suvokimą ir savijautą.
Šiuos dalykus gali būti taip sunku pabandyti susitvarkyti be jokios profesionalios pagalbos. Jums gali prireikti terapijos, vaistų, reabilitacijos ar kitokios medicininės intervencijos, kuri gali padėti išspręsti šias problemas ir jaustis, kad viską darote teisingai.
Net jei viskas klostosi ne taip ar ką nors darai ne taip, tai nepadaro tavęs blogu žmogumi. Jūs tiesiog patiriate tai, ką daro visi. Tikroji problema – ne jūs; tai jūsų santykis su dalykais, kurie nesiseka ir vyksta ne taip.
Mes tikrai rekomenduojame kreiptis profesionalios pagalbos į vieną iš terapeutų adresu BetterHelp.com nes profesionali terapija gali būti labai veiksminga, padedanti nustatyti ir pašalinti pagrindinę jūsų įsitikinimo priežastį, kad viskas, ką darote, yra neteisinga.
