© Vaizdo licencija per depozitusBet kuriuo metu, kai įjungiate televizorių ar tikrinate socialinę žiniasklaidą, jums bus užkirstas kelias skelbimams ir pranešimams, skatinantiems „kovoti“ su senėjimo procesu. Mes buvome išmokyti laikyti senėjimą kaip priešą, kurį ketiname įveikti, o ne pateikti ar priimti malonę, ir ši perspektyva per daugelį metų sugadino daugybę žmonių. Norėdami gauti didesnį ramybės jausmą, galite išmokti sutikti ir netgi įvertinti senėjimo procesą su toliau nurodytais patarimais.
1. Sutelkite dėmesį į teigiamus dalykus (ir ten yra pozityvūs).
Yra daugybė senėjimo privalumų, o sutelkti dėmesį į juos, o ne žalą, gali sukelti didžiulę asmeninę taiką. Pvz., Tikėtina, kad daug labiau pasitikite savimi, kad pasisakote už save ir atsistojate už neteisybę, nei buvote, kai buvote jaunesnis, ir mažiau rūpinatės tuo, ką kiti galvoja apie jus.
Dauguma žmonių taip pat atranda, kad vidutinio amžiaus jie gerbia kur kas labiau nei tada, kai jie buvo jaunesni. Tie pilki plaukai ir šypsenų linijos rodo kitiems, kad jūs gyvenote pakankamai ilgai, kad žinotumėte, apie ką kalbate!
Jei teigiamas požiūris jums neatsiranda natūraliai arba tai buvo sumušta iš jūsų gyvenimo kovų, gali tekti aktyviai imtis žingsniai, kaip priimti pozityvesnę mąstyseną . Pozityvumas reikalauja sąmoningų pastangų, tai ne tik įvyksta.
2. Prioritekite prioritetus savęs priėmimui, visų pirma.
Nors svarbu turėti drąsos pakeisti dalykus, kuriuos galime, taip pat svarbu priimti dalykus, kurių negalime, su malone ir orumu. Jei išmoksite, jums patiks daug daugiau senėjimo Priimkite savo trūkumus ir apkabinkite savo trūkumus . Negalime kovoti su laiku, o senėjimo proceso sutikimas su humoru ir smalsumu gali nueiti ilgą kelią link proceso palengvinimo.
Kitas puikus savęs priėmimo aspektas apima taikos sudarymą su savo apribojimais, tuo pat metu švenčiant jūsų stipriąsias puses. Tai aš išmokau savo kelionėje į vidurio gyvenimą, kai sveikatos iššūkiai Pakeitė tai, ką galėjau padaryti. Ir Remiantis tyrimais , priėmus tokius apribojimus, reikia sumažinti stresą ir padidinti asmeninę gerovę.
3. Daryk dalykus, kurie suteikia jums pasitikėjimo asmeniu.
Sudarykite sąrašą dalykų savo gyvenime, apie kuriuos jaučiatės užtikrintai, ir supilkite energiją į tuos, kurie jums yra svarbiausi. Tačiau nebijokite išbandyti naujų dalykų, dėl kurių taip pat aistringai. Padidėja pasitikėjimas savimi Sužinojus ką nors naujo, pavyzdžiui, naujas įgūdis, pomėgis ar kalba.
Amerikos psichologų asociacija Pabrėžia, kad bet kuriame amžiuje žmonės gali išmokti naujų dalykų, todėl nemanykite, kad negalite, nes patekote į vidurio gyvenimą! Mokydamiesi (ir įvaldydami) naujų dalykų, įgysite didžiulį asmeninį pasitenkinimą ir pasitikėjimą savimi.
neveikimo melas vis tiek yra melas
4. Apibrėžkite save labiau pagal tai, kas esate, o ne kaip atrodo.
Kaip dažnai jūs apgailestavote dėl to, kad žmonės vertina jus labiau už jūsų išvaizdą nei jūsų asmenybę, nei teigiamai, nei neigiamai? Senstant, kas mes esame, kaip individai, svarbu daug daugiau nei tai, kaip atrodo mūsų laikinieji laivai - ypač tiems, kurie mums yra svarbiausi. Išorinis grožis su laiku išnyksta, bet vidinis grožis išlieka.
Kai galvojate apie žmones, kurie iki šiol jums reiškė daugiausiai, paklauskite savęs, ar vertinote juos už jų išvaizdą, ar už jų širdį ir protą. Kiti tave myli tu , ne kaip tu Žiūrėk .
ar lana ir rusevas vis dar vedę
5. Skirkite laiko laiką tam, kas jums labiausiai patinka.
Mes dažnai atiduodame dalykus, kuriuos mėgstame rūpintis atsakomybe, darant prielaidą, kad turėsime laiko linksmų dalykų „vėliau“. Nors svarbu rūpintis atsakomybe, Prioritetas dėl dalykų, kurie jus džiugina yra toks pat gyvybiškai svarbus.
Suorganizuokite savo laiką taip, kad praleistumėte tiek laiko, kiek jums patinka, kaip ir tai, ką reikia padaryti. Jūs neegzistuojate kaip darbo arklys ar globėjas: jūs taip pat nusipelnėte laiko ir energijos į savo dievinamus užsiėmimus.
6. Perkelkite savo požiūrį iš „Aš turiu“ į „Aš einu“.
Senėjimas ateina su daugybe naujų pareigų, o kai kurie gali būti nuobodūs ir nusivylę. Svarbiausia yra perkelti perspektyvą nuo pasipiktinimo iki galimybės. Kai tai darai, „aš turiu“ tampa „Aš turiu galimybę ...“
Pavyzdžiui: galite turi Kiekvieną kasdien vartokite kelis vaistus, kad patikrintumėte įvairias sveikatos problemas, tačiau tai darydami, jūs nuvykti Praleiskite daugiau laiko su mylimais žmonėmis, valgykite mėgstamus patiekalus, puoselkite daugiau kačiukų, skaitykite daugiau knygų ir pan.
7. Pakeiskite kalbėjimo būdą su veidrodyje esančiu asmeniu.
Jei visada buvote linkęs į neigiamą kalbėjimą, ypač kalbant apie jūsų išvaizdą, perkelkite tai į švelnesnį ir mylinčią pasakojimą. Būdami žiaurūs sau dėl dalykų, kurių nekontroliuojate, nieko nepadarysite, išskyrus tai, kad privers jaustis apgailėtinai.
Dr Kristin Neff , Savarankiško užuojautos teorijos pradininkas rodo, kad kai sužinosite, kad sakote ką nors neigiamo apie save, pagalvokite, kaip reaguojate, jei kas nors pasakys apie jūsų geriausią draugą. Jei jaustumėtės ryškiai dėl to netinkamo elgesio ir akimirksniu patikintumėte savo draugą maloniai, pabandykite taip pat paversti tą atsakymą į vidų. Jei jums tai sunku, gali tekti ištirti būdus Nustok mušti save ir išmokti savęs savęs vietoj.
8. Atkreipkite mažiau dėmesio į tai, kaip kiti tikisi, kad atrodysite.
Mūsų kultūra yra apsėsta jaunystės kulto, ir neįtikėtinai pabrėžiamas likusieji jauni ir seksualiai patrauklūs - ypač moterys, su kuriomis elgiamasi siaubingai, jei jos „paleidžia“, turėdami juoko linijas ar pilkus plaukus.
Senstant, nepalyginkite savęs su kitais, ypač internete, nes dauguma to, ką pamatysite socialinėje žiniasklaidoje, yra netikra ir nepasiekiama. Šis tyrimas Susikoncentruodamas į tai, kaip labai filtruoti socialinės žiniasklaidos įrašai gali sugadinti žmonių savivertę, nes jie atspindi tobulumą, kurio realybėje tiesiog nėra. Dar blogiau, kad taip yra Filtrų naudojimas savo nuotraukose Gali dar labiau neigiamai paveikti tai, kaip jūs žiūrite į save (ir kitus).
9. Stebėkite pavyzdžius, kurie jus įkvepia.
Užuot jautrusi, nes 20-metis influenceris, kurį stebite „Instagram“, daro tai, ko, jūsų manymu, nebegalite padaryti, ieškokite nuostabių savo amžiaus grupės žmonių socialinės žiniasklaidos paskyrų, kurie daro tai, kuo žavitės.
Nesvarbu, ar tai atletiškumas , Kūrybiškumas, labdaros darbas ar už jos ribų, daugybę vidutinio amžiaus žmonių klesti užsiėmimuose, kuriuose jie aistringai. Leiskite jiems įkvėpti jus įgyvendinti savo svajones visomis žiniomis, kad nesate „per senas“, kad ką nors padarytumėte.
10. Daryk viską, ką galite, su tuo, ką turite.
Sutelkite dėmesį į Ką galite valdyti ir įtaka jūsų pačių gyvenime, užuot nusivylę savo apribojimais. Jei fiziniai sutrikimai neleidžia daryti triatlonų, vietoj to sutelkite dėmesį į jogą ir (arba) pilatesą.
Be to, būk kuo geras sau. Investuokite į aukščiausios kokybės sveiką maistą, odos priežiūrą ir maisto papildus, kuriuos galite sau leisti. Elkitės su savo kūnu, protu ir dvasia taip, kaip jūs brangintumėte, šventą vaiką, ir greičiausiai būsite nustebinti, kiek geriau jaučiatės.
11. Raskite ką nors tikrai prasmingo, kuriam atsiduoti.
Jums mažiau tikėtina, kad esate prislėgtas ar nusiminęs dėl senėjimo proceso, kai jūsų laikas ir energija yra sutelkta prasminga linkme. Jei yra kažkas, ką visada norėjote padaryti, nėra tokio laiko kaip dabartis, kad tai būtų prioritetas ir tęstųsi su dideliu entuziazmu.
Grįžkite į mokyklą (net internete), kad įgytumėte tokį laipsnį, padarytumėte tą bendruomenės sodo projektą ir pan. Nustatykite, kurios priežastys ar užsiėmimai jums reiškia daugiausiai, ir skirkite jiems tiek laiko. Jei nežinote, dėl ko jaučiatės aistringas, ištirti kai kurias iš šių variantų kad tave susimąstytų.
kas yra teanna trump į donald trump
12. Pabrėžkite nesenstančius dalykus, kuriuos mėgstate apie save.
Ar jums patinka jūsų akių spalva ir forma? Įregistruokite juos nuostabiais akiniais, kurie tinka jūsų asmenybei. Ar žmonės jums pasakė, kaip nuostabiai organizuoji nuostabius vakarėlius? Pasinaudokite kiekviena proga suplanuoti įspūdingus susitikimus ir kruopščiai mėgaukitės jais.
Pagrindiniai aspektai to, kas tu esi, nesikeičia vien todėl, kad senstate - iš tikrųjų jie dažnai gerėja senstant. Padarykite šiuos aspektus savo gyvenimo prioritetu ir atkreipkite dėmesį į tai, kad kuo dažniau linksminatės su jais.
