Vienintelis narcistinio piktnaudžiavimo atkūrimo programa jums kada nors prireiks.
Norėdami sužinoti daugiau, spustelėkite čia.
Jūsų gyvenime yra narcizas. Gaila ir, be abejo, norėtumėte, kad taip nebūtų, bet taip yra.
Jūsų gyvenime yra narcizas ir jūs neturite kito pasirinkimo, kaip tik su jais bendrauti.
- Ar esate pasmerktas visą likusį gyvenimą gyventi kaip pėstininkas jų nesibaigiančiame žaidime?
- Ar turite iškęsti jų piktnaudžiavimą?
- Ar jie visada tave sulaikys?
Ne. Ne, tikrai ne.
Narcizas gali būti jūsų gyvenime,bet jie NETURI būti tavo galvoje!
Žemiau pateiktas metodas reikalauja praktikos ir pirmą kartą to nepadarysite teisingai, tačiau, nuosekliai naudojant, tai atstums (dažniausiai emocinį, bet tam tikru laipsniu ir fizinį) tarp jūsų ir smurtautojo.
Tai žinoma kaip Pilkos uolos metodas .
Pagrindinė mintis yra ta, kad jūs įkūnijate visą jaudulį ir jaudulį būtent dėl to: pilkos uolos.
Roko tipas, į kurį nežiūrėtumėte du kartus. Roko tipas, kuris einant pro šalį lieka ignoruojamas ir nepastebimas.
Frazę „Gray Rock Method“ pirmą kartą sugalvojo tinklaraštininkė Skylar šiame savo interneto svetainės straipsnyje: https://180rule.com/the-gray-rock-method-of-dealing-wps-psychopaths/ po lemtingo pokalbio, kurį ji turėjo su visiškai nepažįstamu žmogumi. Jūs tikrai turėtumėte eiti ir perskaityti tą straipsnį, kai baigsite čia.
Kas turėtų naudoti „Grey Rock“ metodą?
Veiksmingiausias būdas susidoroti su narcizu yra eiti be kontakto.
Iškirpkite juos visiems laikams ir užkirskite kelią bet kokiam kontaktui. Pakeiskite savo numerį, el. Pašto adresą, užblokuokite juos socialiniuose tinkluose ir net persikelkite namo, jei to reikia.
Deja, ne visada viskas yra taip paprasta.
Yra atvejų, kai išpjauti narcizą visai nėra praktiška.
Jei atsidursite bet kuriame iš šių sunkumų, Grey Rock yra tikriausiai geriausias pasirinkimas:
- turite vaiką ar vaikus, turinčius narcizo
- turite narcizo kolegą ar bosą, kurio darbe šiuo metu jaučiatės nenori ar negalite išeiti (nors turėtumėte užsibrėžti ilgalaikiu tikslu susirasti darbą kitoje įmonėje ar skyriuje)
- turite narcizų tėvų ar šeimos narių, kuriuos retkarčiais turėsite pamatyti šeimos renginiuose
Kodėl veikia „Gray Rock“?
Jūsų narcizas yra aktorius, kuris nešioja daug kaukių ir vaidina daugybę vaidmenų. Žmonės jų gyvenime - įskaitant JŪS - yra jų pačių asmeninės muilo operos antrininkai.
Tai dalis romantikos, dalis dramos, dalis veiksmo, dalis trilerio, dalis komedijos (anekdotas visada yra ant tavęs) ir netgi iš dalies siaubas (kuriame jie yra baisus monstras, o tu - jų siaubinga auka).
Kiekviena šios gyvo veiksmo muilo operos scena turi paskatinti narcizą domėtis ir susižavėti. Jie rašys siužetus ir nukreips kitus veikėjus manipuliuodami ir verčiami taip, kad jie būtų kruopščiai pramogauti.
Jie užtikrins, kad jie - laidos žvaigždė - sulauks kitų veikėjų dėmesio, garbinimo ar pagyrimų.
Nesvarbu, ar vaidinate svarbų vaidmenį, pvz., Partnerį ar šeimos narį, ar mažesnę dalį, pavyzdžiui, atsitiktinę pažintį, „Gray Rock“ metodo taikymas yra veiksmingas būdas iš viso išbraukti iš serijos.
Įsivaizduokite, kaip žiūrite sceną iš šou ar filmo, kuriame vienas veikėjas nieko neduoda emocijų ar įdomaus dialogo keliu. Kiek tai būtų nuobodu? Tikriausiai būtumėte perėję į ką nors kita, tiesa?
Na, narcizas tas pats.
Jei jūsų scenos kartu negali suteikti jiems tokio jaudulio, jie bus priversti to ieškoti kitur.
Likdami emociškai neatsakingi į narcizo masalą ir raginimus, jūs sumažinate savo vertę jų akyse.
Jie nori „Oskaro“ laureatų, kol jūsų scenos patenka į pjovimo kambario grindis.
Galų gale, jie pajus poreikį paversti tave ne kuo kitu, o tik papildomu žmogumi, kuris skrieja į vidų ir iš fono su vos kalbančia dalimi.
Jie vis tiek gali bandyti laikas nuo laiko pabendrauti su jumis, norėdami sužinoti, ar turite ką nors, kad vėl taptumėte viena iš jų žvaigždžių, tačiau tol, kol išliksite nuobodus ir panašus į uolą, niekada to nepadarysite praėjus klausymo etapui.
Tai tik dar vienas būdas parengti narcisistinio tiekimo koncepciją. Perfrazavus iš aukščiau susieto straipsnio:
... jūs ir jūsų teikiamas dėmesys sukelia priklausomybę, jie turi gauti „pataisą“ kaskart, kad pasotintų savo ego. […] Jei ir toliau duosite jiems tai, ko jie nori, jie ir toliau jus pajungs savo poreikiams ir norams.
Norėdami susieti tai su mūsų muilo operos analogija: narcizas nori, kad jūs būtumėte personažas, įnešantis į jų gyvenimą dramos ir jaudulio, o jei ir toliau atliksite šį vaidmenį, jie ir toliau jums rašys siužetus.
Kaip sekasi pilka uola?
Yra senas posakis, kuris čia yra gana aktualus: negalima gauti kraujo iš akmens.
Šiuo atveju jūs esate akmuo (arba uola), o kraujas yra bet koks elgesys, suteikiantis narcizui tiekimą, kurio jie trokšta.
Laikykitės dialogo iki minimumo.Jei jums nereikia su jais kalbėtis, nedarykite.
Būkite automobilyje, kai išleisite vaikus į jų namus. Sėdėkite kitame stalo gale, kad galėtumėte vaišintis šeima. Paprašykite perkelti stalą nuo jų darbe. Venkite kuo daugiau su jais bendrauti.
Bet nepadarykite iš to didelio dalyko, nes tai jiems tiesiog suteiks amunicijos.
Kai vis tiek turite su jais kalbėtis, laikykitės varginančių dalykų, tokių kaip oras. Jei jie užduoda klausimus, pateikite trumpus, įkvepiančius atsakymus, kurie niekaip negali paskatinti tolesnio pokalbio.
Jie klausia: „kaip tu?“ ir jūs atsakote „gerai, ačiū“.
Jie klausia: „Ką veikėte savaitgalį?“ ir jūs atsakote: „Aš skalbiau ir pjaudavau veją“.
Jei jie atsakys „jūs tapote nuobodu“, tiesiog linktelėkite ir šypsokitės sutikdami (jie neturi žinoti, kad jūs nesutinkate nuoširdžiai su šiuo teiginiu).
Tam tikrais atvejais pakaks paprasto „taip“ ir „ne“, tačiau kartais nenorėsite įsipareigoti atsakyti, jei tai reiškia nuomonės pateikimą. Šiais atvejais tiks neįpareigojantys „hmmmm“, „galbūt“ arba „pamatysime“.
Niekada pakalbėkite apie savo asmeninį gyvenimą, net ir apie menkiausias detales.
Jie susikabins nagus į bet kokį jūsų pateikiamą informacijos kąsnį ir naudos jį bandydami tęsti pokalbį ir iš jūsų išgauti narcizišką tiekimą.
Jie nori žinoti, ką dabar vertini savo gyvenime. Jie pavydi to, ką turite (neatsižvelgiant į tai, kas tai yra), o jei negalės to turėti, sieks kažkaip iš jūsų atimti.
Suteikite jiems galimybę likti paslaptyje apie savo naują gyvenimą be jų.
Niekada papasakok jiems, kaip tau sekasi (kiek tau gali patikti patrinti jiems nosį).
Atminkite, kad juos skatina jų ego, o bet koks pasiūlymas, kad jums geriau be jų, arba kad jie kažkuo yra prastesni už jus, bus vertinamas kaip jų identiteto pažeidimas.
Jie visais atžvilgiais laiko save aukščiau visų kitų, ir jei jūs numanote, kad jums sekasi geriau nei jiems, tai juos įsiutins.
Nereikia užduokite jiems klausimus.
Net jei tai atrodo nekenksmingas mažas pokalbis, kai tik įsitraukiate į juos ir paklausiate jų apie gyvenimą, tai suteikia jiems žalią šviesą, kad išvystų paskutinių savo pasiekimų (nesvarbu, tikrų ar suklastotų) sąrašą, kad sumenkintumėte jus.
Arba jie gali išsižioti apie bendrą pažįstamą, norėdami sužinoti, ar jūs kaip nors nereaguosite. Neduokite jiems platformos. Neskandinkite jų dėmesio poreikio.
Pabandykite laikytis faktai kur tik įmanoma.
Tėvų vakaras trečiadienį 19 val. Gydytojas davė jiems (jūsų sūnui / dukrai) antibiotikų vartoti kas 8 valandas. Šį mėnesį turime 5 naujus klientus. Teiginiai, kuriuos narcizui bus sunku užginčyti, nes jie nėra aiškinami. Paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, tai įeiti į diskusijas su jais.
Venkite bet kokia kaina paminėti praeitį.
Nenorite peržiūrėti tų tamsių laikų, net jei jie tai daro. Pateikdami savo istoriją rizikuojate vėl iškelti senas žaizdas ir argumentus. Jūs taip pat susidursite su kaltinamuoju žaidimu, kurio niekada negalima laimėti.
Jei taip atsitiktų, viena taktika, kuri gali padėti išsklaidyti situaciją, yra viešai prisiimti atsakomybę už problemas, su kuriomis susidūrėte kartu (net jei to nepriimate viduje).
Bet koks bandymas paskirstyti dalį jų kaltės bus sutiktas tik su neigimu, gynyba ir išpuoliais prieš jus.
Pilkos uolos metodas ne visada yra lengvas, tačiau dažnai veiksmingas. Galbūt kartais norėsite ant jų rėkti, tačiau, sukandę liežuvį ir neužmigdami, kai jie bandys gauti atsakymą, badysite dramą, kuria jie maitinasi.
Užuot apsiėjęs be to (kas jiems paprasčiausiai nėra galimybė), narcizas ieškos naujo tiekimo šaltinio kitur.
Kitas svarbus narcizo skaitymas (straipsnis tęsiamas toliau):
- Narcizų kalba naudojama manipuliuoti aukomis ir traumuoti jas
- 6 ženklai, su kuriais susiduriate su vidutiniu narcizu (bet vis tiek narcizu)
- Slaptas narcizas: kokie drovūs, intravertiški tipai taip pat gali būti narcizai
- 7 gydomieji teiginiai nukentėjusiems nuo narcisistinės prievartos
- Kaip pakenkti narcizui
- Įveikos mechanizmai paliekant narcizišką partnerį
Išvaizda tampa pilka uola
Be savo bendravimo su narcizu, jūs taip pat galite pabandyti imituoti pilką uolą pagal tai, kaip jūs atrodote ir kokios jūsų gyvenimo būdo dalys jiems yra matomos.
Jei narcizas yra buvęs partneris, pabandykite pasirodyti kuo paprastesnis, kai turite juos pamatyti. Narcizai turi labai paviršutinišką akį, todėl padarydami save mažiau fiziškai patrauklų, lengviau skrisite po jų radaru.
Jei jie pakomentuos, kaip blogai atrodai, leisk jam įeiti į vieną ausį, o iš kitos - į išorę. Jie bando sulaukti jūsų reakcijos, bet jei jūs tik gūžtelėsite pečiais, tarsi jums tai nerūpėtų, jie patikės, kad jūs nebuvote laimikis, kurį manėte.
Jei galite, kurkite naujus socialinius profilius, tačiau atminkite, kad jie vis tiek galės jus vėl surasti. Taigi pakeiskite savo privatumo nustatymus, kad apribotumėte tai, ką jie gali matyti, ir naudokite labai paprastą profilio nuotrauką (arba net tokią, kuri nėra jūsų veido), kad jiems būtų nuobodu bandyti ir šnipinėti.
Venkite ekstravagancijos bet kokia forma, kurią jie gali pamatyti. Pasirinkite pagrindinį automobilio modelį, venkite juvelyrinių dirbinių, įsigykite kuklų namą (jei kada nors reiktų jų aplankyti). Neleisk jiems matyti nieko, kas galėtų priversti juos pagalvoti, kad tau gerai sekasi (dėl aukščiau paminėtų priežasčių).
Gali atrodyti, kad jūs ribojate savo gyvenimą jų labui, ir tam tikru požiūriu tai yra tiesa, tačiau atminkite, kad joks automobilis, namas ar kita prabanga ilgainiui nepadarys jūsų laimingu, ypač jei tai sujaudina narcizą, kurio neturite pasirinkimas, bet spręsti.
Turėdamas kuo laisvesnį gyvenimą, atneš daugiausiai ramybės ir laimės, todėl daryk viską, ko reikia, kad tai taptų realybe.
Ko tikėtis iš narcizo
Kai naudojate „Grey Rock“ metodą kartu su narcizu, galite tikėtis, kad jie į tai reaguos.
Jie gali tiksliai nežinoti, ką jūs darote(ir NIEKADA neturėtumėte jiems sakyti, kad laikotės šio požiūrio), bet jie pajus jūsų elgesio pokyčius jų atžvilgiu.
Vienas dažnas atsakymas yra pyktis, nes tai, be abejo, praeityje be galo daug kartų buvo naudojami prieš jus. Jie gali šaukti ir elgtis grėsmingai, tačiau jūs turite stengtis išlikti kietas, ramus ir sudėtingas, atsižvelgiant į jų įniršį.
Kita vertus, jie gali sumenkinti jus, kad tylite ar mažai siūlote reakciją. Tai klasikinis į vaiką panašus požiūris į žmogų, kuris neklauso, kaip juos pavadinti, pasakyti, kad jie kvailai ar juokiasi iš veido, kad sukeltų atsakymą.
Deja, narcizas nėra drovus, kai reikia panaudoti kitus prieš tave. Siekdami sugrąžinti jus į konfrontaciją, jie gali įtraukti jūsų vaikus, draugus, šeimą ar kolegas.
Jie meluos ir išgalvos apie jus istorijas, bandys nukreipti kitus prieš jus, priversti kitus tave tyčiotis ar grasinti tiems, kurie jums rūpi, nebent jūs laikotės jų norų.
Visada pirmiausia pasirūpinkite savo ir tų, kurie jums rūpi, saugumu. Jei grasinimai atrodo tikri, kreipkitės į policijos, teismų ir socialinių institucijų apsaugą ir nurodymus.
Kitais atvejais, kai žinai, kad grėsmės yra ne kas kita, kaip žodžiai, turėtum neužtikrinti savo pozicijos, likti tvirtai nusiteikęs savo pilkos uolos požiūriu ir laukti, kol jie nuobodžiuos. Jie galiausiai taip ir padarys.
Jei sugebėsite išlaikyti nereaguojančią poziciją, pastebėsite narcizo poslinkį. Jie vis tiek gali bandyti paspausti jūsų mygtukus, tačiau jie tai darys vis rečiau, nes jiems atsibodo žaisti žaidimą.
Tai nereiškia, kad jie gali kažkada ateityje nebepradėti rimtai bandyti - galbūt kai jų naujas tiekimo šaltinis išdžius - tačiau tol, kol jūs neimsite jų masalo, jie bus priversti ieškoti jų narciziškas tiekimas dar kartą kitur.
Vienas dalykas, kurio niekada neturėtumėte tikėtis iš narcizo, yra gailestis. Jie neturi jų.
Nepaisant to, kiek jie jus įskaudino ir kad ir kaip vargino jūsų išbandymai, jie prisiims visiškai nulinę kaltę ar atsakomybę už tai. Taigi neikite to ieškoti.
Pilkos uolos pavojai
Nors tai yra veiksminga priemonė bendrauti su narcizu, kai nesant kontakto, paprasčiausiai nėra galimybės, „Grey Rock“ metodas turi vieną ar du trūkumus.
Pirma, galite pabandyti jį naudoti netinkamomis aplinkybėmis. Kai įmanoma susisiekti su narcizu, visada turite pasinaudoti šia galimybe.
Jums gali kilti pagunda paprasčiausiai pasinaudoti pilkosios uolos metodu, o ne pereiti visus vargus juos vieną kartą ir visiems laikams iškirpti, tačiau tai nėra patartina.
Taip, jūs vis dar galite juos jausti. Taip, galite suteikti vilties, kad jie gali pasikeisti. Taip, tam reikia tam tikrų perversmų ir pastangų, kad jūsų keliai daugiau niekada nesikirstų.
Nė vienas iš šių dalykų neturėtų būti naudojamas kaip pasiteisinimas vykstant pilkai uolai, kai turite galimybę nesusisiekti.
Jei turite nereikalingo bendravimo su narcizu, tuomet paliekate sau galimybę rizikuoti vėl patekti į jų spąstus.
Kad ir kaip gerai manote, jog nereaguojate į juos, reikia tik vieno paslydimo ir netrukus galite atsidurti nepageidaujamoje situacijoje, iš kurios bandėte pabėgti.
Antras šio požiūrio naudojimo pavojus yra tas, kad jūs leidote jam patekti į kitas savo gyvenimo dalis ir kitus santykius.
Galite pradėti naudoti tylus gydymas su draugais ar naujais partneriais gali patirti vis didesnį abejingumo jausmą platesniam pasauliui ir gali prarasti susidomėjimą visais dalykais, dėl kurių kadaise buvote aistringa.
Taip pat galite prarasti gebėjimą įsijausti į kitus, kai nutirpstate nuo bet kokių emocijų, bijodami, kad tai padarys jus pažeidžiamą manipuliacijoms.
jis nėra tas jūsų ženklas
Turite atsiminti, kad yra gerai - netgi patartina - būti atviram ir sąžiningam kitų žmonių atžvilgiu, vėl nusileisti ir pasitikėti. Negalite gyventi likusio gyvenimo atstumu nuo kitų žmonių vien todėl, kad turite elgtis tokiu požiūriu su narcizu.
Pilkosios uolos metodas gali būti labai veiksmingas būdas elgtis su narcizu, su kuriuo vis tiek turite reguliariai bendrauti. Tai gali apsaugoti jus nuo tolesnio įskaudinimo užtikrindama, kad vėl netapsite vienu iš jų taikinių.
Atminkite, kad jie nenori žaisti su nuobodžiu žaislu, todėl būkite tik tokie. Nebūkite jų pramoga, būkite mažiausiai mėgstama pramoga.
Patikrinkite tai internetinis kursas skirta kam nors padėti išgydyti nuo narciziškos prievartos .
Norėdami sužinoti daugiau, spustelėkite čia.
