© Vaizdo licencija per depozitusKad ir kaip būtų malonu, patirti tik džiaugsmus ir gyvenimo laimę, neišvengiama, kad patirsite ir liūdesį bei kančias. Paslydimai įvyksta, planai nuvažiuoja, o pokyčiai įvyksta pakeliui - ne visada į gerąją pusę.
Bet kaip jūs palaikote savo ramybę ir laimę, kai ją slegiate?
Atsakymas yra atsparumas . Atsparumas yra jūsų emocinis gebėjimas priimti, pritaikyti ir įveikti gyvenimo skausmus. Bet kokie bruožai būdingi žmonėms, kurie senstant tampa atsparesni?
1. Jie naudoja juoką ir šypsenas, kad palengvintų gyvenimo sunkumus.
Jie sako, kad „juokas yra geriausias vaistas“. Šis teiginys galioja daugelyje skirtingų lygių.
Kai kuriems žmonėms gyvenimas gali būti toks sunkus. Tačiau kartais viskas, ką galime padaryti, yra tik žengti į priekį, kad pabandytume pereiti prie jo. Atsparumo ir sveikatingumo mokslininkas Robyne Hanley-Dafoe, rašo Tas humoras, juokavimas ir juokas gali palengvinti stresą, nes jūsų protas nėra nuolat mąstytas neigiamoje. Tai trumpas atsipirkimas nuo bet kokių sudėtingų aplinkybių, su kuriomis galite susidurti.
Čia taip pat kyla tamsus humoras. Tamsus humoras yra bruožas, dažniausiai būtent tokioje karjeroje kaip karinė, skubioji medicina ir kiti sunkūs darbai, kai yra normalu. Tai kuria atsparumas Kaip susidorojimo mechanizmas, kai jie gali palengvinti tam tikrą stresą, kurį patiria, ir susieja su kitais aplinkiniais žmonėmis, kurie supranta jų iššūkius.
2. Jie priima nuostolius ir sielvartą kaip tik gyvenimo dalį.
Praradimas ir Sielvartas gali tave pakeisti. Praradimas gali prarasti santykius, kurie, jūsų manymu, buvo sveiki, mylimas žmogus, miręs ar prarasti savo karjerą. Ir kuo vyresni, tuo daugiau nuostolių greičiausiai patirsite. Yra tiek daug gyvenimo įvykių, kurie gali pakeisti jūsų gyvenimo būdą. Tokie pokyčiai, kaip šie iššūkiai, jūs prisitaikysite ir įveikiate, kad galėtumėte toliau judėti į priekį, nesigilindami į „kas IFS?“
ką daryti pirmą kartą susitikus su kuo nors
Kai žmonės su amžiumi tampa atsparesni, jie supranta, kad pabaiga lemia naujų pradžią. Jie jaučia tą skausmą, tačiau sumažina poveikį, primindami, kad jie vis dar turi gyvybę, kad galėtų patirti naujų dalykų. Gali būti naujų galimybių tol, kol jos išliks atviri galimybėms.
Kaip ir daugelis žmonių, aš daugiau kartų atsidūriau blogame širdies skausmo gale, nei norėčiau prisiminti. Nemanau, kad jums reikia, kad aš jums pasakyčiau, koks jis skaudus. Bet vienas dalykas, kurio išmokau priėmimo mene paleisk su šypsena. Po to, kai aš pradėjau tai daryti, puoselėdamas laiką, kurį turėjau su aplinkiniais žmonėmis, užuot apgailestaudami dėl netekties, skausmas taip sumažėjo, kad aš sugrąžinsiu atgal greičiau ir laimingesniu nei anksčiau.
Ateis praradimas. Svarbu yra tai, kaip jūs tai elgiatės.
3. Jie atsisakė perfekcionizmo „pakankamai gero“ naudai.
Perfekcionizmas yra kliūtis atsparumui. Nuolatinis perfekcionizmo nerimas jus nustumia, kai viskas, apie ką galite galvoti, yra tai, kad galėjai padaryti geriau. Na, nėra tokio dalyko kaip tobulas, ypač todėl, kad tiek daug gyvenimo yra subjektyvus. Arba, kaip sakoma, „jūs galite būti patys šurmuliai, sultingiausi persikai ant medžio - tačiau kai kuriems žmonėms tiesiog nepatinka persikai“.
Senstant suprantate, kad viskas gerai, jei viskas nėra tobula. Tu Priimkite savo trūkumus ir trūkumus . Jūs pradedate suprasti, kad „pakankamai gerai“ iš tikrųjų yra pakankamai geras. Jūs kuriate atsparumą, nes suprantate, kad klaidos yra gerai; Tiesą sakant, jų reikia tikėtis. Kartą tu Nustok būti toks sunkus sau , daug lengviau atšokti, kai viskas klostosi blogai.
4. Jie supranta, kad nuoskaudos yra beprasmės ir lengviau atleidžiami.
Tu gali laikykitės nuoskaudos Ilgus metus, kai kitas asmuo nustojo galvoti apie seniai. Ką tai gerai? Viskas, kas tai daro, yra negatyvumo mintys ir jausmai, kuriuos būtų galima užpildyti laime ir džiaugsmu. Laimė negali gyventi toje pačioje erdvėje kaip ir toks negatyvumas.
Dr Rodney Luster mums primena Tas atleidimas yra toks sunkus, nes jis atspindi priėmimą. Žmonės linkę girdėti atleidimą ir susieti jį su atsiprašymu, kai žmogus gailėjasi dėl to, ką padarė. Faktas yra tas, kad daugelis žmonių daro baisius dalykus, kurių niekada nesigaili. Vietoj to, jums sunku sutikti su tuo, kas nutiko, todėl galite pereiti pro tai savarankiškai. Tai yra atsparumas.
Kitomis aplinkybėmis tai tampa atleidžiantys žmonės Kas padarė neteisingai, nes jie nieko geriau nežinojo arba negalėjo pasirinkti gero pasirinkimo. Kartais geriausi žmonės tiesiog nėra tokie geri. Tačiau verta pabrėžti, kad vien todėl, kad atleidžiate kam nors, dar nereiškia, kad jums reikia leisti jiems grįžti į savo gyvenimą.
5. Jie sukuria ar randa prasmę, kurią patiria negandos.
Nederai yra daugialypė tema, nes ji gali būti nuo aplinkybių, kurias sunku tiesiog baisiai. Yra bendras įsitikinimas, kad viskas vyksta dėl priežasties, todėl atsparus žmonės linkę ieškoti prasmės baisiuose dalykuose. Kitu metu žmonės gali sau kurti prasmę, atsižvelgiant į aplinkybes, kurias jie išgyveno.
Žengime žingsnį toliau, kartais, su amžiumi ir išmintimi, suprantama, kad ne visada yra prasmė. Kartais viskas yra tiesiog baisu, nes jie yra. Kai tai suprasite, jums kyla iššūkis su tuo susitaikyti Blogi dalykai tiesiog nutinka . Jei galite su tuo sutikti, daug lengviau priimti negatyvą ir judėti į priekį.
Rasti prasmę yra galinga, tačiau atsparumas juda į priekį net tada, kai nėra prasmės.
6. Jie negandai vertina kaip galimybę mokytis ir augti.
Išvengti iššūkių yra trumpalaikis sprendimas, kuris sniego gniūžtė bus ilgalaikė problema. Atsparus asmuo nebijo netikrumo ar negandų ar bent jau nėra toks paralyžiuotas baimės, kad vengia pokyčių ir iššūkių bet kokia kaina. Jie tai žino Susidūrimas su negandomis Dabar yra tik dar vienas būdas įrodyti savo nuožulnumą ir įgyti naują išmintį. Vietoj baimės jie artėja prie neigiamų situacijų su smalsumu ir a Problemų sprendimo mąstysena .
Neapibrėžtumas yra tik gyvenimo dalis. Išmintingas, atsparus žmogus žino, kad anksčiau išgyveno neaiškius laikus, ir jie gali tai padaryti dar kartą. Ir net jei jie patys nežino atsakymų, jie žino, kad sugeba rasti atsakymus ar padėti sau.
7. Jie ugdo ir palaiko gilų smalsumo laipsnį.
Smalsumo bruožas vaidina daugiau vaidmenų, nei galima įsivaizduoti išlaikant gerą gyvenimą ir teigiamą psichinę sveikatą. Mokymasis yra savas džiaugsmas, jei leisite tai būti, tačiau tai yra didesnis tikslas smalsiam žmogui. Tai būdas mokytis iš kitų patirties ir atsparumo. Tada jie sugeba priimti geresnius sprendimus , tai gali padėti jiems susidoroti su emociškai sudėtingomis aplinkybėmis.
Ne tik tai, bet ir smalsumas bei mokymasis Psichikos sveikatos išlaikymas . Mokymasis palaiko protą sveiką ir išvengia protinio pablogėjimo, kuris gali atsirasti su amžiumi. Tai taip pat gali padėti užkirsti kelią ir sulėtinti tokias ligas kaip Alzheimerio liga ir demencija.
8. Jie sukuria ir puoselėja savo socialinius ryšius.
Tiek mokslas, tiek atsitiktiniai stebėjimai mums sako, kad socialinis ryšys yra labai svarbus. Vienatvė yra senjorų epidemija, daranti įtaką jų psichinei ir emocinei gerovei, o tai daro įtaką jų atsparumui. Mylėti draugus ir šeimą gyvenimą daro daug visavertesnį, tačiau norint palaikyti tuos santykius, reikia reguliariai pastangų.
Sunku turėti vilties, kai jautiesi, kad niekam nerūpi.
Atsargūs žmonės žino, kad jie negali būti stiprūs visą laiką. Kartais jiems reikės palaikymo per sunkius laikus. Jie taip pat supranta, kad yra atvejų, kai jiems reikės tai pateikti savo draugams ir artimiesiems.
Sveikas socialinis ratas visa tai palengvina ir labiau išpildo.
Galutinės mintys ...
Gyvenimas sunkus. Tai tikrai viskas. Vienintelis būdas tai išgyventi ir išsaugoti savo ramybę ir laimę yra žinoti, kad galite tai padaryti sunkiais laikais. Štai kas yra atsparumas. Ugdykite jį tiek, kiek galite, kur galite, ir galėsite išgyventi, kai viskas pasidarys sunkiai.
