Jau nusprendėte, kad jūsų santykiai baigėsi, bet kas atsitiks dabar? Ką daryti, kad pasiruoštumėte iš tikrųjų išsiskirti su kuo nors?
Išsiskyrimas nėra lengvas, net jei sprendimą priimate jūs. Būdamas tas, kuris nutraukia santykius, gali atnešti daugybę emocijų, kurias reikia apdoroti ir susitaikyti.
Tačiau tai ne tik psichikos pasiruošimas, išsiskyrimas taip pat susijęs su daugybe praktinių gyvenimo pokyčių, todėl prieš nutraukiant santykius svarbu pagalvoti apie visus šiuos elementus.
Turite įsitikinti, kad nutraukiate savo santykius dėl tinkamų priežasčių. Išsiskyrimas turėtų būti galutinis, todėl įsitikinkite, kad tokio gyvenimą keičiančio sprendimo nepriimsite dėl užgaidos.
Jūsų išsiskyrimą gali paskatinti asmeninės priežastys, bet tai susiję ne tik su jumis. Išsiskyrę su savo partneriu jūs paveiksite jo ir aplinkinių gyvenimą, todėl nereikėtų ignoruoti to, ką tai reiškia emociškai ir praktiškai.
Pasiruošimas prieš išsiskyrimą reiškia, kad būsite pasiruošę praktinėms išsiskyrimo pasekmėms. Tikimės, kad tai padės jums sveikiau apdoroti emocinį poveikį, kartu gerbdami savo partnerį ir visus kitus, kuriems šis sprendimas paveiks.
Štai keletas žingsnių, į kuriuos reikia atsižvelgti ruošiantis išsiskyrimui.
Pasikalbėkite su sertifikuotu ir patyrusiu santykių treneriu, kuris padės jums kuo geriau pasiruošti išsiskyrimui. Galbūt norėsite pabandyti kalbėdamas su kuo nors per RelationshipHero.com už empatiškus, konkrečius ir nuoširdžiai įžvalgius santykių patarimus patogiausiu atveju.
1. Įsitikinkite, kad gerai apgalvojote sprendimą.
Sprendimas išsiskirti neturėtų būti lengvas. Tai bus sunku, emocinga ir didžiulis prisitaikymas prie jūsų gyvenimo. Net jei santykius baigiate jūs, tai nereiškia, kad tai bus lengviau.
Įsitikinkite, kad tikrai žinokite, ar jūsų santykiai baigėsi prieš išeinant. Išsiskyrimas gali įvykti dėl to, kad ginčas tampa nevaldomas arba kai nesusipratimas ar nesusikalbėjimas jus išskiria. Kai kurių ginčų gali atrodyti, kad tuo metu neįmanoma išspręsti, tačiau atkaklumu ir jūs, ir jūsų partneris galite juos įveikti.
Jei galvojate apie išsiskyrimą, nepriimkite sprendimo neapgalvoję, kaip tai paveiks ne tik jus, bet ir jūsų partnerį. Santykių terapeuto pagalbos ieškojimas arba įsitikinimas, kad galite drąsiai teigti, kad padarėte viską, ką galėjote, kad jūsų santykiai pavyktų, gali padėti jums jaustis labiau ramiai pasibaigus.
Net jei to norite, išsiskyrimas nėra patogus ar lengvas, o jei ketinate save ir savo partnerį išgyventi sunkiu laikotarpiu, turite būti tikri, kad tai jums tinkamas dalykas.
2. Turėkite kur kitur apsistoti.
Išsiskyrimas gali būti daug sunkesnis, kai jūs ir jūsų partneris gyvenate kartu. Jūs turite ne tik emociškai atskirti, bet ir galvoti, kaip fiziškai atskirti savo gyvenimus.
Jei gyvenate su savo partneriu, turite pradėti galvoti apie tai, kaip paskirstysite finansinę atsakomybę už turtą, kuriame gyvenate, nesvarbu, ar tai bus hipotekos tvarkymas, ar nuomos mokesčio padengimas.
Jei gyvenimas kartu buvo bendras pasirinkimas, turite tai vertinti kaip bendrą atsakomybę. Negalite tikėtis, kad jie už viską susimokės patys, jei nuspręsite staigiai išsikraustyti. Taip pat neturėtumėte palikti apmokėti visų sąskaitų, jei jie nuspręs išvykti. Bent jau per trumpą laiką turėsite abu įnešti savo dalį, kol bus galima susitarti dėl kitų susitarimų.
Net ir draugiškiausius išsiskyrimus nėra patogu išgyventi. Jei kurį laiką esate įstrigę tuose pačiuose namuose, nes nežinote, kur eiti arba finansiškai negalite išsikraustyti, gali būti daug sunkiau susidoroti su procesu.
Pagalvokite apie draugus ar šeimos narius, kurie gali padėti jums gauti reikiamą erdvę iš buvusiojo, ir pradėkite svarstyti, kaip atskirti savo gyvenimus su kuo mažiau skausmo ir trikdžių.
3. Įsitikinkite, kad esate finansiškai nepriklausomi.
Kai kurios poros nusprendžia dalytis viskuo, įskaitant savo finansus, ir gali būti sunku iš bendros sąskaitos ištraukti tai, kas priklauso jūsų.
Staigūs finansiniai pokyčiai prieš kalbėdami su savo partneriu gali atrodyti įtartinai ir priversti juos nerimauti dėl to, kas nutiks.
Negalite turėti savo pinigų savo partnerio, jei norite su juo išsiskirti, ir geriausia turėti lėšų, kurias galite lengvai gauti, kad padėtų jums, kai iš pradžių jums reikia susirasti kur gyventi ar apsipirkti.
Tapus finansiškai nepriklausomam, visas išsiskyrimo procesas turėtų būti lengviau valdomas. Tai leis jums greitai atsiriboti, tikiuosi, kad nesutarsite kuo mažiau.
4. Pagalvokite, kam paveiks jūsų išsiskyrimas.
Šis išsiskyrimas turės įtakos ne tik jums ir jūsų partneriui. Paprastai, kai kurį laiką buvote kartu, yra draugų ir šeimos narių, su kuriais abu esate artimi, kuriems taip pat bus sunku išsiskirti.
Ypač tada, kai dalinatės ta pačia draugystės grupe kaip ir būsimas buvęs asmuo, tai gali pakeisti visą jūsų santykių dinamiką grupėje ir prireiks laiko, kol draugai susitvarkys ir pripras.
kaip prisiimti atsakomybę už savo veiksmus
Nesąžininga bandyti juos nukreipti priešingomis kryptimis arba kvestionuoti jų lojalumą jums ar jūsų partneriui, ir jūs turite būti pasirengę duoti jiems laiko prisitaikyti, jei jiems to reikia. Jei abu liekate tuose pačiuose socialiniuose sluoksniuose, turėtumėte pasiruošti tam, kad teks reguliariai susitikti su buvusiuoju, net kai išsiskyrimas vis dar yra neapdorotas.
Gali prireikti laiko, kol jūsų draugai ir šeimos nariai susitvarkys su jūsų santykiais, todėl stenkitės tai užjausti ir suteikite jiems pakankamai erdvės bei kantrybės.
5. Pagalvokite apie tai, ko pasiilgsite.
Kartais praėjus šiek tiek laiko po to, kai įvyksta išsiskyrimas, pagaliau sugebate apdoroti tai, ką praradote. Išgyvendami išsiskyrimo emocijas ir logistiką, galbūt tik tada, kai pagaliau būsite atitrūkę nuo buvusiojo, suprasite, kaip labai jų pasiilgote.
Būtent šiuo metu išsiskyrimas gali jus paveikti labiausiai, ir jūs netgi galite suabejoti, ar tai iš viso buvo teisingas sprendimas.
Prieš išsiskyrimą atsidursite „būsimasis tu“ – tai geras būdas sužinoti, ar tai tikrai jums tinkamas sprendimas. Jei galvojate apie santykių nutraukimą, nesusitelkite tik į viską, ką manote, kad gausite nebūdami su savo partneriu, ir neleiskite pykčiui užtemdyti jūsų sprendimo jo atžvilgiu. Pagalvokite apie viską, ko pasiilgsite ir apie juos.
Pagalvokite apie tai, kaip jausitės pabaigę visus gerus laikus, kuriais dalinatės. Pagalvokite, kaip pasikeis jūsų gyvenimas, kai jūsų partnerio nebebus šalia. Norite būti visiškai tikri, kad išsiskyrimas su jais yra teisingas sprendimas, kol dar ne vėlu.
6. Gaukite terapeutą.
Išsiskyrimas nėra kažkas, ką turite padaryti patys. Atsiras daug minčių ir jausmų, kuriuos reikia išpakuoti, ir jūs ne visada žinosite, kaip su jais elgtis.
Išsiskyrimo emocija – ypač kai nutraukti ilgalaikius santykius – gali jus nustebinti, ir jūs nenorite pradėti ugdyti nesveikų įpročių, nes nežinote, kaip reaguoti į tai, ką jaučiate.
Terapeutas, kuris padėtų jums pasikalbėti apie viską, ką patiriate, gali būti naudingas būdas visapusiškai apdoroti įvykį saugioje erdvėje – jis nepareikš savo nuomonės kaip draugai ir šeimos nariai.
Terapeutas galės padėti jums įveikti emocijas, kurias patiriate, kad galėtumėte susitaikyti ir tęsti santykius.
Jie gali būti tas neutralus, stabilus buvimas, kurio jums reikia kaip uola emociškai neramiu metu; kažkas, kuriuo galite pasikliauti, kad galėtumėte klausytis be sprendimo.
Gera vieta gauti pagalbos yra svetainė Santykių herojus – čia galėsite susisiekti su sertifikuotu santykių konsultantu telefonu, vaizdo įrašu ar tiesiogine žinute.
7. Liūdi dėl ateities, kurios neturėsi su buvusiuoju.
Kartais sunkiausias dalykas išsiskyrus yra nepaleisti to, ką turėjote, tai paleisti ateitį, kurią įsivaizdavote.
Galbūt jūsų santykiuose buvo momentų, kai manėte, kad dalinsitės namais, galbūt susituoksite, tyrinėsite naujas vietas ar net sukursite šeimą su buvusiuoju – visa tai yra svajonės, kurių dabar turite paleisti.
Jūs žinote, kad jūsų buvęs asmuo nėra jums tinkamas žmogus, bet tai nereiškia, kad jūs vis dar nenorite tos pačios ateities, tik su kuo nors kitu. Gali būti baugu žengti į nežinomybę ir vėl būti vienišam.
Nežinai, ar surasi ką nors kitą, su kuriuo galėtum pasidalinti ta patirtimi, ir dėl to gali būti sunkiau atsisakyti santykių, kuriuos jau žinai ir turi.
Bet jei nenorite tų pačių dalykų arba žinote, kad jūsų dabartinis partneris nėra tinkamas asmuo, su kuriuo dalinsitės tokia patirtimi, tuomet turėsite būti ryžtingi.
Pasistenkite atsiminti, kad net jei galbūt nežinote, kaip atrodo jūsų ateitis, tai bus geriau, nei likti santykiuose, kuriuos dabar turite.
8. Apsupkite save palaikymu.
Išsiskyrimas nėra lengvas, todėl jums reikės stipraus palaikymo tinklo, kuris padėtų jums tai įveikti.
Turėtumėte galėti pasikliauti artimaisiais, kai jums reikia pasikalbėti, ir jie taip pat gali padėti jums susiorientuoti naujame vienišo gyvenime.
Tvirta paramos sistema yra svarbi, kad padėtų jums jaustis mažiau vienišiems arba tais atvejais, kai pradedate abejoti sprendimu, kurį priėmėte nutraukti santykius. Jūsų draugai ir šeima gali padėti užpildyti spragą, kurią jūsų gyvenime sukėlė santykių nutraukimas. Kartu galite sukurti naujų prisiminimų, o jie gali paskatinti jus pradėti susitikti su naujais žmonėmis.
Jei neturite tokios paramos sistemos arba jie nesutinka su jūsų priimamais sprendimais, dėl to gali būti daug sunkiau susidoroti su išsiskyrimu ir pereiti nuo jo, kai naršote savarankiškai.
Praradus vienus santykius, kiti santykiai jūsų gyvenime taps dar svarbesni, todėl pasirūpinkite, kad šalia jūsų būtų tinkami žmonės, kurie padės jums įveikti visus iškilusius sunkumus.
kodėl man nutinka blogų dalykų
9. Prieš tai gerai apsvarstykite, kam pasakysite.
Pasirinkimas išsiskirti su partneriu yra asmeninis sprendimas, tačiau galite pastebėti, kad prieš priimdami galutinį sprendimą turėsite su kuo nors pasikalbėti.
Jei nuspręsite nutraukti santykius, gali jaustis didžiulis jausmas, kai galvojate apie save. Tačiau pasakius per daug žmonių, į situaciją gali kilti daug skirtingų nuomonių, todėl jums bus dar sunkiau suprasti, ar priimate teisingą sprendimą, ar ne. Tai gali tapti nesąžininga jūsų partnerio atžvilgiu, kai kiti sužino apie išsiskyrimą anksčiau nei jie.
Jei jums reikia su kuo nors pasikalbėti, rinkitės atsargiai. Pasirinkite žmogų, kuris bus šalia jūsų, bet pasiūlys subalansuotą vaizdą. Svarbiausia, jie turi suprasti, kad jų vaidmuo yra klausytis, o ne daryti įtaką. Vėlgi, santykių konsultantas gali būti geriausias pasirinkimas.
10. Atidžiai pasirinkite laiką.
Niekada nėra tinkamo laiko išsiskyrimui, o jei pradėsite tai per daug galvoti, visada atsiras priežastis, kodėl dabar ne laikas tai padaryti. Tačiau, kad ir kaip sunku būtų pasirinkti tinkamą momentą, visada galite būti pagarbūs kaip inicijuojate išsiskyrimą o kai darai.
Pasirinkimas išsiskirti su partneriu, kai esate priversti būti kur nors kartu, pavyzdžiui, per atostogas ar susibūrę su draugais, gali būti ne tik gėdinga, bet ir nesuteikia galimybės turėti vietos, kurios jums reikia tai apdoroti.
Jei norite gerbti ir jo jausmus, svarbu reaguoti į tai, kas vyksta jūsų partnerio gyvenime – galbūt artėjant egzaminui ar pasibaigus didelio projekto terminui. Kad ir kaip jaustumėtės pasiruošę šiam išsiskyrimui, nežinote, kaip jie jausis, ir turite galvoti, kaip tai paveiks jų gyvenimą ir viską, kas jame šiuo metu vyksta.
Jūs nenorite būti tuo žmogumi, kuris išsiskiria su kuo nors per gimtadienį ar kitą reikšmingą dieną, nes tai tik apsunkins santykių pabaigą, nes tapsite piktadariu, nes neapgalvojate, kaip tai padarėte. .
Nėra lengvo laiko ar nustatyto atsakymo, kaip planuoti išsiskyrimą, tačiau atsižvelgus į kai kuriuos iš šių veiksnių bent jau parodote mąstymą ir pagarbą savo partneriui, kuris taip pat išgyvens emocinį laiką.
11. Suplanuokite kai kuriuos dalykus, kurių lauksite.
Išsiskyrimas nėra lengvas metas, o pačiam susikurti naują gyvenimą, net jei žinai, kad tai tau tinkama, vis tiek gali būti sunku. Gali būti akimirkų, kai jausitės žemai ar net gailisi dėl savo sprendimo nes tau sunku prisitaikyti.
Planų kūrimas gali ne tik padėti išgyventi pirmuosius kelis mėnesius naršant vienišiame gyvenime, bet ir iš naujo atrasti tai, kas daro jus laimingus.
Tikslų išsikėlimas gali suteikti jums ko siekti ir sutelkti dėmesį tuo metu, kai pradedate jaustis vienišas. Planų formavimas ne tik padeda kurti naujus prisiminimus, bet ir skatina iškelti save į pirmą vietą ir pasinaudoti galimybe formuoti savo gyvenimą taip, kaip norite, o ne gyventi dėl kitų.
12. Nesitikėk iš savęs per daug.
Vien todėl, kad tai buvo jūsų sprendimas išsiskirti, dar nereiškia, kad jums taip pat nebus sunku. Reikia laiko atsiriboti nuo partnerio ir rasti savo gyvenimo kryptį be jo. Net jei žinote, kad to norite, tai nebūtinai reiškia, kad tai padaryti bus lengva.
Galite išsiskirti su kuo nors ir vis tiek bijoti, kad nerasite kito. Išsiskyrimas nereiškia, kad visai nenorite santykių, ir jūs galite būti lygiai taip pat nusiminęs, kad su partneriu viskas klostėsi ne taip, kaip yra.
Nemėginkite iš savęs per daug tikėtis, ypač pirmaisiais mėnesiais. Jūs neprivalote apsirengti drąsiu veidu vien dėl to, kad jūs inicijavote skilimą, ir jūs neturite to slėpti, jei jums taip pat skauda.
Jūs nusipelnėte tiek laiko, kad susitvarkytumėte su buvusiuoju, kiek jums reikia. Priimkite kiekvieną dieną tokią, kokia ji ateina, ir pamažu pergyvenkite savo emocijas, kad visiškai pasitrauktumėte iš santykių, o ne slėpkite, kaip iš tikrųjų jaučiatės, nes manote, kad turėtumėte geriau susitvarkyti.
Gerai, kad kartais vis tiek liūdna arba sunku judėti toliau. Tai, kad jūs inicijavote išsiskyrimą, nereiškia, kad jums rūpi mažiau.
13. Nesitikėk naujos meilės akimirksniu.
Dalis to, kas gali paskatinti išsiskyrimą, yra mintis, kad galite rasti ką nors kitą, kuris jums tinka.
Jums tikriausiai įdomu jei rasite ką nors geresnio už savo buvusįjį jei nutrauksite dabartinius santykius ir atsakysite: taip. Tačiau tai neturėtų būti priežastis, kodėl tai darote. Turėtumėte tęsti santykius, nes jie neatskleidžia geriausio jūsų ir nesate laimingiausias.
Nepasikliaukite tuo, kad kiti žmonės jus padarys laimingus. Skirkite laiko pažinti, kas esate ir ko norite iš gyvenimo, prieš ieškodami kito žmogaus, su kuriuo galėtumėte tuo pasidalinti.
Galbūt niekada nerasite sau tinkamo žmogaus po to, kai išsiskyrėte su savo partneriu, tačiau tai neturėtų pakeisti jūsų sprendimo nutraukti santykius.
Skausmą dėl išsiskyrimo gali palengvinti kažkieno naujojo išsiblaškymas, tačiau tai nepadeda visiškai išgydyti. Geriausias būdas pradėti šį naują gyvenimo skyrių yra skirti laiko tam, kad išsiaiškintumėte, kas esate geresnis, prieš bandant susitikti su kuo nors kitu.
14. Sukurkite atstumą tarp savęs ir buvusio.
Galbūt esate įpratę matytis ir kalbėtis vienas su kitu kiekvieną dieną, bet jei tikrai norite suteikti galimybę sau ir būsimam buvusiam vyrui judėti toliau, turite sukurti tam tikrą atstumą ir ribas tarp jūsų.
Galite jaustis priversti patikrink savo buvusįjį ir pažiūrėkite, kaip jiems sekasi po išsiskyrimo, arba galbūt norėsite peržiūrėti naujausius jų socialinių tinklų įrašus. Tačiau darydami bet kurį iš jų galite neleisti jums ir jiems judėti toliau.
Gali būti sunku pasiekti atstumą, kai dalijatės namais, vaikais ar draugystės grupe, o buvęs vyras gali nesuprasti, kodėl po išsiskyrimo norite atsitraukti nuo jų.
Bet jūs žinote, kad erdvė ir laikas yra geriausi gydytojai, ir net jei jūsų partneris nesupranta, kodėl tarp jūsų sukuriate erdvę, ilgainiui jis bus jums dėkingas, kad leidote jiems susitvarkyti. gyvena be nuolatinio tavęs priminimo.
kai tavo sužadėtinis tau meluoja
15. Būkite aiškus, ką norite pasakyti.
Išsiskirti su kuo nors nėra lengva, kai galvoje sukasi tiek daug emocijų ir gali būti sunku rasti tinkamus žodžius.
Kalbant apie faktinį išsiskyrimą su partneriu, gali būti keletas konkrečių dalykų, kuriuos norite jiems pasakyti, ir jūs turite būti nusiteikę ir aiškūs, kad jūsų partneris visiškai suprastų jūsų priežastis, kodėl darote tai, ką darote.
Ruošdamiesi šiai akimirkai gerai apgalvodami, ką norite pasakyti, arba net užsirašydami, kad galėtumėte perskaityti garsiai, galite užtikrinti, kad viską suformuluosite taip, kaip norėtumėte. Skirdami laiko savo mintims sutvarkyti, galite jaustis labiau patenkinti santykiu, kurį suteikiate.
Nesiruošdami galite pabloginti ir taip sudėtingą situaciją, netyčia pasakydami įžeidžiančius dalykus, įsitraukdami į ginčą ar net neaiškiai, ko norite ir kodėl išsiskyrimas yra jums tinkamas dalykas.
Pasiruoškite nepatogiam pokalbiui ir darykite viską, ką galite, kad įsitikintumėte, jog galite pasitikėti savo reakcijomis emociškai įkrautoje situacijoje.
16. Būkite pasirengę jų reakcijai.
Galite planuoti tiek, kiek norite, ką norite pasakyti savo partneriui, bet niekada negalite tiksliai žinoti, kaip jis reaguos.
Jūs ne vienintelis išgyvenate šį išsiskyrimą; tai susiję su dviejų žmonių atsitraukimu. Galite manyti, kad žinote, ką jūsų buvęs asmuo jums pasakys ar padarys, bet kai žmonės tampa emocingi, jie taip pat tampa nenuspėjami ir jus gali nustebinti, kad ir kaip gerai juos pažįstate.
Nors tiksliai nežinosite, kaip jie jausis, kol nepasieksite šios akimirkos, pabandykite išgyventi kiekvieną scenarijų. Treniruokis suprasti ir apgalvoti savo emocijas šiuo įtemptu metu.
Svarbu susilaikyti nuo to, kas pasakytų ar nedarytų nieko, kas pablogintų ir taip sudėtingą situaciją. Jei jūsų partneris negali sureaguoti, bent jau pasistenkite būti ramesnis žmogus ir leiskite buvusiajam pasakyti tai, ką jie turi pasakyti, nesukeldami neigiamo jūsų atsakymo.
Išsiskyrimas su kuo nors susijęs ne tik su jumis. Jūs laikote kažkieno gyvenimą savo rankose ir turėtumėte pabandyti tai suvokti. Jūsų santykių poveikį pajus jūsų partneris, šeima ir draugai.
Būdami stipriausioje padėtyje, kad galėtumėte judėti toliau, su kuo mažiau komplikacijų ir kiek įmanoma labiau apgalvojus, bus naudinga ne tik jums, bet ir visiems kitiems.
Sunku viską apgalvoti, kai išsiskyrimas jau toks emocionalus ir varginantis visus dalyvaujančius. Visada bus dalykų, kurie jus nustebins – galbūt tai, kaip jūsų partneris reaguoja arba kaip jaučiatės, kai fiziškai atsiskiriate vienas nuo kito ir pradedate savarankiškai.
Įsitikinę, kad šalia yra tvirta palaikymo grupė, atsidūrę geriausioje padėtyje, kad galėtumėte pradėti gyvenimą savarankiškai, ir pozityvaus mąstymo įvedimas padės jums pasiekti geriausią jūsų gyvenimo skyrių.
Mes tikrai rekomenduojame kreiptis profesionalios pagalbos į vieną iš sertifikuotų santykių trenerių adresu Santykių herojus kadangi individualios konsultacijos gali būti labai veiksmingos padedant žmonėms pasiruošti išsiskyrimui ir jį išgyventi.
