Mokymasis pripažinti, kad klydote, yra įgūdis, kurio daugelis žmonių niekada neišugdo.
Pripažinkime – klysti sunku pripažinti .
Tam reikia savimonės, empatijos ir gebėjimo vesti nepatogias diskusijas.
Taip pat reikia didelio nuolankumo, kurį daugelis žmonių laiko silpnybe, o ne galinga stiprybe.
Jei jums sunku pripažinti, kad padarėte klaidą, šie 12 patarimų padės geriau susidoroti su šia nepatogi situacija (ir jūsų santykiai jums už tai padėkos):
Pasikalbėkite su akredituotu ir patyrusiu terapeutu, kuris padės išmokti pripažinti, kai klydote. Galbūt norėsite pabandyti kalbėdamas su vienu per BetterHelp.com kokybiškai priežiūrai patogiausiu metu.
1. Išlikite ramūs.
Prieš jus skirkite šiek tiek laiko savo mintims ir emocijoms suvaldyti priklauso klaida .
Jei bandysite tai nedelsiant išspręsti, yra didelė tikimybė, kad susigrąžinsite pyktį ar gynybą, o tai pablogins problemą.
Prisiminkite laiką, kai į problemą reagavote pykčiu. Tikriausiai ne taip gerai sekėsi, ar ne?
Išreikškite kitam asmeniui, kad jums reikia šiek tiek laiko atsipalaiduoti ir pagalvoti apie situaciją. Dauguma protingų žmonių su tuo sutiks, nes greičiausiai jiems taip pat pravers kelias minutes pagalvoti.
2. Apmąstykite situaciją.
Kai būsite ramūs, apsvarstykite aplinkybes ir veiksnius, kurie lėmė jūsų klaidą.
Kodėl susiklostė situacija? Ką galėtumėte padaryti kitaip, kad pakeistumėte rezultatą? Kaip išvengti, kad tai nepasikartotų ateityje?
Galbūt jums trūko geros informacijos ar supratimo apie situaciją. Tai galima išspręsti kitą kartą, skiriant laiko visoms dėlionės dalims surasti ir prieš reaguodami išnagrinėti skirtingas perspektyvas.
O gal tu visada jauti poreikį būti teisiam , net jei klystate, ir tai jums padėjo. Tai sunku įveikti įprotį, tačiau žinoti, kad turite problemų su juo, yra gera pradžia.
požymiai, kad jis tau ne toks
Užduodami sau šiuos klausimus padėsite geriau paaiškinti kitam žmogui, kodėl taip atsitiko ir ką galite padaryti kitaip ateityje.
3. Tiesiogiai pripažinkite klaidą.
Nemuškite aplink krūmą. Nevenkite problemos spręsti tiesiogiai.
Aiškiai pripažinkite, kad klydote ir kokia buvo jūsų klaida. Vartokite tiesią kalbą ir nesiteisinkite ir nekeiskite kaltės.
Jei į savo pripažinimą įtraukiate žodį „bet“, labai tikėtina, kad bandote pasiteisinti arba perkelti kaltę, net jei to nesuvokiate. Daugelis žmonių to nedaro.
Pripažinti savo klaidą nauda apima bendravimo linijų atidarymą, pasitikėjimo stiprinimą dalijantis pažeidžiamumu ir nuolankumo demonstravimą.
Visi puikūs dalykai jūsų santykiams, aš tikiu, kad sutiksite.
4. Pasirinkite tinkamą laiką ir vietą.
Asmeninius reikalus ir problemas, kurias turite su kitais žmonėmis, geriausia vesti privačiai.
Taigi, suraskite tinkamą aplinką klaidoms aptarti, geriausia kur nors privačioje vietoje, kur abu galėtumėte laisvai kalbėti. Ir apsvarstykite laiką, kada norite pripažinti klaidą.
Pokalbio kontekstas gali pasikeisti, jei jie patiria stresą, yra nusiminę arba patiria didelį krūvį. Jie netgi gali jausti, kad bandote pasinaudoti jų pažeidžiamumu, iškeldami jį jautriu metu.
Galite pasakyti kažką panašaus į: „Ei. Norėčiau su jumis pasikalbėti apie tai, ką padariau. Ar dabar geras laikas? O gal norėtumėte kitu laiku? Tai leidžia jiems nustatyti tempą ir etapą, o jūs turėtumėte tai gerbti.
kaip parodyti tau kaip kam nors
5. Būkite sąžiningi ir skaidrūs.
Tai negali būti pakankamai pabrėžiama.
Jei praleidžiate informaciją arba bandote apeiti tam tikras galvosūkio dalis, jie tai žinos.
Galų gale, jie greičiausiai dalyvavo.
Tačiau net jei jums nesąžiningai pavyktų ką nors aplenkti, vėliau turėsite daug, daug didesnės problemos, kai jie galiausiai sužinos tiesą. Ir yra tikimybė, kad jie bus.
Tai gali nepataisomai sugriauti santykius ir tiesiog neverta rizikuoti.
6. Naudokite „aš“ teiginius.
Pripažindami savo klaidą „aš“ teiginiais, jūs tai pranešate tu prisiima asmeninę atsakomybę už klaidą.
„Padariau klaidą“ yra gera vieta pradėti pokalbį ir atsiprašyti, tačiau lengva sujaukti „aš“ teiginius, jei nežinote, kaip lengvai galite juos diskvalifikuoti dėl to, ką pasakysite toliau.
Pavyzdžiui, „Aš padariau klaidą, nes Jonas man pasakė, kad tu padarei XYZ“ (ir tai, ką Jonas tau pasakė, pasirodė netiesa).
Iš pažiūros tai gali atrodyti visiškai pagrįsta. Jei priėmėte blogą sprendimą remdamasis neteisinga Jono jums pateikta informacija, būtų lengva kaltinti Joną.
Tačiau tikrasis klausimas yra toks: kodėl jūs nepaklausėte dalyvaujančio asmens, ar tai, ką Jonas pasakė, buvo tiesa? Kodėl prieš imdamasis veiksmų neįsitikinote, kad turite geros informacijos?
Nesvarbu, ar Jonas suteikė jums blogos informacijos. Tu nusprendė paimti šią informaciją ir pagal ją veikti.
Jūsų veiksmai yra tavo atsakomybė.
7. Nuoširdus atsiprašymas.
Dažnas patarimas – nuoširdžiai atsiprašyti. Tačiau kaip atrodo nuoširdus atsiprašymas? Kaip nuoširdžiai atsiprašyti?
Jei jums tinka akių kontaktas, pažiūrėkite žmogui į akis ir pasakykite: „Atsiprašau, kad įskaudinau jus, kai padariau XYZ. Norėčiau išspręsti problemą / išspręsti problemą. Kaip aš tai galėčiau padaryti?'
Turėkite vieną ar du jau apgalvotus pasiūlymus.
Kitas žmogus gali turėti savo idėjų, bet gali ir ne. Arba jie gali norėti išgirsti, kad pagalvojote apie būdus, kaip tai padaryti geriau ir neleisti, kad tai pasikartotų.
Nuo tu padarėte klaidą, turėtumėte dėti pastangas, kad rastumėte sprendimą, kaip ištaisyti nesantaiką, tačiau taip pat turėtumėte būti atviri išgirsti, ko jie nori ir ko jiems reikia.
8. Parodykite, kad mokotės iš savo klaidos.
Tai puikiai išplaukia iš mūsų ankstesnio punkto.
Pokalbio metu norite pasakyti, kaip pasimokėte iš klaidos ir ką norite padaryti geriau.
Nėra geresnio atsiprašymo už įsipareigojimą padaryti geriau, ir tada iš tikrųjų tai daro . Būkite kuo sąžiningesni, net jei esate bijau atrodyti kvailai .
Niekas nenori sakyti: „Tai man dažna problema. Stengiuosi padaryti viską, kas geriausia“. Pripažinti savo trūkumus ir trūkumus sunku ir ne kiekvienas sprendimas yra toks paprastas, kaip spragtelėti pirštais ir pakeisti veiksmą.
Kai kurie veiksmai yra įsišaknijusių įpročių, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, rezultatas. Šių įpročių pašalinimas gali užtrukti.
Tačiau priklausydami jiems jūs ir kiti galite labiau susitaikykite su savo trūkumais , o savo ruožtu galite pradėti dirbti su jais ir su jų poveikiu aplinkiniams.
mano vyras manes jau nemyli
9. Klausykite kitų.
Verta paminėti, kad ne kiekviena situacija yra tinkama įtraukti kitus žmones. Asmuo, kuriam padarėte skriaudą, gali nenorėti, kad kas nors kitas žinotų apie problemą, nes tai gėdinga ar skausminga.
Vis dėlto patikimų trečiųjų šalių indėlis gali suteikti papildomo konteksto ir perspektyvos, kuri gali padėti rasti geresnį sprendimą.
Tačiau būkite atsargūs, iš ko klausiate patarimų. Kai kurių žmonių išmintis ir sveikas protas kartais gali būti abejotini.
Klausytis pašalinio žmogaus nuomonės gali būti ne pats geriausias pasirinkimas tau nepatinka, kai tave taiso arba jaučiatės kaip kas nors kitas jūsų versle.
Vis dėlto ta trečioji šalis gali būti naudinga, jei yra galimybė.
Terapeutas yra geras pasirinkimas šiam tikslui nereikia su visais ginčytis arti jūsų, kad pateisintų ar paaiškintų sprendimus, kurių jie gali nesuprasti.
10. Venkite teisintis.
Nesumenkinkite klaidos svarbos ir neieškokite jos pasiteisinimų.
Jei jie prašo pagrįsti, pateikite informaciją kiek įmanoma neutraliau. Vėlgi, naudokite „aš“ teiginius, apie kuriuos kalbėjome anksčiau.
Pavyzdžiui, „Aš padariau X, nes maniau, kad Z, kuris pasirodė esąs labai neteisingas ir dėl to tau pakenkė“.
Norint nuoširdžiai atsiprašyti, labai svarbu prisiimti atsakomybę be pateisinimo.
11. Sutelkti dėmesį į sprendimus.
Jei kitas asmuo atrodo pasiruošęs, perkelkite pokalbį į sprendimus arba situacijos taisymą, o ne svarstykite problemą.
Tačiau būkite pasirengę duoti jiems laiko, jei jie dar nėra ten. Jie gali turėti savo emocijas ar nuomones, su kuriomis reikia susidoroti, kol jie nėra pasirengę ieškoti sprendimo.
Būkite aktyvūs galvodami apie sprendimą ir ją taisydami. Padėkite kitam asmeniui, kur galite, bet tik tada, kai jam to reikia.
12. Mokykitės ir judėkite toliau.
Kai pripažinsite savo klaidą ir ėmėtės taisomųjų veiksmų, laikas judėti į priekį.
Negaiškite laiko apmąstydami savo klaidą. Tai trukdys jūsų asmeniniam augimui ir iš tikrųjų gali neleisti jums pasimokyti iš savo klaidų. Tai taip pat neleidžia kitam asmeniui judėti toliau.
Užuot judėję į priekį, jūs abu plaukiate ratu.
Bet kokia jūsų padaryta klaida yra galimybė augti.
Padarei klaidą, pripažinai tai, iš jos pasimokei – laikas tai paleisti ir judėti toliau.
Vis dar nežinote, kaip pripažinti, kad dėl kažko klydote?
Pasikalbėkite apie tai su terapeutu. Kodėl? Nes jie yra išmokyti padėti žmonėms tokiose situacijose kaip jūs.
Jie gali padėti jums įsigilinti į priežastis, kodėl jums taip sunku pripažinti, kad klystate, ir padėti išspręsti šias problemas.
BetterHelp.com yra svetainė, kurioje galite susisiekti su terapeutu telefonu, vaizdo įrašu ar tiesiogine žinute.
Nors galite pabandyti tai išspręsti patys, tai gali būti didesnė problema, nei gali išspręsti savipagalba.
ką veikti, kai namuose vienas ir nuobodu
Ir jei tai turi įtakos jūsų psichinei gerovei, santykiams ar gyvenimui apskritai, tai yra reikšmingas dalykas, kurį reikia išspręsti.
Per daug žmonių bando susimaišyti ir daro viską, kad įveiktų elgesį, kurio iš pradžių iš tikrųjų nesupranta. Jei jūsų aplinkybėmis tai apskritai įmanoma, terapija yra 100% geriausias būdas.
Štai ir vėl ta nuoroda jei norite daugiau sužinoti apie paslaugą BetterHelp.com teikti ir pradėti procesą.
