Ar kiti žmonės sugėdino, sumažino ar privertė jus jaustis taip, tarsi jūsų jausmai būtų nesvarbūs?
Emocinis negalėjimas gali būti skaudi, kartais įžeidžianti patirtis, kai jūs tiesiog ieškote žmogaus, kuris pripažintų jūsų savijautą.
Žala, kurią sukelia emocinis invalidumas, skatina žmonių nepasitikėjimą ir pasipiktinimą. Tai ypač vargina, kai tai yra draugai ar šeima, kurie atsisako pripažinti jūsų jausmų pagrįstumą.
Kartais šie jausmai gali būti itin ryškūs arba sunkiai valdomi. Labai jautriems žmonėms, išgyvenusiems traumas ir smurtą patyrusiems žmonėms bei kitiems žmonėms, turintiems psichinės sveikatos problemų, gali prireikti papildomo palaikymo, kad galėtų valdyti savo jausmus.
Didžioji problema yra ta žmonės nėra visi emociškai protingi nebent jie skyrė šiek tiek laiko ir pastangų, kad išmoktų orientuotis tokiose emocinėse erdvėse. Jie gali jus emociškai padaryti negaliojančiais, nes nežino, kaip palaikyti ar priimti.
Daugelis žmonių linkę nedelsdami padaryti išvadą, kad jiems reikia pataisyti savo artimuosius ar filtruoti problemą per savo emocijas. Abu požiūriai gali priversti jus pajusti, kad jūsų emocijos neatspindi situacijos, net jei jos yra.
Tai daroma prielaida, kad geriausiu atveju yra nežinojimas. Kita vertus, emocinis neįgalumas yra kontrolės įrankis, kurį skriaudėjai naudoja manipuliuoti aukomis ir apšviesti jas. Jie gali visiškai žinoti apie savo neigiamus veiksmus, tada atsisukti, kad juos pripažintų negaliojančiais, nes tai priverčia auką suabejoti patirties pagrįstumu.
Yra įvairių būdų, kaip valdyti tokio pobūdžio scenarijus. Tačiau prieš tai pasiekdami turime aptarti, kas nėra emocinis invalidumas.
Emocinis negaliojimas nėra tik nesutikimas ar kitokios nuomonės turėjimas.
Yra paplitusi klaidinga nuomonė, kad emocinis patvirtinimas reiškia susitarimą. Tai nėra.
palikau žmoną dėl kitos moters
Priimti kito žmogaus emocijas kaip galiojančias reiškia tai pasakyti, „Taip, aš suprantu, kad taip tu jautiesi situacijoje.“
Tai nėra sprendimas dėl situacijos ir to, ką jie jaučia dėl situacijos. Žmogus neturi sutikti su tomis emocijomis, kad būtų palaikomas šiuo metu. Palaikymo ieškantis asmuo gali suprasti, kad šiuo metu jų emocijos nėra pagrįstos realybe.
Apsvarstykite asmenį, sergančią depresija. Jie sunkiai sekasi darbe ir gali jaustis taip, lyg būtų nepakankamai geri, kad jų viršininkas juos atleis ir kad jų gyvenimas tiesiog nesuvaldomas, jei neteks darbo.
Jie gali visiškai žinoti, kad daro viską, ką gali, kad jų viršininkas jiems pasakė, kad viskas gerai, ir kad jiems negresia atleidimas, tačiau tai nebūtinai keičia jų savijautą.
ką veikti, kai neturi draugų
Jiems gali prireikti šiek tiek laiko sureguliuoti tuos jausmus su draugu šalia. Ir jei esate tas asmuo, kuris yra tokioje padėtyje, tai pranešdami bandančiam klausytis asmeniui, galite palengvinti situaciją jums abiem.
Kaip atrodo emocinis neįgalumas?
Emocinis negaliojimas yra labiau susijęs su jausmų sumažinimu tokiais veiksmais kaip sprendimas, kaltinimas ir neigimas.
Pagrindinė pranešimas yra tokia: jūsų jausmai yra neteisingi, ir todėl, kad jie neteisingi, jie nesvarbūs.
Arba kad jiems nerūpi jūsų jausmai, o tai taip pat yra galimybė. Daugelis žmonių yra tokie trūkčiojimai.
Kai kurios emociškai negaliojančios frazės yra šios:
- neliūdėk.
- Tai nėra didelė problema.
- Perženk save.
- Viskas vyksta dėl priežasties.
- Paleisk.
- Tu tai priimi per daug asmeniškai.
įdomių faktų, kuriuos galite pasakyti apie save
- Ar nemanote, kad per daug reaguojate?
- Tai praeis.
- Kodėl iš visko darai didelę problemą?
- Na, gali būti ir blogiau.
Asmuo taip pat gali tiesiog atitraukti dėmesį nuo to, ką turite pasakyti. Tai gali būti televizoriaus žiūrėjimas, pokalbis su kuo nors kitu, išėjimas iš kambario ar susitelkimas į jų telefoną, užuot atkreipus dėmesį į tai, ką jūs norite pasakyti.
Kaip elgiatės dėl emocinio invalidumo?
Galima patirti dviejų tipų emocinę negalią - atsitiktinę ir tikslingą. Asmuo, netyčia padaręs negaliojančią jūsų emocijas, greičiausiai nesupranta, ką jie daro. Jie gali neturėti stipraus emocinio intelekto, mokėti palaikyti jums reikalingu būdu arba tiesiog nepatenkantys į jų įgūdžius.
Paprastai galite išspręsti šią problemą tiesiog būdami tiesioginiai ir pasakydami jiems, „Jaučiu, kad tu darai negaliojančią taip, kaip jaučiuosi. Man nereikia, kad tu taisytum ar teisėtum. Man tiesiog reikia, kad tu manęs dabar išklausytum “.
Žinoma, galite paskatinti juos ieškoti, kaip palaikyti, ar suteikti jiems išteklių, jei jie imlūs minčiai. Dauguma žmonių nėra piktavaliai. Jie tiesiog apipinti savo pasauliu ir problemomis.
Tikslingai negaliojantis asmuo yra visai kitas reikalas. Tai yra asmuo, kuris aktyviai renkasi piktybiškumą. Pagal šį scenarijų geriau neparodyti to asmens pažeidžiamumo ir, jei įmanoma, skirti atstumo tarp savęs.
Kai kuriais sunkiais atvejais gali būti geriausia visiškai nutraukti santykius, nes jų veiksmai pakenks jūsų psichinei ir emocinei sveikatai. Toks sutelktas, piktybiškas elgesys yra įžeidžiantis ir neturėtų būti priimtas.
patarimas, kaip nutraukti ilgalaikius santykius
Idealiame pasaulyje mes visi būtume malonūs ir palaikytume vieni kitus. Bet mes negyvename idealiame pasaulyje. Gyvename labai netvarkingame pasaulyje, kur žmonės nuolat priima blogus sprendimus. Idealus sprendimas iš viso nereikalauti išorinio patvirtinimo. Žmogui neturėtų reikėti kito žmogaus, kuris pasakytų, kad jo emocijos yra pagrįstos.
Tai turėtų būti kažkas, ką mes priimame kaip savo tiesos dalį, tačiau gerai, kad kartais reikia palaikymo. Tai yra dalis to, kam turėtų būti skirtos bendruomenės, draugai ir šeimos.
Ar turėtumėte tai rūpintis?
- Ar man tai turėtų rūpėti? yra pirmas klausimas, kurį turėtumėte sau užduoti, kai kažkas kitas neteisinga jūsų emocijų ar patirties.
Normalu jaustis užpultu, ginančiu ir net piktu, kai kas nors suabejoja mūsų jausmais ar išgyvenimais. Tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte pereiti tiesiai į konfliktą su tuo asmeniu.
Tai yra įprasta taktika, kurią manipuliatoriai taiko pasakojimui perkelti. Jei jie gali jus supykdyti ir paskatinti ginčytis, jie gali sutelkti dėmesį į ginčą ir pasakyti, kaip neprotingai jūs pykstate ant jų, kad tik turite nuomonę.
Taigi, kai kažkas jus emociškai daro negaliojančiu, sustokite ir pagalvokite: „Ar man turėtų rūpėti, ką šis žmogus galvoja? Ar jie yra tas žmogus, iš kurio turėčiau tikėtis emocinės paramos ir supratimo? Kaip jie praeityje sprendė tokio pobūdžio problemas? Ar šios diskusijos apskritai turės kokį nors teigiamą poveikį? “
Galbūt jūs nesate pakankamai geri draugai tokiam palaikymui. Gal jiems nepatogu teikti tokią paramą. O gal, tiesiog galbūt, jie yra niekšai, ir būtų bloga mintis tikėtis, kad jie bus kas nors kitas.
Sustokite ir pagalvokite, kol neatsakysite. Nerodykite savo pažeidžiamumo žmonėms, kurie jį panaudotų prieš jus ar dėl to pakenktų. Jūsų jausmai galioja ir jie yra svarbūs, net jei kiti žmonės to negali įvertinti.
Vis dar nežinote, ką daryti dėl patiriamo emocinio invalidumo? Kalbėkitės internetu su „Relationship Hero“ santykių ekspertu, kuris gali padėti išsiaiškinti viską. Tiesiog .
Tau taip pat gali patikti:
