Toksiškas šeimos narys gali sukelti įvairiausių problemų dėl jūsų psichinės sveikatos ir bendros gerovės.
Deja, mes negalime pasirinkti šeimos, kurioje gimėme. Tai, ką mes pasirenkame, yra tai, kokį vaidmenį ir vaidmenį šie žmonės turi mūsų gyvenime.
Nėra nieko blogo nutraukti ryšius su toksiškais šeimos nariais, kurie jūsų negerbia ar elgiasi taip, kaip norite, kad su jumis elgtųsi. Iš tikrųjų gali reikėti išsaugoti savo psichinę sveikatą ir savęs jausmą.
Ryšių su toksiška šeima ar šeimos nariu nutraukimas gali būti sudėtingas. Yra keletas dalykų, kuriuos reikia apsvarstyti ir įsitikinti, kad viskas gerai, prieš pasirinkdami.
Kai tai padarysite, šios obligacijos bus visam laikui pakeistos, o vėliau gali nebepavykti jų susigrąžinti. Norite būti visiškai tikri, kad tai yra žingsnis, kurį norite žengti prieš jį žengiant.
Mes net rekomenduotume pasikalbėti su patarėju, prieš nusprendžiant žengti žingsnį, kad įsitikintumėte, jog situaciją matote aiškiai (ši nuoroda padės ją rasti).
Tačiau, jei esate visiškai tikri, kad santykių nutraukimas su toksiška šeima yra teisingas dalykas, pateikite keletą svarbių žingsnių.
1. Ar būtina nutraukti kaklaraiščius? O gal jums reikia tik atstumo?
Kartais šeimos nariai maišosi kaip aliejus ir vanduo. Asmenybės gali stipriai susikirsti, sukeldamos įtampą ir diskomfortą šeimos dinamikoje.
Kartais ta dinamika išsilygina, kai tarp jūsų ir jūsų šeimos nario yra tam tikras atstumas.
Galite pastebėti, kad puikiai sutariate su tais šeimos nariais mažomis dozėmis, tarp jūsų yra daug laiko ir vietos. Nėra neįprasta, kad vaikas susiduria su savo tėvais, kai užauga jaunas suaugęs ir ima bandyti, pavyzdžiui, pakišti kojas.
Vaikas gali trintis pagal savo gyvenamus apribojimus ar savo tėvų asmenybes, tačiau pastebi, kad jie daug geriau sutaria, kai išeina patys.
Tai gali būti galimybė, jei jūsų šeima apskritai yra geri žmonės, tačiau ne visada priima geriausius sprendimus arba jei joms įtakos turi gyvenimo sunkumas.
Jie gali nuoširdžiai reikšti gerai, manyti, kad elgiasi teisingai, bandyti būti mylintys ir palaikantys, tačiau jų pačių problemos trukdo.
2. Apsvarstykite, kaip jūsų sprendimas paveiks kitus šeimos narius.
Sprendimas nutraukti ryšius su toksiška šeima turės drastiškų padarinių, su kuriais jums teks susidurti.
Jums teks susidurti su žmonėmis, kurie stoja į šalį, manydami, kad esate nesąžiningi, ar pykstate ir išstumdami jus iš savo gyvenimo. Apsvarstykite šį scenarijų.
Tavo mama yra mielas žmogus, bet tavo tėtis yra toksiškas. Tavo mama myli tavo tėtį, bet tu nenori leisti, kad tavo tėvas padarytų tau daugiau žalos nei jis jau turi. Dabar galite iškirpti tėvą iš savo gyvenimo, tačiau tai padės jūsų motinai atsidurti tokioje padėtyje, kur ji turi pasirinkti tarp jūsų ir savo vyro. Ir nors jūs manote, kad jūsų mama turėtų priimti tą patį sprendimą, kurį priėmėte, ji gali būti nepasirengusi ar nenorinti.
Tokio pobūdžio pasekmės bus jaučiamos visoje jūsų šeimoje, ir jūs turėsite būti gerai, jei neteksite daugiau žmonių nei vien tų, kuriuos nusprendėte iškirpti.
3. Apsvarstykite galimą neigiamą sprendimą.
Galbūt jūsų šeima apskritai yra baisūs žmonės, todėl jūs norite nuo jų pabėgti. Turėsite būti pasirengę bet kokiam priešiškumui ar smūgiui, kurį jie jums meta, nes nusprendėte pasitraukti.
Kontroliuojantiems ar priešiškiems žmonėms paprastai nepatinka, kai jų prievartos taikinys bando pasitraukti. Taigi norite įsitikinti, kad saugiai išeinate, kad jie negalėtų pakenkti jums ilgai.
Jei išsikraustote, nustatykite adreso pakeitimą ir pašto persiuntimą, net jei turite naudoti pašto dėžutę.
Kredito biuruose galite nemokamai įšaldyti savo kreditą, todėl jie negali bandyti paimti naujų kredito limitų su jūsų asmenine informacija.
kaip žinoti, kada įsimylėjai?
Išimkite savo vardą iš visų bendrų banko sąskaitų ir atidarykite savo, jei jų neturite.
Įsitikinkite, kad jūsų asmeninė informacija atnaujinta visose įstaigose, kurios gali siųsti laiškus ar skambinti į jūsų šeimos gyvenamąją vietą.
Įsitikinkite, kad kuriate erdvę tarp savęs ir nuodingos šeimos, kad jie negalėtų jums pakenkti. Tikėkitės, kad jie meluos apie situaciją visiems, kurie išklausys ir apsvarstys, kaip tai gali pas jus sugrįžti.
Jei dirbate ir manote, kad jūsų šeima gali atvykti į jūsų darbo vietą arba pateikti melagingus skundus, kad jus įskaudintų, įsitikinkite, kad jūsų viršininkas yra tiesiai apie situaciją.
Smurtautojai ir toksiški žmonės gali būti nemalonūs, kai praranda kontrolę.
4. Negalima vėl patekti į dramą ar manipuliuoti.
Tikėkis melo. Tikėkitės, kad toksiški šeimos nariai bandys jus apkaltinti ar palenkti, jei vis dar su jais bendraujate.
Tavo miela motina iš ankstesnio pavyzdžio gali visai nebandyti tavimi manipuliuoti, kai ji pasako, kaip labai tavęs ilgisi ir nori, kad tu sugrįžtum į savo gyvenimą. Tai gali būti visiškai teisinga, tačiau tai nereiškia, kad blogas tėčio elgesys nėra destruktyvus ar žalingas.
Laikykitės atokiau nuo savo šeimoje dramas mėgstančių apkalbų. Jie gali ne tik pagražinti tiesą ar tiesų melą, bet ir sumaišyti puodą tik norėdami pamatyti, kas nutiks. Nepalikite savęs pažeidžiamo šiems žmonėms dalyvaudami apkalbose.
Atminkite, kad žmogus, kuris apkalbės jus, kalbės apie jus. Venkite apkalbų, jei norite ramaus gyvenimo.
5. Nuspręskite, kaip iš anksto užfiksuosite temą.
Yra įvairių scenarijų, kai gali prireikti nutraukti ryšius su toksišku šeimos nariu. Kai kurie gali būti gerybiniai, kiti - pavojingi. Apsvarstykite, kaip ir jei ketinate pranešti šeimos nariui, kad atsitraukiate nuo jo.
Gali būti gerai, jei asmeniškai bendraujate su asmeniu. Gali būti geriau kalbėtis telefonu, jei tai leis jums jaustis patogiau.
Informuoti juos tekstu ar elektroniniu paštu gali būti geresnis pasirinkimas, jei jie turi įprotį sukti jūsų žodžius ar meluoti. Pokalbį galite išsaugoti, jei vėliau reikia įrodymų, kad paneigtumėte melą.
Ir galiausiai, galbūt jūs visai nenorite jų informuoti, nes jie yra nepastovūs ir galimai smurtiniai. Tai irgi gerai. Niekam nieko neskolingas. Visada klyskite dėl savo asmeninio saugumo.
Ir jei nesate tikras, prieš priimdami sprendimus ar darydami žingsnius aptarkite situaciją su sertifikuotu psichinės sveikatos specialistu.
Jei ketinate juos informuoti, pateikite aiškų ir tiesioginį pareiškimą. 'Aš nemanau, kad mūsų santykiai yra sveiki, ir nebenoriu su jumis kalbėtis'. arba „Mano psichinė sveikata reikalauja, kad turėtume daugiau laiko tarpo ir atstumo“.
6. Stenkitės išgydyti bet kokią žalą, kurią patyrėte.
Yra didelė tikimybė, kad pakenksite nuo santykių. Piktnaudžiavimas ir netinkamas šeimos nario elgesys gali sukelti ilgalaikę žalą, pvz., Savivertę ar kitas psichinės sveikatos problemas.
Šie dalykai praeina ne tik savaime. Jie turės susidurti ir išgydyti, kad maksimaliai išnaudotų galingus pokyčius, kuriuos pasirinkote norėdami pagerinti savo gyvenimą.
Apsvarstykite, ar tai yra žingsnis, kurį turite žengti kartu su patarėju, kad galėtumėte gyventi laimingesnį ir sveikesnį gyvenimą (spustelėkite nuorodą, kad susisiektumėte su juo).
Tau taip pat gali patikti:
- 10 toksiškų tėvų požymių (+ 6 žingsniai, kaip elgtis su jais)
- Būti šeimos atpirkimo ožiu: ženklai, susidorojimas ir gydymas nuo jo
- 30 toksiško elgesio, kuriam neturėtų būti vietos jūsų gyvenime
- „Grey Rock“ metodas, kaip elgtis su toksišku asmeniu, kai nėra kontakto, nėra išeitis
- Prieš jus naudojami 4 emocinio šantažo manipuliatorių tipai
- Ką skraidančios beždžionės daro narcizams (ir kaip juos nuginkluoti)
