Jei esate pakankamai senas, kad galėtumėte perskaityti šį straipsnį, tuomet neabejotinai jus kažkas įskaudino.
Su kiekvienu iš mūsų gyvenime neišvengiamai daug kartų bus netinkamai elgiamasi, tačiau nors daugelis nuoskaudų greitai praeina, kitos yra niokojančios ir sukelia didžiulę kančią.
Pateikiame 12 patarimų, kurie padės jums įveikti žmogų, kuris su jumis blogai elgėsi, ypač atkreipiant dėmesį į netinkamą elgesį romantiniuose santykiuose:
Pasikalbėkite su sertifikuotu santykių konsultantu apie šią problemą. Kodėl? Nes jie turi mokymo ir patirties, kad padėtų jums susitvarkyti su šiuo asmeniu susijusias mintis ir emocijas, kad galėtumėte jį paleisti, judėti toliau ir pradėti iš naujo. Galbūt norėsite pabandyti kalbėdamas su kuo nors per RelationshipHero.com praktinių patarimų, pritaikytų jūsų tikslioms aplinkybėms.
1. Pajuskite visus jausmus, kad galėtumėte juos pergyventi.
Kad ir ką jaustumėtės dėl šios netvarkos, yra visiškai teisinga, todėl nė sekundei negalvokite, kad esate apgailėtinas ar pernelyg įsitraukęs į save.
Tikėtina, kad jūsų viduje tvyro daugybė didžiulių jausmų, todėl būtinai gerbkite save ir tai, ką jaučiate, pripažindami tas emocijas.
Tik pasilenkę ir priimdami šiuos jausmus galite juos pereiti ir praeiti.
kiek laiko Džonas Karas imtyniauja
Kai bandome slopinti emocijas, kurių nenorime jausti, jos tiesiog neišnyksta.
Panašiai kaip mėtant daiktus į spintos galą, jie susikaupia ir mus užgniaužia, kai mažiausiai įtariame (ar to norime).
Nustatykite geriausią būdą priimti šiuos jausmus ir juos įveikti, ir skirkite laiko tiems užsiėmimams.
Kai kuriems žmonėms dienoraščio rašymas yra naudingas, o kiti nori būti fiziškai aktyvūs, o kiti jaučiasi geriausiai aptarę savo mintis ir jausmus su kitais.
Pasiremdami į savo socialinį ratą šiuo metu galite tai įveikti, ypač jei jūsų draugai ir šeimos nariai gerai žino, ką jūs patiriate.
Arba gali padėti šiek tiek laiko pasikalbėti su apmokytu terapeutu ar konsultantu.
Tai dažnai naudinga, jei neturite artimo draugų rato arba jei yra įvykių aspektų, dėl kurių jums per daug gėda, kad artimieji nesužinotų.
Kadangi terapeutai privalo laikytis paciento konfidencialumo (su keliais įspėjimais, kai kalbama apie žalą), viskas, apie ką su jais kalbi, lieka saugykloje.
Tais atvejais, kai kalbant apie netinkamą elgesį su jumis gali vėl pasigirti tas, kuris jus įskaudino ir gali padaryti didesnę žalą, gydymas gali būti geriausias būdas.
Santykių herojus yra svetainė, kurioje galite susisiekti su sertifikuotu santykių konsultantu telefonu, vaizdo įrašu ar tiesiogine žinute.
2. Nekaltink savęs.
Daugelis žmonių (ypač perfekcionistai) linkę kaltinti save dėl netinkamo elgesio, bent jau tam tikru lygiu.
Kai kurie smerkia save už tai, kad anksti nežinojo apie įkalčius ir raudonas vėliavas, manydami, kad turėjo apsisaugoti nuo netinkamo elgesio su jais.
Kiti gali jaustis, kad kažkaip netinkamai elgėsi patys „nepakankamai“ santykiuose .
Šie atsakymai dažnai yra išmoktas elgesys po prievartos patyrimo formavimosi metais, ypač jei smurtautojai niekada nebuvo atsakingi už savo veiksmus.
Tačiau tiesa ta, kad jūs nenusipelnėte, kad su jumis būtų elgiamasi blogai bet kas .
Visi kartais paslystame ir galime netyčia įskaudinti savo artimuosius (pavyzdžiui, kalbėdami negalvodami ar spardydami juos miegodami), tačiau tai labai skiriasi nuo siaubingo partnerio elgesio – nesvarbu, ar tai tik vieną kartą, ar pakartotinai per ilgą laiką. laikotarpį.
Asmuo, kuris jus įskaudino, nusprendė tai padaryti savo noru, o ne todėl, kad to nusipelnėte.
Jei reikia, užrašykite tai ant sienos, kad galėtumėte reguliariai tai priminti.
Vienintelė atsakomybė, kurią turėtumėte prisiimti šioje situacijoje, yra suvokimas apie jų siaubingą elgesį, kad būtumėte budrūs ir atpažintumėte jį, jei taip nutiktų su kitu partneriu ateityje.
Jei susidursite su žmogumi, kuris pradės laikytis tokių pat elgesio modelių, kaip ir tas, kuris su jumis elgėsi netinkamai, galėsite tai atimti ir greitai pabėgti priešinga kryptimi.
3. Nuspręskite, ar tai padėtų, ar trukdytų išsakyti savo nuoskaudas.
Kai kurie žmonės mano, kad jų gijimo procesui naudinga pranešti juos įskaudinusiam asmeniui, kaip jų žodžiai ar veiksmai paveikė juos. Priešingai, kiti jaučiasi geriau paprasčiausiai išbraukti tą žmogų iš savo gyvenimo amžiams be jokio tolesnio kontakto.
Šiuo metu verta pagalvoti, ar jums būtų naudinga pasakyti, kaip jus paveikė jų elgesys.
Tai labai priklausys nuo to, ką jie padarė ir koks jie yra.
Pavyzdžiui, leidus narcizui suprasti, kad jis tave įskaudino, iš esmės suteikia jam auksinę žvaigždę už kvailą elgesį. Jie džiaugiasi tokiomis žiniomis, todėl savo nuoskaudų išreiškimas jiems suteiktų galių ir galėtų padėti jiems toliau.
Jei jus įskaudino narcizas, geriausia yra nebendrauti dėl savo gerovės.
Tai reiškia, kad jei kas nors jus įskaudino dėl kitų priežasčių nei narcisistinis kankinimas, ir jie negali visiškai suprasti, kodėl pašalinate juos iš savo gyvenimo, jums abiem gali būti naudinga tiksliai pasakyti, ką jie padarė.
Dažnai gali būti didžiulė mokymosi patirtis, kai kas nors apvynioja galvą apie tai, kad veiksmai ar žodžiai tai jie manė, kad tai buvo pagrįsta turėjo niokojančių padarinių kitam asmeniui.
Jei susidursite su asmeniu, kuris su jumis elgėsi blogai, kad tiksliai paaiškintumėte, kodėl išbraukiate jį iš savo gyvenimo, ne tik gausite labai reikalingą uždarymą pagal savo sąlygas, bet galbūt jis galės geriau elgtis su kitais ateitis.
4. Išvenkite savęs sabotažo, atlikdami savianalizę.
Ar kada nors turėjote draugą, kuris nutraukė santykius su smurtautoju, tačiau dėl kažkokios nepaaiškinamos priežasties grįžo pas tą žmogų?
Daugelis žmonių nusprendžia pamiršti arba užmiršti netinkamą elgesį, nuspręsdami, kad viskas „vis dėlto nebuvo taip blogai“, taip neribotą laiką tęsdami nesveikus ciklus. Kiti žmonės dažnai susitikinėja su to paties tipo žmonėmis, niekada nepasimokydami iš savo baisios patirties.
Čia atsiranda sąžininga savianalizė. Galite pabandyti išsiaiškinti, kas dėl šio žmogaus jums trukdo judėti toliau, arba išsiaiškinti, ar jūsų gyvenime yra bruožų, kuriais jis dalijasi su kitais, kurie sukelia nereikalingą ryšį.
Pavyzdžiui, kai kurie žmonės kartoja savo santykių ciklus, kol galiausiai pasiekia rezultatą, kurio tikėjosi su kuo nors kitu.
Kiti susitikinėja su žmonėmis, kurie jiems primena tėvus ar ankstesnį partnerį, kuris su jais blogai elgėsi, tikėdamiesi, kad jie užsitarnaus meilę, kurios negavo iš kito.
Arba jie gali toleruoti netinkamą elgesį iš tų, kurie, jų manymu, nepriklauso jų lygai, nes nenori rizikuoti juos prarasti.
Ar toleravote elgesį, kuris, jūsų manymu, yra netinkamas, nes jus fiziškai traukia šis asmuo?
kodėl mamos ir dukros santykiai yra sunkūs?
O galbūt dėl praeities sąlygotos šeimos narių sumažėjo tikimybė apsiginti?
Arba pasirinkote būti su šiuo žmogumi, nes jis jums priminė ką nors kitą, kurį kažkada mylėjote?
ir vėl tu nesi kaltas dėl jų netinkamo elgesio , tačiau suprasdami savo motyvus galite gauti aiškumo, kas atsitiko, taip užtikrindami, kad istorija nesikartotų.
5. Pakeisti vietą.
Puikus būdas įveikti asmenį, kuris su jumis elgėsi blogai, yra fiziškai nuo jo pabėgti.
Jei tas, kuris jus įskaudino, buvo jūsų gyvenantis partneris ar sutuoktinis, eikite pas draugą ar šeimos narį, kol turėsite galimybių susikrauti daiktus ir išsikraustyti (arba išmeskite juos, atsižvelgiant į aplinkybes).
Arba, jei tai buvo žmogus, su kuriuo negyvenote, bet reguliariai susitikinėjate, siekite kuo didesnio atstumo. Grąžinę raktus, kad jie negalėtų patekti į jūsų namus, venkite vietų, kur galėtumėte į juos atsitrenkti.
Jei įmanoma, atostogaukite ir užsisakykite skrydį į kur nors už tūkstančio mylių.
Jei įmanoma, išjunkite telefoną ir visiškai būkite tokioje vietoje, kurioje nėra jokių prisiminimų apie jus abu kartu ir vargu ar sukelsite neigiamų emocijų apie šį asmenį.
Kraštovaizdžio pakeitimas gali padėti paspartinti gijimo procesą, nes visur, kur pažvelgsi, neprisimenate apie tą, kuris jus įskaudino.
Jei Detroito centre viskas primena žioplį, tai šalia Tailando paplūdimio augantys banjanai ir mangrovės puikiai atitrauks dėmesį.
6. Darykite visus dalykus, kurių jautėte, kad negalite padaryti, kai buvote santykiuose.
Ar buvo kažkas, ko negalėjai padaryti, kai bendrauji su šiuo žmogumi?
Jei taip, stenkitės daryti viską, ko negalėjote, kol buvote kartu. Dėl to išsiskyrimas yra daugiau pranašumas nei trūkumas ir suteikia saldumo situacijai, kuri kitu atveju būtų tamsi ir žalinga.
Jei dalis jų siaubingo elgesio su jumis buvo susiję su asmeniniais pomėgiais ar pramogomis, dabar jūs turite visiškai pasidžiaugti viskuo, ką jie kritikavo, smerkė ar kitaip bandė jus sulaikyti.
Užsiimkite pomėgiais, kuriuos jie vadino „kvailiais“. Dėvėkite drabužius, kuriuos jie įžeidė arba sakė, kad atrodė juokingai. Mėgaukitės maistu, kurio jie nekentė ir kurio jums niekada nebuvo „leista“ pasimėgauti, kai išeidavote kartu.
Iš esmės visais įmanomais būdais švęskite savo laisvę nuo šio apgailėtino egzemplioriaus.
7. Išbandykite naujas patirtis, ypač tuos, kurios pripildo jaudulio ir savarankiškumo.
Vienas geriausių ir daugiausiai galių suteikiančių dalykų, kuriuos padariau po to, kai buvęs vyras siaubingai elgėsi su manimi, buvo vienas stovyklauti.
Tai buvo gana bauginanti patirtis žmogui, kuris visą gyvenimą gyveno miesto centre, tačiau tai taip pat buvo nepaprastai naudinga.
Turėjau įsitikinti, kad esu pasiruošęs viskam, ko gali prireikti šioje kelionėje – nuo pastogės ir tvirtų drabužių iki maisto ir maisto ruošimo įrangos, taip pat savigynos reikmenų ir įrankių.
Pirmą kartą skaldyti malkas buvo varginantis, o pirmieji mano bandymai gaminti ant lauko laužo buvo švelniai tariant įdomūs, bet negaliu apsakyti, kaip nuostabu buvo jaustis tokiam savarankiškam.
Kai kas nors privertė tave abejoti savimi, įžeidinėti, jaustis mažu ar kitaip nevertingu arba negerbti tavęs tiek, kad net nežinai, ar esi kokia nors vertinga kaip žmogus, tada parodyk save ir pasiseks. darydami ką nors sudėtingo – ypač tai, kas jums atrodo baisu ar bauginanti – gali padaryti stebuklų, kad atgaivintų savęs jausmą.
8. Praleiskite laiką lauke, ypač su gyvūnais.
Jei nesate stovyklautojas (arba jei jaustumėtės nesaugiai eidami tuo maršrutu), tiesiog nuolatinis laiko leidimas lauke gali būti nepaprastai gydantis.
Tai gali apimti pasivaikščiojimus miške, jei tokių yra netoliese, arba tiesiog paukščių ir voverių lesinimą vietiniame parke.
Gamta yra puiki gydytoja, ir jūs nustebsite, kaip ramiai ir aiškiai jaučiatės pabuvę su kailiniais ar plunksnuotais draugais arba tiesiog pasivaikščioję, nepaisant oro.
Gausus tyrimai rodo kad laiko praleidimas lauke, ypač jei bendraujate su draugais gyvūnais, gali padėti susidoroti su visomis psichikos sveikatos problemomis, įskaitant nerimą ir depresiją, kurios dažnai kyla po to, kai su mumis netinkamai elgiasi kiti.
Gamtos pasaulis gali būti daug švelnesnis ir patikimesnis nei žmonės, ir yra rimta priežastis, kodėl gyvūnai reguliariai naudojami emocinei paramai ir terapijai.
Jie myli besąlygiškai, o jų švelnus meilumas ir žaisminga prigimtis gali įkvėpti mumyse laimingesnius jausmus.
9. Padarykite ką nors, kad padėtumėte kitam.
Kartais vienas geriausių būdų įveikti kažkieno sukeltą įskaudimą yra palengvinti kito žmogaus patirtą skausmą.
Galbūt negalėsime iš karto ištaisyti sudaužytos širdies ar pažeistos psichikos, tačiau žinojimas, kad galime suteikti švelnų, mylintį globą kitam, kenčiančiam, gali išgydyti abi puses.
Jei manote, kad laikas su gyvūnais jus gydo, skirkite laiko ir energijos padėti gyvūnams, kuriems jos reikia.
Pavyzdžiui, galite globoti našlaitį ar sužeistą šunį ar katę, kuriam reikia daugiau priežiūros, nei gali skirti vietinės prieglaudos. Arba galite savanoriškai vedžioti prieglaudos šunis arba padėti prižiūrėti vietinėje gyvūnų prieglaudoje.
Jei esate alergiškas gyvūnams (arba norite bendrauti su žmonėmis), apsvarstykite galimybę savanoriauti ligoninėje ar priežiūros įstaigoje.
Kai jūsų dėmesys bus sutelktas į rūpinimąsi kitu, kuriam skauda, pastebėsite, kad esate daug mažiau susikoncentravęs ties įskaudinimu, kuris jums buvo padarytas.
Asmuo, kuris jus įskaudino, nenusipelno nė vienos jūsų laiko ar energijos akimirkos, o šios pažeidžiamos būtybės – ar gyvūnai, ar žmonės, kad ir kur būtų jūsų širdis – gauna didžiulę naudą iš meilės, kurią turite duoti.
Ir jūs turite tiek daug meilės, kurią galite duoti.
10. Atsikratykite visų jų daiktų.
Mes laikome atminimo dovanėlių (pvz., suvenyrų), kad primintų mums tai, ką patyrėme.
Taigi atsikratyti bet kokių daiktų, kurie jums primena asmenį, kuris su jumis elgėsi blogai, gali būti labai naudingas norint juos įveikti.
Nedaug dalykų gali sukelti kliūčių gydymo procesui, pavyzdžiui, prisiminimų sužadinimas, ypač jei tai prisiminimai apie gerus laikus, kuriais dalijote.
Žmonės linkę laikui bėgant užgožti traumuojančius prisiminimus ir bandyti sutelkti dėmesį į teigiamus.
Štai kodėl dažnai matysite, kaip žmonės grįžta pas buvusius, kurie juos skriaudė: jie sutelks dėmesį į tai, kaip kartais buvo malonūs, kaip smagiai praleido tą kelionę, galbūt jie pasikeitė į gerąją pusę ir pan.
Šie svarstymai dažnai kyla ieškant senų nuotraukų arba prisiminus praeities gimtadienio dovanas, kurias rado stalčiaus gale.
papasakok ką nors įdomaus apie tave
Patikėk manimi, kai sakau, kad vienas iš katarsiškiausių dalykų, kuriuos padariau po to, kai išsiskyrėme su buvusiuoju, buvo sudeginti atminimo dovanėles didžiuliame kiemo lauže.
Tai gali būti šiek tiek ekstremalu jums (ar net neteisėtai ten, kur esate), todėl nedvejodami papuoškite šiukšlių dėžę ir su dideliu pasimėgavimu išmeskite į ją visus savo daiktus.
Fiziškai pašalinus kiekvieną paskutinę jų įtaką iš savo gyvenimo, atsiranda neįtikėtinai išlaisvinantis, valomasis poveikis, panašus į ilgalaikį karštą dušą po kelių dienų šėlsmo sode.
11. Puoselėkite save su kuo daugiau džiaugsmo.
Ką daryti, kai aplinkui viskas tamsu ir norite aiškiai matyti?
Jūs įjungiate šviesą, kad išsklaidytumėte tamsą.
Panašiai, jei norite išsklaidyti negatyvą, susijusį su žmogumi, kuris su jumis netinkamai elgėsi, vienas geriausių priešnuodžių yra užlieti savo gyvenimą šviesa.
Iš esmės pasinerkite į kuo daugiau širdį plečiančių, gyvenimą patvirtinančių, džiaugsmingų dalykų.
Tai neapsiriboja pirmine kelione nuo to, kuris jus įskaudino, ir leidžia laiką su artimais draugais ir šeima. Tai apima pasirinkimą džiaugtis kiekviena įsivaizduojama patirtimi ir toliau maitinti save gyvenimą patvirtinančia patirtimi ir sprendimais.
Praleiskite laiką su pozityviais žmonėmis, kurie verčia jus juoktis ir skatina tyrinėti už savo komforto zonos ribų.
Apsupkite save nuostabiomis spalvomis, skoniais, tekstūromis – iš esmės viskuo, kas nuostabiausiais įmanomais būdais žavi jūsų pojūčius.
Miegokite daugiau nei manote, kad jums reikia, ir klausykitės muzikos, kuri verčia kartu dainuoti ir šokti.
Šiame pilkame pasaulyje galima rasti stulbinamai daug džiaugsmo, todėl stenkitės švęsti gyvenimą (ir savo mielą aš!) naudodami visas įmanomas galimybes.
Kalbant apie pasirinkimus:
12. Sąmoningai apsispręskite nesigilinti ties įskaudimu, kurią jie jums sukėlė.
Nors kai kurie sako, kad jie „tiesiog negali padėti jaustis“ tam tikru būdu, svarbu atsiminti, kad mes taip jaučiame daug asmeninės įtakos tam, ką galvojame ar jaučiame.
Iš esmės apsigyvenimas ties įskaudinimu, kurį kažkas jums padarė, yra sąmoningas pasirinkimas, bent jau tam tikru mastu.
Normalu, kad jautiesi įskaudintas, kai kas nors su tavimi elgiasi blogai, tačiau jei vis dar dėl to jautiesi įskaudintas praėjus keliems mėnesiams ar metams po fakto, tai iš dalies yra tavo priimtas sprendimas.
Nebent norite, kad prisiminimai apie tai, ką šis žmogus padarė, formuotų ir diktuotų jūsų gyvenimą nuo šiol, tuomet turėsite pažaboti savo instinktą, kad mąstytumėte apie baisų jo elgesį su jumis.
Taip, šis žmogus su tavimi elgėsi blogai. Galbūt jų žodžiai ar poelgiai sukėlė gilių žaizdų, bet kiekviena žaizda laikui bėgant užgyja, nebent ją traukiame.
Šio tipo savęs naikinimas neleidžia mums pasveikti ir judėti toliau, o sustiprina žalą ir leidžia sutelkti dėmesį į ją.
Kad ir į ką atkreiptume dėmesį, viskas auga, todėl nuspręskite, kur norite skirti savo laiką ir energiją, ir nukreipkite savo dėmesį ta kryptimi.
Mes „kreipiame“ dėmesį: mūsų energija tiesiogine prasme yra valiuta, kurią išleidžiame visatoje. Taigi kur norėtumėte praleisti savo? Apie baisų žmogų, kuris tave įskaudino? Ar paversti save geriausia ir neįtikėtiniausia savo versija, kokią tik galima įsivaizduoti?
Paverskite šią tragediją galimybe savęs augimui ir visa širdimi pasinerkite į siekį, kuriuo tikite arba kuris jums bus labai naudingas.
——
Tai, kad kitas žmogus elgėsi blogai, yra tikrai baisus dalykas.
Niekas nenusipelno, kad su juo būtų elgiamasi netinkamai, o nepagarbos, nemandagumo ir (arba) prievartos pasekmės gali trukti ilgai, jei leisime.
Deja, žmonės dažniausiai mokosi per skausmingą patirtį, todėl geriausia, ką galime padaryti tokiomis aplinkybėmis, kad pasinaudosime jomis kaip siaubingai veiksmingomis mokymosi galimybėmis.
Pagalvokite apie viską, ko išmokote iš šios patirties, ir pripažinkite, kad visa tai išgyvenę daugiau niekada neleisite, kad su jumis elgtųsi taip pat.
Vis dar nežinote, kaip išgyvensite nuoskaudą ir skausmą, kai su jumis netinkamai elgiamasi to žmogaus, kurį mylėjote ir kuriuo pasitikite?
Pasikalbėkite apie tai su patyrusiu santykių ekspertu. Kodėl? Nes jie yra išmokyti padėti žmonėms tokiose situacijose kaip jūs.
Santykių herojus yra svetainė, kurioje galite susisiekti su sertifikuotu santykių konsultantu telefonu, vaizdo įrašu ar tiesiogine žinute.
Nors galite pabandyti išspręsti šią situaciją patys, tai gali būti didesnė problema, nei gali išspręsti savipagalba. Ir jei tai turi įtakos jūsų psichinei gerovei, tai yra reikšmingas dalykas, kurį reikia išspręsti.
Per daug žmonių bando susimaišyti, niekada nesugebėdami išspręsti jiems įtakos turinčių problemų. Jei jūsų aplinkybėmis tai apskritai įmanoma, pasikalbėkite su santykių ekspertu yra 100% geriausias būdas.
Štai ir vėl ta nuoroda jei norite daugiau sužinoti apie paslaugą Santykių herojus teikti ir pradėti procesą.
