Taigi, jums įdomu, kodėl žmonės ir jų žodžiai / veiksmai / nuomonė jus taip lengvai įžeidžia.
Kodėl jūs taip greitai supykstate, kai pro jūsų radarą praskrieja kažkas net šiek tiek prieštaringo.
Na, pasinerkime į savo mintis ir pažvelkime į kai kurias dažniausiai pasitaikančias psichologines priežastis, kodėl jus įžeidžia ir smulkmenos, ir dideli dalykai.
Kodėl aš taip lengvai įsižeidžiau?
Kaip ir visos emocijos, įžeidimo jausmas skiriasi nuo žmogaus ir nebūtinai yra blogai būti įžeistam.
Asmuo, kuris elgiasi nepagarbiai, gali sukelti įžeidžiančius jausmus dėl jūsų priešiškumo suvokimo, nesvarbu, ar jus lengva įžeisti, ar ne.
Tie jausmai yra jūsų smegenys, pranešančios jums, kad kažkas negerai, ir jūs turėtumėte ką nors dėl to daryti.
ką veikti per draugo gimtadienį
Kad kažkas gali atsiriboti ir atitrūkti nuo įžeidimo šaltinio, arba tai gali būti, kad atsisakoma už save.
Bet čia ir prasideda jūsų problema…
Žmonės, kurie lengvai įsižeidžia (tai TU), mano, kad šiuos jausmus lengvai sukelia gerybiniai komentarai ar veiksmai. Dėl jų jautrumo jų smegenys randa priešiškumą ten, kur jo nėra, o tai sukelia tą gynybinį atsaką.
Kodėl tai daro? Štai keletas galimų priežasčių:
1. Asmeninių vertybių ar įsitikinimų iššūkis gali jaustis nepagarbus.
Galite turėti tvirtų įsitikinimų ar vertybių, dėl kurių esate jautresni nuomonėms ir lengvai įsižeidžiate, nes jie meta iššūkį jūsų įsitikinimams.
Pavyzdžiui, jei labai vertinate lygybę ir teisingumą, galite pastebėti, kad jus lengvai įžeidžia neteisybė, diskriminacija ir nepagarba kitiems žmonėms.
Pyktis, nes jaučiate, kad jūsų asmeninės vertybės ar įsitikinimai yra puolami, yra pagrįstas, tačiau jei lengvai įsižeidžiate, nuolat atsidursite toje neigiamoje psichinėje erdvėje.
2. Kognityviniai iškraipymai gali iškreipti jūsų emocines reakcijas.
Dėl pažinimo iškraipymų gali būti lengva įžeisti.
Stiprūs įsitikinimai gali paskatinti patvirtinimo šališkumą. Tai yra, galite ieškoti informacijos, kuri patvirtintų jūsų įsitikinimus, nesvarbu, ar esate teisingi, ar ne. Jei samprotavote dėl klaidingos idėjos, galite lengvai įsižeisti dėl teisingų idėjų.
Daugelis žmonių mano, kad nėra teisingų ar neteisingų idėjų, nes idėjos yra asmeninės nuomonės ir mums ne kartą buvo sakoma, kad jos yra pagrįstos.
Tai tiesiog netiesa. Jūsų nuomonė yra klaidinga, jei manote, kad kažkas panašaus į mėnulį yra pagamintas iš sūrio. Nėra jokios priežasties ginti šią tiesą.
Kognityvinis disonansas atsiranda tada, kai žmogus laikosi dviejų prieštaringų įsitikinimų, niekada jų nenagrinėdamas. Bet koks iššūkis tiems įsitikinimams gali jus įžeisti, nes jis verčia jus susidurti su tuo disonansu, kuris daugelį trikdo.
3. Dėl žemos savigarbos galite jaustis užpulti.
Žmonės su žema savigarba yra jautresni kritikai, nesvarbu, ar ji konstruktyvi, ar ne.
Jei turite sveiką savigarbą, konstruktyvi kritika yra galimybė tobulėti jūsų santykiuose, o beprasmiška kritika tiesiog atmetama kaip nepagrįstas požiūris. Tu neleiskite kitiems žmonėms jūsų paveikti ar jūsų dvasios būsena taip lengvai.
Daug sunkiau atskirti, jei turite žemą savigarbą, nes bet kokia kritika gali lengvai suaktyvinti jūsų gynybinius mechanizmus.
ką daryti, jei nuobodu namuose
Žema savigarba yra susijusi su žema saviverte ir įvaizdžiu. Žemą savivertę turintys žmonės lengviau įsižeidžia, kai susiduria su jiems iššūkį keliančiomis situacijomis. Šios situacijos skaudina, nes jos ginčija to asmens poreikį patvirtinti kitus, nes jie negali patvirtinti savęs.
4. Emociškai jautrūs žmonės intensyviau jaučia pasaulį.
Dėl emocinio jautrumo galite lengvai įsižeisti.
Žmonės su padidėjusiu emociniu jautrumu stipriai reaguoja į skirtingas nuomones, menkumą ar kritiką. Kartais tai sveika, kartais ne.
Toks emocinis jautrumas gali kilti dėl žemos savigarbos, prievartos, traumų, streso, depresijos, nerimo ar tiesiog daugelio žmonių asmenybės keistenybių.
Kai kurie žmonės tiesiog natūraliai emociškai jautresni nei kiti. Iš esmės tame nėra nieko blogo, tačiau tai gali pakurstyti jūsų pyktį, įžeidimą ir sutrikdyti jūsų laimę.
5. Praeities traumos daro jus jautresnius tam tikroms situacijoms.
Trauma pakeičia tam tikrų emocijų išgyvenimo būdą. Įvairios situacijos, temos ir elgesys gali sukelti su trauma susijusias emocijas, kurios sukelia gynybinį atsaką.
Tai yra jūsų smegenys, kurios bando neleisti jums dar kartą sužeisti. Tai greitai reaguoja į jaučiamą priešiškumą, kad suteiktų jums didžiausią galimybę apsiginti arba pabėgti.
Rezultatas gali būti greitas pyktis ir įžeidimas.
6. Dėl empatijos stokos sunku suprasti kontekstą ir ketinimus.
Gali atrodyti priešingai, kad dėl empatijos trūkumo lengviau įsižeistumėte.
mano vaikinas neskiria man laiko
Problema ta, kad mažai empatiški žmonės vis dar jaučia emocijas, tačiau jų smegenys neinterpretuoja pasaulio įprastu būdu. Dėl to jie neteisingai supranta kitų žmonių jausmus ir požiūrius.
Jie pasigenda svarbaus konteksto kitų perspektyvose ir ketinimuose, kurie toliau kontekstualizuoja teiginį.
Pavyzdžiui, kažkas gali pajuokauti, bet mažas empatijos žmogus tai interpretuoja kaip išpuolį, nes nemoka perskaityti konteksto, kuris leistų interpretuoti teiginį kaip pokštą.
7. Kultūriniai skirtumai gali sukelti nesusipratimų.
Kultūriniai skirtumai vaidina svarbų vaidmenį sprendžiant, ką žmonės laiko įžeidžiančiu. Tai, kas gali būti priimtina vienoje kultūroje, gali būti įžeidžianti kitai.
Žinoma, verta pykti ar įsižeisti, jei kas nors iš piktybiškumo negerbia jo kultūros. Tačiau daugelis žmonių nesupranta, nes yra nekaltai nemokšiški.
Galbūt jie nebuvo susidūrę su jūsų kultūra, todėl jie neturi konteksto, kurį galėtų suprasti.
Tai, kas galėtų būti mokymosi, tilto kūrimo patirtis, vėliau virsta priešiška.
Lengva įsižeisti, kai jūsų grupės tapatybė jaučiasi užpulta. Iš prigimties žmonės yra bendruomeniški, socialūs gyvūnai. Išpuolis prieš jūsų bendruomenę gali atrodyti kaip išpuolis prieš jus, net jei taip nėra.
Kai kurie grupės tapatybės pavyzdžiai yra politinės priklausomybės, socialinė kilmė, religiniai įsitikinimai ir seksualinė tapatybė.
8. Nesusikalbėjimas sukelia nesusipratimą.
Kartais nusikaltimas kyla dėl nesusikalbėjimo. Žodžiai netobuli. Jie turi skirtingus apibrėžimus ir niuansus. Žmonės dažnai skirtingai įsivaizduoja, ką reiškia žodžiai, bet ne visada teisingi.
Be to, kai kurie žmonės tiesiog blogai gali išreikšti save žodžiu. Ši problema yra daug didesnė emociškai įkrautoje situacijoje, kai galite blogai bendrauti.
Daug lengviau įžeisti ir įsižeisti, jei abu žmonės pyksta, nes jie gali tiesiog svaidytis žodžiais vienas į kitą.
Tačiau tai neapsiriboja žodžiais. Kartais veiksmai gali būti įžeidžiantys dėl netinkamo konteksto ar ketinimų interpretavimo.
9. Jutimų perkrova gali padidinti jūsų pažeidžiamumą.
Dėl tam tikrų psichikos sveikatos problemų, tokių kaip autizmas ir nerimas, galite patirti jutimo perkrovą.
„Jutimų perkrova“ yra tiesiogine prasme – jūsų pojūčiai yra perkrauti. Kadangi jūsų emocijos yra perkrautos, net maži dalykai gali sukelti didelius pykčio sprogimus. Galite galvoti apie tai, kaip mesti kibirą benzino ant ugnies.
Žmonės, patiriantys jutimo perkrovą, gali interpretuoti nepiktybiškus pareiškimus ar veiksmus kaip priešiškus. Jums taip pat gali būti sunkiau gūžčioti pečiais nuo negatyvo, kuris kitu atveju jūsų nevargintų.
10. Socialinė žiniasklaida ir internetinė kultūra klesti dėl pasipiktinimo.
Socialinė žiniasklaida ir internetinė kultūra prastai atspindi realaus pasaulio socialinę dinamiką.
Žmonės internete ne visada elgiasi taip pat, kaip realiame gyvenime. Jie internete gali pasakyti ar daryti dalykus, kurie neprisijungę turėtų rimtų pasekmių, kurių jie nepatiria. Norėdami tai pamatyti, galite peržiūrėti beveik bet kokį argumentą socialinėje žiniasklaidoje.
Socialinės žiniasklaidos algoritmai taip pat stengiasi išlaikyti jūsų susidomėjimą ir išlaikyti jūsų platformą. Norėdami tai padaryti, jie pateikia jums informaciją, kurią interpretuoja ir kuri jums patiks.
Dėl to galite atsidurti aido kameroje žmonių, kurie sutinka ir palengvina dezinformaciją, užkrauna jums negatyvą ir daro jus emociškai jautresnius.
Žmonės, kurie reguliariai pasineria į tokį negatyvą, pastebės, kad jų pačių tolerancija neigiamiems potyriams sumažėja. Todėl maži reikalai tampa dideliais, o nesusipratimai – įžeidimais.
palaikykite jį susidomėjusį jį užmigus
11. Jums gali pritrūkti emocinio atsparumo, kad atmestumėte smulkmenas.
Emocinis atsparumas – tai gebėjimas atsigauti po nelaimių ir neleisti, kad smulkūs smulkmenos sutrikdytų jūsų emocinę būseną.
Jei jums trūksta atsparumo, esate labiau linkę įžeisti. Maži dalykai sprogsta į daug didesnius dalykus, nes negalite jų nuimti. Neįtikėtino komentaro draugo gali pakakti, kad jus supykdytų ir įžeistų.
Žmonės, turintys emocinį atsparumą, gali leisti nedideliems įžeidimams ir nesusipratimams tiesiog nuslysti nuo nugaros, investuodami mažai emocinės energijos į nereikalingą atsaką.
Jie yra storos odos ir turėti daugiau kantrybės bendrauti ir išspręsti šias problemas, kol jos netaps didelėmis problemomis. Dėl to jie nėra lengvai įžeidžiami.
Kodėl tai svarbu
Įsižeisti nėra visiškai blogas dalykas, bet jei tai tampa įprasta ir kenkia jūsų santykiams, psichinei sveikatai ir gyvenimo galimybėms, tuomet į tai reikia atkreipti dėmesį.
Jei tęsite taip, kaip yra, rizikuojate nustumti žmones ir patirti dar sunkesnę emocinę reakciją į žmones ir dalykus, kuriuos matote / žiūrite / skaitote.
Vietoj to išmokite suvaldyti įžeistą reakciją į viską ir visus.
Kitas jūsų žingsnis turėtų būti perskaityti šį straipsnį: 9 patarimai, padėsiantys jums nustoti lengvai įsižeisti dėl dalykų .
