Ar pavargote nuo to, kaip jus veikia kitų žodžiai ir veiksmai?
Ar pastebite, kad kitų žodžiai trenkia per jūsų širdį?
Galbūt nesate toks ištvermingas, koks norėtumėte būti, arba jums atrodo sudėtinga suvaldyti emocines kliūtis.
Galbūt jus lengva suaktyvinti arba jums sunku apdoroti konstruktyvius atsiliepimus. Ar emociškai reaguojate, kai susiduriate su tam tikru balso tonu ar konkrečiais žodžiais?
kaip priversti vyrą tave persekioti po to, kai su juo permiegojai
Visų šių kliūčių sprendimas yra sukurti storą odą. Tapimas storaodžiu žmogumi turi daug privalumų. Tai gali būti vertinga priemonė pagerinti jūsų psichinę sveikatą, pagerinti santykius ir išmokti priimti konstruktyvią kritiką.
Žmonės su stora oda dažnai nesijaudina dėl kitų žodžių ar veiksmų. Jų stora oda suteikia jiems skydą, kuris padidina jų gebėjimą išlikti ramiems, nesmerkiamiems ir neįsižeidusiems.
Jų sugebėjimas atsigauti po sudėtingų laikų yra nuostabus. Kadangi jie dažnai nepriima dalykų asmeniškai, jie gali būti optimistiškesni ir viltingesni dėl gyvenimo ir situacijų, net jei jie yra su žmonėmis, kurie patys to neatspindi.
Tačiau galbūt nesate tikri, kaip sukurti storą odą. Jums pasisekė, aš dalinuosi dvylika būdų, kaip tai padaryti. Galėsite pasinaudoti mano apčiuopiamais patarimais, kad pradėtumėte formuoti storesnę odą ir pasinaudotumėte jos teikiamais pranašumais.
Būtinai perskaitykite iki galo, kad gautumėte visus patarimus.
1. Raskite savo gyvenimo priežastis (savo tikslą).
Ieškoti savo gyvenimo tikslo gali atrodyti bauginanti, tačiau tai gali žymiai pagerinti jūsų bendrą gyvenimo kokybę, laimę ir net sveikatą. Nors tai gali būti sudėtinga, ji yra nepaprastai naudinga ir gali būti gyvenimo žemėlapis.
Tikslo radimas suteikia jums kryptį net tada, kai jaučiatės pasimetę. Kad ir kokius kreivinius kamuolius gyvenimas jus sviestų, jūsų tikslas padės jums jų išvengti ar net atsigauti.
Tikslas suteikia jums stabilumo, drąsos ir krypties. Jis veikia kaip gležna kompaso adata, visada nukreipdama jus link jūsų troškimų, svajonių ir tikslų. Tikslo radimas yra savarankiška kelionė, tačiau ji suteiks jūsų gyvenimui prasmės. Tai padės šiek tiek lengviau įveikti gyvenimo kliūtis ir pagerinti fizinę bei psichinę sveikatą.
Suradę savo tikslą padėsite susikaupti ir mažiau investuoti į tai, ką kiti galvoja ar sako. Tai garantuotas būdas įprasminti kiekvieną savo sprendimą ir padidinti pasitenkinimą gyvenimu.
Nors jūsų tikslas gali keistis visą gyvenimą, keli dalykai išlieka tie patys. Jūsų tikslas yra jūsų interesų ir dalykų, kurie teikia jums džiaugsmo, derinys. Galite tai rasti savo karjeroje, pomėgiuose ar kasdienėje veikloje. Tai gali būti didelė idėja, pavyzdžiui, padėti žmonėms, arba kažkas konkretesnio, pavyzdžiui, parašyti romaną.
Jūsų tikslas yra tai, kas jus pakylėja net pačiomis niūriausiomis dienomis, įžiebia kibirkštį ir suteikia jums ugnies, kurios jums reikia toliau.
Suradę savo tikslą, pastebėsite, kad viskas jus vargina mažiau. Pastebėsite, kad kitų žmonių veiksmai ir žodžiai neveikia jūsų taip, kaip jie daro dabar, ir jausitės labiau valdantys savo gyvenimą.
Greiti patarimai, kaip rasti savo gyvenimo tikslą:
- Dirbkite ugdydami augimo mąstyseną. Būkite atviri mokytis ir priimti pokyčius, o ne dirbti prieš juos.
- Priimk iššūkius ir vertink juos kaip galimybę mokytis.
- Pradėkite dėkingumo praktiką.
- Raskite, kurkite bendruomenę arba prisijunkite prie jos.
- Grąžinkite bendruomenei, bažnyčiai, mokyklai ar kitai jums reikšmingai priežasčiai.
- Leiskite sau svajoti ir stebėtis.
- Nustatykite ir ištirkite kiekvieną savo aistrą.
Kai rasite savo gyvenimo tikslą, jūsų dienos turės daugiau prasmės. Galėsite geriau reaguoti į konstruktyvią kritiką ir būti atviri patirti daugiau džiaugsmo.
Savo gyvenimo tikslo radimas yra švelnus, bet veiksmingas būdas sukurti storą odą. Tai padės suprasti, kas jums gyvenime yra svarbiausia, kad galėtumėte priimti kitų žmonių žodžius su žiupsneliu druskos.
2. Padidinkite savo savimonę.
Savęs suvokimas yra šiek tiek „buzz“ žodis. Šiuo metu tai madinga, tačiau, nepaisant to, tai labai naudinga priemonė norint sukurti storą odą.
Savęs suvokimas yra susijęs su tuo, kaip gerai suprantate, kaip jūsų veiksmai, žodžiai ir emocijos atitinka jūsų vidines vertybes ir moralę. Tai apima aiškų savęs supratimą ir tai, kodėl darote tai, ką darote, arba jaučiate tai, ką jaučiate.
Savęs suvokimo didinimas gali padėti suprasti, kodėl galite reaguoti į kitų veiksmus ar žodžius, ir padėti sukurti storesnę odą. Savęs suvokimas padės įgyti perspektyvą ir užuojautą ir netgi gali pagerinti santykius.
Įsisąmoninę save, galite suabejoti, kodėl jaučiate tai, ką jaučiate ir ką su tuo daryti. Todėl, kai kieno nors veiksmai ar žodžiai sužadina jumyse intensyvų jausmą, o ne reaguosite, atsigręžsite į vidų ir objektyviai tai įvertinsite.
Kai kurie savimonės veikla apima:
- Pradėkite kasdienę dienoraščio rašymo praktiką ir praktikuokite savirefleksiją. Rašydami tyrinėkite savo jausmus, aplinkybes, vertybes ir kasdienį gyvenimą.
- Įtraukite dėmesį į savo gyvenimą. Praktikuokite buvimą dabartyje, sąmoningumu ir akimirka.
- Išeik iš savo komforto zonos. Augimas vyksta per pokyčius. Niekas nesikeičia, jei niekas nesikeičia, taigi, jei norite padidinti savo savimonę, turite pasveikinti pokyčius. Išbandykite naujus dalykus, pasinaudokite nauja patirtimi ir trumpam pasėdėkite su savimi, kad visiškai suvoktumėte savo jausmus.
- Būkite atviri atsiliepimams. Dažniausiai žmonės nesako dalykų, kad tave įskaudintų; savo savimonės didinimas padės tai suprasti. Būdami atviri atsiliepimams galite tapti geresniu žmogumi ir geresniu klausytoju. Tai netgi gali pagerinti jūsų santykius, užimtumą ir dar daugiau. Priimkite atsiliepimus ir pritaikykite pakeitimus, kai manote, kad jie reikalingi. Atsiliepimų klausymas nereiškia, kad klysti, o tai, kad esi atviras. Esate atviras galimybėms, pokyčiams ir augimui.
3. Praktikuokite savęs priėmimą.
Savęs priėmimas yra besąlygiškas veiksmas, leidžiantis sau būti tokiam, koks esate ir kur esate, vengiant šmeižti savo praeities nusižengimus, veiksmus, žodžius ir elgesį. Tai leidžia sau būti tokiam, koks esi be teismų ar paaiškinimų.
Svarbu praktikuoti savęs priėmimą, kad išsiugdytumėte storą odą, nes tai leidžia jums egzistuoti tokiai, kokia esate ir ten, kur esate, kartu vengiant teistumo. Kai vaikai auga ir bręsta, galime priimti tik tokius, kokie esame, tiek, kiek padarė mūsų tėvai.
Taigi, žmonės, užaugę mylinčiame namuose, kur jiems nuolat buvo primenama apie jų svarbą ir reikšmę, lengviau praktikuoja savęs priėmimą.
Būdami vaikai, sekame savo tėvų figūras ir laukiame, kad jie išmokytų mus, kas yra teisinga. Jei vaikystėje nesijaučiame priimti, tai yra didelė tikimybė, kad suaugę neturėsime tvirto savęs priėmimo lygio. Jei galite praktikuoti savęs priėmimą, kitų veiksmai ir žodžiai jūsų nepaveiks tiek ar visai.
Ryšys tarp savęs priėmimo ir bendros laimės bei pasitenkinimo gyvenimu yra tvirtas. Žmonės, kurie praktikuoja savęs priėmimą ir atleidžia sau už praeities nusižengimus, paprastai būna laimingesni ir gyvena prasmingesnį gyvenimą. Panašiai, sulaukę kritikos, jie geriau sugeba priimti tai, kas konstruktyvu, ir išmesti tai, kas jiems nepatinka, be savęs sabotažo.
kaip elgtis po to, kai miegate su juo
Kaip lavinti savęs priėmimą suaugusiam?
- Atleiskite sau už savo praeities poelgius ir ugdykite supratimą, kad padarėte viską, ką galėjote iš to, ką žinojote ir ką gavote.
- Ugdykite užuojautą sau.
- Pripažinkite savo stipriąsias puses.
- Perfrazuokite savo neigiamą pokalbį su savimi.
- Stenkitės įgyti perspektyvos situacijose, kad nepriimtumėte dalykų kaip asmeninio puolimo ir automatiškai neįsijungtumėte į gynybos režimą.
4. Atminkite, kad žmonės nėra prieš jus.
Ar tai daro jauti, kad pasaulis prieš tave ? Kad žmonės nori tave sugauti? Gali būti sudėtinga išlaikyti savo mintis priešakyje, tačiau dažniausiai tai tiesiog nėra tiesa.
Kai sulaukiate kritikos, dažniausiai ne todėl, kad žmogus jūsų nemėgsta. Kai mes įsisaviname kritiką, mes ją paverčiame kažkuo asmenišku, ir ji tampa puolimu prieš mus.
Pradėkite ugdyti mąstymą, kad kiti nėra prieš jus. Kai kiti kažkuo dalijasi, pereiti į gynybinį režimą nebūtina. Kai tik pradėsite tikėti, kad kiti nėra priešai, galite reaguoti į jų veiksmus ir žodžius labiau užuojauta ir empatija.
5. Pakeiskite savo vidinį dialogą.
Jūsų vidinis dialogas yra balsas jūsų galvoje. Daug neigiamų kalbų apie save arba neigiamas vidinis dialogas gali labai paveikti jūsų savijautą ir tai, ką darote. Kalbėjimasis savimi gali sustiprinti arba sugriauti pasitikėjimą savimi, savigarbą ir savęs priėmimą, skiriant didžiulį dėmesį pesimizmui arba optimizmui.
Neigiamas vidinis dialogas gali trukdyti žmogui išnaudoti visas savo galimybes ir pajusti tikrąją laimę. Teigiamas vidinis dialogas gali jus įkvėpti, motyvuoti ir padėti daug daugiau būdų, nei galėčiau čia išvardyti.
Jūsų vidinis dialogas yra galingas ir leidžia valdyti daugumą jūsų. Tikėtina, kad patikėsite savo mintimis, o kai jos neigiamos, gali būti sunku arba neįmanoma nuo jų atsigauti.
Teigiamo pokalbio su savimi privalumai:
- Pagerina savigarbą
- Sumažina psichikos ligų simptomus, tokius kaip nerimas ir depresija
- Padeda jaustis taip, lyg esi atsakingas už savo gyvenimą
- Tave motyvuoja
- Leidžia jums geriau valdyti gyvenimo kliūtis
- Pagerina streso valdymo įgūdžius
Patarimai, kaip pakeisti neigiamą pokalbį su savimi:
- Pasistenkite tapti sąmoningesni ir suvokti savo vidinį dialogą.
- Užginčykite neigiamas mintis prašydami įrodymų ir argumentų.
- Nukreipkite neigiamas mintis į ką nors teigiamo.
- Perfrazuokite neigiamą pokalbį su savimi į kažką konstruktyvaus ir naudingo.
Kai jūsų vidinis dialogas nustoja save sabotuoti, galite priimti kitų veiksmus ir žodžius ir šiek tiek lengviau skirstytis. Tai, ką sako kiti, jūsų netrukdys ir pamažu, laikui bėgant, jūsų oda taps storesnė. Kai sulauksite konstruktyvios kritikos, nerimą keliančių naujienų ar įžeidimo, jūsų vidinis dialogas bus geriau išmokytas žinoti, ką su tuo daryti.
6. Nutildykite triukšmą savo gyvenime.
Gyvenimas pilnas triukšmo. Išgirsite chaosą visur, kur pažvelgsite, o tai gali smarkiai paveikti visą jūsų esybę. Kai iškraipsite savo fizinę erdvę ir protą, pastebėsite ir pajusite tylos galią. Tai gali padėti suprasti perspektyvą, jaustis mažiau susijaudinusiam ir prasmingiau apdoroti išorinį poveikį.
Tylos ieškojimas gali padėti suprasti, kas esate pačioje savo esybės šerdyje ir kaip bendraujate su kitais ir pasauliu. Tai gali sustiprinti jūsų ryšius su kitais ir padėti jums būdais, kurių net nežinojote, kad tai įmanoma. Jums gali kilti klausimas, kaip tai gali padėti jums sukurti storą odą, ir tai gerai. Kartais neaišku, kaip vienas dalykas gali turėti įtakos daugeliui dalykų.
Kai sutelksite dėmesį į triukšmo nutildymą savo gyvenime, mažiau vartosite išorinių veiksnių ir daugiau dėmesio skirsite savo vidinei esybei. Vien tai padės sukurti storą odą ir daugiau dėmesio skirti sau, o ne kitų veiksmams ir žodžiams.
Dėl to jausitės mažiau nepatogiai sulaukę kritikos ir būsite linkę atsigręžti į vidų, veiksmingiau ir mažiau vertindami. Galėsite priimti tai, kas jums sakoma, ir nuspręsti, ar tai jums naudinga, ar ne.
7. Praktikuokite dalykų išdėstymą perspektyvoje.
Kartais jus visiškai nuliūdina kažkieno komentaras, kažkoks veiksmas ar nerimą keliantis įvykis. Gyvenimas nuolat svaidosi į mus, todėl gali būti sunku suprasti, kaip jų išvengti. Tai gali sukelti papildomų streso ir nerimo simptomų, pabloginti asmens psichinę sveikatą ir lengviau jaustis įžeistas.
Norėdami sukurti storesnę odą, turite praktikuoti, kad viskas būtų perspektyvi. Tai bus naudinga jums ir aplinkiniams žmonėms. Tai padės jums tapti geresniu klausytoju ir labiau pasiruošusiu susitvarkyti su gyvenimu. Pamatysite, kad pradėję žvelgti į dalykus į perspektyvą, į dalykus žiūrėsite ne taip asmeniškai.
Kaip viską pažvelgti į perspektyvą:
internetinis pažinčių susitikimas pirmą kartą
- Įsivaizduokite, kaip galėtumėte jaustis dėl kliūties, nusižengimo ar įvykio ateityje. Paklauskite savęs, ar taip jausitės po savaitės, mėnesio ar metų. Primename, kad tai darydami būkite švelnūs. Tai nėra skirta panaikinti jūsų dabartinius jausmus, bet tai labiau praktika, kuri padės sustorėti odą.
- Daug kartų mūsų emocinis aš reaguoja greičiau, nei mūsų psichinis aš gali kontroliuoti. Prieš tai suvokdami, mes įtraukiame tai, kas turėjo būti konstruktyvi kritika, kaip įžeidinėjimą ir įžeidimą. Užduokite sau klausimų, kurie padės nukreipti savo požiūrį ir pastorinti odą.
- Apmąstykite kitas perspektyvas. Naudodami rašiklį ir popierių, užsirašykite galimas kliūtis ir skirkite laiko apmąstyti kitas perspektyvas. Pavyzdžiui, ar jūsų draugas davė jums šiek tiek patarimų, bet galbūt jūs tai priėmėte asmeniškai? Ar komentaras turėjo būti piktybiškas? Apsvarstykite situaciją ir užsirašykite dalykus, kad padėtumėte atrasti unikalias perspektyvas, kad galėtumėte sustiprinti savo gebėjimą atlaikyti konstruktyvią kritiką ir emocinį kančią.
- Pažymėkite savo jausmus. Praktikuokite pavadinti tai, ką jaučiate, ir paklauskite, kodėl. Pavyzdžiui, „Jaučiuosi nusiminęs, kad mano viršininkas tai pasiūlė. Manau, kad esu nusiminęs, nes jaučiu, kad jie sako, kad aš nelabai gerai dirbu savo darbą.
- Perfrazuokite jausmą. Kai pažymėsite savo jausmą, leiskite sau jį perdaryti ir apmąstyti kitas išvadas. Ar jūsų viršininkas bandė jums padėti? Galbūt jūs tai priėmėte asmeniškai, nei buvo numatyta. Pabandykite įkalti skyles ir padaryti naują išvadą.
- Skirkite sau laiko apdoroti. Nereikia skubėti daryti išvados, bet sėdėti su ja. Apmąstykite ir leiskite savo protui stebėtis. Tai puikus būdas išsiugdyti platesnę perspektyvą ir pastorinti odą.
8. Priimk ir priimk pozityvumą.
Teigiamo mąstymo galia yra neabejotina. Tai padeda valdyti stresą ir turi didžiulę naudą sveikatai. Nors tam reikia praktikos ir nuoseklumo, verta įdėti darbo, kad suformuotumėte šį sveiką įprotį.
Teigiamas mąstymas gali atrodyti kaip paprastas „stiklinis pusiau pilnas“ mąstymas, tačiau iš tikrųjų tam reikia pastangų, pokyčių ir atkaklumo. Tačiau nauda labai praverčia.
Kai pradėsite matyti dalykus ryškesniu kampu, galėsite padidinti savo atsparumą. Būsite geriau pasirengę susidoroti su emocinėmis kliūtimis, konstruktyvia kritika ir bet kokiais kitais atsiliepimais.
Kai įprastai į dalykus žiūrėsite teigiamai, pastebėsite, kad jūsų santykiai stiprėja, tampate geresnis klausytojas, pagerėja jūsų sveikata ir savijauta.
Kaip ugdyti teigiamą mąstymą:
- Dažniau šypsokis.
- Ieškokite džiaugsmo kasdieniame gyvenime.
- Juokis kiekvieną dieną.
- Pradėkite dėkingumo praktiką ir pakeiskite neigiamas mintis į dalykus, už kuriuos reikia būti dėkingiems. Pavyzdžiui, užuot nusiminęs, kad viršininkas paprašė jūsų dirbti vėlai, esate dėkingas, kad turite nuolatinį darbą, leidžiantį išlaikyti save ir savo šeimą.
- Sutelkite dėmesį į savo sugebėjimus ir dalykus, kuriuos galite kontroliuoti. Pavyzdžiui, jūs negalite kontroliuoti, ką kiti sako, daro ar jaučia. Tačiau tai, ką galite kontroliuoti, yra jūsų reakcija į tai ir tai, kaip leidžiate jai jus paveikti.
9. Įtraukite rūpinimąsi savimi į savo prioritetų sąrašo viršų.
Norint sukurti storą odą, pirmenybė turi būti teikiama savęs priežiūrai. Koks yra santykis? Jus labiau vargins kitų veiksmai ir žodžiai, kai nesate geriausias.
Kai rūpinatės savimi ir atitinkate savo poreikius bei norus, mažiau skirsite dėmesio kitiems. Savo ruožtu galėsite geriau suprasti kitų požiūrį ir atviriau reaguoti į konstruktyvią kritiką.
Tvirta savęs priežiūros rutina pasirūpins visomis jūsų dalimis. Tai apima jūsų fizinę, psichologinę, dvasinę ir emocinę gerovę. Tai pabrėžia rūpinimąsi visu savo asmeniu, o tai paveiks jus įvairiais būdais. Rūpinimasis savimi gali būti visiškai transformuojantis – nuo pagerėjusios sveikatos, sumažėjusių neigiamų emocijų ir bendros laimės iki geresnio pasitenkinimo darbu ir prasmingesnių santykių.
Savęs priežiūros idėjos, kurias reikia išbandyti:
- Susisiekite su artimaisiais.
- Pasivaikščiojimas lauke gamtoje.
- Socialinių tinklų detoksikacija.
- Praktikuokite dėkingumą.
- Išjunkite telefoną.
10. Ugdykite pasitikėjimą savimi.
Pasitikėjimas savimi – tai jausmas, kad gali pasitikėti savimi ir savo jėgomis. Žmonės, turintys aukštą pasitikėjimo savimi lygį, geriau reaguoja į emocines kliūtis ir kritiką. Didelis pasitikėjimas savimi reikalingas, jei norite sukurti storesnę odą.
Pasitikėjimas savimi yra tai, kaip jaučiatės dėl savo sugebėjimo atlikti užduotį. Kai kuriose srityse galite būti tikri, kitose ar apskritai nepasitikite savimi. Pasitikėjimas savimi yra esminė priemonė norint sukurti storą odą. Tai padeda suprasti, kad esate atsakingas už savo reakcijas, bet negalite kontroliuoti kitų minčių ar jausmų.
Labai svarbu suprasti pasitikėjimą savimi, nes jis susijęs su beveik visomis gyvenimo kryptimis. Aukštas pasitikėjimo savimi lygis daro žmogų labiau motyvuotą, atsparesnį, drąsesnį ir pasitikintį savimi. Tai reiškia, kad galėsite optimaliau įveikti gyvenimo kliūtis ir pakeisti požiūrį į nesėkmes ir naujų dalykų išbandymą.
Pasitikėjimas savimi padeda žmogui pamatyti dalykus kitu žvilgsniu. Nesėkmės tampa mokymosi galimybėmis, grįžtamasis ryšys virsta patobulintais įgūdžiais, o kitų žmonių komentarai ir veiksmai nurieda nuo jūsų nugaros kaip nieko.
Kaip ugdyti pasitikėjimą savimi:
- Sudarykite sąrašą geriausių savo savybių ir dalykų, kuriuos mokate.
- Venkite malonių žmonių.
- Nelyginkite savęs su kitais.
- Apsupkite save pozityvumu.
- Išlipkite iš savo komforto zonos ir pradėkite ieškoti naujų potyrių.
11. Susikoncentruokite į save.
Pasaulyje, kuris nuolat mus traukia 80 milijonų būdų, gali būti sudėtinga rūšiuoti triukšmą, chaosą ir informaciją. Kai stokojate stipraus savęs jausmo, būsite labiau linkę į reaktyvų elgesį ir mažiau mokėsite smūgiuoti.
kaip priversti vyrą palikti meilužę
Užuot sutelkę dėmesį į kitų veiksmus ir žodžius, sutelkite dėmesį į save ir savo gyvenimą. Žingsnis ir pradėkite atskleisti savo troškimus, norus ir svajones. Tada galėsite susikurti planą jų siekti. Taip investuokite į save, kad nebegirdite triukšmo. Išlaisvinkite chaosą ir pasinerkite į meilę sau. Susikoncentruokite į tai, ko norite, kaip jaučiatės ir ką galite padaryti, kad gyventumėte džiaugsmingą gyvenimą.
Nenaudokite energijos kitų žmonių veiksmams apdoroti, bet kai pajusite emociją, pažymėkite jas ir paklauskite kodėl. Kodėl jaučiatės asmeniškai užpultas? Ar taip yra dėl to, kad dėl to konkretaus dalyko esate šiek tiek nepasitikintis? Ar yra dalykų, kuriuos galite pakeisti, kad pagerintumėte tas savo gyvenimo sritis?
Jūs esate savo gyvenimo variklis ir jums seksis tik tiek, kiek pasieksite patys. Labai svarbu suvokti savo tikrąją galią ir atsidurti dėmesio centre, kad galėtumėte gyventi geriausią gyvenimą.
Kai sutelksite dėmesį į save, pradėsite pastebėti, kad kitų veiksmai ir žodžiai jūsų nejaudina. Išsiugdysite storą odą ir galėsite susidoroti su gyvenimo kliūtimis bei sunkiais laikais.
12. Supraskite savo emocinius veiksnius.
Ar yra kažkas konkretaus, kas tikrai patenka po oda? Ar jūsų nuotaika keičiasi, kai esate šalia konkretaus žmogaus? Skirkite laiko atskleisti, kas sukelia jūsų emocines reakcijas, ir pradėkite atsakyti, kodėl.
Pavyzdžiui, kodėl jaučiatės asmeniškai įžeistas? Tikėtina, kad žmonės nesistengia jūsų įskaudinti ar sukelti emocinių kančių. Tačiau tai, ką jie sako ar daro, gali jus paskatinti. Kai tik suprasite savo emociniai trigeriai , galite sukurti įrankių rinkinį, kad padėtų sau manevruoti per kliūtis.
Pasinaudoję asmenine įrankių dėže ir pasirūpinę savimi, kai būsite suaktyvinti, pastebėsite, kad jus vargina mažiau dalykų. Mažiau gyvenimo nusižengimų yra internalizuojami; Vietoj to, jūs naudojate savitarnos procedūras ir įvairias asmenines priemones, kad išvengtumėte neigiamo jų poveikio.
Išsinešti.
Storos odos kūrimas gali būti nepaprastai veiksminga priemonė, kuri paverčiama visose jūsų gyvenimo srityse. Kai išsiugdysite storesnę odą, pastebėsite pagerėjusią psichinę sveikatą, santykius ir bendrą pasitenkinimą gyvenimu. Stora oda gali neleisti įsisavinti to, ką kiti jaučia ar sako – jų žodžiai gali nukristi nuo jūsų nugaros. Tai suteikia jums malonės išvengti išorinių veiksnių įskaudinimų ar atidėliojimų.
Norint sukurti storą odą, reikia atkaklumo, pastangų ir nuoseklumo. Reikia po truputį auginti. Pamažu gerėja jūsų pasitikėjimas savimi, labiau kontroliuojate savo gyvenimą, įgavote perspektyvą ir susikūrėte tvirtą savęs priežiūros rutiną.
Šie dalykai gali atrodyti daug, bet tai kūdikių žingsneliai. Jų poveikis sukuria sniego gniūžtės efektą, o net nepastebėdami, turėsite storiausią kada nors turėtą odą ir gyvensite taip, kaip niekada nebuvote laimingesni.
