Atskleidimas: šiame puslapyje yra filialų nuorodų į pasirinktus partnerius. Jei spustelėję juos pasirinksite pirkti, gauname komisinį atlyginimą.
Pasikalbėkite su akredituotu ir patyrusiu terapeutu, kuris jums padės, jei pastebėsite, kad kitų žodžiai ir veiksmai dažnai pasiekia jus. Tiesiog paspauskite čia Norėdami susisiekti su juo per BetterHelp.com.
Tai tiesa: žmonės gali būti trūkčiojantys.
Ir dėl savo nuolatinio trūkčiojimo jie kartais sukels jums diskomfortą, kai pateks po oda.
Problema ta, kad daugelis žmonių nepakankamai rūpinsis jūsų jausmais, kad pažabotų savo elgesį. Jie gali to nelaikyti problema, nes jų emocinis kraštovaizdis yra kitoks arba, kaip minėta anksčiau, jie gali būti tiesiog trūkčiojantys.
Bet jūs negalite eiti per gyvenimą, leisdami kitiems žmonėms taip pasiekti jus. Jūs turite būti tas, kuris sustiprins savo gynybą, kad galėtumėte gyventi taip, kad kiti žmonės netrikdytų jūsų ramybės. Kai tik sustiprinsite savo gynybą, galėsite tiesiog leisti jų žodžiams nuslysti nuo jūsų nugaros judant per gyvenimą.
Žinoma, tai padaryti nėra lengva ir reikės šiek tiek pasipraktikuoti. Turėsite nuolat tai dirbti. Tačiau anksčiau ar vėliau pastebėsite, kad jų žodžiai mažai ką bendro su jumis.
Kaip pasiekti tą sielos ramybę?
1. Sukurkite ir vykdykite ribas.
Sveikos ribos yra svarbiausia sveikų santykių dalis. Kodėl? Na, sveikos ribos moko kitus žmones, kaip norite, kad su jumis elgtųsi, ir suteikia pasekmių, jei jie nepaiso ribos. Taip yra todėl, kad žmonės skirtingai toleruoja, ko jie nori savo gyvenime ir kaip nori, kad su jais būtų elgiamasi.
Taigi, pavyzdžiui, du draugai gali gerai skrudinti vienas kitą, nes jiems kivirčai ir tyčiojimasis pirmyn ir atgal yra linksmi. Tačiau trečiasis jų draugas gali neįvertinti tos dinamikos, nes jiems atrodo, kad žodžiai skauda. Visiškai pagrįsta, kad pirmieji du draugai mėgaujasi tuo pokštu. Taip pat pagrįsta, kad trečiasis draugas nenori būti įtrauktas į tai. Tikimės, kad pirmieji du draugai pagerbs trečiojo draugo norą neleisti jiems šiurkščių kalbų.
Tačiau tai ne visada veikia. Kartais žmonės pastebi, kad jų asmenybės tiesiog nesutampa. Čia į paveikslą patenka ribos.
Asmuo, turintis sveikų ribų, pažvelgs į situaciją, nuspręs, kad tai ne jam, ir pasirinks pasitraukti. Jūs negalite kontroliuoti, ką daro kiti žmonės, bet galite kontroliuoti, kurie žmonės lieka jūsų gyvenime. Galite pastebėti, kad laikas iš naujo įvertinti savo santykius su žmogumi, jei jis trikdo jūsų ramybę ir nepaiso jūsų norų.
2. Suprask ir gyvenk pagal savo vertybes.
Kiekvienas turi vertybes, kuriomis gyvena. Deja, nedaug žmonių skiria laiko susėsti, susimąstyti apie savo vertybes ir apsvarstyti, kaip jas pritaikyti savo gyvenime. Savo vertybių supratimas leidžia nukreipti savo gyvenimą taip, kad jis būtų jums prasmingas ir išlaisvintų jus nuo nereikalingų konfliktų su kitais.
Jūs žinote savo vertybes; kodėl dėl jų reikia ginčytis? Kodėl tau rūpi, ką galvoja tas kitas atsitiktinis žmogus? Koks skirtumas?
Iš pirmo žvilgsnio gali pasirodyti, kad norime visiškai vengti konfliktų. Mes sakome ne tai. Tai, ko siekiate, yra vengti nereikalingas konfliktas. Konfliktas yra būtina žmogaus patirties dalis, nes žmonės visada norės primesti kitiems savo požiūrį. Visada atsiras žmonių, kurie norės peržengti jūsų ribas, kurias turėsite peržengti.
pomėgiai užsiimti pora
Geriausias, aktualiausias pavyzdys, kaip pažaboti nereikalingus konfliktus – negaišti kvapo ginčydamasis internete ir socialiniuose tinkluose. Žmonės visada tai daro , ir tai niekam nieko nereiškia. Viskas, ką tai daro, tai leidžia kitiems žmonėms sutrikdyti jūsų ramybę. Be to, tai išeikvoja jūsų emocinį rezervą būtiniems konfliktams, kurie iškyla.
3. Būkite atviri apie savo vertybes.
Vienas iš greičiausių būdų sukurti taiką su kitais žmonėmis yra atvirai suprasti savo vertybes. Žinoma, nereikia trankyti būgno ir šaukti savo įsitikinimų nuo stogų. Tačiau kai kas nors daro ką nors, kas prieštarauja jūsų vertybėms, galite jiems pranešti, kodėl jums tai netinka. Tada jie turi pasirinkimą, kaip reaguoti.
Kartais žmonėms bus įdomus kitoks požiūris ir jie nori suprasti jūsų. Žmonės, kurie nenori to daryti, paprastai pereina prie kažko kito. Jiems gali būti neįdomu išgirsti kitas perspektyvas arba bandyti pažvelgti į problemą kita kryptimi. Galite pabandyti ginčytis, bet tai retai kada pavyksta. Kai tik pyktis pasiekia stalą, pokalbis paprastai tampa neproduktyvus ir nemalonus.
Tegul šie asmenys cenzūruoja save iš jūsų gyvenimo. Gerai paleisti žmones, kurie neatitinka jūsų gyvenimo.
4. Rinkitės optimizmą.
Optimizmas yra sunkiai aptariama tema, nes apie jį, regis, dažniausiai kalba pesimistai ir realistais apsimetę cinikai. Yra keletas dalykų, kuriuos pesimistas mėgsta labiau, nei mėtyti optimistą.
Tiesa ta, kad mūsų požiūrį į pasaulį dažnai nustelbia mūsų optimizmas ar pesimizmas. To atspalvio spalva turi įtakos viskam, ką mes žiūrime. Pavyzdžiui, jei įjungiate naujienas, pamatysite viską, kas vyksta pasaulyje ir kokie baisūs žmonės yra vieni kitiems. Atrodo, kad yra nesibaigiantis karų, mirties, skurdo, chaoso ir kovų srautas.
Tačiau nematote daugybės žmonių, kurie aukoja labdarai, įdeda daugybę darbo valandų, kad pagerintų kitų gyvenimą, ar net skiria kelias sekundes, kad būtų malonūs kitam žmogui.
Kad būtų optimistas, žmogus neturi būti sąmoningai neišmanantis ar kvailas. Optimizmas gali būti toks paprastas, kaip tikėjimas, kad daugelis žmonių iš tikrųjų daro viską, ką gali, ir stengiasi, kad viskas būtų geriau. Šis požiūris yra toks pat tikras, kaip pažvelgti į visą pasaulio siaubą ir padaryti išvadą, kad tai tiesa.
eilėraštis mylimam žmogui danguje
Žmonėms daug lengviau orientuotis, kai patenki į situaciją, darant prielaidą, kad jie stengiasi iš visų jėgų. Daug lengviau išlikti ramiam net ir susidūrus su negatyvumu.
5. Turėkite savo emocijas.
„Markas privertė mane jaustis…“
Tikrai? Ar jie laikė ginklą tau prie galvos ir privertė jausti bet kokias neigiamas emocijas? Atsakymas greičiausiai yra ne.
Jūs esate atsakingas už savo emocijas. Jūs taip pat esate atsakingas už tai, kam leidžiate į savo gyvenimą paveikti jūsų emocijas. Tam ir skirtos ribos. Vienintelis žmogus, kurį galite kontroliuoti, esate jūs pats. Jei pastebėsite, kad kitas asmuo jums sukelia neigiamus jausmus, turite paklausti, ką galite padaryti.
Ar galite pasikalbėti su žmogumi apie jo elgesį? Ar jums reikia apriboti savo laiką su jais ar pašalinti juos iš savo gyvenimo?
Atminkite, kad jūs negalite kontroliuoti nieko kito. Viskas, ką jūs kontroliuojate, yra tai, ką darote dėl situacijos. Jūs turite būti tas, kuris sukurs pokyčius, jei jums nepatinka, kaip kiti žmonės elgiasi su jumis ir jiems nerūpi jūsų jausmai.
