Yra daugybė anekdotų apie tai, kas nutinka žmonėms sulaukus vidutinio amžiaus.
Kai kuriems žmonėms skauda nugarą arba guli lovoje iki 21 val., o kiti reiškia, kad mes visi tampame žudikais, kurie vėl trokšta būti 21-erių.
Tiesą sakant, daugelis vidutinio amžiaus žmonių yra ne tik laimingi – jie yra daug laimingesni ir labiau patenkinti nei bet kada anksčiau.
Taigi, kokie yra pagrindiniai laimingo vidutinio amžiaus žmonių įpročiai?
1. Jie išlieka fiziškai aktyvūs.
„Panaudok arba prarask“ nėra tik gerai rimuotas posakis: jis yra tikras.
Žmonės, kurie neišlieka fiziškai aktyvūs, gali prarasti daug jėgų ir lankstumo. Tai savo ruožtu sumažins jų gebėjimą daryti tai, kas jiems patinka, ir tai, ką jiems reikia daryti reguliariai.
Laimingi vidutinio amžiaus žmonės neišvengiamai dalyvauja tam tikrose fizinėse mankštose.
Kai kurie kreipiasi į bėgimą ir treniruotes su svoriais, o kiti užsiima Pilateso treniruotėmis ar joga arba įsigyja šunį, todėl privalo kasdien vaikščioti bent valandą.
Pagrindinės jėgos ir širdies sveikatos palaikymas leidžia žmonėms kuo ilgiau išlikti pajėgiems ir savarankiškiems.
Kai pamatysite 70-ies metų žmones bėgiojančius maratonus ir skaldančius malkas, žinosite, kad taip yra todėl, kad viduriniais metais jie išlaikė fizinį aktyvumą, užuot sėdėję ant kėdės ir tiesiog maišydami į virtuvę ir iš jos užkandžių.
Ir kita medalio pusė…
2. Jie daug ilsisi.
Tikriausiai pastebėjote, kad kūdikius, paauglius ir sergančius ligas sieja kažkas bendro: jiems visiems reikia daug poilsio.
Gilus, ramus miegas yra gyvybiškai svarbus žmogaus sveikatai ir gerovei, ir nedaugeliui žmonių jo užtenka!
Tiesą sakant, mokslininkai apytiksliai apskaičiavo, kad maždaug 35% Šiaurės Amerikos ir Europos suaugusiųjų reguliariai nepakankamai ramiai miega.
Kai netinkamai ilsitės, esate ne tik labiau linkę į ligas ir nelaimingus atsitikimus, bet ir ilgiau gyjate, kai susirgote ar susižalojate.
Priešingai, žmonės, kurie daug ilsisi, yra toli sveikesni ir emociškai stabilesni nei tie, kurie to nedaro.
Jums gali atrodyti juokinga matyti vidutinio amžiaus žmones, snūduriuojančius ant sofos žiūrėdami filmą, bet tas 40 ar 50 metų dėdė ar teta gerina savo atmintį, sumažina nesveiko svorio padidėjimo tikimybę, sumažina širdies ligų riziką. sumažinti bendrą uždegimą ir sustiprinti jų imuninę sistemą.
Jei jums reikia pasiteisinimo likti namuose po vakarėlio pailsėti, tai turite dabar: taip darydami savo sveikatą. Kai tik įmanoma, stenkitės miegoti nuo septynių iki devynių valandų per naktį.
aš nežinau, kur aš priklausau
3. Jie kelia tikslus ir kuria ateities planus.
Niekada nežinome, kiek mums liko laiko, o sulaukę vidutinio amžiaus žinome, kad mūsų laukia mažiau laiko, nei yra už nugaros.
Aš galvoju apie dainos žodžius Už kalno “, autorius Loudon Wainright, čia:
„Kažkada jūsų smėlio laikrodis turėjo viršutinę pusę
Jis buvo pilnas smėlio
Bet viskas nukrito“
Žinoma, šiais vidutinio amžiaus metais yra mažiau ateities nei praeities, bet tai nereiškia, kad vyresniems nei 40 metų žmonėms palikta ateitis yra niūri, monotoniška dykynė, kurią tiesiog reikia ištverti, kol mirtis išlaisvins.
Vietoj to, jie pasvarsto dalykus, kuriuos tikrai norėtų patirti ar pasiekti, pavyzdžiui, aplankyti tam tikras šalis ar šokti parašiutu su savo kate, ir tada planuoja, kaip tai įgyvendinti.
Turėdami ką nors svarbaus laukti – net paprasčiausiai patikrinę dalykus iš „sąrašo“ – žmonės turi tikslo jausmą ir jaudulį dėl viso to, ką jie turės tai darydami.
4. Jie žino savo ribas ir dirba jų ribose.
Tiek daug žmonių kenkia sau daugybe lygių, bandydami pasiekti dalykų, kurie jiems netinka, arba peržengdami ribas, užuot įkūnydami santūrumą.
Laimingi vidutinio amžiaus žmonės išsiaiškino savo ribas įvairiuose dalykuose ir dirba tose ribose, o ne peržengia jas ir galbūt kenkia sau.
Kelis kartus prispaudus 100 svarų ant stalo, jiems bus daug daugiau naudos, nei bandant nuspausti 200 svarų ir sugadinti jų sukimosi rankogalius.
Panašiai, išgėrus tiek pat alkoholio, kiek jie išgėrė būdami 20 metų, jie gali susilpninti, o per daug bendraujant gali išeikvoti jų energijos atsargas kelioms dienoms.
Užuot peržengę savo žinomas ribas, laimingi vidutinio amžiaus žmonės dirba juose pagal savo galimybes.
Jie žino, kada sustoti, taip pat ko vengti visiškai dalyvauti, ir nesijaudina, kad savo pasirinkimu padarys įspūdį ar nuvils ką nors kitą.
5. Jie valgo apgalvotai, taip, kaip jiems labiausiai tinka.
Jaunesnių žmonių mitybos įpročiai dažnai patenka į vieną iš šių kategorijų:
- Madingas valgymas: valgykite su tuo, kas šiuo metu šaunu, ar tai būtų makrobiotikas, paleo, nuo nosies iki snukio, vaisinis ir pan.
- Etiškas valgymas: savo maisto pasirinkimą grindžia asmenine morale ir etika, pvz., veganizmu, visiškai ekologišku laisvos prekybos maistu, protėvių valgymu ir pan.
- Neatsargus valgymas: persivalgymas arba nepakankamas valgymas, dažnai pasirenkamas skanus greitas maistas, užuot sutelkus dėmesį į mitybą, maistas traktuojamas kaip „užpildas“.
Priešingai, laimingi vidutinio amžiaus žmonės dažnai yra tie, kurie maitinasi taip, kad geriausiai atitiktų jų pačių, individualius sveikatos ir gyvenimo būdo poreikius.
Kartais šie poreikiai prieštarauja jų asmeniniams poreikiams ar etikai, tačiau jie supranta, kad kiekvienas kūnas yra skirtingas ir todėl turės individualius poreikius.
Paprasčiausiai tai, kas vienam žmogui yra sveika ir maitina, kitam gali būti uždegiminė ir žalinga.
Pavyzdžiui, Viduržemio jūros dieta yra ideali kai kuriems žmonėms, bet jei kiti yra alergiški riešutams, žuviai, pupelėms ar nakvišėms daržovėms, jie rimtai susirgs.
Svarbiausia yra išsiaiškinti, kas yra geriausia savo kūnui, o tada kuo griežčiau laikytis šio protokolo, kad pasiektumėte optimalų darbą ir gerą savijautą.
6. Jie skiria laiko tiems, kuriems rūpi.
…ir jie nešvaisto laiko žmonėms ar veiklai, kurią niekina.
Laimingiausi vidutinio amžiaus žmonės, su kuriais susidursite, yra atidūs tiek apie kompaniją, kurią jie palaiko, ir apie tai, kaip leidžia laiką.
Nepastebėsite, kad jie niurzgėtų iš kankinančių socialinių situacijų – jie paprasčiausiai jų atsisakys arba anksti pasiteisins ir eis linksmai.
Taip pat jie nešvaistys laiko būdami nelaisvi auditorijai tiems, kurių negali toleruoti. Jie žino, kad jų laikas ir energija yra brangūs, todėl nusprendžia juos leisti protingai ir taupiai.
Daugumai vidutinio amžiaus žmonių nekyla problemų pasakyti „ne“ žmonėms ir situacijoms, kurios juos alina, o ne papildo, ir dėl to jie nejaučia kaltės.
Kadangi jiems apskritai nerūpi, ką kiti žmonės apie juos galvoja šiuo gyvenimo momentu, jie nesijaudina dėl galimo įžeidimo ir nesijaudina dėl to, kad pagal kieno nors kito standartus atrodo nepatogūs ar nemandagūs.
7. Jie nėra lengvai įtakojami kitų.
Laimingi vidutinio amžiaus žmonės paprastai yra tie, kurie gyvena pagal savo sąlygas.
Jie vis tiek įsiklausys į kitų įžvalgas ir nuomones, tačiau yra labiau informuoti savo idėjomis, vertybėmis ir patirtimi, o ne kitų žmonių pasiūlymais.
Be to, jie siekia suprasti kitų motyvus ir tai, kaip jiems gali būti naudingas pateiktas pasiūlymas, o ne tiesiog vertinti jį kaip nominalią vertę.
kokia yra Lisa vanderpump grynoji vertė
Šie žmonės taip pat labai lengvai nepasiduoda visuomenės spaudimui, o logiką ir protą vertina labiau nei virusines tendencijas.
Pavyzdžiui, vien todėl, kad tas 22 metų sveikatos įtakos žmogus gali reklamuoti „nuostabią“ papildų liniją, dar nereiškia, kad jie iš tikrųjų veiksmingi, todėl bus atliekami tyrimai, siekiant išsiaiškinti prekių sudedamąsias dalis, įmonės istoriją ir ką apie juos galvoja daugybė žmonių.
Tik atlikę tyrimus (ir patys viską išbandę) jie susidarys apie juos nuomonę.
8. Jie neprakaituoja dėl smulkmenų.
Kai pagalvoji apie visus dalykus, dėl kurių akcentavote paauglystėje, kiek to jums šiandien aktualu ar svarbu?
Didelė tikimybė, kad dauguma dalykų, dėl kurių nemiegojote naktį, nerimaudami ar per daug analizavote, dabar net į galvą neateina.
Tiesą sakant, tikriausiai suprasite retrospektyviai, kad 99% to, ką padarėte, net nesvarbu.
Laimingi vidutinio amžiaus žmonės pripažino faktą, kad dauguma to, kas juos nuliūdino ar kėlė įtampą praeityje, yra nesvarbus.
Daugelis dalykų, dėl kurių žmonės piktinasi, iš tikrųjų nenusipelno jų paniekos. Be to, daugelis žmonių mėgsta dejuoti dėl problemų, užuot ėmęsis veiksmų jas išspręsti.
Priešingai, vidutinio amžiaus, geranoriški, patenkinti žmonės arba daro ką nors dėl to, kas jiems trukdo, arba paprasčiausiai nebeleidžia jiems trukdyti.
9. Jie su malonumu, orumu ir humoru priima neišvengiamus pokyčius.
Mano partnerė kiekvieną vakarą neatlieka slapto patikrinimo, kai atsikelia į tualetą, nes jos keliai girgžda pakankamai garsiai, kad pažadintų mirusįjį. Reguliariai juokiame apie tai, taip pat apie tai, kad šiais laikais turiu mažiau ketaus skrandžio, todėl gutbuster burrito meniu nebėra.
Senėjimas sukelia daugybę įdomių fiziologinių pokyčių, kurių daugumos mes negalime kontroliuoti.
Mes galime padaryti viską, kad išliktume kuo fiziškai geriau, bet mūsų raumenys valios ilgainiui pablogėja. Panašiai galime vengti saulės ir išsitepti geriausiais drėkinamaisiais kremais, bet tik odą valios praranda elastingumą ir kolageno kiekį, todėl atsiranda raukšlių ir linijų.
Laimingiausi vidutinio amžiaus žmonės yra tie, kurie šiuos pokyčius gali priimti ramiai, maloniai senti ir juoktis, kaip visa tai juokinga.
Kadangi senėjimas yra neišvengiamas, mes taip pat galime susižavėti savo mažomis ydomis ir trūkumais, kai jie atsiskleidžia, o ne dėl visko nusiminti ar nusivilti.
Išmokite įžvelgti humorą bet kurioje situacijoje ir jums bus daug lengviau sulaukti vidutinio amžiaus, nei piktindamiesi kiekviena jo akimirka.
10. Jie užsiima pomėgiais, kurie jiems teikia džiaugsmo.
Daugelis jaunesnių žmonių susilaiko nuo interesų, kuriuos jie nuoširdžiai myli, nes bijo, kaip kiti gali juos teisti.
Arba jie gali manyti, kad visą savo laiką reikia praleisti produktyviai (pavyzdžiui, dirbdami ar atlikdami darbus), todėl žaidimą ir prastovą laikyti nerimta.
Priešingai, laimingi vidutinio amžiaus žmonės išsiaiškino geriausią įmanomą darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą. Jie žino, kad jų pareigos yra svarbios, bet taip pat ir asmeniniai interesai.
Galbūt jie stato autentišką bronzos amžiaus namą savo nuosavybės gale arba nori papuošti savo namus šimtais nertų grybų.
Jiems nerūpi, kad juos vertintų kiti, nei pateisintų kažkieno lūkesčius, todėl jie gali visiškai laisvai siekti savo džiaugsmą keliančių interesų.
11. Jie palaiko teigiamą požiūrį.
Tai nereiškia, kad visi laimingi vidutinio amžiaus žmonės laikosi „tik geros nuotaikos“ mąstysenos, nei kad jie ignoruoja baisius dalykus, kurie vyksta pasaulyje.
Atvirkščiai, jie bet kurioje situacijoje stengiasi įžvelgti sidabrinį pamušalą ir neleidžia sau paskęsti sielvarte, neviltyje, pyktyje ir pan.
Gyvenimas gali mesti daug iššūkių ir bjaurumo mūsų keliuose, tačiau mes patys nusprendžiame, kaip į tai reaguosime.
Pavyzdžiui, asmuo, kuriam diagnozuota galutinė sveikatos diagnozė, gali išsigąsti, kad jam liko tik dveji metai, arba švęsti tai, kad turi dvejus nuostabius metus praleisti su savo artimaisiais, valgydami pyragą ir mėgaudamiesi metų laikais.
Laimingi vidutinio amžiaus žmonės kiekvieną dieną randa ką nors įvertinti. Jei sninga, jie grožėsis vaizdu ir susirangys prie laužo, užuot gniaužę šaltį.
Kaip matote, patys laimingiausi vidutinio amžiaus žmonės stengiasi kuo geriau išnaudoti savo laiką kuo pozityviau ir sveikiau. Be to, jie gyvena savo sąlygomis, užuot bandę padaryti kitus laimingus.
Kaip nuspręsite praleisti vidurinius metus?
