Jei esate asmuo, kuriam priskiriama „kontrolės keistuolio“ etiketė arba jums dažnai sakoma, kad turite susitaikyti su tuo, kad negalite kontroliuoti visko, tada jūs atvykote į reikiamą vietą.
Kontroliuojantį elgesį gali būti sudėtinga susitvarkyti asmeniškai, o kitiems (žmonėms, kuriuos paveikė kontroliuojantis elgesys) gali būti dar sunkiau susidoroti.
Nors jūsų ketinimai greičiausiai yra geri, svarbu pripažinti, kad elgesio kontrolė gali rodyti kitas problemas, tokias kaip žema savigarba, nerimo sutrikimai, neišspręstos traumos arba nesaugus jausmas (kartu su daugeliu kitų).
Jei nesate tikri, ar esate kontroliuojantis asmuo, perskaitykite toliau pateiktus teiginius, kad sužinotumėte, su kuo susitapatini:
- Turiu aukštus standartus ir lūkesčius ir nepasitikiu, kad kiti sugebės juos išlaikyti taip gerai, kaip aš. (Tai gali būti taikoma visoms gyvenimo sritims, nesvarbu, ar tai būtų darbas, gyvenimas namuose, santykiai ir pan.)
- Jaučiu nerimą, o viską kontroliuodama jaučiuosi rami ir patogiau.
- Man patinka būti dėmesio centre ir gauti pagyrimų bei įvertinimų už savo pastangas.
- Turiu didelį ego, o pasirodydama jaučiuosi svarbi ir patvirtinta.
- Kontroliuodamas jaučiuosi reikalingas ir priklausantis.
Ar jums sunku priskirti, dalytis ar deleguoti užduotis, nes jums reikia jas atlikti konkrečiu būdu ir niekas kitas negali to padaryti taip, kaip jūs? Galbūt jaučiate paniką, kovojate ar bėkite atsaką, kai kas nors klausia jūsų ar ką nors padarėte.
Jums patinka būti atsakingam ir viską kontroliuoti, o kai to nedarote, jus apima neigiamos emocijos. Viskas pereina nuo puikaus jausmo iki visiško nekontroliavimo. Ir nors paprastai jaustis gerai, jei nuolat bandote kontroliuoti išorinius veiksnius, laikas išmokti keletą patarimų, kaip tai valdyti.
Žmonės, kurie laikomi „kontroliuojančiais“, dažnai susiduria su sudėtingais iššūkiais. Elgesio ir modelių kontrolė gali sukelti bangavimą visose gyvenimo srityse.
Vadovavimas ir kontrolė gali suteikti ramybės ir saugumo jausmą, kurio kitaip nejaučiate. Tai gali priversti žmogų jaustis patvirtintu ir svarbiu. Tačiau tai taip pat gali atstumti žmones ir sukelti sudėtingų darbo vietų scenarijų.
Čia mes dalijamės priežastimis, kodėl žmogus turi viską kontroliuoti, kas sukelia tokį elgesį ir kaip judėti į priekį ir atsisakyti šių valdymo modelių.
Kaip atrodo kontroliuojantis elgesį?
Kai žmogus bando viską kontroliuoti, tai paliečia visas jo gyvenimo sritis. Štai keletas pagrindinių būdų, kaip galima pastebėti valdymo problemas:
- Visų pinigų kontrolė santykiuose
- Neleisti mylimam žmogui turėti priešingos lyties draugų
- Fizinė, psichinė ir (arba) emocinė prievarta
- Mikrovaldymas planams ir priepuoliai, kai jie jums netinka
- Tyliai elkitės su artimaisiais, kai jie nedaro/sako/elgiasi taip, kaip norite
Kontrolės problemos taip pat gali pasireikšti kaip savikontrolės problemos. Tai gali apimti savęs ir savo aplinkos kontrolę. Nors tai gali atrodyti skirtingai visiems, keli pavyzdžiai, kaip tai gali būti:
- Netvarkingi, nesveikos mitybos įpročiai
- Kompulsinės mankštos rutina
- Piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis
- Savęs žalojimas
- Perteklinis tvarkymas, valymas ar tvarkymas
Kontroliuojamas elgesys apima viską, kuomet asmuo siekia apriboti arba pašalinti riziką ir netikrumą. Ir nors tai gali skambėti kaip gerai, tai lemia nuolatinę kovą su gyvenimo realijomis, nes gyvenimas yra rizikingas ir neapibrėžtas.
Kontrolės problemų priežastys
Yra daug priežasčių, kodėl žmonės vystosi kontrolės klausimus , nes yra daug būdų, kaip kontrolės problemos gali pasireikšti. Toliau išvardytos dažniausios valdymo problemų priežastys, tačiau atminkite, kad gali būti ne tik šios.
Pavyzdžiui, vaikystėje patirtos traumos, smurtiniai santykiai ir baimė būti paliktam yra sudėtingos kontrolės problemų priežastys, kurias galima išspręsti pasitelkus kvalifikuotą psichikos sveikatos specialistą.
Kontroliuoti elgesį gali būti sudėtinga tiek tokiam asmeniui, tiek jo artimiesiems. Yra keletas priežasčių, kodėl žmonės bando viską kontroliuoti, o supratimas, kodėl taip darote, gali padėti išsiugdyti naujus įpročius, kad galėtumėte sustoti.
Nerimo sutrikimai.
Nerimo sutrikimą turintys žmonės gali jausti poreikį viską kuo labiau kontroliuoti, kad būtų ramūs. Nors iš išorės gali atrodyti, kad jie yra kontrolės keistuoliai, o viduje jie tiesiog veikia išgyvenimo režimu.
Struktūra ir tvarka yra ramus būdas sumažinti nerimą, o tie, kurie turi nerimo sutrikimų, gali padaryti viską, ko reikia, kad tai pasiektų. Kontroliavimas gali sumažinti jų netikrumo jausmą, padėti tai padaryti Jauskis saugiai , ir mažesnis streso lygis, susijęs su įvykiu ar daiktu.
Nesėkmės baimė.
Nesėkmės baimė arba atichifobija gali būti žalojantis jausmas, dėl kurio žmogui reikia viską kontroliuoti. Tai gali pasireikšti įvairiais psichiniais, fiziniais ir emociniais simptomais. Nesėkmės baimė ir poreikis būti tobulam (perfekcionizmas) yra glaudžiai susiję.
Trūksta pasitikėjimo.
Jei žmogui trūksta pasitikėjimo, jis greičiausiai stengsis viską kontroliuoti. Paprastai taip yra ne todėl, kad jie yra kenkėjiški; Vietoj to, kontrolės poreikis ramina kovos arba bėk nerimo atsaką.
Jei trūksta pasitikėjimo, tai, kad reikia viską kontroliuoti, padės jaustis geriau ir labiau pasitikėti savimi ir savo aplinka.
Jūsų nepasitikėjimas gali būti susijęs su žmonėmis, aplinka ar savimi. Šie jausmai gali pasireikšti kontroliuojančiais įpročius, tiek išoriniais, tiek vidiniais.
Žema savigarba.
Žema savigarba reiškia, kad negalvojate apie save labai gerai. Žmogus, turintis žemą savigarbą, greičiausiai turi griežtą vidinį kritiką, kuris juos kursto. Kontrolės poreikis gali padėti žmogui jaustis geriau. Ypač žmogui, kuris užima vadovaujančias pareigas, kontroliuojantis elgesys su savo komanda gali sustiprinti jų savigarbą.
Pavyzdžiui, kontroliuojantis asmuo darbe pildytų komandos ataskaitas, kad gautų pripažinimą už sunkų darbą ir atsidavimą, o ne deleguotų dalis kiekvienam komandos nariui ir dirbtų kartu.
