Kaip įveikti patyčias praeityje: 10 žingsnių

Pediatrijos žurnale paskelbtas 2015 m Vaikų ligų archyvas tvirtina:

Patyčios gali pakeisti fiziologinį atsaką į stresą, sąveikauti su genetiniu pažeidžiamumu, pvz., serotonino transporterio (5-HTT) geno variacija, arba paveikti telomero ilgį (senėjimą) arba epigenomą. Pakitusi HPA ašies veikla ir pakitusios kortizolio reakcijos gali padidinti psichikos sveikatos problemų riziką taip pat padidina jautrumą ligoms, trikdant imuninį atsaką. Patyčios taip pat gali skirtingai paveikti įprastą lėtinį uždegimą ir susijusias sveikatos problemas, kurios gali išlikti suaugus. Chroniškai padidėjęs C reaktyvaus baltymo (CRP) kiekis, kuris yra mažo laipsnio sisteminio uždegimo žymeklis organizme, padidina širdies ir kraujagyslių ligų, medžiagų apykaitos sutrikimų ir psichinės sveikatos problemų, tokių kaip depresija, riziką. ^[1] .

Tai rodo, kad išgydymas nuo patyčių nėra tik „paleidimas“. Be to, jei kas nors jus liūdi dėl to, kad dramatiškai išgyvenote prieš metus, parodykite jiems šį tyrimą.

Patyčios vaikystėje ir vėlesnės jų traumos gali paveikti žmones keliais skirtingais lygmenimis. Jei jūsų savivertė buvo subyrėjusi jaunystėje, jums gali kilti sunkumų romantiniuose ir kituose tarpasmeniniuose santykiuose. Taip pat negalite pasisakyti už tokius dalykus kaip pakėlimai ar paaukštinimas darbe, nes kažkodėl jaučiatės to nenusipelnę.

Taip, vaikai liks vaikais, o paaugliai vienas kitam gali būti visiška skylė. Tai nereiškia, kad tai, ką išgyvenote, jūsų nepaveikė.

Tačiau dabar jūs turite galimybę augti ir pasveikti nuo visko, ką išgyvenote. Jūs jau nebe vaikas ir galite imtis veiksmų, kad pašalintumėte padarytą žalą.

Terapeutas, kaip ir bet kuris medicinos specialistas, yra apmokytas identifikuoti žaizdas, iš pradžių jas suskirstyti, o paskui stengtis jas laiku išgydyti. Jūs nemėgintumėte pats išsigydyti lūžusio kaulo, taip pat neturėtumėte bandyti patys atsigauti po buvusių patyčių.

Gera vieta gauti profesionalios pagalbos yra svetainė BetterHelp.com – čia galėsite susisiekti su terapeutu telefonu, vaizdo įrašu ar tiesiogine žinute.

Per daug žmonių bando susimaišyti ir daryti viską, kad įveiktų problemas, su kuriomis niekada nesusitvarko. Jei jūsų aplinkybėmis tai apskritai įmanoma, terapija yra 100% geriausias būdas.

Paspauskite čia jei norite sužinoti daugiau apie paslaugą BetterHelp.com teikti ir pradžios procesas.

2. Pabandykite atpažinti, iš kur kilo patyčių elgesys.

Svarbi patyčių traumos įveikimo dalis yra suprasti pačias patyčias.

Kai žmonės yra nemandagūs vieni kitiems, retai kada kalbama apie asmenį, iš kurio tyčiojamasi, ir apie tuos, kurie tyčiojasi iš kitų.

Ar kada nors girdėjote budistų posakį: „Kai gali viską suprasti, gali viską atleisti? Eikime toliau ir pripažinkime, kad supratę kitų žmonių veiksmų motyvus, galite nustoti juos paveikti.

Pateiksiu asmeninį pavyzdį...

Kai mokiausi pradinėje mokykloje, klasės draugas mane nuolat kankindavo. Viskas, ką sakiau, dariau ar nešiojau, buvo jos pasityčiojimas ir žiaurumas. Nežinojau, ką padariau, kad tai uždirbčiau, išskyrus tai, kad buvau naujas vaikas, kuris neseniai persikėlė į tą rajoną.

Kai pagaliau pasikalbėjau su tėvais apie tai, kas vyksta, mane patraukė vietinės paskalos. Ta mergina tik neseniai sužinojo, kad jos tėtis nėra jos biologinis tėvas – jos mama turėjo romaną, o tai buvo jos rezultatas. Ji negalėjo priekaištauti savo šeimai ar eiti į terapiją, nes ką po velnių žmonės pasakytų?

Taigi, ji išlaisvino savo kančią ir pyktį ant vienintelio žmogaus, kuriam galėjo, – naujos miesto merginos, kurios šeima neturėjo ilgalaikių ryšių su ja. Mes visiškai nesidalinome savo asmenine istorija, todėl buvau tobulas tuščias lapas, kad galėčiau išlieti visus jos nusivylimus.

Meluočiau, jei sakyčiau, kad žinodama, kad viskas tapo geriau, bet supratimas, kodėl ji taip elgėsi, atėmė 95% viso to, ką ji pasakė po to. Kaskart, kai ji pasišaipydavo iš manęs ar pasakydavo ką nors baisaus, matydavau, kad ji ateina iš skausmo ir nevilties vietos, todėl tai manęs nebejaudino.

Kai galvojate apie patyčias, kurias patyrėte vaikystėje, pabandykite pamatyti visą scenarijų, o ne tai, kaip jautėtės dėl viso to. Tikėtina, kad pamatysite daug skausmo ir sužeidimų.

3. Žinokite, kad tai ne jūs, o jie.

Tai išplečia ankstesnį skyrių apie žmonių motyvus, tačiau jis labiau skirtas žmonėms, kurie patyrė patyčias dėl to, kad jie skiriasi.

Kai kurie žmonės patyrė patyčias, nes jų odos arba plaukų spalva skyrėsi nuo daugumos bendraamžių, ypač vadinamosios „kietos“ ar „populiarios“ minios. Kiti kankinosi, nes turėjo fizinių ar mokymosi sutrikimų.

Visos priežastys, kuriomis priekabiautojai teisindavo savo baisų elgesį, yra jų, o ne jūsų apmąstymai.

Australų žolininkas ir dvasinis alchemikas, vardu Magister Daire Russell, pateikė puikią įžvalgą, iš kur kyla toks elgesys. Jis pasakė:

Niekas apie tave negalvoja apie tai, kas tu esi: jie tik apie tai, kaip jie jaučiasi jie yra. Leiskite kitiems kalbėti apie jus, ką jie nori, neįžeisdami – tai, ką sakote apie save, sukuria jūsų gyvenimą.

Pagalvokite apie žmones, kurie praeityje jums ir apie jus sakė baisius dalykus. Ar tai žmonės, į kuriuos kreiptumėtės patarimo sudėtingose ​​situacijose? Jei nepriimtumėte jų patarimų, tada nuspręskite nepriimti ir jų įžeidimų.

4. Supraskite, kad tai nebuvo jūsų kaltė.

Dabar, kai aptarėme faktą, kad tai, kaip jie elgėsi su jumis, lėmė jų pačių problemas ir trūkumus, svarbu pakartoti, kad nepadarėte nieko blogo, kad kažkaip tai atsikratytumėte.

Kai bandote suprasti, kodėl buvote taip pamėgtas, galite būti linkę kaltinti save. Pavyzdžiui, jei būtumėte daugiau dirbę, kad nesate mažas ir silpnas, galbūt nebuvote tiek daug stumdomas.

Arba, jei būtumėte labiau pasistengę rengtis madingai ir būti populiaresni, galbūt nebuvote taip dažnai tyčiojamasi ir įžeidinėjama.

Jei priklausote autizmo spektrui, galite priekaištauti, kad nesugebėjote elgtis „normaliau“ (pvz., neurotipiškai) ir taip išvengsite jų kankinimų.

Štai ką reikia suprasti: priekabiautojai ras būdą.

Ar kada nors matėte situacijų, kai kas nors buvo populiarus vieną savaitę, bet pasirinko kitą? Tai nutinka dažniau, nei galite įsivaizduoti.

Priekabiautojai siekia socialinio dominavimo, nuleisdami kitus aplinkinius. Žmonės, kurie nenori sulaukti savo išpuolių, galiausiai stoja prieš savo aukas. Tačiau tai nereiškia, kad jie amžinai yra saugioje zonoje. Jie tik laikinai atsiduria priekabiautojų aklojoje zonoje, kol nusibosta su tuo, ką šiuo metu terorizuoja.

Jiems tereikia padaryti vieną klaidingą judesį arba nesutikti su tuo, ką smurtautojas pasakė ar padarė, ir jie bus nustumti į ugnies liniją. Tada ateis jų eilė tyčiotis, sumušti ar viešai sugėdinti (arba asmeniškai, arba socialiniuose tinkluose).

Jūs nieko nesakėte ir nepadarėte, kad užsitarnautumėte netinkamą elgesį. Be to, jums buvo visiškai gerai taip, kaip buvo, ir jums visiškai gerai taip, kaip dabar.

Kiekvienas žmogus tam tikru savo gyvenimo momentu patyrė vienaip ar kitaip patyčias, o jus atsitiktinai išrinko skylė (ar daugiau nei viena), kad būtumėte jų asmeninės neramumų, nevilties ir pykčio smūgių maišas.

Tai ant jų. Ne tu.

Tu velniškai tobula tokia, kokia esi, ir visada buvai.

5. Nustatykite, kodėl laikotės šios patirties.

Kai bandote įveikti patyčias vaikystėje, svarbu paklausti savęs, kodėl laikotės sunkumų, kuriuos patyrėte.

Nebent vis dar pakliuvote į situaciją, kurioje jus kankina bendraamžiai, tikėtina, kad jūsų patirtos patyčios baigėsi seniai.

Daugelis žmonių apibrėžia save pagal sunkumus, kuriuos patyrė, ir paverčia savo patirtį savo asmenybės bruožais. Taigi žmogus, iš kurio vaikystėje buvo tyčiojamasi, tampa „išgyvenusiu patyčias“. Tai etiketė, kurią jie užsiklijuoja sau, o kai kurie ją net nešioja išdidžiai.

Mes visi patiriame sunkumų, bet tik nuo jūsų priklauso, ar nuspręsite išlaikyti tą sunkią patirtį, ar ne.

Paklauskite savęs, kodėl laikotės šių išgyvenimų skausmo. Kaip jie tau tarnauja? Kokią įtaką jie turi tavo gyvenimui?

kaip tapti moteriškesne moterimi

Ar jums saugu ir patogu likti pažeidžiamoje ir aukų padėtyje? Ar dėl dabartinių trūkumų ar neatsakingumo lengviau kaltinti praeities patirtį?

Į šiuos klausimus gali būti sunku atsakyti, tačiau buvimas sąžiningu su savimi yra gydymo proceso dalis.

6. Apsvarstykite galimybę susidurti su savo tyčiojais (realiai arba iš saugaus atstumo).

Kalbant apie atsigavimą po patyčių vaikystėje, gerai pagalvokite, ar šis patarimas jums tinka. Tai ne visiems.

kaip tu jam patinki

Kai pagalvoji apie žmones, kurie iš tavęs tyčiojosi praeityje, kaip jautiesi? Ar jaučiatės išsigandęs ir mažas? Arba piktas?

Jei šie žmonės būtų prieš jus dabar, suaugę, kaip į juos reaguotumėte? Ar jaustumėte patvirtinimą ar išgydymą, jei jie jūsų atsiprašytų už savo praeities veiksmus? O gal tiesiog norėtumėte jiems pasakyti, kiek jie jus įskaudino ir kaip jų veiksmai paveikė jus?

Priklausomai nuo to, ką patyrėte ir kiek laiko praėjo, galbūt norėsite susisiekti su jus kankinusiu asmeniu ir pabendrauti su juo suaugus.

Dabar atminkite, kad tai gali turėti įvairių rezultatų. Kai kurie žmonės patyrė nepaprastai daug gydomieji išgyvenimai po pokalbio su asmeniu (ar žmonėmis), kurie vaikystėje jų gyvenimą pavertė pragaru.

Tačiau kiti atsivėrė naujai paniekos ir kankinimo bangai. Pastaroji dažniau nutiko žmonėms, kurie su savo tyčiojais susidūrė neilgai trukus po mokyklos baigimo (pvz., būdami vėlyvoje paauglystėje arba nuo dvidešimties iki vidurio).

Priešingai, tie, kurie susisiekdavo su vaikystės smurtautojais, sulaukę trisdešimties ir vyresni, paprastai sulaukdavo daug sveikesnio atsako. Taip dažnai atsitikdavo dėl to, kad minėti priekabiautojai arba išgyveno intensyvų asmeninį augimą, arba susilaukė savo vaikų ir galėjo iš pirmų lūpų matyti (ir taip suprasti) patyčias.

Stebėdami savo vaikus, kuriuos paveikė kitų žmonių patyčios, jie sužinojo, kaip jų baisus praeities elgesys paveikė jų aukas.

Atminkite, kad žmonės, kurie tyčiojasi iš kitų, tai daro norėdami pajusti galios jausmą. Jie dažnai jaučiasi bejėgiai arba įskaudinti savo gyvenime, todėl jiems reikia endorfinų antplūdžio, kai mato ką nors kitą paveiktą jų žodžių ar veiksmų, kad įgautų jų pačių jausmą.

Jei susidursite su jais dabar, praėjus metams po to, galbūt nesulauksite atsiprašymo, kurio ieškote. Vietoj to galite patirti naują žiaurumo bangą, nes tas asmuo suvokia, kad jus vis dar veikia tai, ką jis padarė.

Kartais geriausias būdas susidoroti su šiomis senomis žaizdomis ir jas paleisti yra parašyti laišką, kurio niekada neišsiunčiate. Išpilkite viską, ką jaučiate apie patirtį, ant popieriaus, tada sudeginkite arba užkaskite. Tokiu būdu jūs pašalinate skausmą, kurį taip ilgai patyrėte, neatverdami jokių durų tolesniam galimam netinkamam elgesiui.

7. Įsitikinkite, kad savo ruožtu netapote priekabiautoju.

Palietėme faktą, kad dauguma žmonių tyčiojasi iš kitų, kai patys jaučiasi maži ar bejėgiai. Tiesą sakant, dauguma smurtautojų yra žmonės, kuriuos kankina tėvai, vyresni broliai ir seserys ir t.

Tai tas pats elgesys, kuris verčia kai kuriuos žmones skriausti gyvūnus. Tie, kurie jaučiasi bejėgiai, visomis išgalėmis bando pretenduoti į valdžią prieš kitus, kad tik nesijaustų maži ir bejėgiai visą laiką.

Dėl to jų elgesys nėra tinkamas. Toli, toli nuo to. Jo paaiškinimas tik leidžia suprasti, iš kur jis kilo. Be to, tikimasi, kad tai padės užtikrinti, kad nekartotume to paties. Galų gale, jei kas nors kitas verčia jus jaustis kaip lengvas grobis, o jūs nesate pakankamai stiprus, kad atsispirtumėte jam, yra didelė tikimybė, kad norėsite išlieti savo pyktį ir nusivylimą ant kito, tiesa?

Kaip… kažkas, kurį pažįstate, negalės jums pasipriešinti, nes yra jaunesnis, mažesnis ar jums pavaldus.

Tarkime, vaiką paima vyresni vaikai, ir jam bloga, kad jie nuolat jį muša. Galbūt jis lanko kovos menų pamokas arba paprašo jūrų pėstininkų dėdės išmokyti jį savigynos. Kai vyresni vaikai vėl bando jį stumdyti, jie šlubuoja sulaužytais kaulais ir kruvinomis nosimis.

Dabar vaikas, kuris buvo išrinktas, staiga žino, koks jausmas būti pranašesnio ir galios pozicijoje. Ką jis pasirenka su tuo daryti? Ar jis savo ruožtu tampa priekabiautoju? Ar jis ir toliau priekabiaus ir skaudins šiuos vaikus net po to, kai pamoka bus išmokta kaip jo fizinio pranašumo demonstravimas? O gal jis bando parodyti gerumą ir ištiesti ranką draugystėje?

Daugeliu atvejų, kai kažkas (ar kažkas) mus stipriai stumia, mūsų natūralus atsakas yra stumti atgal, kiek tik galime. Kai kurie žmonės dar labiau atsitraukia, kad kurstytojas nebandytų pakartoti proceso.

Yra geresnis variantas.

Užuot aklai stumdęsi prieš tai, kas mus skaudina ir kelia nepatogumų, stenkitės suprasti agresoriaus motyvus, kaip minėjome anksčiau. Iš ten galbūt pavyks rasti bendrą kalbą ir siekti harmonijos, o ne vis stiprėjančio vienišumo.

Naudokite neigiamų dirgiklių teikiamą energiją kaip katalizatorių, kad stumtumėte pasirinkta kryptimi.

8. Pasirinkite, kaip mokytis ir tobulėti iš šios patirties.

Tai pagrįsta ankstesniu patarimu.

Kiekvienas dalykas, kurį patiriame, gali mus formuoti įvairiais būdais, priklausomai nuo to, kaip pasirenkame iš to mokytis.

Kai kurie žmonės prisiriša prie patirtos nuoskaudos ir traukia į vidų, nuolat bijo, laikosi savo traumos ir tampa amžinomis aukomis. Kiti naudoja savo praeities siaubingą patirtį, kad nustatytų savo karjeros kelius, pašaukimus ir kuo jie nori būti.

Žmogus, kurį spyrė arklys, gali arba grįžti į balną, arba susisukti į kamuolį ir visą gyvenimą vengti žirgų. Kalbant apie tai, kaip išsigydyti nuo patyčių, asmuo, kuris patyrė patyčias vaikystėje, gali panaudoti tą patirtį, kad pastūmėtų save į priekį arba leisti nuskandinti jį žemyn.

Kokias pamokas išmokote iš patyčių? Atminkite, kad kiekviena neigiama patirtis suteikia mums galimybę mokytis ir augti. Arabų kalba žodis „ Velnias “, reiškiantis „velnias“, taip pat gali reikšti „priešą“. Taigi, tie, kurie yra blogi ir baisūs mūsų atžvilgiu, kai judame per gyvenimą, gali suteikti mums puikių asmeninio augimo galimybių.

Taigi, kaip išaugote iš šios neigiamos patirties?

Ar tu išmok stoti už save ? Galbūt viskas, ką patyrėte, suformavo ir šlifavo jus kaip ašmenis, ir dabar žinote, kad galite susidoroti su absoliučiai viskuo, ką gyvenimas nusprendžia jums mesti.

Galbūt tyčiojamasi dėl to, kad esate mažas ar netinkamos formos, paskatino jus sportuoti ir treniruotis, kad daugiau niekada taip nesijaustumėte. Kai kurie labiausiai pasiekę sportininkai ir treneriai iš pradžių siekė šių kelių kaip savęs įgalinimo priemonės.

Ar esate pažįstamas su dainininke Rihanna? Paauglystėje iš jos negailestingai tyčiojamasi Barbadose, nes jos oda ir akys buvo šviesesnės nei daugelio bendraamžių. Dėl to jos gyvenimas mokykloje buvo nepakeliamas, tačiau interviu metu ji sakė, kad patyčios buvo palaima.

Tai paruošė ją reikalavimams ir kritikai, su kuriomis jai teko susidurti muzikos industrijoje, ir suteikė tvirtumo, reikalingo norint pakilti aukščiau dramos ir pasisekti pasirinktoje karjeroje.

Panašiai, vieni geriausių psichologų ir terapeutų yra tie, kurie patyrė asmeninių sunkumų ir norėjo atsiduoti padėti kitiems. Ar jūsų patyčių patirtis paskatino jus palengvinti kitų žmonių kančias? Na, o jei nesiekėte terapeuto karjeros (dar!), nėra laiko, kaip dabar, žengti šiuo keliu.

Iš tikrųjų viskas, ką išgyvename, suteikia mums galimybę pasirinkti, kaip reaguoti. Kaip norite išaugti iš savo senų žaizdų? Pakeisti sunkumus į kažką stipraus ir gražaus? Ar leisti jam pakenkti metams ar dešimtmečiams po to, kai tai įvyko?

9. Susigrąžinkite savo galią ir nustatykite, kuo iš tikrųjų norite būti.

Vienas geriausių būdų įveikti patyčias praeityje – atsisakyti bet kokių lūkesčių dėl to, koks, kitų žmonių nuomone, turėtum būti.

Pagalvokite apie priežastis, dėl kurių vaikystėje patyrėte patyčias. Tai reiškia, kad grįžkite atgal ir tiksliai prisiminsite, ką jums pasakė smurtautojas. Jei reikia, sudarykite sąrašą ir išanalizuokite bendrus bjaurių dalykų, kurie jums buvo pasakyta ar padaryta.

Ar iš jūsų tyčiojosi, nes jūsų fizinė forma nebuvo ideali jūsų bendraamžiams? Gerai, ar kuris nors iš tų bendraamžių buvo absoliučiai tobulas pavyzdys to, ko tariamai nebuvote? Mažai tikėtina. Tiesą sakant, kiekvienas žmogus turi kažką apie save, iš ko kažkas kitas gali įsijausti. Pasaulyje nėra vieno grožio ar darbingumo standarto, ir kiekvienas žmogus yra tobulas to, kas jis yra, įsikūnijimas.

Nesvarbu, ko visuomenė tikisi pagal standartus. Negalime turėti vidutinių fizinių, emocinių ar protinių gebėjimų standartų, nes niekada negalima palyginti dviejų žmonių. Net identiški dvyniai nėra visiškai panašūs!

Kai atsigręžiate į žmones, kurie jus kankino, paklauskite savęs, ar norėtumėte būti taip panašus į juos, kad jie jus priimtų. Tada šiek tiek paieškokite sielos dabarties akimirkoje ir paklauskite savęs, ar jums reikia (ir (arba) tikrai norite) kitų žmonių pritarimo.

Ar dirbate dabartinėje karjeroje, nes tai jums tikrai patinkantis kelias? O gal darote tai, ką darote, nes tai suteikia jums galios jausmą, kurio jums trūko, kai buvote jaunesnis?

eilėraštis apie gyvenimo prasmę

Galbūt jūs renkate mokslo laipsnius taip, kaip kitas žmogus renka kojines, nes jaučiate, kad jie pelnys jūsų bendraamžių pagarbą ir susižavėjimą, kurio jums visada trūko.

O galbūt jūs susitikinėjate su žmogumi, kuris jums iš tikrųjų nerūpi, nes tai yra saldainiai, dėl kurių atrodai gerai ir įkvepia pavydą kituose.

Būkite sąžiningi sau apie savo prioritetus ir aistras ir nustatykite, kuo norite būti.

Jei pavargote nuo nerimo ir kenčiate nuo žemos savigarbos, būtinai pasitarkite su savo terapeutu. Panašiai, jei pastebėsite, kad gyvenimas, kurį gyvenate, nėra toks, kokio norite, pabandykite nustatyti, kas jus padarytų laimingais.

Paprasčiausiai tariant, susigrąžink savo galią ir nustokite leisti praeities patirčiai formuoti jūsų gyvenimą.

Kai darote gyvenimo sprendimus, kuriems įtakos turėjo praeities patyčios, leidžiate tiems žmonėms vis dar turėti galią jums. Tačiau tik jūs galite tai padaryti.

Taigi, laikas rinktis. Ar leidžiate priekabiautojams laimėti ir visam laikui daryti įtaką jūsų gyvenimo pasirinkimams? O gal nuspiriate juos į bortą ir gyvenate savo sąlygomis?

10. Pripažinkite skirtumą tarp patyčių ir prievartos ir imkitės visų būtinų veiksmų, kad pasveiktumėte.

Svarbu pripažinti, kad vienas dalykas, kai vaikystėje iš jūsų bendraamžių tyčiojosi, ir visai kitas dalykas, jei patyčias ir netinkamą elgesį jūsų gyvenime sukėlė suaugęs (ar keli suaugusieji).

Pavyzdžiui, daugelis žmonių, kurie užaugo su narciziškais tėvais (ir jų įgalintojais), galėjo patirti patyčias namuose ir mokykloje. Galbūt jie užaugo nuolatos kritikuodami ir tyčiodamiesi, kurie abu gali sugriauti asmens savigarbą ir emocinę gerovę iš esmės.

Paprasčiausiai, formavimosi metais, kai tas jaunas žmogus turėjo išsiugdyti stiprų savęs ir savo vertės jausmą, jie buvo nugalėti. Dėl to, užuot sukūręs tvirtą pagrindą visam likusiam gyvenimui, tas pamatas yra nestabilus traumų ir emocinės žalos rinkinys.

Įsivaizduokite, kad vietoj betono ar akmens bandote pastatyti namą ant smėlio ir skaldos krūvos. Iš esmės taip elgiasi žmogus, iš kurio tyčiojosi savo šeimos nariai, mokytojai ir kiti, kurie turėjo juos globoti ir rūpintis.

Tokie išgyvenimai gali sukelti visų rūšių psichologinius ir emocinius išgyvenimus. Kai kurie žmonės patiria sudėtingą potrauminio streso sutrikimą (C-PTSD) dėl ilgų metų nerimo ir kankinimų. Kitiems gali išsivystyti valgymo ar panikos sutrikimai, pasienio asmenybės sutrikimas arba bipolinis asmenybės sutrikimas. Jie taip pat gali kentėti nuo depresijos ir nerimo arba patys susirgti narcizinėmis problemomis.

Tokiais atvejais žodis „išgyvenęs“ yra tinkamas. Tai ne situacija, kai mokykloje tave pravardžiavo koks nors snarglys, o tavo namuose, kurie turėjo būti tavo saugumo tvirtovė, privertė tave jaustis mažu, išsigandusiu ir bejėgiu. Tai gali sukelti rimtų ilgalaikių pasekmių, kurioms išgydyti gali prireikti metų.

Jei tai patyrėte, pirmiausia turite pripažinti, kad esate velniškai stiprus žmogus, kuris ištvėrė taip, kaip išgyvenote. Tiek daug žmonių sunaikina save nuo tokio puolimo, bet jūs to nepadarėte. Jūs vis dar čia, skaitote šį straipsnį ir bandote išsiaiškinti, kaip pagaliau išgydyti tas senas žaizdas.

Kaip svarbiausią prioritetą minėjome gero terapeuto gavimą, todėl pakartokime tai. Yra daug dalykų, kuriuos galime įveikti patys, vadovaudamiesi savimi arba skaitydami krūvą savipagalbos knygų, tačiau mažai dalykų galime palyginti su patarimu ir pagalba, kurią gali suteikti puikus konsultantas.

Vaikystėje ar paauglystėje patiriamas patyčias iš tiesų gali turėti ilgalaikį poveikį mūsų kūnui, protui ir dvasiai. Tačiau daugelį tų senų žaizdų galima įveikti pozityviais veiksmais ir asmeniniu pasirinkimu.

Elkitės su šiais išgyvenimais taip, kaip elgtumėtės su kaulų lūžiais. Galite jas įveikti turėdami laiko, kantrybės ir rūpestingą profesionalų, kuriais galite pasitikėti, pagalbą.

Mes tikrai rekomenduojame kreiptis profesionalios pagalbos į vieną iš terapeutų adresu BetterHelp.com nes profesionali terapija gali būti labai veiksminga padėti jums įveikti patyčių, kurias patyrėte vaikystėje, padarinius.

Tau taip pat gali patikti:

• 6 asmeniniai ženklai, kad esate patyčių auka
• 17 didelių ženklų, kad pasveikote nuo traumos
• Kaip paleisti praeitį: 16 jokių „Bullsh*t“ patarimų!
• Gydymas nėra tiesinis, todėl nepasiduok (15 patarimų)
• 8 priežastys, kodėl laikas negydo visų žaizdų

Nuoroda:

1. Wolke D, Lereya ST. Ilgalaikis patyčių poveikis . Arch Dis Vaikas. 2015 m. rugsėjis;100(9):879–85. doi: 10.1136/archdischild-2014-306667. Epas 2015 vasario 10 d. PMID: 25670406; PMCID: PMC4552909.