Pratimai ir sveika mityba, eikite kartu kaip adata ir siūlas. Fitnesas be gerai organizuoto ir kokybiško mitybos plano tiesiog neveiks.
Johnas Cena turi vieną įspūdingiausių kūno sudėjimo formų profesionalių imtynių istorijoje ir didžiąją jos nuopelną reikia priskirti pusiausvyrai, kurią jis sugebėjo pasiekti tarp savo griežtų treniruočių ir kokybiško maisto, laikydamasis specialios dietos. planą.
Cena supranta, kad norint pasiekti maksimalų fizinį pasirengimą reikia ne tik fizinių pratimų, bet ir tinkamas valgymas kartu su tinkamu kiekiu yra pagrindinis veiksnys norint pasiekti nepriekaištingą kūno sudėjimą. Jono mityba yra svarbiausias aspektas, padedantis jam būti fenomenalios formos, ir jis didžiuojasi turėdamas drausmę to griežtai laikytis.
John Felix Anthony Cena gimė 1977 m. Balandžio 23 d. Vakarų Niuburyje, Masačusetso valstijoje. Johnas Cena pradėjo treniruotis su svoriu būdamas labai ankstyvas, būdamas 12 metų. Per pirmuosius vidurinės mokyklos metus Cena buvo toli gražu ne fizinis pavyzdys, kuriuo vėliau tapo. Per jaunesnius metus jis buvo neįtikėtinai liesas ir svėrė tik 120 svarų.
Tačiau, baigęs mokslus, jis padidėjo iki 235–250 svarų. Prieš prasiverždamas WWE scenoje, Johnas Cena siekė kultūrizmo karjeros. Vėlyvoje paauglystėje jis pradėjo profesionaliai varžytis, dalyvauti įvairiuose kultūrizmo šou.
Šiuo laikotarpiu jo treniruotės buvo specialiai skirtos raumenų masės auginimui ir priaugimui. Po perėjimo į profesionalių imtynių pasaulį 15 kartų WWE pasaulio sunkiasvorių čempionas pakeitė savo pradinę raumenų lavinimo treniruočių programą į tokią, kuri buvo susijusi su ištverme, atletiškumo ir judrumo gerinimu.
Kai jis užaugo, jis siekė atsispirti skausmui ir atsigauti po traumų.
Skaitykite čia: Iš ko susideda John Cena treniruočių tvarkaraštis?
Johnas Cena savo kultūrizmo dienomis
Johnas Cena savo treniruotes dalija į skirtingas dienas. Kiekvieną dieną pagrindinis dėmesys skiriamas skirtingoms kūno dalims. Jo treniruočių režimo pobūdis laikui bėgant keitėsi ir vystėsi. Cena pripažino, kad senstant jo kūno reakcija pasikeitė.
Jis pabrėžė, kad reikia pritaikyti tuos pokyčius, kurie atsispindi tam tikruose pratimų metu naudojamuose metoduose.
Taip pat skaitykite: „Triple H“ treniruotė: kaip žaidimas palaiko jo kūno sudėjimą?
John Cena dieta yra toks pat svarbus aspektas, kaip ir darbas, kurį jis atlieka sporto salėje palaikydamas formą. Kad ir kaip sunkiai jis sportuotų sporto salėje, jo mitybos režimas lemia didžiąją sėkmę už jo tobulo rėmo. Toliau pateikiamas išsamus maisto produktų, kuriuos „Cenation“ lyderis vartoja skirtingu dienos metu, sąrašas:
Pusryčiai. 6 kiaušinių baltymai, 2 sveiki kiaušiniai, 100 g avižinių dribsnių su razinomis ir obuolių padažu (baltymų batonėlis kaip treniruoklių salės priedas. Gimnastikos priedas. Baltymų batonėlis. Pietūs. 100 g rudųjų ryžių, 2 vištienos krūtinėlės ir daržovės. Užkandis. Visa kviečių Pita duona su tunu Žuvis. Vakaras. Bananų ir išrūgų baltymų kokteilis. Vakarienė. Rudieji ryžiai/makaronai, salotos, daržovės, kepta vištiena/žuvis. Papildai. Mažai riebus varškės sūris, kazeino baltymų kokteilis.
Cena mitybos planą sudaro septyni valgiai per dieną. Šiuose patiekaluose yra labai daug baltymų. Šis gerai subalansuotas ir nuosaikus maitinimo planas suteikia jam būtinų ir pakankamų mineralų, vitaminų ir baltymų, būtinų kūno priežiūrai.
Jo pusryčiai yra labai kiaušiniai ir yra svarbi jo ankstyva mityba. Avižiniai dribsniai suteikia jam daug skaidulų, daug baltymų ir mažai riebalų. Lengvai nešiojamas baltymų batonėlis padeda jam įsiskverbti į organizmą papildoma baltymų doze
Pietūs jam suteikia skirtingą baltymų ir kitų maistinių medžiagų kiekį. Daržovės ir vištiena yra gyvybiškai svarbi jo raciono dalis. Jo vakarienė yra labai lengva ir susideda tik iš baltymų kokteilio ir banano. Tai padeda jam būti žvaliam ir leisti kūnui kurį laiką atsigauti.
Daržovės ir vištiena vėl pasirodo, šį kartą per vakarienę, o tai prideda dar daugiau baltymų į jo jau į baltymus orientuotą mitybos planą. Jis taip pat vartoja rudųjų ryžių/makaronų ir salotų. Kazeino baltymų kokteilis padeda jam išlaikyti svorį ir pasiekti didesnį jėgos lygį.
Mitybos/mitybos planas reikalauja tam tikro mitybos lygio kiekviename etape. Cena daro viską, ką gali, kad religiškai to laikytųsi.
Cena šūkis gali būti „Tu negali manęs pamatyti“, tačiau sunku nepaisyti tokio nepriekaištingo rėmo
Įprasta schema apima tai, kad ji apima Cena, laikydamasi šios dietos lentelės šešias dienas per savaitę, o viena diena yra „apgaulės diena“. Sukčiavimo diena iš esmės suteikia Cenai laisvę valgyti viską, ko nori ir nori. Paklausta apie mėgstamiausius maisto produktus, Cena pasakė:
kur gyvena etanas ir hila
Man patinka kepsnys. Aš myliu lašišą. Man patinka sveiki kiaušiniai, riešutai, delikatesinė mėsa, pupelės ir visos daržovės. Paprastai tai užima mano mitybą. Aš mėgstu aitriąją papriką, ir tai yra viskas, ką galiu turėti.
Išsiaiškindamas savo mėgstamiausius „Load day“ maisto produktus, Cena sakė:
Prancūziškas skrebučiai, mėlynės bandelės, bananai ar picos gabalėlis. Turėdamas mitybos planą, vieną dieną per savaitę esu „įkrovos diena“, kai galiu valgyti viską, ko noriu.
Johnas Cena taip pat sukūrė dviejų mėnesių mitybos ir mankštos programą „BodyChange“. Čia yra Cena vaizdo įrašas, kuriame aprašomas „BodyChange“ mitybos planas:
Akivaizdu, kad Johnas Cena labai gerai suvokia, kad dieta reikalauja daug atsidavimo ir kantrybės, tačiau jos gaunamos naudos turbūt pakanka, kad jis būtų motyvuotas. Jis labai supaprastina mitybos plano sudarymo procesą, kuris kartais gali būti pernelyg sudėtingas, ir pabrėžia nuoširdumą, kurio reikia norint pasiekti iš anksto nustatytus tikslus.
Dėl naujausių WWE naujienos , tiesioginė transliacija ir gandai apsilankė mūsų „Sportskeeda WWE“ skiltyje. Taip pat, jei lankotės „WWE Live“ renginyje arba turite naujienų patarimą, parašykite mums el. Laišką adresu fightclub (at) sportskeeda (dot) com.
