Kaip efektyviai bendrauti po narcisistinių santykių

Norėdami sužinoti daugiau apie Už jokio kontakto programą, kaip aptarta aukščiau pateiktame vaizdo įraše ir toliau pateiktame straipsnyje, spustelėkite čia.

Mokymasis bendrauti ir jaustis saugiai išreiškiant savo poreikius ir norus yra dvi narcistinio piktnaudžiavimo atkūrimo sritys, kurios reikalauja daug atsidavimo ir praktikos.

Paprastai, kai išgyvenęs narcisistinį išnaudojimą užmezga nauji santykiai, nesvarbu, romantiški ar kitokie, jie dažnai jaučiasi paralyžiuoti dėl minčių būti pernelyg jautriais ar per daug reaguoti.





Tai dažnai veda prie daiktų šlavimo ir dar kartą mokymosi, kad jūsų poreikiai būtų paskutiniai, būtent tai privertė padaryti ankstesni santykiai su narcizu.

Kai reikia formuoti naujus įpročius naujuose santykiuose, bendravimo ir saviraiškos baimė dažnai yra tapatybės praradimo ir C-PTSS simptomai, kurie abu apima sąlyginį atsaką, kad mintys ir nuomonės liktų tik jums.



Prieš neriant svarbu žinoti apie galimus įvykius bet koks nauji santykiai po narciziškos prievartos. Taip yra todėl, kad tokie veiksniai gali neturėti nieko bendro su jumis ir dar labiau susiję su tuo, ar galėtumėte bendrauti su kitu manipuliatoriumi.

kaip elgtis su užsispyrusiu vyru

Dažnai žmonės jaučiasi tarsi hipervigilūs, kai kartais jie suveikia dėl to, kad turi reikalų su kitu narcizišku asmeniu. Bet kadangi jie išmoko ignoruoti savo intuiciją, tai jiems netinka kaip raudona vėliava.

Tačiau dėl šio straipsnio aš sutvarkiau šias dvi kliūtis, tapatybės praradimą ir C-PTSS, į dvi dalis, kad pasiekčiau vieną tikslą: sužinokite, kaip atgauti sveiką bendravimą po narcisistinių santykių.



Eikime per kiekvieną barjerą ir ką daryti.

1. Tapatybės praradimas po piktnaudžiavimo narcizais

Tapus emociškai įžeidžiančiais ir manipuliuojančiais santykiais, tapatybės praradimas neišvengiamas.

Žmonės gyvenimą su narcizu dažnai lygina su kultu - bet dar labiau izoliuotai.

kokie trys žodžiai apibūdina tave

Kulto metu turite draugų bendražygių, kurie dalijasi ta pačia įžeidžiančia patirtimi. Tačiau su narcizišku piktnaudžiavimu jūs esate visiškai vienas.

Kaip ir gyvenant kulte, sunku suprasti visą tapatybės praradimo diapazoną, kol visam laikui nepaliksite toksiškų santykių.

Narcizo kontrolė prieš taikinio mintis kartais būna tokia subtili, griežta ir giliai įsišaknijusi, kad išgyvenusieji stengiasi patys susitvarkyti gyvenimą, kai pradeda sveikti.

Aš sukūriau keletą tapatybės krizės pavyzdžių, kurie padės jums išsiaiškinti, ar jūs prarandate tapatybę, kad galėtumėte pradėti kasti save.

Kaip narcizai sukuria tapatybės praradimą, kad galėtų manipuliuoti ir kontroliuoti jus

Taigi, kaip jūs galite atskirti sveiką įtaką nuo psichologinės manipuliacijos? Na, paprastai tai nėra akivaizdu.

Narcizai nenori, kad tu galvotum save , jie nori, kad jūs pagalvotumėte jiems .

Narcizo įrankių rinkinyje yra keli ištekliai šiam tikslui pasiekti.

- Traumų klijavimas: Lėtinės kovos kalneliai (žinoma, jūs visada esate blogasis vaikinas) ir trumpalaikiai dirbtinės atjautos momentai, kad įtvirtintų traumomis pagrįstą ryšį. Išskyrus pareigas, tokias kaip vaikai ir sąskaitos, šios trumpos meilės akimirkos neleidžia jums išeiti.

- Pažintinė empatija: Objektyviai įsijaučiant į jus vieninteliu tikslu manipuliuoti savo mintimis. Ši empatija be atjautos yra būtina kankinimo sąlyga. (Perskaitykite visą mano straipsnį apie tai: Kaip Narcizas jums kenkia, naudodamasis kognityvine empatija )

- Kaltės ir nevertingumo primetimas: Kai bandote pareikšti nuomonę - net ir dėl gerybinių dalykų, pavyzdžiui, drabužių, klystate. Ir net jei nesuklysite, vien tik nuomonės turėjimas nuskriaustų narcizą. Tai leidžia manyti, kad jūsų mintys yra neteisingos, ir jūs turite išklausyti narcizo patarimo.

Visiškas tapatybės praradimas neatsiranda per naktį. Tačiau laikui bėgant narcizas palaipsniui įgyvendina šią taktiką, kad pamažu atsikratytų tiek jūsų savęs, tiek aplinkinio pasaulio suvokimo.

7 tapatybės krizės simptomai, rodantys, kad jūs kenčiate nuo tapatybės praradimo narcizo rankose

Narcizas padarys viską, ką gali, kad pašalintų kiekvieną nuomonę, požiūrį ir mintį, kol visiškai neteksite tapatybės. Jūs tampate jų pratęsimu.

Šie tapatybės krizės simptomai gali padėti jums identifikuoti, jei susiduriate su tapatybės praradimu narcizo rankose.

  1. Tu kova kalbėti apie save už paviršinių etikečių, kurias jums uždeda narcizas.
  2. Jaučiate, kad jūsų gyvenime trūksta tikro tikslo ar motyvacijos - bet jūs netikite, kad nusipelnėte tokių dalykų.
  3. Prieš priimdamas sprendimą, įdomu, ką pasakytų narcizas ar nori, kad pasakytum.
  4. Tu jaustis paniškai ar nejaukiai, kai esi išvykęs nuo narcizo - o kas, jei ką nors padarysi ar pasakysi neteisinga ?
  5. Jautiesi lyg būtum gyvenantis autopilotu . Savo gyvenime tapote pasyviu stebėtoju.
  6. Jūs negalvojate apie save kaip apie pasikeitė asmuo, bet pažodžiui visiškai skirtingas asmuo. Tu neatpažįsta žmogaus, kuris buvai ir gali jaustis gėda dėl savo senojo „laisvesnio“ savęs.
  7. Tu daug dėmesio skirk savo išvaizdai nes narcizas tave priverčia arba tai yra vienintelė apčiuopiama savęs dalis, apie kurią gali žinoti be jokios abejonės.

Šie simptomai nėra išsamus tapatybės praradimo pavyzdžių sąrašas, tačiau jie turėtų suteikti jums gerą idėją, jei nuo to kenčiate.

skardinė iš kupolo akmens šalta

Jei jaučiate bet kokius tapatybės krizės simptomus, svarbu suprasti, kad įkvėpti veiksmai yra vienintelis būdas atgauti prarastą tapatybę.

Dabar aptarkime, kaip C-PTSS gali sukelti efektyvaus bendravimo ir emocinių poreikių tenkinimo problemų.

Jums taip pat gali patikti (straipsnis tęsiamas toliau):

2. C-PTSS

Narciziškos prievartos aukos paprastai palieka toksiškus santykius su C-PTSS. Šis santrumpa reiškia kompleksinį potrauminio streso sutrikimą ir taip pat paprastai vadinamas narcisistinio piktnaudžiavimo sindromu.

Nors PTSS atsiranda patyrus pražūtingai įtemptą įvykį, C-PTSS atsiranda dėl nuolatinės psichologinės traumos aplinkoje, kurioje auka mano, kad nėra galimybės pabėgti. Yra suvokiamas bejėgiškumo jausmas ir laikui bėgant žmogus sunaikinamas.

Tarkime, Judy palaiko santykius su Narcizu. Dėl smegenų plovimo, nutrūkusios draugystės ir nuolatinio žodinio smurto ji dabar mano esanti bevertė ir niekas kitas ja nesidomėtų.

Be to, paskutinius du kartus, kai ji bandė išeiti, ji buvo persekiojama, priekabiaujama ir gąsdinama, kol ji grįžo. Jos nuomone, nėra pabėgimo. Ji patiria C-PTSS.

Negydomas C-PTSS gali sukelti kitų simptomų ir būklių, turinčių įtakos visoms gyvenimo sritims. Jie apima:

  • Nesugebėjimas įveikti streso
  • Valgymo sutrikimai
  • Narkomanijos ir alkoholio priklausomybės
  • Sugadinti santykiai su kitais
  • Neigiamas požiūris į gyvenimą
  • Depresija
  • Suluošinta savivertė
  • Panika tampa pagrindine emocine būsena
  • Karjeros praradimas ir noro būti produktyviam praradimas

Gydyti tapatybės praradimą ir sveiko bendravimo įgūdžių atkūrimą po piktnaudžiavimo narcizais

Lygiai taip pat, kaip narcizas pamažu pašalino jūsų tapatybę, jūsų įvaizdžio gydymas ir bendravimo įgūdžių atstatymas yra lėtas ir nuolatinis procesas. Įtraukite šiuos dalykus į savo strategiją, kaip išgydyti tapatybę.

Apsupk save palaikančiais žmonėmis.

Grįžkite pas žmones, kuriuos narcizas privertė atstumti - jie supras. Dauguma patvirtins jūsų patirtį ir jūs galėsite sveikai įsisavinti jų teigiamus asmenybės bruožus.

drakono kamuolys super tęsis

Daryk tai, ką narcizas visada sakė, kad tu negali.

Gal tai yra hobis, karjera ar kažkas, ką visada norėjote patirti. Daryk ką nors tik todėl, kad tavo vidinis vaikas nori.

Narcizas jus taip ilgai sulaikė. Atėjo laikas gyventi savo sąlygomis. Tiesiog įsitikinkite, kad nesielgiate dėl nemalonumų.

Judėkite lėtai.

Iš pradžių gali būti sunku bendrauti su kitais žmonėmis ir patiems priimti sprendimus. Gerai, kad dar ne viską žinai apie save. Visa tai yra gydymo nuo tapatybės praradimo dalis.

Jei judėsite per greitai, galite atsidurti kitoje toksiškoje situacijoje arba kreiptis į nesveikus įveikimo įrankius.

Nustatykite ribas ir atsistokite.

Ten yra daugybė narcizų ir kitų smurtaujančių žmonių. Svarbu žinoti, kur slypi tavo ribos, ir jų laikytis.

Kur nubrėšite ribą tarp sveikų santykių ir savasties praradimo? O kaip atskirti konstruktyvius patarimus ir įžeidžiančią kritiką?

Prisijunkite prie savo tapatybės atkūrimo programos.

Po narciziškos prievartos atstatę savo gyvenimą ir savo vidinę tapatybę, galite jaustis pribloškiantys ir bauginantys. Bet taip neturi būti.

„Beyond No Contact“ - tai žingsnis po žingsnio kursas ir bendruomenė, kurioje sužinosite labai veiksmingą gydymą ir naujas gyvenimo strategijas, kad galėtumėte pradėti gyventi tą gyvenimą, kurį ketinate gyventi, ir susigrąžinti savo sugebėjimą efektyviai bendrauti.

Kai pagaliau eisite „be kontakto“ ir atsikratysite narcizo prievartos, jausitės nejaukiai.

kaip pasakyti savo geriausiam draugui, kad tu jam patinki

Narcizas taip ilgai manipuliavo, atsižvelgdamas į jų pritarimą, jausmus ir savijautą, kad išgydydamas savo įvaizdį jausis egoistas ir nenatūralus.

Tai nėra. Išsigydyti nuo tapatybės praradimo yra įmanoma ir būtinai būtina, kad kartą ir visiems laikams išsivaduotum iš narcizo.

Trumpa Steve'o, sąmoningo permąstymo įkūrėjo ir redaktoriaus pastaba: Kelerius metus dirbau su Kim ir daugelį žmonių nukreipiau į jos programas. Galiu labai rekomenduoti ją kaip vieną iš labiausiai patyrusių mokytojų narcisistinio piktnaudžiavimo atkūrimo erdvėje. Jei manote, kad jums reikia konkretesnės pagalbos kelyje į sveikatą, nedvejodami prisijunkite prie vienos iš dviejų jos programų: „Beyond No Contact“ ir „The Essential Break Free Bootcamp“. Jie pakeis tavo gyvenimą.

Šiame puslapyje yra filialų nuorodos. Gaunu nedidelį komisinį mokestį, jei pasirinksite bet kurią iš Kim programų, tačiau tai jokiu būdu neturi įtakos mano rekomendacijai dėl jų.