Atskleidimas: šiame puslapyje yra filialų nuorodų į pasirinktus partnerius. Jei spustelėję juos pasirinksite pirkti, gauname komisinį atlyginimą.
Nuo pat mažens mums sakoma: „Praktika daro tobulą“.
Bet ar tikrai tobula tai, ko turėtume siekti?
Tiesa ta, kad tobulumas yra iliuzija.
Nepriekaištingumas yra subjektyvus ir priklauso nuo jūsų unikalaus suvokimo.
Tačiau tai netrukdo kai kuriems iš mūsų to siekti, kartais kenkiant savo sveikatai ir santykiams.
Jei jūs ar jūsų pažįstamas žmogus pasižymi šiais 9 bruožais, jie tikriausiai yra perfekcionistai.
1. Jų standartai yra juokingai aukšti.
Nėra blogai kelti kartelę aukštai ir stengtis padaryti viską, ką darote.
Galų gale, kam tenkintis mažiau?
lil durk antra kūdikio mama
Tačiau tobulumas pagal apibrėžimą yra nepasiekiamas tikslas. O išsikelti sau nepasiekiamus tikslus reiškia, kad esi pasmerktas žlugti.
Ironiška, kad nesėkmė yra perfekcionisto baimė numeris vienas.
Taigi, į save orientuoti perfekcionistai (tie, kurie laikosi patys prie šių nerealių idealų) patenka į amžiną užburtą ratą, kai nori būti tobulas, bet jautiesi žlugusi.
Tada yra į kitus orientuotus perfekcionistus kurie primeta savo griežtus standartus kitiems. Jie dažnai turi griežtą požiūrį į tai, kaip viskas turėtų būti jų gyvenime ir santykiuose, ir tikisi, kad jų draugai, šeima ir bendradarbiai laikysis šio modelio.
Yra paskutinė perfekcionistų grupė (sociališkai nustatyta) kurie suvokia, kad kiti žmonės (pvz., tėvai, mokykla, kolegos ir pan.) verčia jiems šiuos nerealius lūkesčius.
Žmonės gali būti vienas iš šių trijų perfekcionistų tipų arba jų derinys, bet kad ir kokie jie būtų, neįmanomai aukšti standartai yra pagrindinis bruožas ir gali prasiskverbti į kiekvieną jų gyvenimo aspektą.
2. Jie sutelkia dėmesį į rezultatą, o ne į pastangas.
Perfekcionistai dažniausiai yra orientuoti į rezultatus, o tai reiškia, kad jiems rūpi tik galutinis sėkmės ar nesėkmės matas.
Šis aklas susitelkimas į rezultatą reiškia, kad jie praranda pasitenkinimą, kylantį iš paties proceso.
Jie linkę būti skatinami nesėkmės baimės, o ne malonumo sunkiai dirbti atliekant užduotį ir įgytos patirties.
Dėl to jie bet kokia kaina vengia klaidų ir nėra atviri augimo ir mokymosi galimybėms, kurios atsiranda pakeliui.
3. Jie yra pernelyg kritiški.
Kai nusiteikęs žlugti turėdamas nerealius lūkesčius, lengva rasti priekaištų savo veikloje.
O perfekcionistai yra patys blogiausi kritikai.
Jie per daug analizuoja kiekvieną savo darbo aspektą ir jį atskiria.
Net ir pasiekę tobulumą kitų žmonių akyse, jie negali to priimti.
kaip nepriklausyti nuo vyro laimės
Pavyzdžiui, perfekcionistas laimi pirmąją vietą šokių konkurse arba gauna puikų įvertinimą iš teisėjų, tačiau jie vis tiek nėra patenkinti pasirodymu, nes jis nebuvo toks geras, kaip tada, kai tai darė repeticijoje.
Į kitus orientuotus perfekcionistus kritika nesibaigia, nes savo griežtus standartus jie taiko ir aplinkiniams.
Tai gali sukelti įtampą, gynybą ir įtemptus santykius darbe ir namuose.
4. Jie stengiasi priimti konstruktyvią kitų kritiką.
Perfekcionistas gali kritikuoti save visą dieną, bet kai susiduria su naudingais kitų atsiliepimais, jie tiesiog negali to priimti.
Ironiška, bet nepaisant jų noro pasiekti geriausio, jie negali klausytis patarimų, kurie padėtų pagerinti jų veiklą.
Vietoj to, jie kritiką vertina kaip asmeninį puolimą.
Siekdami išvengti nesėkmės jausmo, kurio jie bijo, jie gali išoriškai gintis ir kritikuoti atgal, arba gali viduje to troškinti ir sugalvoti, kodėl nevertėtų nekreipti dėmesio į gautus naudingus patarimus.
Galų gale draugai, šeimos nariai ir bendradarbiai gali nustoti kritikuoti konstruktyvią baimę, nes baiminasi, kad siūbuotų valtis.
Galų gale šis nesugebėjimas priimti ir panaudoti grįžtamąjį ryšį neleidžia perfekcionistui pasiekti vieno dalyko, kurio jie siekia.
5. Jie yra kontrolės keistuoliai.
Kadangi jų standartai tokie aukšti, perfekcionistai mano, kad jie yra vienintelis žmogus, galintis tinkamai atlikti darbą.
Jie bijo, kad niekas kitas to nepadarys pagal jų standartus, todėl neleis jiems bandyti.
Jie sunkiai deleguoja užduotis ir galiausiai prisiima daugiau, nei gali atlikti.
Jei jie turi atsisakyti kontrolės (pavyzdžiui, jie išeina atostogų ir savaitei turi perduoti bendradarbiui), jie pateikia pernelyg išsamias instrukcijas, kaip jie atliktų užduotį.
Atostogas jie praleidžia apsėsti, kas gali nutikti ne taip, arba, dar blogiau, susitinka su savo bendradarbiais, kai turėtų mėgautis laisvalaikiu.
Grįžę jie nepriima atliktos užduoties nominaliąja verte, bet patikrina, ar joje nėra klaidų, ir pateikia nepageidaujamą grįžtamąjį ryšį savo bendradarbiams.
Perfekcionistams taip pat gali būti sunku dirbti komandoje, nes jie mano, kad kiti žmonės nežiūri į užduotį taip rimtai, kaip jie, arba mano, kad kitų žmonių standartai nėra tokie aukšti kaip jų.
Jie baiminasi, kad kiti žmonės gali sukelti jiems nesėkmę, todėl jie negali mėgautis grupės užduoties atlikimo procesu.
6. Jie visada lygina save su kitais.
... ir retai jaučiasi, kad jie yra lygūs.
Galite manyti, kad perfekcionistai, turėdami didelių lūkesčių sau ir kitiems, turi aukštą savigarbą.
kodėl vyrai atsiriboja, kai įsimyli
Bet iš tikrųjų yra atvirkščiai.
Kadangi perfekcionistai visada lygina save su kitais ir dažnai smerkia save dėl to, kad nesilaiko savo nerealių idealų, jie jaučiasi neadekvatūs.
Dėl savo kritiško pobūdžio ir kontroliuojančio elgesio jie taip pat gali atstumti draugus, šeimą ir bendradarbius, todėl jie lieka izoliuoti ir vieniši ir jaučiasi taip, lyg jiems nesiseka santykiuose.
Tai dar labiau mažina savigarbą, todėl jie ir toliau vertina save nepalankiai, palyginti su kitais.
7. Jie per daug mąsto.
Kai jūsų didžiausia baimė yra suklysti, esate linkę daug laiko praleisti per daug analizuodami kiekvieną savo žingsnį.
Perfekcionistai neturi prabangos pasitikėti savo instinktais ir priimti drąsių sprendimų.
Jie turi ištirti visas įmanomas scenarijaus pasekmes, kad užtikrintų, jog jie imsis veiksmų, kurie juos atves į sėkmę.
Jiems nesėkmės ir nesėkmės yra ne tai, iš ko reikia mokytis, o bijoti ir bijoti.
Ir jie bet kokia kaina stengiasi jų išvengti.
Taigi, jie praleidžia daug laiko paralyžiuoti neryžtingumo ir vilkinimo būsenoje.
Kas, be abejo, paradoksalu, tik trukdo jiems pasiekti tobulumo, kurio jie siekia.
8. Jie negali paleisti.
Perfekcionistai dažniausiai yra atrajotojai.
Kai jie pagaliau ryžtasi tam tikram veiksmui, kuris nepasiekia nepriekaištingo pasirodymo, kurio jie tikėjosi, jie negali to paleisti.
Jie vėl ir vėl tai išgyvena viduje, dar kartą aiškinasi, kur suklydo, ir smerkia save dėl suvoktos nesėkmės.
Tačiau šis vidinis savęs plakimas nepateikia jiems svarbios pamokos ateičiai, o tik sustiprina didžiausią jų baimę: nesėkmę.
Jie gali ieškoti kitų, kam iškrauti savo nusivylimą. Tačiau perfekcionistas nepaiso draugų ir šeimos patikinimo, nes suvokia, kad jų standartai yra per žemi, kad suprastų nesėkmę.
9. Jie kovoja su stresu ir nerimu.
Jei jau pasiekei taip toli, tikriausiai nesunku suprasti, kodėl paskutinis perfekcionisto bruožas yra nerimas ir stresas.
Nenumaldoma nesėkmės baimė, nesugebėjimas atsisakyti kontrolės, įtempti santykiai, nuolatinis savęs graužimas ir perdėtas mąstymas akivaizdžiai nėra laimingo ir sveiko proto receptas.
Priklausomai nuo perfekcionizmo laipsnio, šie streso ir nerimo jausmai gali būti lengvi ir suvaldomi arba didžiuliai ir viską einantys.
Perfekcionizmo tendencijos dažnai pastebimos žmonėms, turintiems nerimo sutrikimų, depresijos ir valgymo sutrikimų.
----
Nėra nieko blogo siekti aukštai.
Tačiau siekti aukšto yra visai kas kita, nei siekti tobulumo.
Daug pasiekusių žmonių troškimas sunkiai dirbti ir siekti savo tikslų kaip ir perfekcionistai, tačiau jų nekelia baimė, kaip perfekcionistai.
sunku rasti gerą vyrą
Jie mėgaujasi procesu ir yra pasirengę daryti klaidas bei mokytis iš jų, o ne tik stebėtis rezultatu.
Tačiau perfekcionizmas ne visada yra nesveikas. Kaip ir visų dalykų atveju, jo poveikį lemia dozė ir dažnis.
Galbūt esate daug pasiekęs žmogus, turintis keletą perfekcionistinių tendencijų, kurios padeda jums iššūkį sau ir geriau pasirodyti.
Bet jei pastebėjote šiuos perfekcionistų bruožus savyje ir jie trukdo, o ne padeda, o jūs nebesateiate dėmesio taip, kaip mėgautis kelione, taip pat kelionės tikslu, gali būti laikas pertvarkyti savo mąstymą.
Norite atsikratyti (ar tiesiog sušvelninti) savo perfekcionistines tendencijas?
Pasikalbėkite su terapeutu, kad patektumėte ten, kur norite būti. Kodėl? Nes jie yra išmokyti padėti žmonėms tokiose situacijose kaip jūs. Jie gali padėti jums nustatyti, iš kur kyla jūsų perfekcionizmas, ir pateikti pritaikytų patarimų, padėsiančių jums išspręsti atitinkamas mintis, kai jos atsiranda.
BetterHelp.com yra svetainė, kurioje galite susisiekti su terapeutu telefonu, vaizdo įrašu ar tiesiogine žinute.
Daugelis perfekcionistų atsisako nuo terapijos idėjos, nes tai rodo jų proto netobulumą. Tačiau ieškoti profesionalios pagalbos nėra ko gėdytis. Jei jūsų aplinkybėmis tai apskritai įmanoma, terapija yra 100% geriausias būdas.
Štai ir vėl ta nuoroda jei norite daugiau sužinoti apie paslaugą BetterHelp.com teikti ir pradėti procesą.
