© Vaizdo licencija per depozitusYra daugybė dalykų, kuriuos apgailestaujame atlikdami įvairiuose savo gyvenimo taškuose, ypač jei tie dalykai sugrįžta mus persekioti. Nors mums gali kilti nugaros skausmų ar nelyginių randų iš dalykų, kuriuos padarėme paauglystėje ir dvidešimtmetyje, žemiau išvardyti dalykai sukels absoliučiai Nulio apgailestavimas Jei darote juos vidutinio amžiaus.
1. Gyvenimas tikriausias, autentiškiausias savęs versija.
Ligoninės slaugytojos visame pasaulyje teigė, kad vienas iš dažniausiai apgailestaujama Tai, kad žmonės išreiškia mirtį, yra noras, kad jie turėtų drąsos gyventi gyvenimą, kuris buvo tikras sau, o ne tai, ko kiti norėjo.
Paklauskite savęs, kiek metų praleidote apsimesdami, kad esate ne tik tam, kad padarytumėte kitus žmones laimingus. Ar norite praleisti likusius metus ir autentiškai gyvendami? O gal norite atlikti veiksmus, reikalingus pagerbti jūsų tikriausią save? Laikas mesti veiksmą ir Tapk savo autentiškiausiu savimi . Jūs nesigailėsite.
2. Daugiau pailsėti.
Prisimeni visas tas nemigos naktis, kurias turėjote, kai buvai jaunesnis, todėl, kad jūs vedėte vakarėlius iki aušros, arba todėl, kad jūsų mažieji nusprendė visą naktį pabūti? Tos naktys baigė miego deficitą, kuris gali turėti įtakos jūsų sveikatai iki šių dienų - ir vėliau.
Stanfordo universitetas Pabrėžia tinkamo poilsio svarbą viduryje, nes netinkamas miego kiekis gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką, pažintinį nuosmukį, nutukimą, diabetą ir psichinį nestabilumą mūsų vėlesniais metais.
3. Imkitės pomėgio, kuris jums patinka.
Niekada nevėlu Imkitės hobio kad jūs visada norėjote padaryti. Svarbiausia tai padaryti, nes tai suteikia jums laimės: jums nereikia būti „gerai“, o greičiau todėl, kad tai verčia jūsų širdį ir sielą dainuoti.
Ar yra meno forma ar amatas, kurio visada norėjote siekti? Tada padaryk tai! Laimingiausi mano universiteto dailės užsiėmimų žmonės buvo 80–90 -aisiais, kurie pagaliau įgyvendino savo kūrybines svajones, todėl pradėkite šiandien ir mėgaukitės kiekviena akimirka.
4. Kūno judėjimas.
Nėra gyvo žmogaus, kuris apgailestauja, kad vidutinio amžiaus metu išlaikys savo kūną ir kiek įmanoma lieknesnį. Tempimas, svorio treniruotės, vaikščiojimas ir šokiai yra tik keli paprasti būdai, kaip išlikti aktyviems, ir keletą metų galite išlaikyti jūsų kūną ir sveiką. Net jei patirsite Lėtinis skausmas ar liga , yra švelnių judesių, kuriuos galite padaryti, kad būtumėte kuo aktyvesni.
Pasak „Science Daily“ , likę aktyvūs vidutinio gyvenimo metais, lemia didesnę bendrą sveikatą, sveikatą ir savarankiškumą tiek dabartine akimirka, tiek vėliau. Investuokite į savo kūno atsparumą, būtinai ištempti ir sustiprinti jį kasdien.
5. Naujų dalykų mokymasis.
Naujų dalykų mokymasis gali padėti suklastoti naujus smegenų kelius, o tai leidžia jums išlaikyti Aukštesnė kognityvinė funkcija Vėlesniais metais. Tiesą sakant, Naujausi Harvardo studijos Parodykite, kad tie, kurie mokosi naujų dalykų viduryje, gali užkirsti kelią Alzheimerio ir demencijai (arba atidėti).
Apsvarstykite galimybę išmokti naują kalbą, ypač jei ji nėra kalbų šeimos, su kuria jau esate pažįstamas. Imkitės naujų amatų ar pomėgių ir reguliariai skaitykite apie naujus dalykus. Jūsų būsimas aš padėkos už tai.
kaip parodyti vyrui pagarbą
6. Persikėlimas į vietą, kuri suteikia jums ramybę.
Daugelis žmonių rimtai nemėgsta ten, kur gyvena, tačiau lieka ten dėl kelių skirtingų priežasčių. Galbūt jų vaikai gyvena šalia arba yra užmezgę bendruomenės ryšius, todėl nusirengia dantis ir susitaiko su aplinkybėmis, kurios juos nešioja.
Persikėlimas į naują vietą, įkvepianti taiką ir pasitenkinimą, yra viena didžiausių dovanų, kurias galite padovanoti sau. Jūsų draugai ir šeima palaikys ryšį, o jūs galite atsipalaiduoti pečius ir miegoti ramiai, nuolat nelaukdami, kol smogs kitas jutiminis užpuolimas.
7. Toksiškų žmonių iškirpimas iš jūsų gyvenimo.
Toksiški žmonės Nusausinkite mūsų energiją ir galime padaryti mūsų gyvenimą gyva pragaru. Jei jau keletą metų jūs su baisių žmonių elgesiu su smerktinu elgesiu, atėjo laikas nutraukti virveles, kurios jus suriša prie jų.
būdai pasakyti savo simpatijai, kad jie tau patinka
Jūs neprivalote užmegzti ryšių su niekuo, ir tai apima tuos, kurie dalijasi jūsų DNR. Jei šiuo metu turite kokių nors santykių, kurie nutraukia jūsų sielą, sukurkite atstumą tarp jūsų ir tų žmonių ir eikite į savo gerovę žemą ar be jokio kontakto.
8. Kelionės.
Jūsų vidurio gyvenimo metai yra idealūs keliauti į daugumą vietų, kuriose svajojote aplankyti, kai buvote jaunesnis. Ne tik jausitės labiau pasitikintys savo kelionėmis, bet ir greičiausiai gausite daugiau mandagumo ir pagarbos dabar, kai patekote į vidurio gyvenimą.
Jūs vis dar esate pakankamai jaunas, kad galėtumėte eiti bet kur, kur norite, ir pakankamai senas, kad galėtumėte sau leisti gerus viešbučius, o ne jaunimo nakvynės namus. Be to, daugelyje kurortų ir kitų kelionių vietų yra specialūs pasiūlymai keliautojams nuo 40 metų ir vyresniems, todėl galite gauti sau VIP gydymą.
9. Jūsų kūno maistas.
Dėmesys maistinių medžiagų tankiui ir jūsų kūno maitinimui vitaminais, mineralais, kolagenu ir kitais gyvybiškai svarbiais papildais gali žymiai pagerinti jūsų sveikatą - tiek dabar, tiek ateinančiais dešimtmečiais.
Laikui bėgant prarandame maistines medžiagas, dažnai keičiant kūno pokyčius, tokius kaip nėštumas ar malabsorbcija dėl virškinimo sutrikimų, kurie sustiprėja su amžiumi. Atstatydami savo maistinių medžiagų parduotuves, jūs mažiau linkę kentėti nuo daugybės negalavimų, kai senstate. Siekite pridėti daugiau kalcio, vitaminų D, A, B12 ir B6, geležies, magnio, omega 3 riebalų rūgščių, kalio, seleno ir folatų.
10. Pabrėžkite dalykus, kurie teikia jums džiaugsmo.
Nėra jokio amžiaus ribos, kai reikia mėgautis grožiu ir linksmintis. Jei muzika yra viena didžiausių jūsų aistrų, tada prioritetuokite, kaip vykti į koncertus, išmokti groti naujus instrumentus, pirkti albumus, kuriuos klausysitės tūkstančio kartų ir pan.
Tas pats pasakytina apie bet kurį kitą temą, kuri jus įkvepia ir užpildo tavo širdį džiaugsmu. Mes neegzistuojame vien tik už darbo užmokesčio vergus ir Prioritetų teikimas džiaugsmui Viduriniais metais yra geriausias būdas užtikrinti, kad gyvenimas ir toliau būtų vertas gyventi.
11. Lankant sveikus santykius.
Daugelis iš mūsų turėjo nesveikų santykių dalį, todėl „Midlife“ yra puiki proga puoselėti sveikus, palaikančius. Vieniši žmonės linkę būti nesveiki ir Negyvenk taip ilgai kaip tie, kurie puoselėja draugystę ir turi tvirtą socialinį ratą.
Jei šiuo metu neturite daug draugų, įsitraukite į dalykus, kurie jums daug reiškia ir užmezga naujus ryšius. Kurkite bendruomenę praleisdami laiką su žmonėmis, kurių vertybės atitinka jūsų pačių ir kurių kompaniją jums tikrai patinka.
12. Gyvenimas dabartinėje akimirkoje kiek įmanoma ryškiau.
Tie, kurie yra fiksuoti savo jaunystės „šlovės dienomis“, dažnai pakartoja istorijas apie tuos pabėgimus į vėlesnį amžių, o ne kurti naujus prisiminimus. Netapkite iš tų žmonių. Verčiau pasinaudokite kiekviena proga, kad kiekviena savo gyvenimo akimirka būtų kuo ypatingesnė.
Užuot pasukę žvilgsnį atgal, atkreipkite dėmesį į meno ir muziejaus eksponatų lankymą, jei juos mėgaujatės, valgykite nuostabius patiekalus, leiskite į užsienį ir pan. Mėgaukitės viskuo Šis pasaulis turi pasiūlyti ir pasidalyti grožiu ir malone su visais aplinkiniais.
