Atskleidimas: šiame puslapyje yra filialų nuorodų į pasirinktus partnerius. Jei spustelėję juos pasirinksite pirkti, gauname komisinį atlyginimą.
Neįsivaizduoju nė vieno žmogaus, kuris būtų visiškai savimi patenkintas.
Žinoma, gali būti akimirkų, kai jaučiame dėkingumą už tai, kas esame ir ką galime, bet kartais norime, kad būtume kitokie – o gal kas nors kitas.
Jei pastaruoju metu jaučiate savigraužą ir norėtumėte būti kuo nors kitu, galite imtis veiksmų. Pradėkite nuo identifikavimo kodėl jaučiatės taip, kaip jaučiatės, ir tada nuspręsite kaip galite pakeisti savo mąstymą, kad galėtumėte geriau susitvarkyti su dalykais, kurie jus slegia.
Štai kaip:
Pasikalbėkite su akredituotu ir patyrusiu terapeutu, kad padėtumėte jaustis geriau, jei norėtumėte būti kuo nors kitu. Galbūt norėsite pabandyti kalbėdamas su vienu per BetterHelp.com kokybiškai priežiūrai patogiausiu metu.
1. Aiškiai paaiškinkite, kodėl norite, kad būtumėte kuo nors kitu.
Tai yra svarbiausias dalykas, į kurį reikia sutelkti dėmesį, nes nuo to priklausys, kokių veiksmų imsitės toliau. Kaip ir sprendžiant sveikatos problemas, svarbu pažvelgti į tai, kas sukelia simptomus, nuo kurių kenčiate, o ne tik į pačius simptomus.
Skirkite laiko sau, kai žinote, kad jūsų netrukdys, ir išsiaiškinkite, kodėl norėtumėte būti kuo nors kitu.
- Ar tau nepatinka tavo išvaizda?
- Ar nekenčiate darbo, kurį dirbate?
- Ar norėtumėte, kad būtumėte daugiau (ar mažiau) žinomi?
- Ar esate nepatenkintas savo šeimos gyvenimu?
- Ar jūsų gyvenamoje vietoje oras baisus?
- arba ar norėtum grįžti laiku atgal ir daryti kitus pasirinkimus, kad gyventumėte visiškai kitokį gyvenimą?
Būkite konkretūs, kas jus slegia. Galite ne tik pakeisti daugelį savo gyvenimo aspektų, kad juos pagerintumėte, bet ir pakeisti savo požiūrį, kad šiek tiek mažiau nekęstumėte savo buvimo.
ką daryti, kai tavo vaikinas meluoja
2. Ar ši savigrauža kyla iš jūsų vidaus?
Tai svarbus klausimas, kurį reikia užduoti sau, nes nuo jo priklausys, ar neapykanta sau ar nusivylimas, kurį jaučiate, kyla iš jūsų, ar kitų žmonių vertinimas ir piktumas verčia jus jaustis, kad kažkas su jumis yra „negerai“.
Pavyzdžiui, viena mano draugė jautė nusivylimą dėl savo alergijos maistui, nes jos partneris davė suprasti, kad tai erzina ir yra „našta“. Panašiai turiu autizmo spektro draugų vyrų, kurie neįtraukiami į socialinius susibūrimus, nes kai kurie mano, kad jie yra „keisti“.
Abiem atvejais žmonės atsidūrė jausdamas didžiulę savigraužą ir pasmerkti savo aspektus, kurių jie nekontroliuoja. Mano draugė negali stebuklingai priversti savo glitimo ir pieno alergijos išnykti, nei vaikinai gali tapti neurotipiniais. Visi jie nori būti „normalesni“, nes niekas nenori būti nemėgstamas ar piktintas dėl savo skirtumų.
Čia reikia atsiminti, kad nėra „normalaus“. Tai, kas vienam žmogui yra keista ar atgrasu, kitą paguodžia ir miela. Problemų kyla tada, kai žmonių individualios keistenybės yra nesuderinamos, tačiau tai nereiškia, kad kas nors negerai.
Jei norite, kad būtumėte kuo nors kitu, kad galėtumėte geriau sutarti su žmonėmis, kurie su jumis elgiasi kaip su mėšlu, žinokite, kad čia ne jūs. Vietoj to, svarbiausia yra surasti savo gentį, kad būtumėte mylimi ir vertinami dėl kas ir kaip esi – ne nepaisant .
3. Susikoncentruokite į tai, už ką esate dėkingas.
Kartais nedidelis požiūrio pasikeitimas gali labai padėti sumažinti jūsų savigraužą. Vienas puikus būdas šiek tiek pakeisti situaciją – sutelkti dėmesį į tai, už ką jaučiatės dėkingas.
Tai gali atrodyti kaip „lengviau pasakyti, nei padaryti“ situacija, ypač jei kovojate su ypač siaubinga neapykanta sau arba jei esate tokioje situacijoje, kuri darosi vis labiau nepakeliama, bet patikėkite manimi, visada galite ką nors padaryti. dėkingas už.
Jei skaitote tai, tikriausiai turite kompiuterį, planšetinį kompiuterį ar telefoną (arba turite prieigą prie tokio, kurį galite naudoti). Tai yra kažkas, už ką reikia būti dėkingam. Ar valgei šiandien? Ar turite šiltą vietą miegoti? Ar tavo gyvenime yra žmonių, kurie tavimi rūpinasi?
Puiku. Dabar, kai apžvelgėme pagrindus, šiek tiek išsišakokime ir pažvelkime į kai kuriuos savo aspektus, už kuriuos esate dėkingi arba kuriais didžiuojatės.
- Ar tau kas nors patinka fiziškai? Pavyzdžiui, ar jums patinka jūsų akių ar plaukų spalva? Jūsų rankų forma? Jūsų lūpos? Gerai gerai.
- O kaip tavo protas? Ar vertinate savo nuostabią atmintį? Ar galite lengvai išmokti kalbų?
- Ar turite talentų ar įgūdžių, kuriuos vertinate?
- O linksmi dalykai? Ar mokate žaisti žaidimus ar užsiimti menine veikla (pvz., groti muziką ar piešti), kurios jus džiugina?
Jums gali atrodyti, kad tai nėra dideli dalykai, tačiau smulkmenos susideda. Vienas geriausių būdų nustatyti, už ką esate tikrai dėkingas, yra pagalvoti, kokių gebėjimų ar aspektų labiausiai pasiilgtumėte, jei jų staiga nebeliktų, ir ugdyti jiems didesnį dėkingumą.
Jei jums patinka vaikščioti, skirkite šiek tiek laiko, kad įvertintumėte kojų jėgą. Ar mėgsti gaminti? Įvertinkite tai, kad galite paragauti nuostabių skonių ir dalintis savo maistu su kitais.
Nuostabu, kaip neapykanta savimi gali gerokai palengvėti, kai susitelki į visus gerus dalykus, kuriuos tau teikia.
4. Nustatykite, ką galite pakeisti, o ko ne.
Kai išgyvenate visas priežastis, kodėl norėtumėte būti kuo nors kitu, nustatykite, kokius bruožus ar aspektus galite pakeisti.
Pavyzdžiui, žmogus, kuris nemėgsta savo namų aplinkos, gali judėti, bet žmogus, kurio 4'11 colių, negalės užaugti iki 6'4 colių. Panašiai, žmogus, kuris nekenčia šiuolaikinės visuomenės negaliu grįžti į praeitį, Outlander -stilius, norėdami nugyventi likusį gyvenimą kitame amžiuje. Tačiau jie gali persikelti kur nors kitur ir derinti savo gyvenimo būdą su tuo, kas jiems svarbiau.
motorolerio „braun“ grynoji vertė 2020 m
Užsirašykite visus dalykus, kurie jus glumina, ir išsiaiškinkite, ką galima pakeisti. Kol vis dar kvėpuojate, galite pakeisti kryptį. Nesveiki santykiai gali būti nutraukti, turtas gali būti parduotas, koledžo specialybės gali būti pakeistos ir fizinė išvaizda gali būti pakoreguota.
Svarbiausia čia yra būti realistiška, kaip minėta anksčiau, sutelkiant dėmesį į autentiškumą. Yra apčiuopiamų dalykų, kuriuos galime padaryti, kad pakeistume tai, kas mums nepatinka, bet jei stengiamės būti kažkuo, kuo nesame, nes matome, kad tai patraukliau, tada taip pat imsime nekęsti.
Suderinkite savo tikslus su tuo, kas jums svarbu ir tikra, ir galėsite juos lengviau pasiekti ir išlaikyti juos ilgalaikėje perspektyvoje.
5. Jei jums nepatinka, kas esate, tada būk kuo nors kitu.
Kuo žmogus, kuriuo dabar esi, skiriasi nuo žmogaus, kuriuo nori būti? Ar sėdite ir galvojate, kad jei turėtumėte laisvę būti tuo, kuo norite, būtumėte visiškai kitoks?
Daugybė žmonių kenčia, nes gyvena neautentišką gyvenimą. Iš esmės jie vaidina vaidmenis, kurių iš jų nori kiti žmonės, o ne yra ištikimi tam, kas yra. Be to, jiems gali atrodyti, kad jie negali pabėgti nuo šių vaidmenų, nes juos taip užplūdo.
Sutikau daug žmonių, kurie gyveno nepatenkintą, nelaimingą gyvenimą dėl to, ko iš jų buvo „tikėtasi“, pavyzdžiui, mormonę, kuri dėl bendruomenės lūkesčių, nesulaukusi 30 metų, susilaukė 8 vaikų, tačiau svajojo būti pilote.
Tikėjosi, kad laikysiuosi savo šeimos tradicijos stoti į kariuomenę, bet aš nesu tokia. Šios tradicijos sulaužymas sukėlė didelį sumaištį, bet ta įtampa buvo būtina, kad galėčiau gyventi ištikimai savo prigimtimi.
Įdomu tai, kad sužinojau, kad nesu vienintelė „juodoji avis“ savo šeimoje. Pastaba, kurią radau viename iš mano protėvių dienoraščių, komentavo, kaip visuomenės / šeimyniniai lūkesčiai gali būti slopinami ir jie gali norėti, kad jie būtų kažkas kitas.
Norėdamas peržengti šį jausmą, jis išvyko į Tolimuosius Rytus ir visus tuo metu nuliūdino. Jis patyrė nemažai sunkumų ir nuostabių nuotykių, o svarbiausia – grįžo kaip savas. Tai tik parodo, kad neabejotinai nuliūdinsite kitus, jei gyvensite autentiškai, tačiau galutinis rezultatas tikrai vertas sugadinti obuolių krepšelį.
6. Žinokite, kad visada galite būti kitokia savo versija.
Mes visi giliai žinome tai, ką iš prigimties jaučiame gera, ir trokštame to siekti. Tu ne medis. Nesate įstrigę ten, kur esate, įsišakniję 40 pėdų žemėje, negalite niekur savarankiškai pajudėti.
Yra visada pabėgimo kelias ir visada gebėjimas keistis.
Pažvelkite į Madonną ir tai, kiek kartų ji per daugelį metų išrado save iš naujo. Neprivalote būti tokia drastiška, kaip ji buvo, bet ji yra geras pavyzdys, kaip žmonės gali pasikeisti kelis kartus per gyvenimą.
Kitaip tariant, jei tu nekenti tuo, kuo tapai , tapti kažkuo nauju ir kitokiu. Ar tai lengva? Ne. Ar verta? Garantuotai.
7. Turite jėgų ir drąsos būti tuo, kuo norite būti.
Jei jums nepatinka, kas esate dabar, remkitės tuo, ko klausėme anksčiau, ir nuspręskite, kuo (ir kaip) norėtumėte būti. Tada būkite realistiški dėl veiksmų, kurių reikia, kad tai taptų realybe.
Kai kurie aspektai bus lengvi, pavyzdžiui, išslysti iš netinkamai prigludusių drabužių ir pirmą kartą pasitempti savo odoje. Kiti aspektai bus žymiai sunkesni. Jie gali pareikalauti didelių aukų ir sukelti skausmą jums ir kitiems.
Autentiškumas visada reikalauja tam tikros drąsos.
Visada sunku pabėgti nuo pažįstamumo ir komforto ribų, tačiau jei to nepadarysite, būsite surišti su kitų žmonių užgaidomis ir lūkesčiais. Norėdami suformuoti save pagal savo įvaizdį, turite būti pasirengę nuliūdinti, nuvilti ir supykdyti absoliučiai visus kitus. Be to, galite nustebti sužinoję, kas galiausiai priima ir palaiko, palyginti su tais, kurie bando jus gėdinti ar priversti jus išlaikyti status quo.
Tikriausi mūsų sąjungininkai atsiskleidžia didelių pokyčių ir sunkumų laikais. Tie, kurie palaiko jus ir palaiko jus, net jei jie nesutinka su jūsų pasirinkimais arba jiems nepatinka, yra tie, kuriuos verta išlaikyti savo gyvenime.
Dažnai dalykai, kurie, jūsų manymu, yra neįveikiami, praeina kaip švelnus vėjelis, o numanomi „lengvi“ aspektai virsta absoliučiais košmarais. Nepriklausomai nuo to, kur slypi tikrieji išbandymai, žinokite, kad laikydamiesi to, ko norite (ar turite), sukursite tokią savo versiją, kuria esate laimingesni.
Net jei visi jūsų tikslai ir ambicijos žlunga ir jums trukdo kiekviename žingsnyje, šis procesas bus metamorfozė, kurianti autentiškesnę TAVE versiją.
