Atskleidimas: šiame puslapyje yra filialų nuorodų į pasirinktus partnerius. Jei spustelėję juos pasirinksite pirkti, gauname komisinį atlyginimą.
„Aš negaliu to padaryti. Aš nesu pakankamai protingas. Man niekada nepasiseks“.
Ar šios frazės skamba pažįstamai?
Tai visi klasikiniai savęs sabotažo pavyzdžiai. Šis pasakojimas gali labai paveikti jūsų sveikatą, gerovę ir požiūrį į gyvenimą.
Savęs sabotavimas žlugdo žmogaus pasitikėjimą savimi, savigarbą ir savivertę bei įtikina, kad neigiamas kalbėjimas apie save yra sąžiningas ir tikslus.
Nors tai gali būti sudėtinga pakeisti, tai tikrai nėra neįmanoma. Tiesą sakant, šiame straipsnyje dalijamasi 20 patarimų, kaip išsisukti iš savo kelio.
Kai išeisite iš savo kelio, galėsite klestėti, žydėti ir augti. Būtinai perskaitykite iki galo, kad sužinotumėte, kaip sustabdyti savo ribojančius įsitikinimus ir save sabotuojančius modelius. Pasilenkite į savo autentišką aš, kad galėtumėte gyventi geriausią gyvenimą!
Pasikalbėkite su akredituotu ir patyrusiu terapeutu, kuris padės jums išeiti iš savo kelio. Galbūt norėsite pabandyti kalbėdamas su vienu per BetterHelp.com kokybiškai priežiūrai patogiausiu metu.
Savęs sabotažo ir savęs nugalėjimo požymiai
Prieš pradėdami išeiti iš savo kelio, turite žinoti, kaip nustatyti savęs sabotažo ir savęs nugalėjimo požymius. Jei pastebite, kad paprastai sutelkiate dėmesį į tai, kas neveikia, kas vyksta ne taip, kaip idėjos nebus geros, ir jaučiatės, kad neturite vertės, tai yra savęs sabotažo požymiai. Save nugalėjęs mąstymas reiškia neigiamą požiūrį į save ir pasaulį.
Savęs sabotažas taip pat gali apimti:
- Toks jausmas, kad neturi tikslo
- Atidėliojimas
- Savikritika
- Pesimistinis požiūris į gyvenimą
- Apgaviko sindromas
20 patarimų, kaip išsisukti iš savo kelio
Gyvenimas su ribojančiais įsitikinimais ir save sabotuojančiais elgesio modeliais gali labai paveikti jūsų gyvenimą. Šie veiksniai gali paveikti jūsų savivertę, pasitikėjimą savimi, savigarbą ir bendrą laimę. Todėl, norėdami juos pakeisti, turite nustatyti savęs sabotuojančius modelius. Žemiau rasite 20 patarimų, kuriuos galite išbandyti, kad galėtumėte išeiti iš savo kelio ir gyventi tikrąjį, autentišką gyvenimą.
1. Supraskite, kad elgiatės savaip.
Prieš imdamiesi veiksmingų pokyčių, pirmiausia turite suvokti ir suprasti situaciją. Pripažinkite, kad turite ribotų įsitikinimų ir neigiamų kalbų apie save ir kad jaučiatės be gyvenimo tikslo. Prieš pradėdami keisti požiūrį į ją, turite žinoti, kad yra problema.
2. Atpažinkite, kodėl.
Žinojimas „kodėl“ yra labai svarbus norint išeiti iš savo kelio ir gyventi laimingiausią gyvenimą. Jūsų „kodėl“ yra priežastis, dėl kurios atsibundi ryte. Deja, gyvenime dažnai nutinka tai, kad dirbame autopilotu, o ne gyvename ketindami.
Žinojimas „kodėl“ yra neatsiejama buvimo geriausiu savimi, geriausio gyvenimo ir išeities iš savo kelio dalis. Kai išsiaiškinsite savo priežastį, savo gyvenime galėsite rasti pilnatvę ir laimę.
Taigi, kas yra kodėl? Tai ugnis jūsų pilve, kai galvojate apie savo svajonę. Tai dalykas, dėl kurio jautiesi gyvas. Jūsų kodėl yra jūsų aistra ir tikslas. Jūsų „Kodėl“ suteikia jums drąsos, drąsos ir motyvacijos, kai kiekvieną dieną važiuojate su aistra ir tikslu.
Kai susiduriate su sudėtinga suirute, jūsų priežastis yra tai, kas suteikia jums ryžto ištverti. Jūsų kodėl yra tai, kas net sunkiausias dienas padaro šiek tiek lengvesnes, tamsiausius laikus šiek tiek šviesina ir apkabina jus užuojauta, empatija ir stiprybe.
Asmens „kodėl“ pavyzdžiai:
- Keliaudami po pasaulį ir turėdami gyvenimo patirties su kultūromis, maistu ir žmonėmis
- Kurti verslą, kuris kažkaip padeda žmonėms
- Turėti šeimą ir būti nuostabiais tėvais
- Rekomenduojame už planetą ir žmones perdirbti, mažinti atliekų kiekį ir geriau elgtis su planeta Žeme
Žinoma, aš nesiūlau tiesiog pasirinkti kažko iš aukščiau esančio sąrašo. Vietoj to, aš pateikiu jums idėją „kodėl“. Suradę tai, kas yra jūsų, atrasite, kad gyvenimas yra šiek tiek lengvesnis. Suradę savo tikslą padėsite atidėti savęs sabotuojančias mintis ir jausmus. Tai padės jums išgyventi sunkias dienas ir motyvuos tobulinti bei stiprinti įveikos įgūdžius.
Gyvenimas be „kodėl“ ar tikslo gali atrodyti bekryptis ir išsekęs. Ar jūs tiesiog einate per judesius ir iš tikrųjų negyvenate? Galbūt jūs darote tai, ką turėtumėte, bet be jokio jausmo. Esate savaip, jei jaučiate bet kurį iš šių dalykų. Gyvenimas be krypties ar tikslo gali sukelti nuolatinį nerimą, baimę ir nerimą.
Kaip nustatyti savo „kodėl“ / tikslą:
- Pastebėkite dalykus, kurie jums teikia džiaugsmo
- Nustatykite, kas jus domina
- Apsvarstykite galimybę atlikti savanorišką darbą
- Raskite savo bendruomenę
- Sukurkite gyvenimo tikslo pareiškimą atspindėti, kas esate ir ko siekiate
Nustatydami savo tikslą, jūs nupiešite sau gyvenimo žemėlapį. Tai suteikia tvirtą pagrindą, kur ir kaip ten patekti.
3. Pakeiskite, kaip kalbatės su savimi.
Neigiamo pokalbio su savimi galia yra neabejotina. Nors dauguma neigiamo vidinio dialogo iš tikrųjų nėra tiesa, o yra jūsų nesaugumo taškai, pranešimai yra paveikūs ir prasmingi.
Jei vieninteliai dalykai, kuriuos sakote sau, yra destruktyvūs, žalingi, save sabotuojantys ir žalingi, tada natūralu pradėti galvoti, kad tai yra tiesa. Neigiamas kalbėjimasis su savimi gali sukelti miego problemų, prastą psichinę sveikatą, lėtinį stresą ir kt.
Tai svarbus įprotis, į kurį reikia atkreipti dėmesį, kai bandote išsisukti iš savo kelio. Jūsų vidinis pasakojimas labai pakeis jūsų požiūrį į pasaulį ir savo vietą jame.
Tarkime, kad jūsų vidinis dialogas pirmiausia yra neigiamas. Pavyzdžiui, „šiandien darbe viską sujaučiau. Dėl visko kalta aš. Aš nesu pakankamai geras“.
Šios mintys pasireiškia jūsų realiame gyvenime ir sukelia blogą psichinę sveikatą bei problemų nustatymą ir siekimą. Iš esmės toks mąstymo būdas apriboja jūsų tikrąjį potencialą. Kalbėdami sau neigiamai, savo kelyje užtveriate kelią.
