Jei esate empatas, žinote, ką reiškia turėti neįtikėtinai stiprų, supratingą ryšį su kitu žmogumi.
Kadangi galite ne tik jausti jų emocijas, bet ir jausti jas beveik taip pat intensyviai, kaip ir jie, galite su jomis susisiekti taip, kaip tik nedaugelis kitų.
Tai nereiškia, kad visi jūsų santykiai bus idealūs. Tiesą sakant, empatai dažnai susiduria su iššūkiais ir sunkumais, su kuriais kitiems niekada neteks susidurti. Žemiau pateikiamos kelios dažniausiai pasitaikančios problemos, su kuriomis tenka susidurti empatams, ir naudingi patarimai, kaip jas išspręsti.
Iššūkiai, su kuriais dažnai susiduria empatai santykiuose
Empatai gali susidurti su daugybe iššūkių ir sunkumų savo santykiuose. Žemiau pateiktas sąrašas apima daugumą jų, nors kiekvienam asmeniui jie gali pasireikšti skirtingai.
Emocinis perpildymas.
Kadangi empatai tiesiogine prasme gali jausti kitų žmonių emocijas, jie gali reguliariai jaustis priblokšti. Tai ypač aktualu, jei jie palaiko santykius su žmogumi, kuris patiria stiprių emocijų.
Puikūs pavyzdžiai gali būti partneriai, dirbantys daug streso reikalaujantį darbą (felčeriai, chirurgai), turintys rimtų problemų šeimoje (sergantys ar smurtaujantys tėvai, ypatingų poreikių vaikai) arba turintys emocinių sutrikimų.
Empatai su labai emocingais partneriais ar sutuoktiniais gali susirgti gana dažnai, nes jie turi eikvoti tiek daug energijos tvarkydami tiek savo, tiek partnerio emocijas. Tas pats pasakytina ir apie žmones, kurie kasdien turi bendrauti su įtemptais bendradarbiais, neskubėdami vėliau nusiraminti.
Atstumti potencialius partnerius.
Daugelis žmonių gali jaustis nepatogiai arba nerimauti dėl tų, kurie gali juos skaityti kaip knygą. Tai ypač pasakytina apie tuos, kurie, kai tik įmanoma, stengiasi išlaikyti savo stoiciškumą.
Dėl įvairių priežasčių jie gali tvirtai kontroliuoti save ir saugoti savo emocijas. Taigi, kada ir ar empatas gali pasakyti, ką jaučia (nes irgi tai jaučia), jie gali nežinoti, kaip tai apdoroti. Be to, jie gali nenorėti būti su asmeniu, kuris visada gerai mato jų gynybą ir kaukes.
Emocinio intymumo vengimas.
Dėl savo gebėjimo taip intensyviai jausti kitų žmonių emocijas, daugelis empatų vengia pernelyg greitai suartėti. Vidutinis empatas praeityje sunkiai ir greitai pamilo kitus ir dėl to buvo smarkiai įskaudintas.
Tai gali būti ypač aktualu, jei santykių pradžioje jie nepaisė akivaizdžių raudonų vėliavėlių, nes jautė kito žmogaus emocijas, taigi ir jų „potencialumą“.
Tokio atstumo laikymasis gali paskatinti kitus suvokti empatiją kaip šaltą ar tolimą, nors iš tikrųjų yra priešingai. Empatai tiesiog įnirtingai saugo save tol, kol žino, kad gali pasitikėti partneriu. Kai kuriems gali patikti fizinis intymumas, bet jie neliks nakvoti. Arba jie sutiks susitikti tik retkarčiais, kai tarp susitikimų praeis savaitės.
Neaiškumas, kaip geriausiai panaudoti savo empatiją.
Tai grindžiama ankstesne sudėtinga situacija, nes empatas ne visada gali žinoti, kaip panaudoti savo gebėjimus santykių ribose, ar net ar turėtų jais pasinaudoti.
Pavyzdžiui, daugumai žmonių nepatinka, kai kiti kišasi į jų asmeninį gyvenimą, o tai apima ir emocijų prisilietimą. Galite per greitai prisitaikyti prie naujo meilužio ir priversti jį jaustis nepatogiai arba pranešti, kad žinote, kad jis meluoja, nepasakoja jums visko ir pan.
Vadinamas „pernelyg jautriu“ arba „dramatišku“.
Daugelis empatų nuolat patiria pašaipų ir paniekos. Juk gyvename pasaulyje, kuriame emocinis atsiribojimas, atsiribojimas ir nepriklausomybė vertinami aukščiau už intensyvias emocijas ar ryšį.
Kadangi empatai labai jautriai reaguoja į tai, ką jaučia kiti, jie gali apsiverkti, kai kitiems skauda, arba supykti ar nusiminti, kai kiti išgyvena sunkų laikotarpį.
Tai gali paskatinti aplinkinius juos pravardžiuoti arba šaipytis dėl per didelio emocingumo. Tiesą sakant, kai kurie gali manyti, kad jie sąmoningai bando nukreipti dėmesį į save, užuot tapę paramos ramsčiu ar kitaip elgiasi taip, kaip nori kiti.
Dvejojimas siūbuoti valtį nustatant ar išlaikant ribas.
Empatai gali jausti tai, ką aplinkiniai jaučia kiti žmonės, ir jie turi nepaprastai daug užuojautos kitų skausmui ir kančioms. Dėl to dauguma jų nemėgsta sukelti kokių nors nusiminimų ar kančių kitiems.
Tai reiškia, kad šie empatai gali susilaikyti nuo savo ribų gynimo ar kalbėjimo apie dalykus, kurie juos trikdo, nes bijo įskaudinti ar supykdyti kitą žmogų. Jie žino, kad jei tai padarys, jų partneris gali nuliūdinti ar nusivilti, o tai gali sukelti ginčą.
Dėl to ne tik empatas turės jausti savo diskomfortą ir nusiminimą – jis turės jausti ir tai, ką jaučia jų partneris.
Kadangi tai gali būti nepaprastai nepatogi situacija, daugelis jų nusprendžia kentėti tylėdami, o ne susidurti su sūkuriu, kuris gali kilti išsakius savo tiesą.
Priklausomybė nuo narcizų.
Deja, vienas iš labiausiai nesveikų santykių porų taip pat yra vienas iš labiausiai paplitusių, ir tai yra empatiją su narcizu .
Empatai yra natūralūs davėjai, kurie labai prisitaiko prie kitų žmonių poreikių, o narcizai yra natūralūs davėjai, kuriems patinka būti pamaloniems. Tokio tipo santykiuose empatas mano, kad yra visiškai atsakingas už savo partnerio laimę. Dėl to jie prisiderina prie savo partnerio poreikių ir iš esmės kankina save vardan narcizo gerovės ir pasitenkinimo.
Kadangi narcizo partneris niekada neatsilieps, empatas vis labiau išsenka. Galų gale jie kažkaip sulūžs, nesvarbu, ar tai dėl sveikatos problemų (pavyzdžiui, nervų suirimo), ar dėl to, kad nebeturės ką duoti. Tada jų partneris paliks juos kitam empatui, kuris paaukos save vardan narcizo laimės.
15 patarimų empatams santykiuose
Žemiau pateikti patarimai gali būti naudingi empatams, kurie susiduria su asmeniniais santykiais. Ne viskas tiks visiems, bet vidutinis empatas galės mokytis ir augti bent iš kelių.
