© Vaizdo licencija per depozitusNepaprastas gyvenimas retai skelbia save su „Fanfare“. Vietoj to, prasmingiausios transformacijos vyksta po paviršiumi, nematomu atsitiktiniam stebėtojui.
Žmonės, gyvenantys šiame tyliai nuostabiame gyvenime, gali apsipirkti tose pačiose maisto prekių parduotuvėse, vairuoti tas pačias greitkelius ir susidurti su tais pačiais kasdieniais iššūkiais, kaip ir visi kiti. Tai, kas juos išskiria, nėra dideli gestai ar dramatiškas gyvenimo peržiūra, o mažos suvokimo ir elgesio pokyčiai, kurie kaupiasi laikui bėgant.
Šie maži įpročiai sukuria gilius vidinius pokyčius, kurie spinduliuoja išorėje, dažydami kiekvieną egzistencijos aspektą, turint gilesnę prasmę.
Grožis slypi jų prieinamume - tai nėra praktika, reikalaujanti ypatingų talentų ar aplinkybių. Jie yra paprasti veiksmai, prieinami visiems, norintiems juos įtraukti į savo kasdienį gyvenimą, palaipsniui paverčiant įprastą kažkuo gana nepaprastu.
1. Praktikuokite atvirkštinį dėkingumą.
Standartinis dėkingumo žurnalas tapo šiek tiek klišu asmeninio tobulėjimo sluoksniuose. Vietoj to, pabandykite sujaudinti koncepciją ant galvos su atvirkštiniu dėkingumu.
Kiekvienos dienos pabaigoje skirkite vos dvi minutes, kad nustatytumėte tris dalykus, kurių tikrai praleidote, jei jie rytoj išnyks. Jūsų rytinis kavos ritualas. Tekstiniai jūsų sesers pranešimai. Net tas erzinantis gurkšnis jūsų virtuvės grindyse, primenančiose namus.
Šis subtilus poslinkis perkelia jus nuo abstraktaus įvertinimo prie konkrečios vertės pripažinimo, kurį šie elementai atneša į jūsų gyvenimą. Kai įsivaizduojame nebuvimą, mes jaučiame emocinį svorį to, ką paprastai laikome savaime suprantamu dalyku.
Daugelis žmonių sužino, kad tai, ko jie tikrai praleido, nėra tai, ko tikėjosi. Medžiagos turtas dažnai būna stebėtinai žemas, o į viršų kyla paprasta sąveika ir maži patogumai.
ar kai kurie žmonės turi būti vieniši
Šis pratimas panaikina mūsų natūralias prisitaikymas prie sėkmės mūsų gyvenime ir vėl pažadina mūsų supratimą apie tai, kas iš tikrųjų svarbu.
2. Balanso kūrimas su vartojimu.
Mūsų šiuolaikinis gyvenimas labai pakreiptas į vartojimą - schemuojant pašarus, stebėti pasirodymus, skaityti straipsnius. Šis disbalansas leidžia mums jaustis keistai tuščia, nepaisant to, kad esame nuolat stimuliuojami.
Antidotas yra nepaprastai paprastas: skirkite net mažus laikotarpius kūrimui, o ne vartojimui. Tai gali reikšti kelių pastraipų parašymą, eskizą, virti ką nors naujo ar įgyvendinti bet kurį projektą, kuris ką nors sukelia, o ne tik įsisavina tai, ką sukūrė kiti.
Tai, kas daro šį įpročio transformaciją, nėra to, ką jūs gaminate. Tai yra perėjimas nuo pasyvaus gavėjo prie aktyvaus jūsų patirties dalyvio.
Daugelis mano, kad vos 15 minučių kūrimo suteikia daugiau pasitenkinimo nei valandų valandos be proto vartojimo. „Creation“ susieja jus su savo galimybėmis ir unikalia perspektyva. Tai primena, kad esate ne tik čia, kad galėtumėte liudyti gyvenimą, bet ir prisidėti prie jo.
Pasaulyje, skirtame jus suvartoti, kūrybos veiksmas tampa tyliai revoliucinis.
3. Paskambinkite pirmąjį kąsnį.
Kada paskutinį kartą jūs tikrai paragavote savo maistą? Daugeliui iš mūsų valgymas tapo nesąmoninga veikla, atliekama darant ką nors kita.
Ši paprasta praktika apima visišką dėmesį tik pirmajam kąsniui ar gurkšniui, kurį suvartojate. Atkreipkite dėmesį į tekstūrą, temperatūrą, skonius ir jūsų kūno reakciją. Po pirmojo protingo momento, jei pasirinksite, galite grįžti prie įprastų valgymo įpročių.
Sutelkiant dėmesį tik į pirmąjį kąsnį, įprotis tampa valdomas - nėra spaudimas išlaikyti tobulą sąmoningumą per visą patiekalą. Vis dėlto net ši maža praktika sklinda į išorę, palaipsniui didindama jūsų sąmoningumą kitomis akimirkomis.
Daugelis žmonių mano, kad šis mažas įprotis pradeda natūraliai viršyti pirmąjį kąsnį, nes jie iš naujo atranda malonumą iš tikrųjų patirti savo maistą. Kada Kiekviena diena jaučiasi tas pats , Šios jutimo supratimo akimirkos sukuria išskirtinumo ir buvimo taškus.
Man labiausiai patinka šis įprotis yra tai, kad jūs kiekvieną dieną turite daug galimybių grįžti į dabartinę akimirką per tai, ką jau darote. Ir valgymas yra kažkas, ką dauguma iš mūsų pateiktų šalia mūsų mėgaujamės dalykų sąrašo viršaus, tad kodėl gi nepagrįstus tuo malonumu?
vartotojo požymiai santykiuose
4. Pajuskite savo sprendimo signalus.
Pasaulyje, kuris priima greitus sprendimus, šis įprotis prašo sulėtinti ir panaudoti savo kūno išmintį, kai susiduriate su pasirinkimais.
Norėdami gauti svarbius sprendimus, naudokite vos 60 sekundžių, kad psichiškai įsipareigotumėte kiekvienam variantui, pastebėdami jūsų fizinę reakciją. Galbūt A variantas sukuria subtilią pečių įtampą, o B variantas sukelia jūsų krūtinės atidarymo pojūtį. Šie kūno signalai dažnai registruojasi, kol jūsų sąmoningas protas gali išdėstyti tai, kas jaučiasi teisingai.
Ši praktika padeda apeiti begalines „Pros-and-Cons“ sąrašų kilpas, kai esate nuoširdžiai įstrigę. Tai pripažįsta, kad informaciją apdorojame ne tik sąmoningoje mintyje, bet ir emocijose ir intuicijoje.
Mano mėgstamiausias šio įpročio aspektas yra tai, kaip laikui bėgant jis pasitiki savimi. Tokiu būdu priimdami sprendimus, greičiausiai pastebėsite, kad jūsų kūnas dažnai žino, ko jūsų protas dar nesugalvojo.
Ir jei tu Nerimaujate, kad eikvojate savo gyvenimą , šis ryšys su jūsų gilesne išmintimi tampa neįkainojama renkantis sprendimus, kurie atitinka prasmingesnį kelią.
5. Švęskite išspręstas problemas.
Pasiekimų žurnalai ir tikslų sekimo įrenginiai užpildo mūsų lentynas, tačiau jie dažnai nepastebi esminio augimo aspekto: problemos, kurias mes jau įveikėme.
Išspręstų problemų žurnalas apverčia šią perspektyvą. Užuot sutelkę dėmesį tik į tai, kas laukia, skirkite laiko dokumentuoti iššūkius, į kuriuos sėkmingai naršėte. Nuo sudėtingų darbo klausimų iki asmeninio augimo kliūčių, pripažinimas, kad šios pergalės sukuria pasitikėjimą savimi ir atsparumą.
Jūsų įrašai nebūtinai turi būti ilgi - tik pakankamai detalės, kad būtų galima užfiksuoti, kokia buvo problema ir kaip jūs perėjote per ją. Kada Gyvenimas jaučiasi kasdieniškas , Peržiūrėjus šį įrašą, pateikiami konkretūs jūsų galimybių ir pažangos įrodymai.
Daugelis iš mūsų turi tendenciją normalizuoti savo sėkmes, gyvendami dėl savo sunkumų. Šis įprotis atspindi tą disbalansą, sukurdamas asmeninių įrodymų saugyklą, kad galite susitvarkyti su tuo, kas ateina.
Jėga slypi ne švenčiant didelius laimėjimus, kuriuos visi mato, o pagerbiant kasdienes problemas, kurias išsprendėte, kurios priešingu atveju gali būti pamiršti.
6. Įprastame stebukle.
„Wonder“ nereikalauja didžiųjų kanjonų ar kosminių renginių. Jis gyvena kasdieniame pasaulyje, laukdamas pripažinimo.
Siekti stebuklo yra nuginkluotai paprasta: sąmoningai ieškokite kažko, kas įprasti jūsų įprastoje aplinkoje kiekvieną dieną. Tobula lapo simetrija. Inžinerijos stebuklas apie popieriaus klipą. Sudėtingas socialinis šokis, kuriame nepažįstami žmonės naršo perpildytą šaligatvį.
Naudingas požiūris yra įsivaizduoti pirmą kartą pamatyti pažįstamus objektus. Kas jus nustebintų, jei nebūtumėte užaugę į jį jautrumą? Įrenginys, kuriame jūs skaitote tai, būtų stebuklingas vos prieš kelias kartas.
Jūsų baimės gebėjimas yra tarsi raumenys, kurie sustiprėja naudojant. Išgyvendindami šį įprotį, jūs spontaniškai pastebėsite nuostabius įprasto gyvenimo aspektus be sąmoningų pastangų.
Jei kada nors pastebėsite, kad jaučiatės nusivylęs, kaip pasirodė gyvenimas , Šis „praktikuojamas stebuklas“ gali pertvarkyti jūsų patirtį, atskleisdama nepaprastus aspektus to, ką galėjote atmesti kaip kasdienišką.
7. Apibrėžkite savo „pakankamai“.
Nuolatinio kaupimo kultūroje, žinant, kas yra „pakankamai“, gali būti revoliucingiausias įprotis iš visų.
su kuo draugauja Dan Howell?
Įprotis periodiškai apima jūsų gyvenimo kategorijų peržiūrą - daugybę žmonių, įsipareigojimų, informacijos - ir sąmoningai nustatyti jūsų asmeninio pakankamumo slenkstį. Kiek batų suteikia jums reikalingą veislę netapant našta? Kiek socialinių įsipareigojimų energija, o ne išeikvojama?
Nustatydami šias ribas, jūs sukuriate erdvę įvertinti tai, ką turite, o ne nuolat siekiate daugiau. Nedarykite klaidos, tai ne apie nepriteklių, o apie mažėjančios grąžos tašką.
Daugelis sužino, kad jų „pakankamai“ yra daug mažiau, nei rodo rinkodaros pranešimai. Be šio sąmoningo ribų nustatymo kaupimas tampa numatytuoju, retai teikdamas pasitenkinimą, kurį žada.
Tiems, kurie stebisi Kaip ir kada jų gyvenimas pagerės , Ši praktika siūlo stebinantį atsakymą: dažnai atimdami, o ne pridėdami, įvertindami ribas, o ne nuolat stumdami už jų, mes patys sukuriame visavertę kasdienę egzistenciją.
8. Sutapkite savo dienas su savo vertybėmis.
Jūsų vertybės nėra tik kilnios filosofinių diskusijų sąvokos; Jie yra praktiniai kasdienių sprendimų vadovai.
Kiekvieną rytą nustatykite tik vieną mažą veiksmą, kuris suderins jūsų dieną su tuo, kas jums tikrai rūpi. Jei jums svarbu ryšys, galbūt tai siunčia apgalvotą pranešimą tam, apie kurį galvojote. Jei augimas yra jūsų vertė, galbūt dešimt minučių praleidžiama išmokti ką nors naujo.
Šio įpročio galia kyla iš specifiškumo ir mažumo. Užuot neaiškūs ketinimai, tokie kaip „Būkite daugiau“, įsipareigokite per vakarienę atiduoti savo telefoną. Šie maži veiksmai reikalauja minimalios valios jėgos, tačiau visą dieną sukurkite prasmės giją.
Jūsų tikslo jausmas sustiprėja, kai jūsų veiksmai nuolat atspindi tai, kas jums svarbu. Be šio tyčinio suderinimo dienos suklysta kartu, palikdami jus susimąstyti, kur dingo tavo laikas ir kodėl jis jaučiasi toks tuščias, nepaisant to, kad yra toks užimtas.
Ramios mažų įpročių revoliucija
Šie aštuoni įpročiai dramatiškai nepakeis, kaip jūsų gyvenimas atrodo iš išorės. Niekas nesustabdys jūsų gatvėje komentuoti jūsų atvirkštinio dėkingumo praktikos ar jūsų sprendimo švytuoklės technikos. Bet tai yra būtent jų galia.
Tikroji transformacija įvyksta erdvėje tarp stimulo ir reakcijos, atsižvelgiant į jūsų vidinės patirties kokybę, o ne išorines aplinkybes. Ši praktika veikia toje intymoje teritorijoje, palaipsniui keičiant tai, kaip jūs suvokiate ir užsiimate įprastomis akimirkomis, kurios sudaro jūsų dienas.
Nepaprastas gyvenimas nėra susijęs su ko laukti Tolimoje ateityje, kuri pagaliau padarys viską verta. Tai yra jūsų santykių pertvarkymas su tuo, kas jau egzistuoja.
Šie mažyčiai įpročiai sukuria tą transformaciją ne per dramatišką kapitalinį remontą, bet švelniai, nuolatiniu dėmesio ir ketinimų pakartotiniu kalibravimu. Įprasta išlieka įprasta, tačiau jūsų patirtis tampa nepaprasta.
