© Vaizdo licencija per depozitusJūsų partneris atkreipė dėmesį į tai, kad dažnai skundžiatės, nesvarbu, ar tai jūsų santykiai, jūsų darbas, draugai ar bet koks kitas jūsų gyvenimo aspektas. Ir jiems tai atsibodo.
Nors gerai vėdinti, ypač kai išgyvenate sunkų laiką, nesibaigiantis skųstis net ir pats kantriausias partneris, ir tai tikriausiai taip pat kenkia jūsų santykiams.
Taigi kodėl jūs tiek skundžiatės? Ir kaip sustoti prieš atitraukdami partnerį ir sunaikinti savo santykius?
1. Jūs turite stiklinę pusiau tuščią požiūrį.
Galbūt jūs visada prisiimate blogiausią scenarijų ir turite pesimistinę gyvenimą apie gyvenimą. Pagal Ramios ekspertai , lėtiniai skundai dažnai mato neigiamą visko pusę ir nebijo to pabrėžti. Tačiau paprastai kiekvienoje neigiamoje situacijoje yra kažkas teigiamo, tai tiesiog priklauso nuo to, kaip jūs į tai žiūrite.
Pavyzdžiui, galbūt praradote darbą. Tai skamba kaip pagrįstas pasiteisinimas jaustis blogai dėl savęs. Tačiau kas, jei tai iš tikrųjų yra proga, kuri paskatins jus į naują, geresnę ir visavertesnę karjerą?
Kai esate per daug susikoncentravę į neigiamą visko pusę, jūs taip pat esate pernelyg kritiški. Greičiausiai matote savo partnerio trūkumus ir trūkumus ir dažnai juos iškelia. Jūs tikriausiai kritikuojate savo partnerį taip, kad jie netiki, kad jie kada nors bus pakankamai geri.
Užuot skundęsis, kad jūsų partneris nedaro pakankamai ar viskas neteisingai, sutelkite dėmesį į tai, ką jie daro, ir pripažįsta juos. Galite naudoti „stebuklingą santykį“, kurį psichologas ir santykių tyrinėtojas Sugalvojo daktaras Johnas Gottmanas . Už kiekvieną neigiamą dalyką, kurį pastebite, ieškokite penkių teigiamų dalykų, kuriuos daro jūsų partneris, ir pripažinkite juos. Jei to nepadarysite, pakenksite jų savivertę ir sugadinsite santykius nuolat nurodydami viską, kas apie tai neigiamai.
2. Jūs manote, kad jei pakankamai niurzgi, jūsų partneris pasikeis (jie to nepadarys).
Kai nuolat kartojate tuos pačius bendrus skundus ar su kuo nors surandate kaltę, jūs niekinate ir niekas nemėgsta būti niūrus. Jei kažkas aiškiai nerodo jokių rezultatų, nėra prasmės pakartoti jį vėl ir vėl. Jei laikysite Nagaudamas savo partnerį , Jie tiesiog susierzins ir arba ignoruos jus, arba supyks. Nagavimas tik dar labiau apsunkina, o ne geriau.
Jei skųstis dėl kažko neveikia, kreipkitės į tai kitaip. Užuot nuolat pakartoję save, ramiai aptarkite problemą ir siūlykite sprendimus. Pasak labai gerai proto , Jei nuolat rodote savo negatyvą nesiūlydami jokių sprendimų, tai yra aiškus ženklas, kad per daug skundžiatės.
Taigi, sutelkite dėmesį į sprendimo paiešką kartu ir suformuokite savo skundus į konkrečius pasiūlymus. Būkite atviras ir kompromisams. Nekaltinkite savo partnerio ir iškelkite jų klaidų iš praeities. Pvz., Užuot sakę „niekada nenuplaukite indų“, galite pasakyti kažką panašaus į: „Sudarykime sandorį, kad kiekvieną sekmadienį aš gaminu mus priešpiečiams ir jūs plaunate indus“.
3. Jūs piktinatės savo partneriu.
Galbūt jūs visą laiką skundžiatės, nes negalite atleisti savo partneriui už tai, ką jie padarė. Jei Tu jais piktiniesi , dėl pagrindinės problemos galite skųstis dėl nesvarbių dalykų. Anot „Psych Central“ , Kai jūs turite kartumą savo partnerio atžvilgiu, jis dažnai sprogsta iš jūsų netikėto pykčio pavidalu.
Pvz., Galite pradėti didžiulę kovą dėl nešvarių kojinių ant grindų, kai iš tikrųjų vis dar pykstate ant savo partnerio, kad apgaudinėjate jus arba todėl, kad nesigilinote į savo jausmus dėl ankstesnio argumento. Kai visą laiką skundžiatės, klausimas gali būti ne apie tai, ką paminėjote, o tai, ko negalite pamiršti.
mieli dalykai, kuriuos reikia padaryti savo vaikino gimtadienio proga
Jūs tikrai turite tik du pasirinkimus. Arba atleidžiate savo partneriui ir paleisk jį, arba užbaigiate santykius dėl to, ko negalite atleisti. Jei norite išsaugoti santykius, dirbkite atkuriant tai, kas buvo sulaužyta, nesigilindami į juos kiekviena proga.
4. Jūs kaltinate juos dėl visko, o ne prisiimate nemažą atsakomybės dalį.
Galbūt jūs daug skundžiatės, nes manote, kad jūsų partneris savo santykiuose daro daug klaidų. Tikriausiai tai jiems yra baisus jausmas, nes jie tikriausiai nori jus pradžiuginti. Žinodami, kad jiems nepavyko ir kad jūs mielai trinate, kad jų veide, jiems pakenks ir sugadins jų savivertę. Užuot ramiai aptarę galimus sprendimus su jumis, jie taps gynybiniai, galbūt net pikti ir tai virs kova.
Nesvarbu, kieno kaltė yra, svarbu išsiaiškinti, kaip tai ištaisyti. Be to, jūs paprastai esate kalti, kai yra problemų santykiuose. Kaip sakoma, tango reikia dviejų. Taigi, nurodykite galimus problemos sprendimus, užuot kaltinęs savo partnerį dėl visko, kas suklysta.
5. Jūs galvojate absoliučiuose.
Ar dažnai vartojate žodžius „visada“ ir „niekada“, kai skundžiatės savo partneriu? Jie visada pamiršta išimti šiukšles arba niekada neišvalys netvarkos po vakarėlio. Gyvenime absoliutai retai piešia tikslų vaizdą.
aš jau nemėgstu savo draugų
Jie tikriausiai kartais daro šiuos dalykus, o jūs pavertėte tai „niekada“. Visada ir niekada nėra labai retai tikri teiginiai.
Užuot naudoję absoliučius, tiksliai aprašykite, kas jus vargina. Nesakykite: „Niekada neišvalysi netvarkos po vakarėlio“. Vietoj to, pasakyk ką nors panašaus: „Aš tai būčiau dėkingas, jei kitą kartą išvalytumėte netvarką po vakarėlio, nes aš tai padariau paskutinį kartą, kai mes surengėme vakarėlį“. Nesakykite: „Jūs visada pamirštate išimti šiukšliadėžę“. Verčiau pasakykite apie: „Ar norite, kad aš jums priminčiau, kad ištrauksiu šiukšliadėžę pakeliui į darbą? Kartais apie tai pamirštate, ir aš tikrai negaliu to pasiekti šiandien“.
6. Jus lengvai erzina.
Gal pastaruoju metu esate krašte. Jus lengvai erzina, ir atrodo, kad viskas jus vargina. Jūsų nuotaika verčia nuolat skųstis savo partneriui. Galbūt koks nors gyvenimo stresas verčia jus jaustis taip, o gal esate tiesiog lengvai sudirgęs ir tai atspindi jūsų santykius.
Pabandykite atsipalaiduoti ir šiek tiek laiko sau. Palepinkite save taip, kaip jums patinka, nesvarbu, ar tai vonios piešimas ir taurę vyno, eidami bėgioti ar skaityti romaną. Kad ir kas tau patinka, yra gerai, svarbu tai, kad jis jus atpalaiduoja ir džiugina. Būkite savanaudiški trumpam ir parodyk sau meilę ir rūpestį. Tai sukels jums geresnę nuotaiką ir teigiamai apmąstys jūsų santykius.
7. Jūs turite sunkų gyvenimą ir tai suteikia jums kraštą.
Ei, gal gyvenimas tau tikrai buvo grubus! Galbūt ne tai, kad esate neigiama Nelly, tiesiog atrodo, kad ten, kur einate, yra tamsus debesis. Pastaruoju metu jums buvo blogai, ir visiems jūsų gyvenimo aspektams reikia nedelsiant atkreipti dėmesį, nes yra svarbių problemų. Galbūt tai paliko jus ant krašto; Jūs tiesiog nežinote, kas jus užklups toliau, ir tai priverčia jus stresą. Tai ne tik tu, Tyrimai susiejo Šis stresas ir nenuspėjamumas tendencija skųstis.
Jūs visą laiką skundžiatės, nes pastaruoju metu viskas klostėsi gerai, ir esate dėl to prislėgtas ar stresas. Jūsų partneris yra geriausias jūsų draugas, todėl manote, kad saugu jais pasitikėti dėl visų jūsų bėdų.
Tačiau kada Viskas Jūs darote skundžiasi, jie nesiruošia kartu mėgautis jūsų pokalbiais. Turite praleisti laiką be skundų, kad abu galėtumėte mėgautis kartu. Ir sutelkite bent dalį savo energijos į pakeitimus, kurie pagerins jūsų gyvenimą, o ne tik dėl to skundžiasi.
8. Jūs nesate laimingi santykiuose.
Ar jūs nuolat skundžiatės Nes nesate patenkintas savo santykiuose ? Jūsų partneris tikriausiai mano, kad tai yra priežastis, net jei taip nėra. Be abejo, jiems kenkia žinoti, kad jie nepadaro tavęs laimingu. Jei jūsų santykiuose kyla problemų, jie ne tik praeis, jei pakankamai ilgai skundžiatės. Skųstis dėl nelaimingo santykių bus tik apgailėtini.
Jūs abu turite kartu imtis veiksmų ir dirbti kartu su jūsų santykiais. Jei jūsų partneris nenori to daryti, gerai apsvarstyti galimybę baigti reikalus.
Ką galite padaryti, kad jūsų santykiai būtų geresni? Nurodykite problemas, kurias jums reikia išspręsti, ir sužinoti apie būdus, kaip su jomis spręsti. Apsvarstykite galimybę gauti pagalbos iš terapeuto, jei to reikia.
Kai jūsų santykiai nepadaro jūsų laimingais, jūs iš esmės turite tik du pasirinkimus: arba galite tai baigti, arba dirbti. Jei ketinate dirbti su savo santykiais, turėsite tai padaryti kartu.
Galutinės mintys ...
Skundai yra natūrali buvimo žmogumi dalis. Mes visi tai darome retkarčiais, o kai tai daroma saikingai, tai gali būti sveikas būdas apdoroti emocijas ir ieškoti palaikymo. Tačiau kai skundai tampa jūsų numatytuoju bendravimo stiliumi su savo partneriu, tai sukuria toksišką aplinką, kuri lėtai gali apsinuodyti net ir stipriausiais santykiais.
Atminkite, kad jūsų partneris nėra tik jūsų negatyvumo dempingas. Jie yra asmuo, turintis savo emocinius poreikius ir apribojimus. Net pats kantriausias ir supratimas, kad partneris galų gale pasieks savo lūžio tašką, jei viskas, ką jie girdi dieną iš dienos, yra skundai.
Jūsų santykiai turėtų būti džiaugsmo ir palaikymo šaltinis, o ne begalinis kritikos ir negatyvumo ciklas. Norint nutraukti šį ciklą, reikia sąmoningų pastangų ir savimonės. Pripažindami savo modelius ir nuoširdžiai stengdamiesi pakeisti, galite pakeisti savo bendravimo stilių ir sukurti sveikesnę, laimingesnę partnerystę - ten, kur skundai retkarčiais kelia susirūpinimą, o ne dominuojantį jūsų santykių garso takelį.
