Protas daro didelę įtaką jūsų bendravimui su pasauliu. Tai atrodo akivaizdu, tačiau daugelis žmonių nesuvokia, kad tai, ką tu galvoji, dažnai daro įtaką tam, ką gauni iš gyvenimo, savęs ir santykių.
Tai nėra koks nors abstraktus metafizinis ar dvasinis teiginys. Tai nereiškia, kad jei tik pakankamai stipriai tikėsite, gausite viską, ko norite.
Tai liečia „pagrindinius įsitikinimus“. Tai yra mūsų įsitikinimai apie save, kitus žmones ar pasaulį.
Pagrindiniai įsitikinimai gali būti blogi arba geri, nė vienas iš jų nėra optimalus. Tiesa ta, kad dauguma dalykų yra tam tikru pilku atspalviu. Nespalvoti įsitikinimai apsunkina gyvenimo subtilybių interpretavimą, nes tiesiog manome, kad patirtis patenka į mūsų tikėjimą. (pvz., tas asmuo nebuvo piktybiškas; žmonės giliai viduje yra geri.)
Neigiamas pagrindinis įsitikinimas yra žalingas ribojantis įsitikinimas, turintis įtakos jūsų bendravimui su pasauliu. Neigiami pagrindiniai įsitikinimai dažniausiai yra su „aš“ susiję teiginiai (pvz., aš nieko vertas, pasaulis nori mane sugauti, niekas manęs nemylės) apie jūsų neapčiuopiamą suvokimą. Traumos, psichinės ligos ar neigiama gyvenimo patirtis dažnai daro įtaką šiems įsitikinimams.
Jie riboja jus gyvenime, nes patenkate į pagrindines prielaidas, kurios gali tiksliai neatspindėti tikrovės. Tai yra problema, nes jūs galiausiai apribojate savo galimybes gyventi tokį gyvenimą, kokį sugebate.
Šiame straipsnyje apžvelgsime dvidešimt neigiamų pagrindinių įsitikinimų. Kiekviename iš jų panagrinėsime pavyzdžius, kaip šie įsitikinimai jus riboja, ir kai kuriuos veiksmus, kurių galite imtis norėdami juos įveikti.
1. Aš nieko vertas.
Žmogus, kuris sako, kad yra nieko vertas kenkia jų dabartiniam ir būsimam gebėjimui sėkmingai dirbti. Jei manote, kad neturite jokios vertės, tuomet galite įtikinti save, kad kiti žmonės meluoja, kai nurodo jūsų vertę.
Žmonės, kurie sako, kad yra nieko verti, gali susilaikyti nuo prasmingo indėlio taip, kaip tik jie gali, nes netiki, kad turi ką pasiūlyti.
Kaip su tuo kovoti: Vienas iš būdų pagerinti šį neigiamą pagrindinį įsitikinimą yra daugiau dėmesio skirti pozityviam patvirtinimui, kai suprantate, kad sakote sau, kad esate nieko vertas. Vietoj to sutelkite dėmesį į tuos laikus, kai suteikėte vertę situacijai, ir priminimą, kad neprivalote spindėti kiekvienoje situacijoje. Kartais mes tiesiog dalyvaujame.
2. Aš nusipelniau būti nelaimingas.
Ar nusipelnei būti nelaimingam? Kodėl taip manai? Dėl to, kad gyvenime padarėte kai kuriuos dalykus ne taip? Dėl to, kad padarėte blogus sprendimus?
O gal dėl to, kad kiti žmonės buvo tau nemalonūs, kai neturėjo būti? Smurtaujantys tėvai ir romantiški partneriai gali jus įtikinti, kad nusipelnėte būti nelaimingam kaip kontrolės priemonė. Idėja yra priversti jus galvoti, kad nusipelnėte visų blogų dalykų, kuriuos jaučiate, kad neieškotumėte kitur.
koks skirtumas tarp mylėtis ir sekso
Kaip su tuo kovoti: Susikoncentruokite į tokias mintis kaip Niekas nusipelno būti nelaimingam. Gyvenimas gali būti pakankamai sunkus, koks yra. Kartais taip bus, o kartais ne, bet tai nereiškia, kad nusipelnei visą laiką kentėti ar griauti save. Priminkite sau, kad esate ydingas žmogus, kurio žmogiškoji egzistencija yra ydinga. Tu nusipelnei laimės kaip ir bet kas kitas.
3. Esu neadekvatus.
Nepakankamumas yra jausmas arba pasakymas sau, kad negalite pateisinti kitų lūkesčių.
Tobulame pasaulyje nebūtume apkrauti kitų žmonių lūkesčiais. Bet mes negyvename tobulame pasaulyje. Gyvenimo poreikiai dažnai atneš lūkesčius, kuriuos turime patenkinti, kad įvykdytume savo pareigas ir įsipareigojimus. Pavyzdžiui, jei norite palaikyti santykius, turėsite atlaikyti santykių pabaigą. Jei dirbate, turėsite atitikti savo viršininko lūkesčius.
Kaip su tuo kovoti: Apsvarstykite situaciją, su kuria susiduriate. Tiesa ta, kad mes visi esame neadekvatūs tam, ką kartais norime daryti. Galbūt atsidūrėte darbe, kuris nėra toks, kaip įsivaizdavote, ir dabar jums sunku. Galbūt jūs užmezgėte santykius, kai nebuvote pakankamai psichiškai ar emociškai sveikas, kad galėtumėte reikšmingai prisidėti. Šie dalykai nėra absoliutūs. Jie nereiškia, kad dabar ar ateityje esate neadekvatus. Tai gali būti tik laikinas žagsėjimas ir raginimas tobulėti.
4. Aš esu nesėkmė.
Nesėkmė yra žodis, su kuriuo daugelis turi blogų santykių. „Aš esu nesėkmė“ siunčia sau keletą skirtingų žinučių. Ši žinia sustiprina, kad jūs nenusipelnėte sėkmės, kad esate pasmerktas nepasisekti ir kad jums nepavyks. Nėra nieko blogo sveikai išnagrinėti savo trūkumus. Tačiau sakyti „aš esu nesėkmingas“ skiriasi nuo „man nepavyko atlikti šios užduoties“.
Kaip su tuo kovoti: Daugelis žmonių turi persvarstyti savo santykius su nesėkme. Nesėkmė gali reikšti vieną iš dviejų dalykų: arba absoliučią pabaigą, arba galimybę pereiti prie kažko kito. Nėra jokios priežasties į nesėkmes žiūrėti kaip į šį siaubingą neigiamą dalyką, visų dalykų pabaigą. Vietoj to, daug sveikiau į nesėkmę žiūrėti kaip į raginimą pasukti kitu keliu. Bandėte, nepavyko ir nepavyko, todėl pabandykite ką nors kita! Paprasta, ar ne?
5. Esu sugadintas visam laikui.
Gyvenimas sunkus. Mes visi susiduriame su situacijomis, kurios gali palikti ilgalaikius randus. Niekas negali to išvengti ir niekas negali nuo to pabėgti. Ir, žinoma, kai kurie yra daug rimtesni nei kiti. Būtų melas sakydamas, kad dalies šios žalos nesinešiosi su savimi visą likusį gyvenimą. Akli optimistai ir melagiai dažnai nori mus įtikinti priešingai, pastūmėdami idėją, kad galime visiškai pasveikti ir grįžti prie to, kas buvome prieš tai. Pabandykite tai pasakyti neįgaliems ar lėtinėmis ligomis sergantiems žmonėms.
Kaip su tuo kovoti: Vien todėl, kad buvote sužalotas ar sužalotas, dar nereiškia, kad turite patekti į tą nugalimą mąstyseną, kad niekada negalite būti geresnis, daugiau ir geresnis. Iš tiesų, galbūt niekada negalėsite grįžti į tokį asmenį, koks buvote prieš patirdami jums padarytą žalą. Tačiau tai nereiškia, kad negalite rasti būdo sujungti savo gabalus ir augti sveikesne kryptimi. Tam greičiausiai prireiks profesionalios pagalbos.
6. Man nepavyks.
Neigiamas esminis įsitikinimas dažnai turi įtakos sprendimų priėmimo procesui. Asmuo, kuris nuolat sako sau, kad negali pasisekti, dažnai save sabotuoja, kad įrodytų, jog yra teisus.
Kai kurie pavyzdžiai gali būti; laiku nepateikę dokumentų, apie kuriuos žinote, prarasite galimybę, nesistengsite tiek, kiek turėtumėte, nors žinote, kad turėtumėte, ir visai nesivarginate stengtis, nes vis tiek nepasiseks. Kam stengtis? Kokia prasmė, jei man nepavyks?
Kaip su tuo kovoti: Šį elgesį geriausiai galima atpažinti pažvelgus į ankstesnį elgesį. Išnagrinėkite priežastis, kodėl jums nepasisekė tai, ko užsimanėte padaryti praeityje. Ar buvo rimtų priežasčių, kodėl jie nepasiteisino? Ar nepadarėte to, ką turėjote daryti, kai turėjote tai padaryti? Dėl kokios priežasties nusprendėte nebandyti? Nustatykite šiuos dalykus, tada apsvarstykite juos, kai pažvelgsite į ką nors naujo. Kartais jūs turite priversti save tai padaryti.
7. Aš esu blogas žmogus.
Tikėjimas, kad esi blogas žmogus gali kilti dėl ankstesnio piktnaudžiavimo, klaidų ar labai blogų pasirinkimų gyvenime. Tiesa ta, kad dauguma žmonių retkarčiais padarys blogą pasirinkimą ir turės susitvarkyti su to pasekmėmis.
Kartais pasekmė yra kaltė, kurią jaučiame padarę ką nors ne taip. Kitais atvejais tai gali turėti daug didesnį poveikį mūsų gyvenimui. Pavyzdžiui, jei santykiuose užmezgėte romaną, tai yra blogai ir gali sukelti siaubingą niokojimo bangą tiems, kuriuos tai liečia.
Kaip su tuo kovoti: Yra tikrai paprastas būdas sužinoti, ar esate blogas žmogus, ar ne. Ar jaučiatės blogai dėl to, kaip jūsų veiksmai pakenkė kitiems žmonėms? Tu darai? Sveikiname! Jūs nesate blogas žmogus. Blogi žmonės nekreipia dėmesio į tai, kaip jų veiksmai kenkia kitiems. Jiems rūpi tik tai, kaip jie naudosis ir sieks savo tikslų kieno nors kito sąskaita. Priminkite sau tai, kai griaunatės.
8. Negaliu pasitikėti kitais žmonėmis.
Žmonėms gali būti sunku. Kartais jie daro šešėlinius, amoralius ar neetiškus dalykus. „Žmonės“ yra neaiškus visos žmonijos apibendrinimas. Nors kai kurie žmonės tokie, dauguma ne. Daugelis tiesiog bando rasti būdą, kaip naršyti gyvenime ir rasti laimę.
Jūs paverčiate tai savaime išsipildančia pranašyste, sakydami sau, kad visiškai negalite pasitikėti kitais žmonėmis. Būsite įtarūs dėl patikimų žmonių, o tai užkerta kelią bet kokiai galimybei užmegzti prasmingus ryšius su kitais.
Kaip su tuo kovoti: Pasitikėjimas nėra „viskas arba nieko“ dalykas. Neturėdami nusistovėjusių santykių, neturėtumėte atverti durų į giliausias, tamsiausias savo vietas. Per daug nusileisti žmogui, kurį vos pažįsti arba ką tik sutikai. Vietoj to, šiek tiek pasitikėkite, kad pamatytumėte, ką kiti žmonės daro su juo. Tik pasitikėdami juo galite pasakyti, ar žmogus yra patikimas.
9. Žmonės nori manimi pasinaudoti.
Padaryk kai ką žmonės nori tavimi pasinaudoti ? Taip. Ar visi žmonės nori tavimi pasinaudoti? Nr.
Vėl grįžtame prie absoliutaus, juodai balto mąstymo idėjos. Taip, kai kurie blogi žmonės nori imti ir imti, ir imti. Bet tai nėra dauguma žmonių. Dauguma žmonių tiesiog bando išgyventi savo kasdienybę ir susikurti sau laimę. Paprastai tariant, žmonėms labiau rūpi padėti sau, nei daryti žalą kitiems. Žala gali būti atsitiktinis šalutinis produktas.
kaip paguosti ką tik išsiskyrusį žmogų
Geras pavyzdys yra trūkumas, kuris dažnai atsiranda stichinių nelaimių ar pasaulinės pandemijos metu. Visi kartu su močiute išeina kaupti tualetinio popieriaus atsargų, todėl kitiems pritrūksta. Ar tie žmonės išeina galvodami: „Išvaryk visus kitus! Nusipirksiu 100 pakuočių tualetinio popieriaus, kad jie kentėtų! Ne. Žinoma, oportunistai ir skalperiai stengiasi greitai užsidirbti, bet dauguma žmonių stengiasi pasirūpinti savimi ir savo šeimomis.
Kaip su tuo kovoti: Apsvarstykite situaciją, kurioje esate. Ar šis asmuo tikslingai norėjo jums pakenkti? Jei taip, tai žmogus, kurio reikia saugotis. Ar šis asmuo jums melavo, kad paveiktų jus? Jei taip, šis asmuo yra nepatikimas. Ar šis asmuo spaudė jus daryti tai, ko nenorėjote? Jei taip, šis asmuo nepaiso ribų. Ar šis asmuo jums kuo nors prisideda? Jei taip, tai galėjo būti nesusikalbėjimas arba klaida. Bendraukite su asmeniu, kad nustatytumėte, kas nutiko.
10. Žmonės mane įskaudins.
Taip. Jie bus. Tai neišvengiamas gyvenimo faktas. Kiti žmonės karts nuo karto jus įskaudins. Tiesiog taip yra. Žmonės yra netvarkingi, chaotiški padarai, kurie ne visada priima gerus sprendimus. Kartais tie sprendimai jus tiesiogiai ar netiesiogiai pakenks.
Ir jūs galite pasakyti: „Na, jei aš visiškai nebendrausiu su žmonėmis, aš niekada nebūsiu įskaudintas“. Kaip ir. Tiesą sakant, jūs keičiate skausmo potencialą iš įskaudinimo į vienatvę. Net jei dabar nesate vienišas, žmonės yra socialūs padarai, ir ta vienatvė greičiausiai anksčiau ar vėliau užklups.
Kaip su tuo kovoti: Taip, žmonės jus įskaudins, bet tai nereiškia, kad neturėtumėte bendrauti su kitais žmonėmis ar gyvenimu. Vietoj to norėsite susitelkti ties sveikų ribų ugdymu ir įveikos įgūdžiais, kad, kai atsirastų skausmas, galėtumėte ją įveikti. Jei vengiate žmonių, kad išvengtumėte įskaudinimų, tai gali jus apsaugoti, bet taip pat atima iš jūsų bet kokius gerus santykius, kuriuos galite turėti. Kada tu jauti, kad visi nori tave sugauti o į žmones žiūrite skeptiškai ir įtariai, sunku su jais susieti. Jie manys, kad esate tamsus ar kažko ruošiatės, todėl jie atsiribos.
11. Žmonės sužinos, kad esu netikras.
Apgaviko sindromas yra toks dažnas iššūkis žmonėms. Tiek daug žmonių jaustis netikra , kad jie nepriklauso ten, kur yra, nusipelno to, ką turi, arba kad visa tai žlugs tą akimirką, kai kas nors pamatys, kad jie nėra tokie, kokie yra. Jie tiki, kad yra sukčiai, apgavikai, apgavikai, kurie kažkaip sugebėjo patekti ten, kur yra, nes niekas nepastebėjo, kad jie yra apsimetėliai.
Toks esminis neigiamas įsitikinimas kenkia jūsų pačių įgūdžiams ir gebėjimams. Be to, jis nurodo kitiems žmonėms, kaip į jus žiūrėti, kai galbūt nesate pats teisingiausias teisėjas.
Kaip su tuo kovoti: Apgaviko sindromo priežastis dažnai yra nepasitikėjimas savimi. Žinoma, kitas asmuo galėjo jus teisingai interpretuoti. Taip pat dėl sėkmės galima atsidurti puikioje gyvenimo vietoje. Tačiau nė vienas iš tavęs nepadaro apsišaukėliu. Apgavikas tyčia meluoja ir manipuliuoja, kad patektų ten, kur nori. Ir dažnai jie dėl to nesijaustų blogai. Priminkite sau, kad jei nemelavote ar neapgaudinėjate, kad patektumėte ten, kur esate, nesate apsimetėlis. Jūs turite teisę būti ten, kur esate.
12. Žmonės negali man padėti.
Kartais tai tiesa, kartais ne. Problema ta, kad šis absoliutus mąstymas neleidžia žmonėms susisiekti su žmonėmis, kurie galėtų jiems padėti. Tai kam jaudintis, jei žmonės negali man padėti? Na, gal jie gali, o gal ir negali, bet jūs to nesužinosite, nebent paprašysite ir nepabandysite.
Kaip su tuo kovoti: Svarbiausia turėti pagrįstus lūkesčius. Ar turite problemų su savimi, kurias norite išspręsti? Kiti žmonės gali jums padėti, bet jie negali atlikti darbo už jus. Tokie žmonės kaip psichikos sveikatos specialistai, mentoriai ir treneriai yra įrankiai, įgalinantys padėti sau. Jie gali jums padėti, jei norite atlikti darbą, kad jums padėtų. Tačiau jie negali jums padėti.
13. Esu nepageidaujamas ir nemylimas.
Vidinis pasakojimas sau, kad esate nepageidaujamas ir nemylimas, privers jus sabotuoti savo santykius.
ką pasakyti po pasimatymo su vaikinu
Problema ta, kad jūs priverčiate savo požiūrį į save kitiems žmonėms. Kiti žmonės nemėgsta, kai jiems sakoma, kaip galvoti ar kuo tikėti. Be to, pranešti apie tai kitiems reiškia jiems pasakyti, kad jie klysta, nes suvokia taip. Bet jie ne tu. Kiekvienas pasaulyje, įskaitant tave patį, matys tave skirtingai.
Kaip su tuo kovoti: Jautiesi nepageidaujama ar nemylima šaknys dažnai slypi giliai traumoje. Įžeidūs, aplaidūs tėvai ar santykiai gali priversti jus patikėti šiais dalykais apie save. Galų gale, jei kažkas, pavyzdžiui, tavo mama ar tėvas, tavęs nenori, vadinasi, su tavimi kažkas negerai. Tiesa? Ne. Tai jų trūkumas, kad nemyli, nesaugo ir nesirūpina savo vaiku, kaip tai darytų gerai prisitaikęs žmogus. Priminkite sau, kad tai ne jūsų kaltė, kad suaugusieji jūsų gyvenime nepadarė to, ką turėjo padaryti.
14. Žmonės neturi galvoje gražių dalykų, kuriuos man sako.
Daugeliui žmonių sunku priimti komplimentus ar gražius dalykus, kurie apie juos sakoma. Jiems gali atrodyti, kad tai netiesa, arba kad asmuo turi slaptų motyvų juos sugadinti. Ir kartais tai tiesa, bet ne visada. Kartais žmogus tiesiog pasako tau gražų dalyką, nes mato tavyje kažką gražaus arba nori pripažinti tavo gražų dalyką.
Kaip su tuo kovoti: Leiskite žmonėms turėti savo nuomonę. Leiskite žmonėms išreikšti savo nuomonę. Komplimentas kartais gali jaustis nepatogiai, jei nesate tikri. Gali būti, kad nemokate gerai priimti komplimento. Na, padarykime tai labai lengva. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pažvelgti į žmogų, nusišypsoti ir pasakyti: „Ačiū“. Viskas. Tai viskas, ką turite padaryti. Jūs neprivalote jiems sakyti komplimentų. Jums nereikia to paversti visišku komplimento neigimu. Tiesiog nusišypsok, padėk ačiū ir pirmyn.
Dabar galite pagalvoti: „Bet kitiems žmonėms nepatogu mane komplimentuoti! Noriu, kad jie sustotų! Bet kuriuo atveju jums bus nepatogu. Arba dėl pasakyto komplimento, arba dėl to, kad jį neigiate ir galbūt pradedate ginčą, dėl kurio asmuo gali nebenorėti su jumis bendrauti.
15. Pasaulis pavojingas.
Ar pasaulis yra pavojinga vieta? Taip, kartais. Tai daug blogesnė vieta, jei leidžiate laiką nuolat žiūrėdami naujienas arba pasmerkiate socialiniuose tinkluose, kad sustiprintumėte visą negatyvą savo gyvenime.
Svarbu atsiminti, kad socialinei žiniasklaidai ir naujienų organizacijoms reikia įsitraukti, kad galėtų finansuoti savo veiklą. Daugiau dėmesio jų turiniui reiškia daugiau reklamos dolerių jų kišenėse. Ir kadangi žiniasklaidos pramonė yra žiauri, daugelis yra labiau linkę į ją stipriai pasilenkti. Kita problema yra ta, kad naujienų organizacijos turi tai padaryti, kad galėtų konkuruoti su momentiniu interneto pobūdžiu. Pirmasis, kuris nutraukia istoriją, yra tas, kuris sulaukia srauto.
Kaip su tuo kovoti: Pažiūrėkite, pasaulis kartais gali būti nemalonus ir žiaurus. Bet tai nereiškia, kad taip yra visada arba dažniausiai būna. Tiesą sakant, gyvename vienu taikiausių laikų istorijoje. Pabandykite sumažinti naujienų ir socialinės žiniasklaidos vartojimą. Išeikite ir padarykite daugiau dalykų. Pasikalbėkite su daugiau žmonių. Pamatysite, kad pasaulis nėra toks baisus.
16. Pasaulis nesąžiningas.
Kaip ir dauguma neigiamų pagrindinių įsitikinimų, šis yra per juodas ir baltas, kad tiksliai atspindėtų tai, kas vyksta. Ar pasaulis nesąžiningas? Kaip ir. Geri dalykai nutinka blogiems žmonėms, o blogi – geriems. Žmonės suklumpa dėl sėkmės. Ir kartais viskas nueina į pragarą dėl nesėkmės. Šis įsitikinimas gali būti sustiprintas, kai matote, kad blogi žmonės daro blogus dalykus ir, atrodo, už tai yra atlyginami.
Kaip su tuo kovoti: Ar pasaulis nesąžiningas? Ne visai. Tai labiau, kad pasaulis yra nerūpestingas. Chaosas gali trenkti kaip žaibas iš niekur ir visiškai pakeisti jūsų gyvenimo trajektoriją į gerą ar blogą. Sąžiningumas reiškia, kad yra didesnis arbitras, skiriantis atlygį ir bausmes už gerą ar blogą elgesį. Žvelgiant į pasaulį, tai tikrai neatrodo tikėtina. Tačiau nesąžiningas pasaulis neturėtų trukdyti jums siekti to, ko norite iš gyvenimo. Retai kada sėkmė tiesiog kris tau į glėbį. Dažnai reikia susikurti sėkmę sau.
neskirk laiko tam, kuris neturi laiko tau
17. Pasaulis baisus.
Neigiamas pagrindinis įsitikinimas, kad pasaulis yra baisus, gali kilti dėl nerimo ir nepaprasto egzistencijos pobūdžio. Kaip visų bent jau negąsdina didžiulis egzistencijos mastas ir apimtis? Net sustoję pažvelgti į naktinį dangų galite pasijusti tokie maži ir nereikšmingi. Yra tiek daug galimybių, nežinomųjų ir galimybių, kad gali atrodyti, kad neįmanoma priimti teisingų sprendimų. Ir tada jūs pabarstykite sudėtingą žmonių prigimtį, pridėdami dar vieną komplikaciją.
Kaip su tuo kovoti: Pasaulis tampa daug mažiau baisus, kai išeini ir įsitraukiai. Kai tik pasidomėsite, pamatysite, kad didžioji pasaulio dalis yra gana kasdieniška. Žmonės tiesiog eina kasdien, apsiperka bakalėjos arba eina į darbą ir iš jo. Taip pat galite pabandyti sujaukti šias mintis teigiamomis, pakiliomis istorijomis. Surinkite keletą istorijų ar fragmentų apie tai, kad pasaulis yra gera vieta ir žmonės yra malonūs vieni kitiems, kad pabandytumėte subalansuoti šį neigiamą suvokimą.
18. Visata mane baudžia.
Kartais atrodo, kad viskas vyksta ne taip. Nesvarbu, ką, atrodo, darai; tai tiesiog nesiseka. Galbūt jus apakina liga, nutrūksta santykiai ar atsitinka kažkas, kam nesate pasiruošę. Lengva priimti tai asmeniškai ir pajusti, kad visata jus išskyrė ir konkrečiai jus baudžia, nesvarbu, ar tai tikra, ar įsivaizduojama.
Kaip su tuo kovoti: Kaip ir anksčiau, visata iš esmės nerūpi. Ji negali jūsų išskirti, nes visata nėra protinga būtybė, kuri atsirenka ir renkasi, ką nubaus. Mes, žmonės, norime tiesioginio priežasties ir pasekmės ryšio. Mes norime žinoti, kad jei darysime gerus dalykus, gausime gerų dalykų; jei darome blogus dalykus, tada ir atsitinka blogų dalykų. Taigi už gėris atlyginama, o už blogis baudžiama. Bet taip nėra. Kartais baisūs ir dideli dalykai nutinka ne dėl kitos priežasties, o dėl sėkmės. Nėra rimo, jokios priežasties.
19. Pasaulis man kažką skolingas.
Šis neigiamas esminis įsitikinimas yra žalingas, nes jis riboja. Asmuo, kuris mano, kad pasaulis yra jiems skolingas, yra mažiau linkęs dirbti tam, kad pasiektų tai, ko iš tikrųjų nori. Jie mano, kad pasaulis pristatys prekes tiesiai prie jų durų. Tačiau gyvenimas neveikia taip. Prieš gaudami naudos, turite pasodinti sėklas. Žmonės, kurie jaučiasi skolingi, gali pykti, kad jų lūkesčiai nepatenkinami, ir dėl skundų prarasti draugus.
Kaip su tuo kovoti: Priminkite sau, kad pasaulis jums nieko neskolingas. Išsiaiškinkite kai kuriuos tikslus, siekkite jų ir neleiskite mintims susimąstyti apie tai, ko neturite. Galite pasiekti savo tikslus arba ne. Netgi galite rasti naujų tikslų, kurie jums labiau tinka. Vis dėlto nesėdėkite piktai, nes negaunate to, į ką manėte, kad turite teisę.
20. Aš nenusipelniau būti laimingas.
Daugelis iš mūsų nori rasti laimę ir ramybę. Bet, deja, ten daug žmonių jaučiasi nenusipelnę būti laimingi . Priežastis dažnai slypi traumoje ar psichinėje ligoje. Asmuo, kuris jaučiasi nenusipelnęs būti laimingas, gali pats sabotuoti gerus dalykus, kurie jam pasitaiko, nepasinaudoti galimybėmis, kurios gali būti jam naudingos, arba kitaip tiesiog vengia įsitraukti į gyvenimą. Taip pat gali būti, kad provėžoje jie jaučiasi patogiai. Jei negatyvumas yra jūsų pažįstamas gyvenimas, išeiti iš šios vėžės gali būti baisu, nes galite nežinoti, ko tikėtis.
Kaip su tuo kovoti: Kiekvienas nusipelno sukurti sau ramybę ir laimę. Niekas jūsų gyvenime, ką padarėte, nėra toks neteisingas, kad pasmerktų jus nelaimėms. Priminkite sau tai, kai įsivyrauja neigiamos nuomonės.
——
Tiesa ta, kad daugelis šių neigiamų pagrindinių įsitikinimų kyla iš nesveikų vietų ir traumuojančių aplinkybių. Daugelis gali būti siejami su prievarta, nepriežiūra ar vaikystėje patirtomis traumomis.
Todėl yra didelė tikimybė, kad šiame straipsnyje siūlomos praktikos tik laikiną naudą padės valdyti tą konkretų neigiamą pagrindinį įsitikinimą. Būtų gera idėja pasikonsultuoti su sertifikuotu psichikos sveikatos specialistu, kad suprastumėte šių įsitikinimų šaknis, kad galėtumėte juos pakeisti ir gyventi taip, kaip norite.
