Šiais laikais ryšys ir socializacija yra propaguojami kaip pagrindiniai psichinės ir emocinės gerovės elementai.
Kita vertus, atsiribojimas yra atsiribojimas ir izoliavimas nuo išorinio pasaulio.
Tai daugiau nei tiesiog mėgavimasis vienumoje ar savo kompanija.
Jei visada buvote atsiskyrėlis ir tai jums patinka, tai nėra problema.
Bet jei kažkada mėgau bendrauti ir vis labiau slystate į izoliaciją , tai gali kelti susirūpinimą.
Jei tai nėra jūsų natūralus nusiteikimas, tapimas atsiskyrėliu gali rimtai pakenkti jūsų psichinei, emocinei ir fizinei sveikatai.
Ir jei jis nebus patikrintas, gali būti sunku su ja susidoroti. Kuo daugiau laiko praleidi vienas, tuo sunkiau gali būti vėl integruotis į visuomenę.
Todėl norint įsikišti ir gauti pagalbą, labai svarbu pastebėti savyje atsiskyrimą.
Čia yra 14 ženklų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:
1. Mėgstate vienatvę.
Noras būti vienam yra sveikas, o vieniems žmonėms reikia daugiau vienatvės nei kitiems.
Pavyzdžiui, intravertai linkę per daug bendrauti ir jiems reikia ramybės vienatvės, kad pasikrautų savo socialines baterijas.
Tačiau pirmenybė vienatvei gali tapti nesveika, jei pradėsite norintis pabūti vienas visi Laikas , ypač jei tai nėra jūsų natūralus polinkis.
Kuo daugiau laiko praleidžiate vienumoje, tuo nejaukiau pradedate jaustis dėl socialinių situacijų ir pradedate jų vengti.
2. Jūs nuolat atsisakote socialinių kvietimų.
Visiškai normalu, kad nenorite eiti į kiekvieną renginį, į kurį esate pakviestas.
Nėra taip „normalu“ atsisakyti kas socialiniai kvietimai, ypač artimi draugai ar šeimos nariai, kuriuos mėgdavo matyti.
Galite praleisti kvietimus į socialinius renginius, kurie, kaip žinote, jums patiks, nes mintis, kad esate ten, jaučiasi nepatogiai ir nerimauja.
3. Vengiate viešų vietų.
Net jei tu patinka likti namuose vienam , paprastai nėra sveika vengti išeiti į viešumą iš viso .
Jei tampate atsiskyrėliu, galite pastebėti, kad minios ims kelti jums nepatogumų. Galite vengti viešų vietų, jei manote, kad ten gali būti minios.
Šiuolaikiniame apsipirkimo internetu, išsinešimo ir bakalėjos prekių pristatymo amžiuje beveik viską galite pristatyti tiesiai į jūsų duris. Galite tai panaudoti kaip pateisinimą, kad iš viso neišeitų.
4. Jūs nepaisote savo santykių.
Santykiai daugeliui žmonių yra esminė žmogiškosios patirties dalis.
Jei tampate atsiskyrėliu, galite pasitraukti iš sveikų ir pilnaverčių santykių.
Tai nebūtinai reiškia, kad nustojate priimti skambučius ar atsakyti į žinutes (nors tai gali būti).
Tai taip pat gali apimti socialinių ribų nustatymą arba emocinį atsiribojimą nuo sveikų santykių.
5. Nustojate bendrauti su kitais.
Jei tampate atsiskyrėliu, greičiausiai nustojote susisiekti ar skambinti, arba tiesiog palikote neskaitytus pranešimus.
Galbūt nenutraukėte viso bendravimo, bet greičiausiai pastebėsite dramatišką sumažėjimą.
Galbūt jūs pasmerkiate socialinę žiniasklaidą, bet niekada nedalyvaujate.
Ir tai nėra neįprasta, kai pradedate jaustis kaip jūs nepatinka bet kas .
6. Per daug laiko praleidžiate patalpose.
Užsiėmimas lauke yra sveikas. Mes visi tai žinome.
Saulė, grynas oras ir gamta – visa tai teigiamai veikia jūsų sveikatą.
Tačiau jei pradėsite visiškai vengti išeiti į lauką, nes jaučiatės nepatogiai, tai gali būti gilesnės problemos ar psichinės sveikatos būklės požymis.
Iš viso vengimas išeiti į lauką gali virsti kažkuo sunkesniu, pavyzdžiui, agorafobija, todėl svarbu kreiptis į gydytoją patarimo ir pagalbos, jei nerimaujate.
7. Pradedate nepaisyti savo asmeninės priežiūros.
Kam nerimauti dėl asmens priežiūros, priežiūros ar higienos, jei žinote, kad šiandien su niekuo nesimatysite? Arba rytoj? Arba kitai savaitei?
kaip sužinoti, ar tu graži, ar ne
Asmuo, paslydęs į atsiskyrimą, dažnai pastebės, kad jo asmeninė priežiūra slysta kartu su juo.
Daugelis žmonių mėgsta jaustis švarūs kiekvieną dieną, net jei nesimato kitų žmonių.
Taigi, jei pastebėjote, kad ištisas dienas nesiprausdami ir nesivalydami dantų (ir nesate lovoje sergantys gripu ar panašiai), verta pagalvoti, kodėl taip yra.
8. Įsitraukiate į nesveiką eskapistinį elgesį.
Nesveikas pabėgimo elgesys yra daugiau nei tiesiog retkarčiais pasimėgavimas malonia ir blaškančia veikla.
Daugelis iš mūsų per gyvenimą besaikiai žiūrėjo vieną ar dvi televizijos serialus arba žaidė maratono vaizdo žaidimų sesiją. Kai kurie iš mūsų geria arba rūko, norėdami atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti, o saikingai tai nėra blogai.
Kita vertus, pakartotinis šių dalykų darymas siekiant išvengti problemų ar atsakomybės yra nesveikas elgesys. O darant tai sveikų ir pilnaverčių santykių išlaikymo sąskaita gali būti raudona vėliava, kad tampate atsiskyrėliu.
9. Išugdote nesidomėjimą dabartiniais įvykiais.
Klausykite, atsižvelgiant į dabartinių įvykių būklę, protinga nenorėti girdėti ar neskaityti naujienų.
Tačiau sveika bent kiek domėtis tuo, kas vyksta aplinkui.
Galite lažintis, kad atsitiks dalykų, kurie tiesiogiai paveiks jūsų gyvenimą, nesvarbu, ar tai vyksta jūsų mieste, valstijoje ar šalyje. Ir visiškas atsijungimas nuo to gali būti spiralės žemyn į izoliaciją pradžia.
10. Pradedi priklausyti nuo technologijų ir virtualių sąveikų.
Jei tampate atsiskyrėliu, jums gali patikti virtualus bendravimas, o ne akis į akį, kad galėtumėte atsiriboti nuo visų.
kai kas nors tave laiko savaime suprantamu dalyku
Galbūt anksčiau jums patiko „realaus gyvenimo“ bendravimas, bet dabar tik siųskite tekstą arba kalbėkite socialinėje žiniasklaidoje.
Galite naudoti technologijas, kad visiškai išvengtumėte socialinių sąveikų, pvz., užsisakytumėte visus maisto produktus ar išsinešti internetu, o ne eitumėte jų nusipirkti.
Technologijomis pagrįsti pomėgiai gali pakeisti tuos, kuriais mėgavotės fizinėje erdvėje ar su kitais žmonėmis.
11. Jūs patiriate didėjantį socialinį nerimą.
Gali prasidėti socialinės situacijos, kurios anksčiau jums nekėlė nerimo. Arba socialinis nerimas, kurį anksčiau pavykdavo įveikti, gali pradėti tapti nevaldomas.
Galite pastebėti, kad mažėjant pasitikėjimui, didėja drovumas ar nerimas.
Šis socialinis nerimas gali neleisti jums bendrauti, nes bijote atrodyti kvailai ar būti teisiamiems.
Tu galėtum būti bijo būti tikruoju savimi šalia kitų žmonių .
Ir žmogus, kuris traukiasi giliai į atskirtį, gali visiškai prarasti ryšį su bendravimu, o tai tik padidina nerimą.
12. Jūsų fizinė sveikata prastėja.
Atsiskyrimas gali sukelti arba sustiprinti fizines sveikatos problemas dėl įvairių priežasčių.
Tai gali būti mankštos, lauko veiklos ir saulės šviesos trūkumas.
Kadangi nebendraujate, galite nejausti poreikio derinti savo tvarkaraščius su išoriniu pasauliu. O pristatymas nuotoliniu būdu reiškia, kad jums nereikia bandyti nustatyti laiko kelionės į atvirą parduotuvę.
Dėl to jūsų miego grafikas gali tapti nepastovus, o pabudimas ir miego valandos bus nereguliarios. Tai susiję su daugybe medžiagų apykaitos sutrikimų ir sveikatos problemų, tokių kaip diabetas, didelis cholesterolio kiekis ir aukštas kraujospūdis.
13. Jūs patiriate depresiją.
Depresija yra dažna atsiskyrimo priežastis, o atsiskyrimas gali sukelti depresiją.
Santykiai yra žiediniai. Kuo labiau jaučiatės prislėgtas, tuo mažiau norite išeiti į lauką ir bendrauti, tačiau kuo mažiau išeinate ir bendraujate, tuo labiau atsiriboję ir prislėgti.
Jei jaučiate, kad esate pakliuvęs į šią kilpą, svarbu kreiptis pagalbos į terapeutą ar medicinos specialistą, nes gali būti sunku ištrūkti iš jos pačiam.
14. Jūs pateisinate savo izoliaciją.
Galite pastebėti, kad racionalizuojate savo izoliaciją kaip pirmenybę „laikui vienam“, o ne sutinkate, kad šis naujas noras vengti bet kokio bendravimo yra problema.
Nėra nieko blogo, jei kartais norisi pabūti vienas arba net didžiąją laiko dalį, jei toks tavo natūralus polinkis.
Tačiau tai tampa problema, kai pradeda neigiamai paveikti jūsų gyvenimo kokybę, vertinamus santykius ar sveikatą.
Žmonės, patekę į atsiskyrimo spąstus, dažnai atsisako vertinti tai kaip problemą.
Vienas iš būdų suprasti skirtumą yra apsvarstyti, kaip reaguotumėte, jei šiandien prarastumėte visas eskapizmo priemones. Jei dienas leidžiate atskirai, besaikiai žiūrėdami televizorių, žaisdami ar gerdami, pagalvokite, kas nutiktų, jei šie dalykai staiga išnyktų.
Kaip manote, kaip jaustumėtės? Ar jaustumėtės gerai? O gal tai sukeltų jums nepakeliamą kančią ir vienatvę?
Jei esate tikrai patenkintas būdamas vienas, reakcija neturėtų būti tokia rimta.
Bet jei taip, tai tikriausiai yra ženklas, kad iš tikrųjų nesijaučiate patenkinti izoliacija ir turėtumėte kreiptis pagalbos į draugiškus šeimos narius arba apmokytą terapeutą.
Atminkite, kad tai sunku atsikratyti, todėl kuo anksčiau tai padarysite, tuo jums bus geriau.
