Atskleidimas: šiame puslapyje yra filialų nuorodų į pasirinktus partnerius. Jei spustelėję juos pasirinksite pirkti, gauname komisinį atlyginimą.
Įvairių dydžių ir formų sienos atlieka savo paskirtį. Kai kurie buvo sukurti taip, kad daiktai (ar žmonės) juose būtų saugūs, o kiti – neleisti įsikišti.
Dauguma tarnauja abiem tikslams, ir tai taikoma sienoms, kurias statome norėdami apsisaugoti.
Emocinės sienos veikia taip pat, kaip ir fizinės, o kai kuriais atvejais netgi gali jaustis apčiuopiamos. Atminkite, kad emocijos yra energingos, ir mes visi reguliariai išskiriame įvairių rūšių energiją.
Štai kodėl kai kuriose vietose jaučiamas „atmosfera“ arba dėl to galite dvejoti, ar prie ko nors prisiartinate. Gali atrodyti, kad aplink juos yra energijos laukas, kuris jus atstumia.
Jei turite emocinių sienų – ar visą laiką, ar tiesiog sudėtingose situacijose – skleidžiate panašų lauką. Galbūt net nepastebėsite, bet tai bus apčiuopiama kitiems aplinkiniams. Tikriausiai turėjote pastatyti šias sienas, kad apsisaugotumėte nuo kitų netinkamo elgesio su jumis, ir jos gali iškilti pačios, o ne dėl sąmoningų pastangų.
Pažvelkime į kai kuriuos ženklus, susijusius su įvairių tipų emocinėmis sienomis. Galite parodyti tik kelis iš šių ženklų arba galbūt kada nors patyrėte juos visus.
Pasikalbėkite su akredituotu ir patyrusiu terapeutu, kuris padės sumažinti emocines sienas, kurias pastatėte aplink save. Galbūt norėsite pabandyti kalbėdamas su vienu per BetterHelp.com kokybiškai priežiūrai patogiausiu metu.
13 emocinių sienų ženklų
1. Vengiate kurti naujus ryšius ar gilinti esamus.
Paprasčiausiai jūs arba vengiate ką nors įsileisti į savo gyvenimą, arba būtinai laikotės nuo jų atstumo. Galbūt jums patogiau turėti atsitiktinių pažįstamų, o ne artimus draugus, nes galite laikytis lengvabūdiško „smulkumo“ ir nereikės dalytis asmenine informacija.
Jei kas nors bandys su jumis suartėti, pasiteisinsite, kodėl negalite susitikti, arba vengsite su juo bendrauti. Jūs netgi galite tyčia juos atstumti, jei jie aplenks jūsų išorinį perimetrą ir bandys užmegzti stipresnį ryšį su jumis.
Pavyzdžiui, jei susitikinėjate su kuo nors atsitiktinai ir jis nesiryžta atsitraukti, norėdamas daugiau emocinio intymumo ir ryšio, galite pasakyti jam ką nors žiauraus, kad paskatintumėte jį nutolti.
Arba, jei tikrai norite nutraukti ryšį, galite padaryti ką nors ekstremalesnio, pavyzdžiui, miegoti su artimu jų draugu. Tikėtina, kad jie nedelsdami paliks jūsų gyvenimą, taip išvengdami būtinybės atsiverti ir būti pažeidžiamiems.
2. Verčiau būkite vienas, nei rizikuotumėte pažeidžiamu rūpindamiesi.
Taip dažnai nutinka, kai kas nors prarado kitus artimus žmones ir dėl to patyrė niokojantį skausmą. Galbūt mirė jūsų partneris, vaikas ar mylimas gyvūnas, ir jūs niekada negalėjote įveikti to sielvarto. Dėl to galbūt atsisakėte turėti kitą vaiką, augintinį ar net turėti kokių nors romantiškų santykių.
Jei taip darote, susilaikote, kad „nepagautumėte jausmų“ jiems.
labiausiai patiko vaizdo įrašas tik tok
Jūs vis tiek galite būti malonus, bet neleidžiate sau nieko jausti. Tokiu būdu jūs nenukentėsite, kai jie neišvengiamai išeis arba mirs.
3. Jūs neturite (arba negalite) turėti ryšio su tais, kuriems norite rūpintis.
Jei turite partnerį ir (arba) vaikų, jie gali jus matyti kaip šaltą, nuošalų ir tolimą, o ne šiltą ir rūpestingą. Galbūt jums savaip jie rūpi (net jei kurį laiką stengėtės to nedaryti), bet neįsivaizduojate, kaip jiems parodyti kokį nors emocinį ryšį ar meilę.
Galbūt bandote parodyti jiems, kad jums rūpi, pirkdami jiems dovanas ar išsiųsdami įdomių atostogų, tačiau jie nori tik švelnumo ir meilės. Kadangi jums tai nepatinka arba net nežinote, kaip tai daryti, jūs sukuriate didesnį atstumą, kad išlaikytumėte savo komforto lygį.
Dėl to tie, su kuriais norėtumėte būti artimi, gali nenorėti su jumis turėti nieko bendra. Jie jaučia, kad tu jų nemyli, ir mano, kad tau tai nerūpi, nes tu negali (negali) parodyti jiems meilės taip, kaip jie norėtų.
4. Esate linkęs atsiriboti.
Galbūt išmokote kaip būti be emocijų ir išsiugdė gebėjimą psichiškai „atsitraukti“ nuo situacijų, kurios jums atrodo nepatogios. Taigi jūs turite galimybę atsiriboti nuo emocijų, kurių nenorite jausti, kad galėtumėte reaguoti ramiai arba tiesiog neparodyti, kad jums kas nors trukdo.
Galbūt, kai jauti, kad kažkas į tave kreipiasi žodžiu, pagalvoji apie dainą, kad galėtum užblokuoti tai, ką jie sako. Arba galite jaustis tarsi atsijungę nuo savo kūno; tarsi jūsų protas vingiuotų ten, kur taikesnė ir mažiau potencialiai žalinga nei tai, kas atsiskleidžia realiuoju laiku.
Papildomi atsiribojimo požymiai gali būti atminties trūkumai, pavyzdžiui, prarastas laikas arba negalėjimas prisiminti, kas jums buvo pasakyta. Tais atvejais, kai jums buvo duotas nepatogus grįžtamasis ryšys ar nurodymai, pavyzdžiui, jus kritikuoja darbe arba šaukia vienas iš tėvų ar partnerių, galite visiškai neprisiminti nieko, ką jie pasakė.
5. Deflection yra jūsų antrasis vardas.
Kai iškyla nerimą keliančios situacijos, galite pakeisti kryptį, kad nesijaustumėte nepatogiai. Galbūt nukreipiate kaltinimus atgal į kaltintoją arba atremiate bet kokį klausimą kitu, kad jie (iš karto matomi kaip jūsų oponentas) neįgytų jokio pagrindo jūsų atžvilgiu.
Esate legenda, keičianti temą, kai tik reikia, ir atradote, kad nustebinti ką nors skaniu paskalų kąsniu arba šokiruoti kažkuo trikdančiu yra puikus būdas nukreipti jo dėmesį nuo tavęs (ir kad ir ką jis bandytų gauti nuo tavęs) į kažkur kitur.
Kai jų dėmesys nutrūksta, galite nukreipti energiją į kažką visiškai kitokio. Dažniau pradinis pokalbis bus nutrauktas ir nebepakartotas. Tačiau jei taip, jūs tiesiog toliau nukrypsite arba atliksite šiuos veiksmus:
6. Išeinate iš bet kokios situacijos, kai emocijos pradeda stiprėti.
Paprasčiausiai, jūs esate dingimo ekspertas, kai viskas tampa pernelyg intensyvi. Galbūt jūs atmetate kitų žmonių emocinį kančią kaip „dramatišką“ ir teisinatės, kol jie nesuvaldys savęs. Arba sakote: „Šiuo metu negaliu su tuo susitvarkyti“ ir paliksite šią sritį artimiausiai ateičiai.
Tikriausiai jaučiatės nepatogiai, kai kiti pradeda kalbėti apie savo jausmus, nesvarbu, ar jie apie jus, ar apie ką nors kitą. Panašiai jūs netoleruojate diskusijų temomis, kurios jus sužadina, ypač jei jos liečia traumas, kurias patyrėte ar matėte praeityje.
Iš esmės, be emocinių sienų, jūs sukuriate fizinį atstumą nuo to, ko nenorite jausti.
Tikėtina, kad visada turite pabėgimo planą, kad ir kur būtumėte. Įsiminėte išėjimus ir tiksliai žinote, kiek laiko užtruks, kol paimsite savo daiktus ir išeisite.
dalykų, kurie pagerintų jūsų gyvenimą
7. Vengiate akių kontakto intymiose ar intensyviose situacijose.
Jums gerai sekasi atsitiktinėse ar su darbu susijusiose situacijose, bet jei pradedate jaustis per daug, vengiate akių kontakto. Jūs žinote, kad jums sunkiau išlikti stoiku, jei žiūrite kitam žmogui į akis, nes toks ryšys sustiprina empatiją. Taigi vengiate to daryti bet kokia kaina.
Pavyzdžiui, jei intensyviai diskutuojate su kuo nors, jis gali šaukti, kad pažiūrėtumėte į juos, kai jis su jumis kalba, nes jūs žiūrite į savo telefoną arba grindis. Lygiai taip pat galite mylėtis su savo partneriu (-iais) tik tamsoje arba tokioje padėtyje, kur galite vengti tiesioginio jų žvilgsnio.
8. Jums gali būti sunku jausti dalykus (arba nustatyti jausmus, kuriuos patiriate).
Jei kurį laiką turėjote įvairių tipų emocines sienas, tikėtina, kad praradote ryšį su daugeliu savo emocijų, ypač su subtilesnėmis. Žinoma, kartais vis tiek galite jausti stiprų liūdesį, neviltį ar pyktį, tačiau mažos malonumo, džiaugsmo, nerimo ir t. t. bangos nėra pakankamai stiprios.
Geriausias būdas tai apibūdinti yra bandymas pajusti lengvus prisilietimo pojūčius per kelis antklodžių ir antklodžių sluoksnius. Vis tiek jaustumėte spaudimą ar poveikį, jei būtų stiprus smūgis, bet glamonėjimas net nepasireikštų. Reikia labai daug, kad tu jaustum daug ką.
Be to, kartais jūs jaučiate kažką, bet tu nežinai, ką jauti . Tai gali pasireikšti kaip nerimas ar diskomfortas, bet priežastis gali būti bet kas nuo įskaudinimų iki alkio; tu tiesiog nesi tikras.
9. Niekas niekada nematė tavęs nusiminusio.
Visas savo emocijas laikote taip sandariai savo sienose, kad niekas, kurį pažįstate, niekada nematė jūsų pažeidžiamo būsenos. Jie niekada nematė, kaip tu praradai savitvardą, nei matė, kaip verkiate. Jei leidote vienam ar dviem iš jų likti šalia jūsų sunkiomis aplinkybėmis, pavyzdžiui, netekus mylimo žmogaus, tuomet jūs visada išlikote visiškai stoiškas prieš juos.
Žinoma, galbūt verkėte, kai buvote vienas, bet niekaip negalite parodyti, ką manote kaip silpnumą ar kontrolės praradimą prieš ką nors kitą. Dėl to kai kurie žmonės galėjo jus pavadinti „robotu“ arba numanyti, kad esate kažkaip mažesnis už žmogų, nes nerodote emocijų taip, kaip jie. Savo ruožtu galėjote numanyti, kad jie yra vaikiški, nes negali savęs valdyti.
10. Jūs nekalbate apie savo praeitį.
Jums tai, kas buvo praeitis, jau seniai praėjo ir nėra aptariama. Tiesą sakant, jūs galėjote visiškai aiškiai suprasti aplinkiniams, kad jūsų praeities patirtis yra uždrausta teritorija, o net už bandymą juos iškelti gali grėsti griežtos bausmės.
Pavyzdžiui, galite žiauriai nusiteikti, jei kas nors bandys jūsų paklausti apie jūsų šeimyninį gyvenimą arba apie jūsų kūno randus. Arba galite nukreipti ir pakeisti temą arba net visiškai pašalinti save (kaip minėta anksčiau).
Galų gale, mažai žmonių ką nors žino apie jūsų praeitį. Galbūt nutraukėte ryšį su tais, kurie jus pažinojo. Galbūt net pakeitėte vardą ir persikėlėte į kitą šalį, kad galėtumėte pradėti iš naujo. Jūs tiesiogine prasme padarėte viską, ką galėjote, kad išsilaisvintumėte iš gyvenimo patirties, kuri jus sužalojo, ir tikrai nenorite nė vienos iš jų ištraukti atgal.
Taigi jūsų draugai ir net jūsų partneris niekada net negirdėjo apie jūsų šeimą, jau nekalbant apie su jais susitikimus, o jūs laikote atskirų savo gyvenimo aspektų.
11. Turite automatinio „išjungimo“ sistemą.
Tai veikiau kaip anksčiau minėtas atsiribojimas, tik jis nėra tyčinis. Užuot sąmoningai protiškai atsitraukę nuo bet kokių nepageidaujamų emocijų, kurias patiriate, kažkas jūsų viduje tiesiog „išsijungia“, kai kyla stiprus jausmas.
Tai panašu į tai, kad kažkas uždėtų sandariai uždaromą dangtį ant puodo, kuris gali užvirti, ir tuo pat metu išjungia šilumą. Turinys vis tiek šiek tiek prasisunks, bet niekas iš tikrųjų nežino, kas vyksta tame puode.
požymiai, kad jis įsimylėjęs, bet išsigandęs
Be to, kadangi jūs sąmoningai nekontroliuojate šio „išjungimo“, tai greičiausiai atsitiks, kai patiriate kokias nors stiprias emocijas. Tai gali neleisti jums jausti didelių, ryškių emocijų, tokių kaip jaudulys, pakylėjimas ir net meilė, vien todėl, kad jūsų sistema bet kokį stiprų jausmą mato kaip potencialią grėsmę, todėl jas visas išjungia, kad apsaugotų jus bet kuriuo atveju.
12. Jūs išlaikote kontrolę visomis būtinomis priemonėmis.
Galbūt turite griežtą tvarkaraštį, kurio laikotės religiniu požiūriu. Jums gali būti taikomos griežtos mitybos taisyklės – net valgymo sutrikimas – nes jei kiti jūsų gyvenimo aspektai jums nepriklauso, jūs turite absoliutų suverenumą tam, kas patenka į jūsų burną.
kodėl man viskas nuobodu
Galbūt jūs dominuojate ir kontroliuojate kitus aplinkinius ir dirbate srityse, kuriose turite autoritetingas pareigas, pavyzdžiui, biuro vadovas ar apsaugos darbuotojas. Jūsų taisyklė yra įstatymas, ir jūs turite griežtas ribas (ir jų pažeidimo pasekmes).
13. Galite manyti, kad jūsų sienos egzistuoja tam, kad apsaugotų kitus nuo JUMS.
Tai sudėtinga, nes ji tokia daugialypė. Kai kurie žmonės puikiai žino, kad praradę emocijų kontrolę gali būti žiaurūs ar kitokios žalos. Todėl jie dažnai laiko savo jausmus iš pažiūros neįveikiamame skliaute. Jiems tai yra geriausias pasirinkimas, nes jie mano, kad apsaugo kitus nuo jų nepastovumo.
Problema ta, kad už tų sienų gali susidaryti slėgis, kaip vandens užtvanka, kuriai reikia perpildymo snapelio. Ar kada nors pastebėjote, kad voniose yra kanalizacija po čiaupais? Jie egzistuoja tam, kad vonios vandens lygis nepakiltų pakankamai aukštai, kad išsilietų per šonus.
Apie jūsų emocinių sienų griovimą
Emocinės sienos gali atsirasti per naktį po traumos ar netekties, arba jos gali susidaryti lėtai dėl ilgus metus besikaupiančio skausmo, prievartos ar nepriežiūros. Kai kuriais atžvilgiais jie gali pasitarnauti savo tikslui, būtent apsaugoti jus nuo galimos žalos, tačiau jie taip pat gali sulaikyti jus nuo kai kurių tikrai nuostabių dalykų.
Tai yra neigiama sienų pusė: jos siūlo saugumą ir apsaugą, bet gali tapti ir kalėjimu. Tu gali nori jaustis daugiau ir leisti kitiems arčiau savęs, bet šiuo metu nežinote, kaip tai padaryti. Tos sienos tapo tokia įranga, kad net neįsivaizduoji, kaip jas išlyginti, jau nekalbant apie pradėjimą ardyti.
Tokiose situacijose vienas geriausių dalykų, kurį galite padaryti, yra gydymas. Tai beveik neįmanoma sugriauti emocines sienas sau, nes tikriausiai nežinote, kaip ir kada iš tikrųjų buvo pastatytos šios sienos.
Todėl jums reikės griovimo specialisto, kuris padėtų jums juos atlikti. Galbūt jūs po truputį juos susmulkinsite arba daužysite mušamaisiais avinais ir griaunančiais kamuoliais. Viskas priklauso nuo to, kodėl iš pradžių pastatėte šias sienas ir kiek laiko jos tvirtai stovėjo.
Geros žinios yra tai, kad šias sienas galima sugriauti laiku. Jums tereikia būti kantriems su savimi ir dirbti su terapeutu, su kuriuo jaučiatės patogiai ir kuriuo galite pasitikėti. Tam gali prireikti šiek tiek apsipirkti, kad surastumėte tą, kuris jus „priims“, bet tai gerai. Tiesiogine prasme yra milijonai terapeutų ir konsultantų, todėl tikrai rasite tą, kuris jums tinka.
Gera vieta gauti profesionalios pagalbos yra svetainė BetterHelp.com – čia galėsite susisiekti su terapeutu telefonu, vaizdo įrašu ar tiesiogine žinute.
Kaip žmogus, kuris kažkada sugriovė sienas, dėl kurių Bastilijos buvo gėda, galiu pasakyti, kad jas sugriauti tikrai įmanoma. Tai nebus lengva, ir jūs turėsite susidurti (ir susitvarkyti) su daugybe bjaurių dalykų, kurių iki šiol tikriausiai vengėte. Vis dėlto verta patirti daugybę emocijų ir įsileisti nuostabius žmones į savo gyvenimą.
Per daug žmonių bando sumaišyti ir daryti viską, kad nuleistų savo sienas, bet jie niekada niekur nepasiekia. Jei jūsų aplinkybėmis tai apskritai įmanoma, terapija yra 100% geriausias būdas.
Štai ir vėl ta nuoroda jei norite sužinoti daugiau apie paslaugą BetterHelp.com teikti ir pradžios procesas.
Tau taip pat gali patikti:
- Kaip būti emociškai prieinamam (+ kodėl šiuo metu nesate)
- 17 veiksmingų būdų, kaip nuleisti sargybą santykiuose
