„Tuščio lizdo sindromas“ reiškia praradimo ir sielvarto jausmus, kuriuos patiria tėvai, kai jų vaikai palieka namus.
Tai intensyvių emocinių sunkumų ir sukrėtimų metas, ypač vienišiems tėvams arba tiems, kurie dešimtmečius skyrė vaikų auginimui.
Jei šiuo metu tai išgyvenate, nesate vieni, ir yra būdų, kaip palengvinti savo kančias.
Turėdami 10 šiame straipsnyje pateiktų patarimų, būsite geriau pasirengę išgyventi tuščią lizdą, į kurį atsidūrėte, kai jūsų vaikai skraido kooperatyvu.
Kodėl tuščias lizdas taip skaudina širdį?
Vaikų auginimas yra ne tik kažkas nuostabaus, ką žmonės daro kurdami šeimą – tai taip pat suteikia didžiulį tikslo jausmą.
Bent 18 metų praleidžiame atsiduodami kito gerovei, kol jis suaugs, kad galėtų pasirūpinti savimi.
Ir jei turite kelis vaikus, tas 18 metų laikotarpis gali trukti bent dešimtmetį ilgiau! Jei pradėjote turėti vaikų būdamas 20-ies, o paskutinį kartą susilaukėte 30-ies, sulaukę 55 metų jau daugiau nei pusę gyvenimo būsite skyrę vaikų priežiūrai.
Taigi, kai jie „skraido į būrį“ ir palieka tėvų lizdą, jūsų gyvenime staiga labai trūksta.
Dingo kasdienė rutina, taip pat žinomi garsai, vaizdai ir kvapai tų ne tokių mažųjų, kuriuos puoselėjote dešimtmečius.
Vietoj muzikos – šurmulys ir šūksniai „MAMA! arba 'TĖVE!' iš įvairių namų vietų tvyro kurtinanti tyla, kuri padidina skylę, kurią paliko jūsų vaikų nebuvimas.
Daugelis žmonių, susiduriančių su tuščio lizdo sindromu, jaučiasi nebeturintys tikslo. Jie taip ilgai buvo tėvai, kad nežino, kas jie yra už šio vaidmens ribų.
Kasdienės rutinos ir įpročiai, prie kurių jie buvo pripratę, nebėra aktualūs. Jie nebėra „reikalingi“, nebent jie turi partnerį ar tėvą, kuriems reikia jų priežiūros.
Šis tikslo praradimas gali būti pražūtingas ir dažnai sukelia depresiją bei nerimą tuščiuose lizduose. Galite jaustis kaip senas ir nenaudingas ir nebeturite ką pasiūlyti pasauliui, o kartu jautiesi pasimetęs ir apleistas.
Ypač vieniši tėvai gali susimąstyti apie mirties baimę arba patirti pyktį, kai jaučiasi „apleisti“, įdėję tiek daug laiko ir pastangų rūpindamiesi savo vaikais.
Tai viena iš priežasčių, kodėl tėvai dažnai spaudžia savo suaugusius vaikus dėl anūkų: praradę asmeninį tikslą, jie vėl trokšta būti reikalingi globėjai.
Tačiau šis spaudimas gali sukelti didžiulę įtampą tėvų ir vaikų santykiams, ypač jei suaugę vaikai nusprendė neturėti savo vaikų. Ši įtampa tik sustiprina tuščio lizdo patiriamus kančios jausmus.
10 patarimų, kaip geriau jaustis apie tuščio lizdo tikrovę:
vaikinas kaltina mane dėl savo elgesio
„Tuščio lizdo“ buvimas nebūtinai turi kelti nerimą.
Tai gali pasiūlyti puikią galimybę skirti energijos savo gyvenimui, užuot dėvėjus visą darbo dieną dirbantį tėvą.
Apsvarstykite galimybę išbandyti šiuos patarimus, kad išgyventumėte širdgėlą, su kuria kovojate. Nustatykite, kurie metodai jums gali būti naudingi, ir pasinaudokite jais, kai būsite pasiruošę!
1. Praleiskite laiką su draugais (ir susiraskite naujų!)
Tėvai pripranta prie kasdienių, pasikartojančių bendravimo su savo vaikais.
Jūs kalbatės su jais pusryčių metu ar po pamokų, valgydami aptariate įdomius dalykus, o vakarais ir savaitgaliais kartu žiūrite televizorių ar filmus.
Jei turite ypač artimus santykius, taip pat galite eiti apsipirkti kartu arba dalyvauti renginiuose, pavyzdžiui, sporto žaidimuose ar šou su šeima.
Dėl to galite jaustis vieniši ir izoliuoti, kai vaikai paliks lizdą.
Staiga gaminate tik sau, ypač jei esate vienas iš tėvų. Vienintelis jūsų bendravimas su kitais žmonėmis gali būti atsitiktiniai telefono skambučiai arba trumpi pokalbiai su kasos asmeniu bakalėjos parduotuvėje.
Net susituokusios poros gali mažai kalbėti, nes dabar nežino, ką pasakyti, vaikai negali diskutuoti.
Būdas tai įveikti – ugdyti sveiką socialinį gyvenimą.
Jei kurį laiką nematėte senų draugų, planuokite reguliariai susitikti. Kartu eikite į pamoką arba padarykite tai ritualu, kad šeštadieniais sueinate papietauti ir pan.
Arba, jei jūsų socialinis gyvenimas nėra aktyvus, pamatykite tai kaip galimybę susirasti naujų draugų. Yra daugybė susitikimų grupių, kuriose galite dalyvauti, taip pat socialiniai renginiai, kuriuos organizuoja bendruomenės centrai, maldos vietos ir kt.
2. Pažink save už savo tėvų vaidmens ribų.
Jei per pastaruosius 20 metų neturėjote daug tapatybės, išskyrus „mamą“ ar „tėtį“, tikėtina, kad praradote tam tikrus savo aspektus.
Jei anksčiau jūsų pagrindinis prioritetas buvo jūsų vaikas, o jūsų unikali asmenybė kaip šalutinis mintis, dabar šie prioritetai pasikeitė.
Pasinaudokite šia galimybe vėl susisiekti su tuo, kas buvote prieš susilaukdami vaikų. Nustatykite, ar yra to žmogaus aspektų, kurie nori sugrįžti į paviršių, ar tas asmuo pasikeitė į visiškai kitokį.
Filme „Pavardės bendradarbė“ matriarchė (Ashima) buvo populiari dainininkė Kalkutoje, kol jos tėvai surengė jos santuoką. Amerikoje užauginusi du vaikus, ji tapo našle ir turėjo sugalvoti, ką daryti su likusiu gyvenimu. Ji sukūrė pusiausvyrą, dalį kiekvienų metų praleisdama atgal Indijoje, dainuodama ir įrašydama muziką, o likusį laiką su šeima (įskaitant anūkus).
Susisiekite su tuo, kas buvote anksčiau, ir pažiūrėkite, ar kurios nors iš anksčiau įkūnytų vertybių ir bruožų tebėra teisingas. Dabar turite galimybę įkvėpti naujos gyvybės anglims, kurios tyliai ruseno daugelį metų, arba nuo nulio kurstyti naują ugnį.
kuo tu nori buti? Kaip norite, kad atrodytų likęs jūsų gyvenimas?
3. Dirbkite su terapeutu arba gyvenimo treneriu.
Daugelis žmonių jaučiasi visiškai pasimetę, kai jų vaikai palieka lizdą. Kai kuriuos ištinka nerimo priepuoliai, nes jie nerimauja dėl dalykų, kurie gali nutikti jų suaugusiems vaikams toli nuo namų, o kiti jaučiasi prislėgti ir neturi tikslo.
Jei kovojate su psichiniais ir emociniais sukrėtimais arba nežinote, ką daryti su kitu gyvenimo skyriumi, nedvejodami kreipkitės pagalbos.
Kai kurie terapeutai ir treneriai specializuojasi šiose gyvenimo permainose ir gali padėti jums juos įveikti pateikdami naudingų pasiūlymų ir įveikos strategijų.
Pavyzdžiui, terapeutas gali rekomenduoti kognityvinę-elgesio terapiją (CBT) arba į sprendimus orientuotą terapiją, kad padėtų jums įveikti nerimą ir nusivylimą, susijusį su nepažįstama teritorija, kurią dabar keliaujate.
Panašiai treneris gali padėti išbristi iš jūsų keiksmažodžių, skatindamas kitus savo gyvenimo aspektus teikti prioritetais.
Esate įvairiapusė būtybė, kuri dabar gali tyrinėti visas kitas savo svajones ir planus, kuriems per daugelį metų nebuvo skiriama pakankamai dėmesio.
Galbūt jautėtės nepaprastai patenkinti kaip tėvai, tačiau šis vaidmuo nebėra pagrindinė jūsų funkcija (bent jau ne kasdienine, praktine prasme). Jūs einate į naują gyvenimo kelią ir, kad ir kaip tai būtų baisu, tai taip pat nuostabus nuotykis!
4. Imkitės užsiėmimų ar pramogų, kurių visada norėjote užsiimti.
Kai galvojate apie metus, praleistus su savo vaiku (ar vaikais), kaip dažnai jus nusivylė nuolatiniai jų poreikiai ir trukdžiai, kai bandėte daryti savo reikalus?
Tėvai dažnai būna taip priblokšti dėl nepaliaujamų laiko poreikių, kad nustoja siekti pomėgių, kuriuos kažkada mylėjo.
Paprasčiausiai jie negali nerimauti net bandydami pasinerti į savo pomėgius, nes jų koncentracija bus išpūsta per kelias minutes.
Dažnai vienintelis laikas, kai jie turi būti sau, yra vėlyvas vakaras, kai vaikai miega, o tada jie yra per daug išsekę, kad galėtų daryti ką nors kita, išskyrus slampinėti prieš televizorių ir seiles užmigti.
Dabar, kai neturite atžalų, kurios nuolat skambintų jūsų vardu ar kasdien reikalautų vairuotojo paslaugų, turite daug laiko skirti savo pomėgiams.
Taigi ką norėtum veikti? Ar pasiseks per porą dešimtmečių skaitymo? Grįžti į mokyklą įgyti laipsnio? Mėgsti šokti salsą ar kepti? O gal tiesiog valandėlę atsipalaiduokite vonioje, nebijodami trukdyti!
Praleiskite laiką darydami tai, ką visada norėjote daryti, bet neturėjote galimybės... iki šiol.
Svarbu pastebėti, kad kai kurie tuščiaviduriai atidėlioja pomėgius ir panašius dalykus, nes bijo, kad jiems nepasiseks, jei bandys.
Pavyzdžiui, kas nors, kas visada svajojo tapti meistru kepėju, bet jautė, kad vaikai juos sulaikė nuo šios svajonės, gali to nesiekti, kai vaikų nebebus, vien dėl to, kaip ši svajonė juos išlaikė. Jei jie to siekia dabar ir jiems pasiseks blogai, tas stebuklingas svajonių burbulas suskils.
Kai kurie tušti lizdų augintojai gali nežinoti, ką nori veikti, ir norėtų grįžti į pažįstamą teritoriją. Kadangi tai nėra išeitis, jie suserga depresija ir gali pradėti gerti ar izoliuotis.
kaip žinoti, kada jūsų santykiai tikrai baigėsi?
Taigi būk drąsus, brangioji širdy, ir rizikuok darydamas tai, kas tau patinka. Neabejotinai jums bus daug smagiau, nei įsivaizduojate.
5. Įsitraukite į bendruomenę.
Jei jums sunku išsiaiškinti, ką daryti, ir jaučiate, kad neturite tikslo, yra keletas užsiėmimų, kurie būtų naudingesni nei įsitraukimas į bendruomenės darbą.
Savanorių galimybių yra beveik visose planetos bendruomenėse, todėl tikrai rasite tokių, kurios jums patiks.
Pavyzdžiui, jei jums patinka bendrauti, bet taip pat mėgautis ramybe ir tyla, galite savanoriškai nuskaityti spausdintą medžiagą į el. knygas savo vietinėje bibliotekoje.
Arba, jei pasiilgote didelio vaikų būrio energijos ir šurmulio, galite savanoriškai tapti darželio asistentu arba popamokiniu koordinatoriumi.
Ir tai, kad jūsų vaikų nebėra namuose, dar nereiškia, kad jūs negalite dirbti su jaunais žmonėmis!
Neabejotinai turite daug patirties, kurią galite panaudoti norėdami padėti jauniems žmonėms, mėgaudamiesi jų draugija. Peržiūrėkite kartų mentorystės programas ir mokymo galimybes savo vietovėje, kad gautumėte idėjų, kaip galite dalyvauti.
6. Apsupkite save džiaugsmu.
Tai gali atrodyti lengvabūdiška, tačiau gyvybiškai svarbu apsupti jus jutiminiu stimuliavimu, kuris daro jus laimingus.
Paprasčiau tariant, praskaidrinkite savo artimiausią aplinką linksmais garsais, gražiais atspalviais, augalais, kuriems reikia jūsų meilės priežiūros ir pan.
Leiskite muziką, kuri pakelia nuotaiką, ir apsvarstykite galimybę deginti smilkalus ar žvakes su kvapais, kurie priverčia šypsotis.
Jei dešimtmečius nekeitėte savo namų dekoro, dabar turite galimybę viską sumaišyti. Tam taip pat nereikia išleisti daug pinigų: kelios pagalvės ar naujas užuolaidų komplektas gali kardinaliai pakeisti kambarį, ypač jei baldus šiek tiek pajudinsite.
Vaikų neturėjimas namuose taip pat yra galimybė apstatyti namus daiktais, į kuriuos galbūt dvejojote investuoti, kol jie ten dar gyveno.
Jei jie buvo triukšmingi ir galėjo sugadinti gerą plokščiaekranį televizorių, dabar turite galimybę jį įdiegti, kad galėtumėte žiūrėti „Outlander“ HD raiška, pakabintą ant sienos.
Tikėtina, kad dideli, nuostabūs augalai dabar nebus nuversti, o gerą porcelianą ir krištolą galite naudoti kasdien. Palepinkite save!
7. Kelionės.
Daugelis žmonių labai apgailestauja, kad jie neturėjo galimybės daug keliauti, nes jų laikas ir pinigai buvo skirti rūpintis savo vaikais.
Nors kai kurie žmonės turi galimybių ir galimybių keliauti su vaikais, dauguma žmonių mano, kad tai per brangu ir kelia įtampą. Dėl to jie turi galimybę susikrauti lagaminus ir išskristi tik tada, kai vaikai taip pat išskraido kooperatyvu.
Jei visada domėjotės kelionėmis, bet negalėjote to padaryti, nes pirmenybė buvo teikiama jūsų kelionėms, dabar nėra laiko tyrinėti.
Sudarykite sąrašą visų vietų, kurias norėjote aplankyti, ir nustatykite prioritetus, kurias norėtumėte pamatyti labiausiai. Tada atlikite savo tyrimus, kad sužinotumėte, kada geriausia aplankyti kiekvieną vietą, ir atitinkamai suplanuokite.
Kai kurias vietas geriau (ir pigiau) aplankyti žiemą, o kitose būna lietingi arba tvanku sezonai, kurių geriau vengti.
Kadangi jūsų vaikai nebevalgo jūsų iš namų ir namų ir nereikalauja, kad pirktumėte jiems visokį „The Latest Thing“, galite sau leisti išleisti tuos papildomus pinigus piramidžių lankymui, nardymui su stintais ar žiūrėti Šiaurės pašvaistė .
8. Sumažinti.
Kai jūsų vaikai buvo namuose, jūs turėjote daug daugiau netvarkos tvarkytis, tačiau taip pat turėjote daugiau rankų, padedančių valyti.
Dabar, kai jie išėjo, galite jaustis priblokšti visos tuščios erdvės, kurią reikia tvarkyti.
Net jei jūsų vaikai namuose būna tik retkarčiais, jūs vis tiek galite išlaikyti jų kambarius nepažeistus, o tai reiškia, kad reguliariai valysite dulkes ir siurbkite, o likusią namų dalį taip pat reikia prižiūrėti.
Jei neturite nei laiko, nei jėgų vaidinti tarnaitę tuščiame, aidinčiame name, apsvarstykite galimybę sumažinti darbuotojų skaičių į mažesnę vietą. Tai bus daug lengviau valdoma, kiek tai susiję su priežiūra, taip išlaisvindami savo laiką savo užsiėmimams.
šaltos širdies moters požymiai
Jūsų vaikai gali ateiti pasiimti savo daiktų arba laikyti juos saugykloje, kol turės savo vietų. Vietoj pilno miegamojo spintoje galite turėti ištraukiamą sofą ir vaikišką lovelę, kad jie turėtų vietų miegoti, kai ateina aplankyti.
Sukurkite jums (ir jūsų partneriui / sutuoktiniui, jei tokį turite) patinkančią gyvenamąją erdvę, dekoruotą jums labiausiai patinkančia estetika.
9. Įsigykite augintinį (arba du, ar daugiau).
Vienas puikus priešnuodis luošinančiai vienatvei, kurią galite pajusti po to, kai jūsų vaikai išskrenda į būrį, yra susirasti kompanioną gyvūną ar du. Žinoma, jie nėra skirti jūsų vaikams pakeisti, bet gali suteikti jums draugystę ir būties priežastis.
Kaip jau aptarėme anksčiau, tuščio lizdo sindromą dažnai lydi kasdienio tikslo praradimas ir vienatvė, kurią dar labiau sustiprina sielą gniuždanti tyla po ilgus metus trukusios triukšmingos veiklos.
Jei jūsų suaugęs vaikas neseniai išsikraustė, greičiausiai patirsite daug daugiau ramybės ir tylos, nei esate įpratę.
Apsvarstykite galimybę apsilankyti vietinėje gyvūnų prieglaudoje, kad pamatytumėte, kas gali būti įvaikinamas, ir susiraskite bent vieną gyvūną, kuris puikiai tinka jūsų temperamentui ir gyvenimo situacijai.
Pavyzdžiui, jei turite vietos jiems suktis ir turite kantrybės loti bei šiurkščiai tvarstyti, apsvarstykite galimybę priimti porą vidutinio ir didelio dydžio šunų. Jiems reikės jūsų kruopščios priežiūros, įskaitant kasdienius pasivaikščiojimus, kad atsikeltumėte ir išliptumėte, ir jie gali suteikti draugystę ir saugumą (tai idealu, jei gyvenate vienas).
Arba pora kačių, triušių ar papūgų yra puikūs kompanionai mažesniuose namuose ar butuose.
10. Apsvarstykite galimybę puoselėti.
Tai yra sąrašo apačioje, nes daugeliui žmonių tai gali būti nepasirinkta ir tai gali sukelti daugiau streso nei padėti.
Tai reiškia, kad jei labai kenčiate nuo tuščio lizdo sindromo ir negalite rasti pilnatvės jokiuose kituose užsiėmimuose, galbūt norėsite pateikti prašymą tapti globėju.
Viršutinės ribos nėra, kol esate geros sveikatos ir turite tam vietos savo namuose.
Vaikų globa tikrai gali atgaivinti jūsų gyvenimo tikslo ir prasmės jausmą, o vyresnio amžiaus žmonės dažnai yra geidžiami globėjai dėl savo gyvenimo patirties ir kantrybės.
Tuščios lizdavietės gali būti idealiai tinkančios padėti vaikams, patyrusiems traumą ir sunkumų, nes jie labiau vertinami kaip mylintys seneliai.
Jei išnaudojote kitas šiame sąraše pateiktas galimybes ir manote, kad turite energijos, jėgų ir valios padėti mažiesiems (net ir laikinai), kurie išgyvena sunkumus, verta atkreipti dėmesį į tai, kad esate globėjas.
Nors šiuos vaikus galite globoti tik trumpą laiką, galėsite padaryti nuostabią įtaką jų gyvenimui, o savo ruožtu jie jums primins, kad vis dar turite nepaprastai daug vertės ir tikslo.
——
Kaip matote, „tuščias lizdas“ nebūtinai turi būti širdies skausmo ar vienatvės priežastis.
Suprantama, jums bus skaudu, nes pasiilgsite nuolatinės savo vaikų energijos ir draugystės, tačiau atminkite, kad jiems tereikia telefono ar vaizdo skambučio.
Jūs investavote daug laiko ir pastangų, kad augintumėte šiuos nuostabius jaunus žmones, tačiau dabar turite galimybę nukreipti šią energiją į savo užsiėmimus.
Sužinokite, kas esate dabar, ir paskatinkite šią naują savo versiją pasinaudoti galimybe tyrinėti pasaulį iš naujo.
