Atskleidimas: šiame puslapyje yra filialų nuorodų į pasirinktus partnerius. Jei spustelėję juos pasirinksite pirkti, gauname komisinį atlyginimą.
Pasikalbėkite su akredituotu ir patyrusiu terapeutu, kad padėtų jums valdyti traumos priežastis. Tiesiog paspauskite čia Norėdami susisiekti su juo per BetterHelp.com.
Objektyvas, per kurį daugelis žiūri į traumą, yra sunkumo: kad įvykis būtų laikomas trauma, jis turi būti aišku sunkus.
Štai kodėl žmonės dažnai painioja traumą su potrauminio streso sutrikimu.
Supratingesniuose sluoksniuose pripažįstama, kad kažkas, patyręs kažką, ką jie patys laiko „siaubingu“, patirs tam tikrų problemų. Net ir mažiau supratinguose sluoksniuose jums būtų sunku rasti ką nors, kas bent šiek tiek nesuprastų, kad veteranui sunku grįžus iš kovos.
Problema ta, kad traumos yra daug didesnės ir platesnės nei žmogaus patirties kraštutinumai. Greitai pažvelkime į „traumos“ apibrėžimą iš Amerikos psichologų asociacijos (APA).
Trauma: emocinė reakcija į baisų įvykį, pavyzdžiui, nelaimingą atsitikimą, išžaginimą ar stichinę nelaimę. Šaltinis.
Pagrindinis trauminės patirties bruožas yra tas, kad tai yra emocingas atsakas į baisų įvykį. Frazė „siaubingas įvykis“ apima daugybę išgyvenimų. Žmogus gali patirti traumą, pavyzdžiui, radęs negyvą kūną, mirus mylimam žmogui, būti apgautas, atleistas iš darbo ar užpultas šuo.
„Baisus įvykis“ yra paprastas būdas atsiskaityti už įvairias patirtis, kurios gali palikti ilgalaikį poveikį. Problema ta, kad tokia frazė kaip „siaubingas įvykis“ yra visiškai subjektyvi. Tai, kas vienam yra baisu, kitam gali būti ne tokia didelė. Daugelis žmonių sutiks, kad mylimo žmogaus netektis yra baisus ir tragiškas įvykis. Vis dėlto skirtingi žmonės į tą įvykį reaguos skirtingai.
Ir čia atsiranda potrauminio streso sutrikimas (PTSD). PTSD paprastai atsiranda dėl to, kaip žmogaus protas reaguoja į trauminį įvykį. Kiekvienas savo gyvenime patirs traumuojančius įvykius, tai yra nerimą keliančią emocinę reakciją į baisų įvykį. Paprastai žmogus išgyvena įvairias emocijas, nes jų smegenys vadovaujasi savo gijimo procesu.
ekstremalių taisyklių 2018 m. pradžios laikas
Tačiau kai kuriems žmonėms tai neveikia. Kai kuriems įvykis sukels ilgalaikę žalą, kuri neleis asmeniui pasveikti ir praeiti pro įvykį.
kas yra turtingiausias youtuberis pasaulyje
Tėvų praradimas neabejotinai yra traumuojanti patirtis žmogui, kuris palaiko gerus santykius su savo tėvais. Atsakymas į tą netektį gali būti liūdesys, tuštuma ir žmogaus stoka. Kita vertus, žmogus, kuriam po šio praradimo išsivysto PTSD, gali pastebėti, kad bet kokie priminimai apie tą asmenį „sukelia“ didžiulius jausmus.
Kas yra traumos trigeris?
Apibrėžimas yra gana atviras interpretacijai. Pradėkime nuo pažodinio apibrėžimo, pasiskolinto iš APA psichologijos žodyno.
Trigeris: stimulas, sukeliantis reakciją. Pavyzdžiui, įvykis gali paskatinti prisiminti praeities patirtį ir su juo susijusią emocinio susijaudinimo būseną.
Žodis trigeris paprastai vartojamas įvykio ar patirties, sukeliančios rimtą reakciją, kontekste. Tai gali būti taip pat sunku, kaip kovos veteranas, patiriantis PTSD simptomus, kai buvo veikiamas fejerverkų, arba išgyvenusiam šuns priepuoliui, kuris paniškai reaguoja į lojančio šuns garsą.
Tačiau jis taip pat gali būti naudojamas platesniame psichikos ligų kontekste. Pavyzdžiui, žmonėms, sergantiems bipoliniu sutrikimu, gali pasikeisti nuotaika, kai jie patiria įvykį, dėl kurio jų mintys pereina į maniją ar depresiją.
Traumos sukėlėjas konkrečiai reiškia įvykį, kuris paliečia asmens traumą ir sukelia neigiamą reakciją. Ne kiekvienas kovos veteranas ar šunų įkandimą išgyvenęs žmogus taip jautriai reaguoja į įvykius, susijusius su jų patirtimi. Traumos pasekmės priklauso nuo to, kaip žmogaus protas reaguoja į įvykį.
Kas atsitinka, kai atsiranda trauma?
Trauma atsiranda, kai žmogus patiria įvykį, susijusį su jo trauma. Įvykis priverčia jų smegenis nedelsiant reaguoti mintimis ir jausmais, susijusiais su tuo traumuojančiu įvykiu.
Dėl to žmogus gali patirti įkyrių minčių ir jausmų, kurių negali kontroliuoti. Nesugebėjimas kontroliuoti atsako gali labai pabloginti asmens psichinę sveikatą, sukelti nerimą ir depresiją, trukdyti jo gebėjimui gyventi ir neigiamai paveikti jų santykius.
Be to, traumą patyręs asmuo gali patirti ekstremalias emocijas, tokias kaip panika ar disociacija, kai suveikia.
10 būdų, kaip nusiraminti supykus
Pažvelkime į keletą pavyzdžių.
- Kovos veteranas grįžta iš karo zonos. Garsūs garsai, pavyzdžiui, fejerverkai ar sunkus daiktas, gali priversti žmogaus protą reaguoti taip, lyg būtų šūviai. Asmuo gali prisiminti savo tarnybos laiką ir reaguoti taip, lyg vis dar kovotų. Ką daryti, jei asmuo yra namuose su šeima arba darbo vietoje? Tas traumuojantis veiksnys sukels daug problemų to asmens santykiuose ir jų gyvenime.
- Žmogus išgyvena skaudžią automobilio avariją. Automobilio avariją išgyvenęs asmuo gali patirti traumuojančių dalykų, tokių kaip benzino kvapas ar automobilio garso signalų garsas. Tokie traumų veiksniai labai paveiks išgyvenusio asmens gyvenimo kokybę, jei jie negalės vairuoti ar pripildyti automobilio, kad galėtų eiti į darbą. Be to, gali būti mažesnių efektų, kurie nebūtinai yra akivaizdūs. Pavyzdžiui, galbūt jie turi prižiūrėti veją, bet negali pakeisti savo įrangos degalais, neprimindami tos avarijos.
- Seksualinę prievartą išgyvenęs asmuo gali turėti traumų, susijusių su prievarta. Jie gali patirti paniką ar baimę, kai juos liečia tam tikru būdu, užuodžia tam tikrą kvapą ar kitaip primena apie savo užpuolimą. Tokie atsakymai gali sukelti didelių problemų, susijusių su žmonių santykiais ir bendravimu su pasauliu. Pavyzdžiui, seksualinę traumą patyrusiam asmeniui gali būti sunku būti vienam kambaryje su kuo nors, o tai gali turėti įtakos jų gebėjimui išlaikyti darbą.
Šie traumų veiksniai ir pavyzdžiai jokiu būdu nėra baigtinis sąrašas. Jie tik tam, kad parodytų, kaip yra susiję aktyvikliai ir atsakymai. Traumos sukėlimas gali paliesti daugelį žmogaus emocinių reakcijų sričių, pradedant nuo depresijos ir baigiant Kova, Bėgimas ar Sušalimas.
Šių emocinių reakcijų gali būti neįmanoma kontroliuoti patiems. Todėl daugeliui žmonių reikia tam tikros terapijos ar vaistų, kurie padėtų kontroliuoti atsaką į valdomą būseną. Suaktyvintas atsakas paprastai yra didžiulis, tačiau gydant jis gali būti daug mažesnis ir valdomas.
Kaip atpažinti savo traumos priežastis?
Kiekvienas, patyręs traumą, supras, kad tai per daug niokojamai lengva. Tačiau patirtis, kuri sukelia traumuojančią patirtį, nėra kažkas, ko jūs linkę nepastebėti. Tai nėra mažas ar tylus dalykas. Asmuo, kuris atsigauna arba yra apimtas panikos, kai patiria trauminį veiksnį, gali patirti keletą simptomų, kurie visi yra pakankamai sunkūs, kad būtų aiškiai pastebimi.
Tipiški PTSD simptomai yra didelis nerimas, košmarai ir prisiminimai. Asmuo taip pat gali pasistengti, kad išvengtų potencialiai sukeliančių situacijų. Taip pat galimas piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis siekiant susidoroti su ekstremaliomis emocinėmis reakcijomis.
Kitas dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra netiesioginiai traumų veiksniai. Jums gali būti sunku įžvelgti ryšį tarp šių veiksnių ir traumuojančios patirties.
Apsvarstykite, kas išgyveno seksualinę prievartą. Per jų užpuolimą tam tikra laida galėjo būti rodoma per televiziją. Jie nebūtinai žinojo apie pasirodymą užpuolimo metu, bet vis tiek girdėjo jį fone. Ateityje išgyvenusįjį gali sužadinti tas pasirodymas, nukreipdamas mintis atgal į puolimą, tačiau jie gali nesugebėti patys nubrėžti tiesioginės linijos tarp šių dviejų dalykų. Traumos terapeutas gali padėti surasti ir išskleisti šiuos ryšius.
Šiame kontekste norite ieškoti simptomų, paprastai susijusių su traumos sukėlėjais. Didelė tikimybė, kad negalėsite išanalizuoti savo situacijos, kai tai vyksta, bet galite grįžti vėliau ir pažvelgti į situaciją, kurioje buvote. Sudarykite sąrašą visko, ką prisimenate apie jus sukėlusią situaciją, ir pabandykite nustatyti priežastį ir pasekmes.
Viskas gerai, jei negalite. Tačiau tai gali būti kažkas, ko jums reikia išsiaiškinti su trauma terapeutu.
