Atskleidimas: šiame puslapyje yra filialų nuorodų į pasirinktus partnerius. Jei spustelėję juos pasirinksite pirkti, gauname komisinį atlyginimą.
Pasikalbėkite su akredituotu ir patyrusiu terapeutu, kuris padės įveikti mintis ir jausmus, kurie erzina visus. Tiesiog paspauskite čia Norėdami susisiekti su juo per BetterHelp.com.
Ar kada nors jautėte, kad tiesiog visus erzinate? Arba kaip žmonės su tavimi bendrauja tik iš gailesčio?
Yra daug priežasčių, dėl kurių gali atrodyti, kad erzinate visus. Ši nerimo forma gali sekinti ir trukdyti socialiniam žmogaus gyvenimui. Tai gali paveikti žmogaus fizinę, psichinę ir emocinę gerovę, taip pat paveikti santykius.
Toks jausmas, kad erzinate visus paskatinti žmogų izoliuoti save . Žmogus gali pradėti prakaituoti, drebėti arba jausti pykinimą, kai turi matyti ir bendrauti su žmonėmis. Tai gali jaustis sunkus ir beveik neįmanomas.
Jausdamas susierzinimą, žmogus gali jaustis liūdnas ir jam patinka netelpa . Ir nors nerimas daugeliu atvejų gali būti naudingas, šiuo atveju jis nėra teigiamas.
Taigi, ką daryti, jei jaučiate, kad erzinate visus? Dalinuosi tuo, ką galite padaryti dabar, ruošdamiesi įvykiui ir ilgam laikui, kad galėtumėte kontroliuoti šias mintis ir klestėti leisdami laiką su kitais.
Priežastys
Dalykai, kurie verčia žmogų manyti, kad jie erzina visus, dažniausiai yra tarpusavyje susiję, todėl jei taip patirsite, greičiausiai patirsite daug daugiau. Štai keletas pagrindinių priežasčių:
Nerimas.
Nerimas – tiek bendras, tiek socialinis nerimas – yra pagrindinė priežastis, dėl kurios visi jaučiasi susierzinę. Dėl šios psichikos sveikatos būklės gali būti labai sunku bendrauti ir bendrauti su draugais, šeima, kolegomis ir net nepažįstamais žmonėmis. Nors nerimas mus įspėja apie pavojus, jis gali pabloginti žmogaus gyvenimo kokybę, kai jis tampa per stiprus.
Dėl nerimo žmogus gali viskuo suabejoti, nepasitikinti savimi, turėti įvairių bendravimo sunkumų. Nerimas gali priversti žmogų vengti situacijų, kurios gali jį sukelti, ir priversti patikėti, kad niekas jo nemėgsta. Tai problemiška, nematoma liga, su kuria reikia gyventi. Jei jaučiate, kad erzinate visus, tai gali turėti įtakos visam jūsų gyvenimui.
Kova su nerimu gali priversti žmogų spėlioti apie save. Jie gali susimąstyti, ar jie visus erzina, ir perskaityti mažus signalus, kurių iš tikrųjų nėra. Tai gali apimti neteisingą kitų balso tono, žodžių ir kūno kalbos skaitymą. Nerimas žmogus gali per daug analizuoti viską ir įtikinti save, kad niekas nemėgsta ir nenori su juo kalbėtis.
Yra keletas priemonių, padedančių įveikti nerimą. Pirma, visada geriausia susisiekti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Tada apsvarstykite galimybę susirasti terapeutą, su kuriuo jaustumėtės patogiai. Vėliau pasikalbėkite su savo artimaisiais ir praneškite jiems, kaip jaučiatės. Jūsų artimieji galės jus patikinti, kad esate mylimi, priklausote ir esate reikalingi. Galiausiai sukurkite tvirtą sveikatingumo pagrindą, kad išvengtumėte nerimo ir sustiprintumėte savo gebėjimą susidoroti.
mano vaikinas yra apsėstas savo telefono
Žema savigarba.
Žema savigarba gali būti dar viena priežastis, kodėl taip jaučiatės, ir tai dažnai eina kartu su nerimu.
Žema savigarba reiškia nekompetencijos, nepakankamumo jausmą ir baimę nuvilti kitus. Tai gali labai paveikti jūsų gebėjimą bendrauti su kitais ir palaikyti sveikus santykius.
Asmuo, turintis žemą savigarbą, dažnai kovoja su neigiamomis kalbomis. Neigiamas pokalbis su savimi reiškia niūrų vidinį žmogaus dialogą – pokalbius, kurie vyksta kieno nors mintyse.
Pavyzdžiui, šis balsas gali pasakyti, kad erzinate visus, neturite kuo prisidėti prie pokalbio, niekam nepatinkate ir kt. Net žmogus, turintis puikius sveikus santykius, gali tapti destruktyvaus pokalbio su savimi auka.
Neigiamas pokalbis su savimi gali sugadinti akimirką, dieną, įvykį, santykius ir pan. Tai stiprus vidinis dialogas, kurį palaikome su savimi. Neigiamas pokalbis su savimi gali nuvesti žmogų į šį pavojingą kelią, net ir su savo mylimiausiais žmonėmis.
Neigiamas pokalbis su savimi riboja žmogaus gebėjimą tikėti ir pasitikėti savimi. Dėl to gali sumažėti motyvacija ir, jei su juo nesiimama, gali išsivystyti depresija. Tai gali būti sudėtinga pakeisti, bet tai nėra neįmanoma, o jo nauda yra didžiulė. Pakeiskite vidinį dialogą ir stebėkite, kaip keičiasi jūsų gyvenimas.
Štai keletas dalykų, kurie padės:
- Pastebėkite savo vidinį kritiką, kai jis pradeda triukšmauti, kaip jūs visus erzinate.
- Pripažink tai. „Labas, matau tave, bet man viskas gerai. Aš neerzinu, o tai yra mano artimieji, kurie manimi rūpinasi.
- Atminkite, kad viskas, ką manote, nėra tikra.
- Išnagrinėkite savo neigiamą kalbėjimą apie save. Ar tai, kas sakoma, yra tikra? Ar yra įrodymų? Ar kas nors jums iš tikrųjų sakė, kad jūs juos erzinate?
- Keisti savo vidinį pasakojimą; kalbėkite su savimi taip, kaip kalbėsite su savo geriausiu draugu.
- Garsiai pasakykite neigiamą mintį. Kartais, kai suteikiame savo vidiniam kritikui vietą realiame gyvenime, jis nėra pakankamai stiprus ir mintis žlunga.
- Sustabdykite, kai jaučiate susierzinimą ir įvertinkite aplinką. Ar atrodo, kad ką nors erzinate? Ar kas nors pasidalijo su jumis, kad nesimėgauja su jumis praleistu laiku? Kai pajusite, kad tos mintys užplūsta, skirkite akimirką pauzei ir išskaidykite. Ar tai, ką jums sako jūsų dialogas, yra teisinga?
- Atsverkite neigiamą pokalbį su savimi kažkuo teigiamu. Kai jis jums sako, kad erzinate visus ir turėtumėte nustoti kalbėti, meskite jam iššūkį: „Tai yra mano draugai, ir aš jų neerzinu“.
Jei ieškote būdų, kaip pagerinti savo savigarbą, apsvarstykite galimybę išbandyti kelis iš šių pratimų.
Sudarykite sąrašą dalykų, kurie, jūsų manymu, jums tinka. Tada, kai nesate tikri arba jūsų mintis užplūsta destruktyvus dialogas, peržiūrėkite šį sąrašą ir parodykite dialogui, kad esate fantastiškas. Jūs puikiai mokate daug ką.
Naudokite teigiamus teiginius, kad pakeistumėte savo vidinį pasakojimą ir pagerintumėte savigarbą. Teigiami teiginiai padeda suvaldyti save sabotuojančias mintis ir veiksmus. Jie yra puikus pozityvaus mąstymo ir pasitikėjimo savimi bei savigarbos gerinimo įrankis, kurį galite naudoti bet kur ir bet kada. Ištarkite teiginius garsiai, kad sustiprintumėte pranešimą.
Žemiau rasite keletą pavyzdžių, tačiau turėtumėte naudoti teiginius, kurie jums kažką reiškia.
- Tikiu savimi ir savo sugebėjimais.
- Aš nusipelniau meilės ir gerumo.
- Turiu daug ką pridėti prie prasmingų pokalbių.
- Mano žodžiai ir mintys yra svarbūs.
Žemos savigarbos gerinimas užtrunka, tačiau pastebėsite skirtumą nuolat dėdami mažas pastangas. Prieš tai sužinoję, būsite socialus drugelis ir visiškai įsitikinęs, kad niekam neerzinate.
