© Vaizdo licencija per depozitusDaugeliui iš mūsų gyvenimas greitai praeina, kol mūsų protas klajoja kitur. Net nepastebėdami, mūsų vidinis minčių, rūpesčių ir rūpesčių pasaulis Dlapos atitraukia mus nuo dabartinės akimirkos. Galime patikėti, kad mes visiškai bendraujame su savo aplinka, tačiau realybė yra ta, kad mes dirbame su autopilotu.
Kokia problema, galite paklausti. Jei vis tiek viskas padarysi, ką ji daro? Na, šie psichiniai blaškymai neturi tik mūsų produktyvumo - jie daro įtaką mūsų santykiams, saugumui ir bendrai gyvenimo kokybei. Bet tai gali pasikeisti ir, kaip ir visais dalykais, tiesiog suvokti šį nesąmoningą elgesį yra pirmas žingsnis. Panagrinėkime keletą bendrų būdų, kaip mūsų užimtas protas gali užgrobti mūsų dėmesį ir veiksmus kasdieniame gyvenime, net nesuvokdami to.
1. Pamiršote žmonių vardus iškart po įvedimo.
Žmonės dažnai naudojasi pasiteisinimu „Aš esu baisus su vardais“, ir tai gali būti tiesa. Tačiau dažnai jie neanalizuoja, kodėl taip yra. Psichologija šiandien mums sako Tai pirmas dalykas, kurį turime padaryti norėdami išmokti vardą, yra atkreipti dėmesį. Ir kai tu įstrigai Gyvenimas savo galvoje , Jokiu būdu negalite to padaryti. Gali būti, kad jūsų protas buvo užsiėmęs apskaičiuodamas jūsų atsakymą, analizuodami jų išvaizdą ar nerimaujate dėl gero įspūdžio. O galbūt jūs apie juos visiškai negalvojote, bet bet kuriuo atveju jų vardas neturėjo galimybės.
Nors jūs galite manyti, kad tai nėra problema ir kad žmonės neprieštaraus, jie pastebės, ypač jei tai įvyks daugiau nei vieną kartą, ir jie greičiausiai tai supras kaip pagarbos stoką, o ne protinį blaškymąsi.
Yra daugybė atminties metodų, kad tai padėtų, tačiau jiems visiems reikalingas vienas esminis ingredientas: iš tikrųjų atkreipkite dėmesį į įžangą. Taigi, prieš susitikdama su kažkuo nauju, psichiškai išvalykite savo mintis, kad sukurtumėte erdvę jų vardui nusileisti ir prilipti.
2. Pasivaikščioję pro žmones, kuriuos pažįstate, nepripažindami jų.
Gali būti nepatogu išmokti, kad vaikščiojai tiesiai pro ką nors be linktelėjimo ar labas, dar labiau, jei žiūrėjote tiesiai į juos, kai jie nusišypsojo ir spoksojo tiesiai pro šalį. Jūsų geri draugai, tikėkimės, paminė tai jums, tačiau atsitiktiniai pažįstami gali tiesiog manyti, kad jūs sąmoningai juos ištušėte ar neprisimenate.
Kai tai atsitiks, atrodo, kad jūsų vidinis monologas apie šio vakaro vakarienės planus ar rytojaus pristatymas aplink jus sukūrė burbulą. Šio burbulo viduje išorinis pasaulis išnyksta iki foninio triukšmo. Net atpažįstami žmonės tampa tik formos, judančios per jūsų periferinį regėjimą.
Kai esate psichiškai kitur, jūsų sąmoningumas veikia minimaliai - tai yra pakankamai, kad galėtumėte naršyti po kliūtis, bet nepakanka, kad būtų galima užregistruoti socialinius ryšius.
andre milžinas vs didysis šou
3. Atsakymas su bendriais atsakymais, kurie neatitinka klausimo.
Prisipažinsiu, kad esu kaltas dėl to daugiau nei viena proga. Kažkas užduoda klausimą ir suprantu, kad net neįsivaizduoju, ką jie pasakė, todėl rizikuoju išsilavinusiu spėjimu, remdamasis keliais fragmentais, kuriuos pagaučiau, tačiau galų gale atsakau į tai, kas neturi prasmės. Tada yra nepatogus momentas, kai aš atpažįstu painiavos žvilgsnį į jų veidą.
Terapeutas Chrisas Macleodas, MSW, Tai sako zonavimas yra dažna patirtis - žmonės gali laisvai sekti sąveiką ir atrodyti taip, kaip jie klausosi, tačiau todėl, kad jų smegenys jau užsiima vidinio dialogo tvarkymu, jis sugauna tik raktinius žodžius, o ne visas mintis. Iš šių fragmentų jis sukonstruoja tai, kas, jos manymu, yra tinkamas atsakymas, dažnai trūksta esminio konteksto.
Profesinėse situacijose jūsų patikimumas gali nukentėti, kai tai atsitiks, ypač jei tai dažnai būna. Kolegos pradeda domėtis, ar atkreipiate dėmesį, ar tiesiog nesuprantate aptariamos medžiagos.
Ir santykiuose jūsų draugas ar partneris liko negirdėti ir neįvertinti, kai jų tyrimas patenkina bendrą ar dar blogesnį atsakymą.
4. Trūksta išvažiavimo ar pasukite vairuodami.
Tyrimai rodo Kad daugelis žmonių važiuoja be daug sąmoningo dėmesio, kai yra pažįstami maršrutai. Tiems, kurie linkę pasiklysti mintimis, tai leidžia jų smegenims pereiti prie autopiloto ir galvoti apie milijoną kitų dalykų. Tačiau tai padaryti yra nepaprastai pavojinga.
Taip, jūsų rankos vis dar gali vairuoti, o jūsų kojos dirba pedalais, tačiau jūsų reakcijos laikas smarkiai lėtėja, kai jūsų sąmoningumas dreifuoja. Galite pastebėti, kad beveik praleidžiami dažniau arba kad dažnai suprantate, kad praleidote savo posūkį. Galbūt tai, kas turėjo būti trisdešimt minučių į darbą ir atgal, trunka ilgiau, nes jūsų protas leidosi į savo kelionę, kol jūsų automobilis ėjo neteisingu keliu.
5. Kelis kartus skaito tą pačią pastraipą be supratimo
Tai dar vienas, kurį turiu turėti. Aš galiu pastebėti, kad aš pakartotinai perskaičiau tą pačią pastraipą arba „perskaičiau“ kelis knygos puslapius, bet net neįsivaizduoju, apie ką jie iš tikrųjų buvo. Negalėčiau apibendrinti jo turinio, jei kas nors man pasiūlė milijoną dolerių.
Kai tavo nenutrūkstamos mintys Auga garsiau nei tekstas, supratimas neturi šansų. Galite ir toliau matyti raides ir žodžius, tačiau prasmę sukurianti jūsų smegenų dalis laikinai patikrino.
Taip nutinka ne tik tada, kai jūs skaitote laisvalaikį. Galite pastebėti, kad el. Laiškuose ar darbo dokumentuose reguliariai praleidžiate svarbią informaciją, nes jūsų akys nuskaito tik tekstą, o jūsų smegenys yra kitur.
Į Sulaužykite šį atrajungiamąjį ciklą , Pabandykite garsiai perskaityti, kai pagaukite save, nesuvokdami. Papildomas jutiminis įvestis, kai girdi savo balsą, dažnai kelia klaidžiojimą į medžiagą.
6. Palikti daiktus neįprastose vietose.
Ar kada nors radote savo raktus šaldiklyje? Arba telefonas vonios kabinete? Nors tai taip pat gali būti demencijos ženklas, Anot Johns Hopkins , daugeliui žmonių šie, atrodo, paslaptingi objektų perkėlimai įvyksta psichinio blaškymo akimirkomis. Jie gali būti fiziškai esantys, tačiau psichiškai jie yra mylių atstumu.
Be sąmoningo dėmesio nukreipdami jūsų veiksmus, objektai nusileidžia visur, kur stovite, nepaisant to, ar ta vieta turi loginę prasmę saugojimui. Ir net jei nededate daiktų neįprastose vietose, galite pastebėti, kad vis tiek juos prarandate, nes jūsų Lenktynių mintys trukdė Pirmasis atminties kodavimo žingsnis - suvokimas.
Norėdami kovoti su šia tendencija, sukurkite nuoseklias svarbių daiktų nusileidimo vietas. Net blaškymo akimirkomis jūsų raumenų atmintis gali nukreipti objektus į jų nurodytus namus, kai tos vietos išlieka nuoseklios.
7. Eidamas į kambarį ir pamirštant, kodėl ten nuėjote.
Per daug kartų aš einu į kambarį ir atrodo, kad durys yra portalas, kuris panaikino mano ketinimus. Vieną minutę einu į miegamąjį į savo įkroviklį, kitą kartą stoviu sumišęs, klausdamas savo vyro: „Ką aš čia atvykau?“ Aš sutikau švelnų pasilinksminimo žvilgsnį, sumaišytą su pasipiktinimu. Jis per gerai žino šį mano modelį.
Bet aš nesu vienas. Tiesą sakant, taip įprasta, kad mokslininkai šį reiškinį vadina „durų efektu“, kai perėjimo slenksčiai sukuria kontekstines ribas, kurios laikinai atskiria jus nuo ankstesnių minčių. Bet UCL tyrėjai Nustatė, kad šis reiškinys labiau tikėtina, kad mes atliekame daugybę užduočių. Pavyzdžiui, kai mūsų protas sutelkia dėmesį į vieną dalyką, bandant padaryti kitą.
Jei tai jums taip pat yra žinoma, garsiai kalbėkite savo ketinimą prieš persirengimo kambarius žymiai sumažinti šias užmirštamas akimirkas. Verbalinis teiginys sukuria stipresnį atminties pėdsaką, kuris dažnai išgyvena paslaptingą durų perėjimą.
8. Trūksta galimybių būti malonioms ar paslaugoms, nes esate susirūpinę.
Kai esame protiškai susirūpinę, tai gali mus užklupti dėl kitų poreikių, net kai jie pasirodo tiesiogiai mūsų kelyje. Pvz., Kažkas gali kovoti su pakuotėmis, kol jūs einate pro šalį, tačiau nepastebite, nes psichiškai repetuojate rytojaus pristatymą. Arba kolega mini iššūkį, kuris puikiai atitinka jūsų patirtį, tačiau jūs per daug susitelkėte į savo namų renovaciją, kad galėtumėte užsiregistruoti, kad galėtumėte padėti.
Nors galbūt niekada nesužinosite, kad tai darote, kiti tai tikrai daro. Santykiai užmezga mažai mąstymo veiksmų. Be jų galite susidurti su nerimaujančiu, savanaudišku ir nejaukiu, nors tai nėra jūsų ketinimas. Jūs praleidžiate vertingas galimybes susisiekti su žmonėmis, nes esate taip pasimetę savo pasaulyje.
Galutinės mintys ...
Mūsų protas natūraliai klaidžioja - tai yra žmogaus dalis. Tikslas yra ne pašalinti vidinę mintį, bet ugdyti supratimą apie tai, kada ji vyksta, ir galimybė, kai reikia, grįžti į dabartį. Tai ypač svarbu, jei pastebite, kad tai daro neigiamą poveikį jūsų gyvenimui, pavyzdžiui, nes tai daro įtaką jūsų produktyvumui ar įtakos jūsų santykiams.
Paprasta praktika gali padėti. Reguliarūs sąmoningumo pratimai gali sustiprinti jūsų dėmesio raumenis. Valandinio registracijos nustatymas su savimi gali nutraukti ilgesnį autopiloto laikotarpį. Net vaizdinių priminimų įdėjimas į savo aplinką gali patraukite atgal į dabartinę akimirką .
Jūsų gyvenimo kokybė smarkiai pagerėja, kai užfiksuojate šias atsiribojimo akimirkas. Santykiai pagilina, darbas tampa efektyvesnis, o galimybės nustoja slysti per nemandagumo įtrūkimus. Svarbiausia, kad atgautumėte pasirinkimą, kur nukreipti savo vertingiausius išteklius - jūsų supratimą.
