© Vaizdo licencija per depozitusSavarankiškas tobulinimas yra būtina visą gyvenimą trunkančio augimo dalis. Tačiau nesunku pereiti nuo savęs tobulinimo prie savęs žalojimo, to nesuvokiant. Pavyzdžiui, laikykitės dietų. Tai gali lengvai išsivystyti į valgymo sutrikimą, kai per daug pradedate kontroliuoti kalorijas.
Svarbu sugauti savęs naikinimo elgesį anksti, kol jis spiralės. Dr Lynn Margolies rašo Svarbu anksti sulaužyti spiralę, kitaip tai ne tik padarys žalą, bet ir pakenks jūsų ateities pažangai.
Savarankiško elgesio požymių supratimas gali padėti jį atpažinti anksti, todėl galite išspręsti mažesnę problemą, kol ji taps didelė. Turint tai omenyje, čia yra 8 ženklai, kuriuos jūsų savęs tobulinimas tapo naikinantis:
1. Niekada nesate patenkintas savo pažanga.
Jokia pažanga niekada nesijaučia pakankamai. Ekstremaliais atvejais jūs netgi galite jaustis, kad nusipelnėte būti nubaustas už tai, kad nepateisinate savo lūkesčių, todėl priversite imtis drastiškesnių priemonių. Ir šios priemonės gali būti tokios kenksmingos, pavyzdžiui, bandymas klastingai numesti svorio pereiti prie valgymo sutrikimo, nes nesijaučiate, kad jūsų progresas yra pakankamai greitas.
Vienas aiškus tokio elgesio požymis yra nesugebėjimas mėgautis jūsų padaryta pažanga. Tobulėjant, norint jį švęsti, reikia sustoti. Žmonės, kurie nėra patenkinti, nemato priežasties švęsti. Vietoj to, jie perkelia tikslo postus sėkmei. Pvz., „Užuot numetęs 10 svarų, aš turėjau numesti 20, todėl toliau apribosiu savo kalorijas“.
2. Jūs lyginate save su kitais.
Ne visi pateks į tą patį progreso etapą per tą patį laiką. Bet užuot švęsdami savo asmeninį augimą, galite Palyginkite save su kitais kurie yra toliau savo kelionėje. Dėl to jūs priverčiate save jaustis blogai, dažnai kaip savęs bausmės forma, nes nesiseka pakankamai gerai. Jūs taip pat galite pasikalbėti apie tai, kad pasiduodate, nes „Kodėl aš nerimauju, jei negaliu būti panašus į juos?“
Žinoma, tai yra nepaprastai nesveikas, savęs sabotuojantis elgesys. Pasaulis yra didelė vieta. Visada yra kažkas geresnio nei ar toliau nei jūs. Tačiau reikia atsiminti, kad visi pradeda kažkur. Jie ne tik atvyko ten, kur yra, ir jūs taip pat nebus. Be to, jūs nekonkuruojate su jais. Vienintelis asmuo, su kuriuo turėtumėte konkuruoti, yra tai, kas buvote vakar.
Puikus to pavyzdys yra tada, kai aš patyriau sužalojimą, dėl kurio skausminga ir sunku mankštintis. Kaip ir daugelis žmonių, aš per greitai bandžiau pakelti per sunkų ir sumokėjau už tai kainą. Aš nesigilinau į save ir dabar turiu susidurti su papildomu silpnumu ir įprastu skausmu, tikriausiai visą likusį gyvenimą. Pramogos laikai.
3. Pabaigos darymas jaučiasi blogai.
Žmonės, įstrigę toksiškame savęs tobulinimo cikle, dažnai jaučiasi blogai, darydami pertraukas. Tai atrodo kaip laiko ir produktyvumo švaistymas, kai galėtumėte padaryti pažangą. Užuot pagerbę savo kūno ženklus, kad turėtumėte pailsėti, kad galėtumėte įkrauti, užuot psichiškai patyrę save, kad dirbtumėte per jį.
ką daryti, kai nesinori nieko daryti
Natūralu, kad tai yra nepaprastai nesveikas elgesys. Aš rašyčiau, kad jums reikia poilsio, nes esate ne mašina, tačiau net mašinoms reikia poilsio ir priežiūros. Neatlikus reguliarios priežiūros, mašina sugenda, todėl jis gali būti brangus remontas ar pakeitimas, ir jūs negalite pakeisti savęs. Breakos nėra tik svarbios, tačiau jos yra būtinos, jei norite sveikos pažangos.
4. Jūs esate nesąžiningas sau dėl savo pažangos.
Savarankiškas tobulinimas turėtų būti susijęs su augimu ir mylėti save tokiu būdu, kuris jums būtų prasmingas. Tačiau jei jūs nuolat nugriautumėte save, galbūt padarysite daugiau žalos nei naudos. Negalite pažvelgti į veidrodį ir pasakyti sau: „Tu nepakankamai geras. Nesate pakankamai lieknas. Nesate pakankamai protingas“, ir manote, kad tai lems teigiamą rezultatą.
Vietoj to Labai gerai pabrėžia protas Tai, kad šie jausmai gali priversti jus ant savęs sunaikinimo bėgimo takelio, kai jūs ne tik verčiate save jaustis blogai, bet ir galite pasikalbėti. Dabar kai kurie žmonės klesti bandydami sustiprėti, kalbėdami su savimi. Tačiau reikalinga pusiausvyra. Per daug yra blogas dalykas. Jei jaučiate, kad taip kalbatės su savimi, būtinai sugrąžinkite save švęsdami savo pastangas.
5. Jūs esate apsėstas produktyvumo.
Kiekvieną sekundę žiūrite kaip į galimybę optimizuoti savo pažangą, o ne mėgautis akimirka. Pomėgiai, poilsis ir atsipalaidavimas gali būti paversti dalykais, kurie turi būti „naudingi“ ar malonūs. Galite jausti, kad bet kuriuo metu, kai nepraleidžiate savo pažangos, yra tiesiog iššvaistytas laikas ir galimybė.
Žinoma, šis savaime naikinantis elgesys jus palengvina, atsigauna ir mėgaujasi dalykais, kurie gali suteikti jums malonumą. Manoma, kad pomėgiai yra linksmi, ne produktyvūs ar šoniniai. Poilsis ir atsipalaidavimas turėtų būti laikas, kai jūs galite šiek tiek nustoti galvoti apie savo pažangą, o vietoj to susitelkti tik mėgaudamiesi akimirka, kad galėtumėte įkrauti savo baterijas.
6. Jūs pradedate jaudintis dėl atsilikimo.
Galite pastebėti, kad išsivystote baimė, kad nepakankamai elgiatės, o tai palieka įprastą nerimo būseną. Tai gali lengvai įsitvirtinti dėl asmeninio pasitenkinimo ir apsėstumo produktyvumo. Panašu, kad bet kokia praleista galimybė, praleistas laikas, bet koks suplanuotas daiktas yra dramatiškas ir drastiškas nesėkmė. Ką daryti, jei jūsų pažanga sutrikdytų? Ką daryti, jei negalite tęsti to, ką darote?
Tiesa ta, kad praleista galimybė ar pastangos nėra pasaulio pabaiga. Gyvenimas užimtas ir tokio pobūdžio dalykai nutinka. Svarbus dalykas, kurį reikia atsiminti, yra grįžti į savo suplanuotą pažangą ir įdėti darbą. Viena diena jums nepakenks, tačiau jūs galite pakenkti sau, jei spiralės mesti ar per daug stoti, kad jaustumėtės taip, lyg neatsiliktumėte.
7. Jūs susiejate savo tapatybę su asmeniniu augimu.
Jūs nustatote nesėkmę, jei manote, kad nepavyksta, jei nepagerėja. Vietoj savęs priėmimo, jūs susiejate savo vertę pagal savo pasiekimus ir progresą. Tai yra nesėkmės receptas, nes jūs ne visada ketinate progresuoti. Daugeliu atvejų daugumai žmonių pataikysite plokščiakalnį savo pažangoje. Tada ką?
aš nežinau, ko jis nori
Tada nerimas užklumpa. 'Kas negerai? Ką aš darau ne taip? Kaip aš galiu tai padaryti geriau?' Ir tada prasideda neigiamas savęs pokalbis. 'Aš esu toks kvailas, kodėl aš negaliu to išsiaiškinti? Aš nepakankamai sunkiai dirbu, nes esu tingus. Turiu labiau apriboti savo kalorijas, nes esu per riebus.'
Daugeliu atvejų vykdomas kioskas yra tik jūsų kūnas, bandantis pasivyti jūsų įdėtas pastangas. Kiekvienas, užsiimantis ilgalaikiu savęs tobulinimu, gali pasakyti, kad plokščiakalniai yra normali jo dalis.
8. Jūs ignoruojate savo psichinę ir fizinę sveikatą.
Prasmingas savęs tobulinimas vyksta pusiausvyroje. Reikia ne tik dirbti su savimi, bet ir pagerbti savo fizinę ir psichinę sveikatą. Miegas, mityba, draugystė ir psichinė gerovė yra svarbios jūsų bendros sveikatos dalys. Jie suteikia atsvarą sunkiam darbui, kurį jūs įdedate, kad galėtumėte per ilgą laiką padaryti stabilią pažangą.
Bet kas nutiks, jei negerbiate savo sveikatos? Na, jūs patys sabotuojate savo pažangą. Jūs sudeginate. Jums labai sunkiau patobulinti, nes esate psichiškai išsekęs, vienišas, alkanas ar mušate savo imuninę sistemą nuo streso. Kaip ketinate tobulėti, jei visą laiką esate apgailėtinas?
Paprastas atsakymas - jūs to nepadarysite. Savarankiškas tobulinimas yra holistinis ir geriausiai atliekamas su pusiausvyra. Kaip ir dauguma dalykų gyvenime, per daug nesveika, nepakanka per mažai, o tinkama pusiausvyra paskatins jus sėkmingai.
Galutinės mintys ...
Savarankiškas tobulinimas turėtų suteikti jums daugiau galimybių, o ne išsekinti. Natūralu, kad kartais savęs tobulinimas yra varginantis, tačiau varginantis nuo išsekimo skiriasi ilgą laiką. Visi pavargsta ir tai turėtų praeiti šiek tiek laiko. Išsekimas išlieka ir daro įtaką ilgiau. Galite patobulinti save, nesiimdami savęs.
Nepamirškite mylėti savęs, rūpintis savimi ir švęskite savo tobulėjimą progresuodami. Atminkite, kad savęs tobulinimas ir būdamas „pakankamai“ gali (ir turėtų) egzistuoti kartu. Visi dalykai pusiausvyroje.
