Atskleidimas: šiame puslapyje yra filialų nuorodų į pasirinktus partnerius. Jei spustelėję juos pasirinksite pirkti, gauname komisinį atlyginimą.
Ar man nuobodu ar depresija?
Ar nuobodulys yra depresijos požymis?
Ar nuobodulys gali sukelti depresiją?
Tikriausiai užduodate sau tokius klausimus, kaip šie, jei patekote į šį straipsnį. Tikimės, kad čia rasite atsakymus.
Kad būtų aišku, nuobodulys yra visiškai normali ir laukiama būsena. Gyvenimas ne visada įdomus. Kartais viskas tylu, niekas nedomina ir negalite rasti proto kibirkšties. Įprastomis aplinkybėmis nuobodulys turėtų priversti jus ieškoti veiklos, kuri paskatintų jūsų protą.
Žinoma, tai ne visada daro, ypač su visais šiais laikais turimais įrankiais ir programėlėmis. Nuobodžiaujantys žmonės gali be proto slinkti socialinės žiniasklaidos kanalus arba besąlygiškai žiūrėti laidas per srautinio perdavimo paslaugą. Tai lengvas ir patogus būdas pamėginti save stimuliuoti, kuris paprastai nepalengvina. Tai nestimuliuoja taip, kaip to prašo jūsų smegenys.
Depresiją ir nuobodulį lengva supainioti. Jie taip pat gali būti susiję vienas su kitu. Juk depresijos elementai gali sukelti nuobodulį, o nuobodulio elementai gali atrodyti kaip depresijos simptomai. Tačiau yra svarbių skirtumų, skiriančių šiuos du dalykus.
Pasikalbėkite su akredituotu ir patyrusiu terapeutu, kad išsiaiškintumėte, ar jaučiate nuobodulį ar depresiją, ir susidoroti su tuo, kas tai yra. Galbūt norėsite pabandyti kalbėdamas su vienu per BetterHelp.com kokybiškai priežiūrai patogiausiu metu.
Kuo skiriasi nuobodulys ir depresija?
Depresija yra psichinė būsena, sukelianti tokius simptomus kaip apatija, beviltiškumas, nerimas, nuovargis, nuotaikos ir apetito pokyčiai. Daugelis žmonių patirs depresiją kaip a psichinė būsena kurios negalima painioti su tokia lėtine liga kaip didžioji depresijos sutrikimas.
Tam tikri depresijos simptomai gali atspindėti arba sukelti nuobodulį; apatija, beviltiškumas, nuovargis ir nuotaikų kaita yra pagrindiniai iš jų. Žinoma, ne visi, kurie patiria nuobodulį ar depresiją, patirs visus šiuos simptomus. Išgyventa depresijos ir nuobodulio patirtis kiekvienam žmogui gali labai skirtis.
Nuobodulys gali paskatinti teigiamą ar neigiamą elgesį. Tai signalizuoja, kad darote tai, kas nesuteikia jums stimulo ar pasitenkinimo. Jūsų smegenys verčia jaustis nuobodu sakydamas, kad jums reikia padaryti ką nors sudėtingesnio, naudingesnio, įdomesnio ar labiau skatinančio nei šiuo metu.
Nuobodžiaujantys gali nesinori nieko daryti arba patiria neigiamų simptomų, pavyzdžiui, per daug valgo. Jiems taip pat gali būti sunku susikaupti arba jaustis liūdni, pavargę ar nusivylę. Be to, žmonės, kurie patiria lėtinį nuobodulį arba kurie lengvai nuobodu gali kilti rizika, kad elgsis rizikingai, pvz., užsiims rizikingu seksu ar piktnaudžiauja narkotinėmis medžiagomis.
kaip atstatyti pasitikėjimą santykiuose po melo
Bet tai tik skamba kaip depresija, tiesa? Na, taip, su įspėjimu, kad depresija turi daugiau simptomų.
Žmonės, kurie patiria depresiją, taip pat gali patirti tokius simptomus kaip mintys apie savižudybę ir bandymai nusižudyti, savęs žalojimas, miego sutrikimas, slegiantis nuovargis, dramatiški apetito pokyčiai, tikėjimas ar jausmas, kad esate nevertingas, lėtinis skausmas, lytinio potraukio praradimas, didžiulis įniršis, susijaudinimas, ir neviltis. Ir, žinoma, nuobodulys.
Nuobodulys taip pat gali būti slidaus šlaito viršūnė į depresiją, nes nuobodulio požymiai perauga į depresiją. Žinoma, taip bus ne visiems, nes kai kuriems žmonėms liks tiesiog nuobodu. Tačiau kitiems nuobodulys gali virsti depresija, net jei nuobodulys nėra vienintelė, tiesioginė depresijos priežastis.
Kaip galite pasakyti skirtumą?
Kaip atskirti nuobodulį nuo depresijos, kai yra tiek daug persidengiančių simptomų? Pagrindiniai skirtumai bus jūsų nuotaikos lygis ir jausmų trukmė. Remiantis DSM-V (psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas, 5 th leidimas), norint gauti klinikinės depresijos diagnozę, simptomai turi būti jaučiami daugumą dviejų savaičių laikotarpio dienų. Šaltinis.
Depresija yra kažkas lėtinis ir atkakliai . Nuobodulys yra kažkas, kas ateina ir praeina. Gali būti, kad kurį laiką jausitės nuobodu, o vėliau pasijusite geriau, kai elgsitės, skatinančios jūsų protą. Depresija yra nuolatinis sunkumas ir rūkas, kuris paprastai neišnyksta stimuliuojant. Kurį laiką tai gali būti, bet tada, pasibaigus stimuliacijai, ji vėl įsijungia.
Žmonės dažnai apibūdina depresiją kaip sunkumą, nors tai gali pasireikšti skirtingai. Gali būti labai sunku pastebėti žmogų, sergantį stipria depresija, nes jie vis tiek gali patirti džiaugsmo ir laimės priepuolius. Be to, jie gali turėti depresiją už šypsenos ir „Man viskas gerai!
Nuobodulys gali pasitraukti savaime arba paskatinti teigiamus veiksmus, dėl kurių jis atsitraukia. Pavyzdžiui, jei jums nuobodu, galite pasiimti knygą ir dabar jums nebenuobodu. Tačiau nuobodulys kartais gali trukti ilgiau. Pavyzdžiui, tarkime, kad jums nuobodu dirbti. Tokiu atveju patirsite lėtinį nuobodulį, nes trūksta psichinės stimuliacijos.
Tai nereiškia, kad esate liūdnas ar prislėgtas. Jums gali prireikti kitokio darbo arba tam tikros psichinės stimuliacijos, kad galėtumėte išgyventi savo dieną.
Kaip man palengvėti nuo nuobodulio?
Nuobodulį patiriančiam žmogui dažnai reikia tam tikros psichinės stimuliacijos. Nors jie neturėtų būti laikomi paprastais vaistas nuo nuobodulio , galbūt norėsite išbandyti šiuos veiksmus:
1. Tobulinkite savitarnos rutiną.
Ar pakankamai laiko skiriate savęs priežiūrai ir papildymui? Ar skiriate laiko poilsiui ir atsipalaidavimui? Ar darote dalykus, kurie teikia jums laimės, verčia jaustis pilnaverčiais ar kitaip sukelia teigiamus jausmus?
O ar pakankamai laiko skiriate sau ir savo gerovei, o ne viską išliejate kitiems žmonėms? Ar turite geras asmenines ribas? Ar reguliariai darote pertraukas užsiimdami fiziškai ar protiškai sunkia veikla?
Jei į kurį nors iš šių klausimų atsakėte „ne“, turite imtis veiksmų.
2. Sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos norėtumėte padaryti.
Leiskite savo vaizduotei lankstyti, sudarydami dalykų, kuriuos norite pamatyti, daryti ar patirti, sąrašą. Šiuo pratimu siekiama, kad jūsų protas suvoktų viso kito potencialą, kurį galite pasiekti per savo laiką ir gyvenimą.
Nustatykite laikmatį 15 minučių, leiskite mintims klaidžioti ir užsirašykite sąrašą. Tai ne tik padės įsivaizduoti daugiau, bet ir pateiks tikslų sąrašą tikslų, kurių reikia siekti, remdamiesi savo gyvenimo patirtimi.
3. Kreipkitės pagalbos į sveikus žmones.
Žmonės gali jus užpildyti arba ištuštinti. Pasistenkite apsupti save palaikančiais žmonėmis, kurie gali padėti užpildyti jūsų kibirą, kai jaučiatės nuskriausti. Leisdami laiką su teigiamais, palaikančius žmones, galite žymiai pagerinti jūsų nuotaiką ir sumažinti nuobodulį.
Kita vertus, nepraleiskite tiek daug laiko su žmonėmis, kurie kenkia jūsų psichinei gerovei. Taip darydami būsite mažiau atsparūs gyvenimui ir dar labiau nuobodžiausite.
