Pavydas yra normali emocija, kurią patiria visi. Tačiau ne visi tai išgyvena vienodai. Vieni tai jaučia intensyviau nei kiti.
Vis dėlto įprasta pažvelgti į ką nors, kas, jūsų manymu, sekasi geriau nei jūs, ir galvoti: „Norėčiau, kad turėčiau tai, ką jie daro“.
Tai gali apimti darbą, santykius, asmeninį gyvenimą ar bet kurią vietą, kur galite jausti, kad jums trūksta ir turėtumėte turėti daugiau.
Tačiau pavydas yra problema. Tai didelė problema, nes ne visada pasieksite tai, ko norite.
Ir didelė tikimybė, kad jau žinote, kad pavydas kenkia jūsų gyvenimui. Tai gali sugriauti draugystę, santykius, galimybes ir atimti iš jūsų laimę.
Bet ką tu gali dėl to padaryti? Kaip tu gali nustokite būti konkurencingi ir mažiau pavydi kitų sėkmės?
1. Nustokite lyginti save su kitais žmonėmis.
„Palyginimas yra džiaugsmo vagis“. – Tedis Ruzveltas
Prezidentas Ruzveltas teisingai suprato sakydamas: „Palyginimas yra džiaugsmo vagis“. Lygindami save ir savo gyvenimą su kitais, nustojate vertinti tai, ką turite. Vietoj to, kad jaustumėtės laimingi dėl to, ką turite, laimės ir džiaugsmo jausmus pakeisite pykčiu ir apmaudu.
Ir, spėk kas? Tie jausmai negali egzistuoti kartu. Jūs negalite jausti laimės, džiaugsmo, pykčio ir pasipiktinimo vienu metu. Tai bus teigiama arba neigiama, nepaisant psichinės ligos.
Šiais laikais taip paprasta lyginti save ir savo gyvenimą su kitais. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai keletą minučių slinkti socialinėje žiniasklaidoje.
Ką tu matai? Na, jūs matote žmones, kurie gali būti patrauklesni, kurie, atrodo, turi daugiau nei jūs ir kuriems linksmiau nei jūs.
ypatingi dalykai, kuriuos reikia padaryti merginai
Tačiau niekada nepamirškite, kad tai, ką matote, yra kruopščiai sukurta jų gyvenimo akimirka. Tai retai visiškai ar tiksliai atspindi jų gyvenimą. Nedaug žmonių skelbia apie visus atvejus, kai jiems suklydo ar nepavyko. Jie taip pat gali būti nesąžiningi dėl to, ką turi. Kai kurie influenceriai išsinuomos sportinius automobilius ar prabangius namus, kad galėtų nusifotografuoti. Jie taip pat gali nusipirkti puošnių drabužių fotosesijai ir vėliau grąžinti juos į parduotuvę.
Nustokite lyginti savo gyvenimą su kitais. Jei pastebėsite, kad tai darote, atsiskirkite nuo palyginimo šaltinio ir priminkite sau, kad turite savo gyvenimą. Patikrinkite savo socialinę žiniasklaidą. Ar matote žmonių ar įmonių, dėl kurių jaučiate pavydą dėl to, ką jie turi? Dabar paspauskite mygtuką nebestebėti.
2. Perfrazuokite savo požiūrį į trūkumą.
Mąstymas dėl trūkumo yra tada, kai manote, kad yra ribotų išteklių ir kad turite gauti savo dalį (arba daugiau nei savo dalį, kad būtumėte saugūs).
Ir nors tai gali būti tinkama tam tikromis aplinkybėmis, tai negalioja, kai kalbama apie sėkmę ir pasiekimus. Kiekvienas gali sukurti sėkmę ir pasiekimus sunkiai dirbdamas ir šiek tiek sėkmės.
Kito sėkmė nereiškia, kad jums nepavyks. Kieno nors kito sėkmė nėra tavo nesėkmė. Jie ne tik atėmė iš jūsų tam tikrus ribotus išteklius.
Pavyzdžiui, tarkime, kad sunkiai dirbate savo darbe. Jūs ieškote paaukštinimo, kurio tikrai norite. Bet tada Markas jus paaukština! Tiesa, galėjo būti tik viena reklamos vieta. Taigi konkretus sėkmės kelias jums gali būti uždarytas. Tačiau tai netrukdo siekti sėkmės kitur. Gali būti laikas kreiptis į kitas įmones, kuriose yra tas konkretus vaidmuo.
Galite pasirinkti palaidoti save pavydulyje dėl Marko sėkmės ir netgi jausti jam pasipiktinimą. Bet ką tai duoda, išskyrus jus apgailėtinus? Jūsų kelionė nesibaigė vien todėl, kad kažkas nepavyko taip, kaip tikėjotės. Pasinaudokite lankstumu, pritaikykite savo tikslus ir siekite kažko kito. Tai taip sudėtinga, kaip ir turi būti.
3. Pažvelkite į bendrą vaizdą.
Daugelis žmonių turi blogą įprotį sutelkti dėmesį į detales, o ne į bendrą vaizdą. Lengva pavydėti žmogui, stovinčiam ant pakylos su aukso medaliu ant kaklo. Galite jausti pavydą dėl to žmogaus pasiekimų, pagyrimų ir noro turėti tą medalį ant kaklo.
Tačiau žmonės dažnai pamiršta, ko reikia norint ten patekti. Daugelis olimpinių atletų pradeda treniruotis dar vaikystėje, kad patobulintų savo kūną, kad galėtų varžytis pasaulinėje arenoje. Tai valandos ir valandos praktikos diena iš dienos. Tas asmuo greičiausiai paaukojo savo asmeninius santykius ir kitas galimybes patekti ten, kur yra.
Tai jau nekalbant apie skausmą, abejones ir daugybę kartų pralaimėjimą kitiems sportininkams, kurie gali būti geresni. O gal kiti sportininkai nebuvo geresni. Galbūt tas sportininkas susižeidė ir negalėjo rungtyniauti ar treniruotis besigydydamas. Norint laimėti aukso medalį, reikia tiek daug, kas gali būti neaiški.
Tas pats pasakytina apie santykius, draugystę, išsilavinimą, karjerą ir bet ką kitą. Dauguma žmonių neduoda daiktų ant sidabrinio padėklo. Kai kurie tai daro, bet ne daugelis.
Skirkite šiek tiek laiko ir apsvarstykite visas aukas, kurias žmogus galėjo paaukoti žiūrėdamas į savo sėkmę, jei pavydite jo prizo. Tada pabandykite pamatyti bendrą vaizdą nustok pavydėti .
4. Neprisiriškite prie teisingumo idėjos.
Gyvenime nėra tokio dalyko kaip sąžiningumas. Kartais viskas bus nesąžininga. Jūsų gyvenime bus akimirkų, kai manysite, kad viską puikiai sutvarkėte, kad pasisektų, o kokia nors atsitiktinė aplinkybė apvers visą kortų namelį. Tai smirda ir nesąžininga, bet taip pat kartais gyvenimas vyksta.
Kuo labiau laikysitės minties, kad sėkmė ir pasiekimai yra teisingi, tuo sunkiau bus nuryti nesėkmes. Jūsų gebėjimas nuryti skausmą, pasimokyti iš nesėkmių ir pereiti prie kitokio požiūrio lems jūsų sėkmę ar nesėkmę. Arba gali ir ne. Galite pereiti prie kažko kito, ir tai taip pat nepavyks.
Ir žinai ką? Galite praleisti šiek tiek laiko jausdami pyktį ar pasipiktinimą. Liūdna, kad viskas klostėsi ne taip, kaip norėjote ar įsivaizdavote, yra gerai. Gerai, kad turite neigiamų jausmų.
Svarbiausia yra apriboti laiką, kurį praleidi ties šiais jausmais. Kuo daugiau laiko skirsite tiems jausmams, tuo daugiau laimės paaukosite. Atminkite, kad teigiami ir neigiami jausmai paprastai negali egzistuoti toje pačioje erdvėje.
karaliauja john cena prieš romaną
Taip, gyvenimas kartais nėra teisingas. Apraudok, o tada pirmyn.
5. Apibrėžkite savo sėkmę.
Per daug žmonių laikosi kitų sėkmės idėjos. Niekur tai nėra taip akivaizdu, kaip visoje visuomenėje. Ilgą laiką sėkmė atrodė kaip balta tvora su namuose likusiu sutuoktiniu, 2,5 vaiko ir dviem automobiliais važiuojamojoje dalyje. Tai buvo standartas, dėl kurio varžėsi tiek daug žmonių. Ar visi gavo? Ne. Vis dar buvo daug neturtingų ir nuskriaustų žmonių, kai buvo siekiama Amerikos svajonės.
Bet ar ta sėkmė buvo tinkama visiems? Nebūtinai. Kai kurie žmonės nenorėjo sutuoktinio. Kiti vaikų nenorėjo. Galbūt jie nesidomėjo turėti automobilį ar namui išlaikyti reikalingą priežiūrą. Kai kurie galbūt nenorėjo vienos vietos, kurią vadintų namais. Galbūt prieš apsigyvendami norėjo keliauti ir gyventi skirtingose vietose.
Esmė ta, kad jūs pats turite apibrėžti savo sėkmę. Tai, kas naudinga visuomenei, influenceriui ar jūsų tetai Margaret, jums gali nebūti prasminga. Be to, sėkmę galite apibrėžti kaip tikslus kelyje į apvainikuotą pasiekimą, kurio norite siekti.
„Noriu numesti 100 svarų ir būti sveikas“. Gerai, ar sėkmė numesti 100 svarų? Nes tai gali užtrukti mėnesius. O gal sėkmė sveikai riboja jūsų suvartojamų kalorijų kiekį kiekvieną dieną? O, žiūrėk! Tai darydami numetėte dešimt svarų! Tai yra ką švęsti! Tai vienas sėkmės žingsnis jūsų kelyje į didesnį tikslą numesti 100 svarų!
Sėkmė nebūtinai turi būti tai, ko nori kiti žmonės. Tiesą sakant, jei dirbate tokiomis sąlygomis, yra didelė tikimybė, kad neatliksite viso varginančio ir sunkaus darbo, kurio reikia norint pasiekti sėkmės. Kodėl tu? Tai nėra tai, ko norite savo gyvenimui. Tai tavo gyvenimas. Ir jūs turite nuspręsti, ką jums reiškia sėkmė.
6. Švęskite kitų laimėjimus.
Tu gali jauti, kad negali būti laimingas dėl kitų . Gali atrodyti, kad neįmanoma ne tik džiaugtis dėl jų sėkmės, bet ir švęsti pergalę.
Štai čia turime atskirti piktybinį pavydą ir nepiktybinį pavydą. Žmogus, patiriantis piktybinį pavydą, iš tikrųjų gali norėti, kad sėkmingas žmogus prarastų tą sėkmę ir jos atneštą atlygį. Jie netgi gali norėti tą sėkmę iš savęs atimti, kad galėtų ją turėti patys.
Kita vertus, geranoriškas pavydas labiau panašus į „kai kitam žmogui pasiseka, aš klausiu, ką galiu padaryti, kad pasisektų kaip jie“. Tai sveikesnis mąstymas, kuris negaili kito žmogaus sėkmės, o naudoja jį kaip motyvaciją. Tai susiję su aukščiau pateiktu klausimu apie savo mąstymo apie trūkumą pertvarkymą ir supratimą, kad sėkmė yra kažkas, kuo tuo pačiu metu gali džiaugtis daugelis žmonių.
Jei galite džiaugtis dėl kitų, kai jie laimi savo, tai padės jums atsikratyti pavydo, kurį jaučiate.
Taigi kaip tai padaryti?
Ar yra kokia nors šventė jų pergalės proga? Jei gali, dalyvauk. Kiekvieną kartą, kai pasakote sau, kodėl jie nenusipelnė pergalės, prisiverskite eiti skirtingų minčių keliu arba pagalvokite, kodėl taip nusipelnė. Tada prieikite prie jų, tvirtai paspauskite ranką, šviesiai nusišypsokite ir pasakykite, kad džiaugiatės už juos. Net jei to nedarote, šis veiksmas bandys jūsų smegenis nukreipti pozityvesniu keliu.
7. Praktikuokite dėkingumą už tai, ką turite.
Vertinant tai, ką turi yra viena iš galingiausių priemonių jūsų laimei pagerinti. Dėkingumas yra madingas žodis savipagalbos erdvėje, nes iš tikrųjų tai veiksminga priemonė. Galite nuleisti akis nuo šio žodžio vartojimo, jei buvote nuolat juo mušamas. Vis dėlto pakalbėkime apie tai, kaip dėkingumas gali padėti numalšinti pavydą.
Dėkingumas yra būti dėkingam už tai, ką turite, o ne sutelkti dėmesį į tai, ko neturite. Sutelkdami dėmesį į tai, ką turite, leidžiate sau būti laimingiems, kad turite tuos dalykus. Be to, kuo daugiau laiko praleidžiate praktikuodami dėkingumą, tuo mažiau laiko liekate susitelkti į savo neigiamus pavydo jausmus.
Ir „praktikavimas“ yra svarbus žodis, dažnai suporuotas su dėkingumu. Kodėl? Nes jūs turite tai praktikuoti. Bus daug kartų, kai gyvenimas šlykštus, norisi ar reikia daugiau, o debesyse sunku rasti sidabrinį pamušalą. O kai pateksite į ekstremalesnius potyrius, sidabrinių pamušalų nerasi.
Sustokite, kad pamąstytumėte, už ką esate dėkingas, kai pavydite kitam. Ko jūs turite, ko gali norėti kiti žmonės? Ar tai sveikata? Vieta gyventi? Darbas? Maistas skrandyje? Ar tai artimieji? Kaip dėl jūsų gyvenimo jūsų gyvenimas yra tinkamas gyventi, net jei jis šiuo metu nėra puikus?
Siūlome pasidaryti dėkingumo sąrašą tada, kai jo nereikia, kad nereikėtų ko nors sugalvoti vietoje. Tada, kai pajusite pavydą, turite parengti sąrašą.
Pavydas yra visiškai normali emocija. Tačiau tai nebūtinai turi valdyti jūsų gyvenimą. Truputis darbo ir mąstymo pakeitimas gali padėti nuslopinti pavydą ir pradėti jaustis pozityviau.
