Kai pagalvoji apie apgailestavimą, kas tuoj pat šauna į galvą - ir kodėl?
Šiame straipsnyje jums bus pasiūlyta keletas patarimų, kaip pereiti bet ką, apie ką galvojate, ir apie tai, kaip ateityje priimti geresnius sprendimus, kad gyventumėte kuo labiau nesigailėdami.
Nors yra normalu gailėtis, mes negalime leisti jiems turėti tiek daug galios mūsų atžvilgiu.
Taigi naudokite šį straipsnį kaip savirefleksijos vadovą ir būkite sąžiningas sau, kaip iš tikrųjų jaučiatės.
Nors negalime visiškai pašalinti kai kurių apgailestavimų, galime rasti būdų, kaip su jais gyventi sveikai ir laimingai.
Kas yra apgailestavimas?
Mes girdime žodį, mėtomą daug, dažnai dėl nereikšmingų dalykų, tačiau gailėtis reikia daug daugiau, nei gali atrodyti.
Apgailestavimas dažnai yra jausmų derinys. Kažkas gali palikti mus nusiminusius ir tuščius, piktus ar nusivylusius, nusivylusius ir apmaudžius.
Apgailestaujame norėdami, kad padarytume ką nors kitaip, ir daugelis mūsų tam tikru momentu tai patirs savo draugystėje, darbe ir santykiuose.
Tai gali būti palinkėjimas, kad nepasakėte partneriui kažko siaubingo, kuris tada sukėlė didžiulę kovą, arba gali piktintis tuo, kad metėte darbą, nes dabar negalite rasti naujo.
Kad ir ko gailėtumėtės, yra būdų, kaip pereiti pro šį jausmą ir palengvinti krūvį.
Apgailestavimas būna dviejų formų.
Yra dvi pagrindinės apgailestavimo rūšys - gailėjimasis dėl padarytų dalykų ir gailėjimasis dėl mūsų neturėjau padaryta.
Pirmasis tipas gali būti, pavyzdžiui, apgailestavimas dėl ginčo pradėjimo, apsilankymas tam tikrame restorane, kai apsinuodijote maistu, arba per daug girtaujantys per Kalėdas.
kodėl verkiu, kai esu pikta?
Šiuos dalykus yra gana skausminga išgyventi, nes dažnai gali prisiminti viską, kas pasakyta ir padaryta, ir atrodo siaubinga, kai ta atmintis sukosi tavo galvoje.
Kitas apgailestavimo būdas susijęs su dalykais, kurių mes nepadarėme ir nesakėme - pavyzdžiui, nesiruošiame atsisveikinti su mylimu žmogumi ligoninėje, nebandėme paskutinį kartą išspręsti savo santykių ar net panašaus, kaip neužsisakę lėktuvo bilieto prieš jiems Išparduota!
Niekada neįvyko daugybė dalykų, dėl kurių galime pasigailėti. Šis jausmas taip pat yra baisus, nes jis dažnai susijęs su prarasta viltimi, apleistomis svajonėmis ir meile, kuri niekada nebuvo iki galo išsiaiškinta.
Kaip galima pereiti nuo praeities nuoskaudų?
Perėjimas nuo nuoskaudos jausmo nėra tas, kas vyksta per naktį. Gali užtrukti, kol ką nors paleisite, ir kiekvienam reikės judėti savo ritmu, atsižvelgiant į tai, ką išgyvenate.
Kai kurie iš mūsų gali išgyventi apgailestaudami visą savo gyvenimą, tačiau yra būdų, kaip sumažinti šį jausmą ir pereiti nuo kitų nuoskaudų, kurių lengviau atsisakyti.
1. Būkite realistiškas dėl „žalos“.
Jūs galite būti tas žmogus, kuris labai jaudinasi dėl kitų žmonių jausmų. Nors atjauta yra puiki savybė, ji gali priversti jus jaustis perdėtai atsakingam už tai, kaip jaučiasi kiti žmonės, ir kartais priversti papūsti dalykus.
Pagalvokite apie tai, dėl ko dabar gailitės - pradėkite nuo kažko mažo. Gal apgailestaujate dėl komentaro, kurį kitą dieną išsakėte draugui.
Tavo protas taip užgriuvo ir tu įsitikinai, kad tikrai juos suerzinai ir kad jie dabar tavęs nekęs ir daugiau niekada nebesikalbės.
Kur tai įrodo? Ar praleidote bemieges naktis, kartodamas pokalbį, įtikindamas save, kad jie atrodo sunaikinti, galbūt sukurdami klaidingą jų verkimo atmintį dėl jaučiamos kaltės?
Jei visa tai skamba gana gerai, greičiausiai gyvenate su daugybe mažų nuoskaudų! Tai taip vargina ir beprasmiška, bet yra būdas, kuriuo galite juos paleisti.
Būkite realistiškas dėl to dalyko, dėl kurio gailitės, poveikio. Taip, jūs galbūt juos sutrikdėte, bet tikriausiai tai nesugadino draugystės - greitas atsiprašymas greičiausiai tai ištaisys.
Užuot susidoroję dėl dalykų, dėl kurių gailitės, skirkite šiek tiek laiko ir pagalvokite, kokie jie „blogi“ iš tikrųjų, kas iš tikrųjų greičiausiai tai jaudinsis ir ar visa tai susprogdins per porą dienų. .
Tai netaikoma tik apgailestavimui dėl kitų žmonių įtraukimo. Tas pats principas gali būti taikomas priimant sprendimus ar padarius dalykus, kurie turėjo įtakos jūsų gyvenimui ar savijautai.
Atidžiai pažvelk į dabar patiriamą rezultatą ir būk sąžiningas, jei tai iš tikrųjų blogai. Galbūt jūsų veiksmo ar neveikimo rezultatas yra finansiniai sunkumai ar sveikatos problemos ar tiesiog pirkėjo gailestis.
Ar šie dalykai yra tokie blogi, kad negalite atsigauti? Šiuo metu gali atrodyti, kad jūs sukėlėte sau neįveikiamą problemą, bet ar taip yra iš tikrųjų?
Ar yra pagalbos, kurios galite ieškoti, ar patarimo, kuris padės išspręsti problemą? Ar galite imtis veiksmų padėčiai ištaisyti ar bent pagerinti?
su kuriomis Courteney Cox pažintimis
Stenkitės neišpūsti daiktų iš proporcijų. Viskas gali atrodyti baisu, bet tikriausiai jie nėra tokie blogi, kaip jūs manote.
2. Leisk sau būti ramybėje.
Nepamirškite, kad tuo metu priimtus sprendimus priėmėte ne veltui, kad ir kokia būtų priežastis.
Tai gali būti skausminga, tačiau peržiūrėję mąstyseną, kurioje tuo metu buvote, galite pradėti ieškoti būdų, kaip atsisakyti šių nuoskaudų ir judėti pirmyn - be nuoskaudos ar liūdesio.
Galbūt pasielgei iš baimės, kuri yra žmogiška! Nesąžininga sumušti save dėl sprendimo, kurį priėmei, kai bijojai ar jautėtės, kad neturite kito pasirinkimo. Tai yra normalu, ir mes visi anksčiau buvome tokioje situacijoje.
Kai žvelgiate atgal į vyresnį, išmintingesnį save, naudokitės savo patirtimi ir užuojauta, kad atleistumėte jaunesniajam už jų pasirinkimą. Jie nežinojo visko, ką tu žinai dabar, ir galbūt neturėjo tinkamų žmonių apie tai kalbėtis.
Galbūt priėmėte sprendimą atsižvelgdami į tai, kaip jaučiasi kažkas kitas. Natūralu jausti tam tikrą apmaudą dėl to, ypač jei kitas žmogus neįvertino to, ką padarei dėl jų, tačiau nesveika to laikytis.
Turite rasti būdą, kaip tai paleisti ir judėti pirmyn, kitaip jūs gyvenate su šiais jausmais kiekvieną dieną be priežasties.
Tai, kas padaryta, yra padaryta, ir jūs turite arba susidurti su asmeniu, kuris paskatino jus priimti sprendimą, kurio gailėjotės, arba judėti pirmyn.
3. Įvertink alternatyvius rezultatus.
Dalis gailėjimosi dėl dalykų, kurie niekada neįvyko, yra nuostaba dėl ko gali buvo.
Jei bandytumėte susigrąžinti kartu su buvusiuoju, ar tai būtų pavykę? Kaip būtų atrodęs tavo gyvenimas? Jei nebūtum išėjęs iš darbo, ar jau būtum paaukštintas?
Šie klausimai kelia prarastos vilties jausmus ir gali priversti mus apraudoti gyvenimą, kurio niekada negyvenome.
Nors šios emocijos gali būti labai intensyvios, vienas iš būdų pereiti nuo jų yra susitelkimas į ką padarė atsitikti.
Galbūt jūs nebuvote užmezgęs romano su buvusiuoju, bet galbūt sutikote ką nors naujo - arba galbūt atradote, kaip jums patinka būti vienišam.
Gal viskas būtų buvę kitaip, jei nebūtum palikęs darbo, bet išėjai dėl priežasties ir dabar esi toks laimingesnis!
Sutelkdami dėmesį į netikėtus rezultatus, kuriuos gavote, o ne į dalykus, kuriuos jūs nepadarė gauti, galite pradėti judėti pirmyn iš dėkingumo ir priėmimo vietos.
Pabandykite prisiminti, kad gyvenimas retai atrodo tiksliai taip, kaip mes manėme - ir tai gerai! Priimkite savo sprendimų rezultatus ir tęskite.
4. Kur reikia, pataisykite.
Kai kurie iš mūsų pasirinkome tai, kas neigiamai paveikė aplinkinius, ir šį jausmą galime nešti visą laiką.
Vargina jaustis kaltu dėl to, ką pasakėme ar padarėme, o apgailestavimas gali sukelti kitus jausmus, pavyzdžiui, gėdą, žemą savivertę ir bevertiškumą.
Kad ir ką padarei, galite pabandyti pataisyti - ar bent jau pagerinti situaciją.
Tai reiškia, kad turite atsilyginti padarytoms klaidoms ir rasti būdą ištaisyti savo skriaudas.
Tai gali atsiprašyti sesers už prieš metus išsakytą argumentą, dėl kurio jūs abu nebesikalbate.
Taip, atsiprašymas bus sunkus, todėl jums gali tekti atsisakyti savo pasididžiavimo, tačiau tas sunkus etapas bus toks vertas dėl galimybės a) atkurti savo santykius ir b) nebejausti tiek gailesčio. per incidentą.
Nors jums negarantuojamas laimingas rezultatas (pvz., Atgaivintas romanas iš partnerio, kuris priėmė jūsų atsiprašymą, pavyzdžiui), jūs būsite saugūs žinodami, kad padarėte savo indėlį.
Išnaudoję savo galimybes ir pasakę, kad atsiprašote ir bandėte susitvarkyti, kamuolys jūsų aikštėje nebėra. Nieko kito negalite padaryti, kaip laukti, kol kitas žmogus nuspręs, kaip jaučiasi.
Nors gali būti sunku laukti, kol kas nors kitas priims sprendimą, galite bent jau leisti sau atsipalaiduoti, žinodami, kad padarėte viską, ką galite.
koks yra tikrasis akmens šalto Steve'o Austino vardas
Tas palengvėjimo, žaizdos išvėdinimo ir darant viską, kad ją išgydytum, jausmas gali tikrai palengvinti nuoskaudos ir kaltės skausmą. Dabar viskas, ką galite padaryti, yra laukti.
5. Pašalinkite kaltę.
Kas verčia tave atsiskaityti už veiksmus, dėl kurių gailiesi? Kas dar buvo jų paveiktas?
Kaip minėjome aukščiau, jei dalyvauja konkretus asmuo, galite pabandyti su juo pasitaisyti.
Bet jei esate tas asmuo, kuris kaltina tu , turite rasti būdą, kaip pašalinti kaltę ir išlaisvinti save.
Tai reiškia, kad reikia susitaikyti su savo praeities sprendimais ir sutikti, kad esate vienintelis iš tikrųjų jų paveiktas asmuo.
negaliu verkti, bet noriu
Galite apgailestauti, kad nematėte artimo žmogaus, kol dar turėjote galimybę. Kas verčia jus gailėtis? Pagalvok apie tai - tavo mylimasis žinotų, kaip jautiesi, ir žinotų, kad jei būtum ten buvęs, būtum.
Jie žinotų, kad tavęs nebuvo, nes fiziškai negalėjai ten patekti, arba todėl, kad buvo taip sunku juos pamatyti. Jie nesulaikys to apmaudo - tai kodėl tu?
Nereikia savęs kaltinti dėl kiekvieno priimto sprendimo, ypač dėl nepaprastai sunkaus ir emocingo!
Kaip ateityje išvengti nuoskaudų?
Dabar, kai mes ieškojome būdų, kaip atsisakyti jau turimų nuoskaudų, kaip galite judėti į priekį, kad gyventumėte gyvenimą be naujų apgailestavimų?
1. Geriau priimkite sprendimus - ypač didelius.
Kad išvengtumėte apgailestavimo jausmo, pabandykite priimti labiau pagrįstus sprendimus. Tai reiškia, kad nereikia skubėti į reikalus ir leisti sau būti šiek tiek egoistiškesniam ten, kur reikia.
Greitieji sprendimai dažnai gali būti tokie, dėl kurių gailimės, nes elgiamės vadovaudamiesi savo jausmais, o ne savo mintimis ar logika.
Per didelis atsižvelgimas į ką nors kitą taip pat gali turėti įtakos mūsų sprendimams ir paskatinti mus rinktis gyvenimą, dėl kurio tada galime apgailestauti.
Norėdami išvengti to siaubingo jausmo, neskubėkite ir susitelkite į ką tu labai norėčiau ir kas jums pasitarnaus tiek dabar, tiek ilgainiui.
Tapdami labiau įsitikinę savo sprendimais, taip pat rečiau gailimės dėl jų vėliau.
Neapsisprendę ar nerimaujantys iš mūsų dažnai susimąsto, ar teisingai pasirinkome, ar ateityje gailėsimės dėl sprendimo. Paprastai tai yra todėl, kad mes nepakankamai pasitikime savimi, kad galėtume stovėti šalia to, ką galvojame.
Pabandykite tai praktikuoti visą dieną priimdami sau mažus sprendimus. Pasirinkite, ką norite gerti, užuot leisdami partneriui tiesiog išlieti viską, ką tik jie turi, aktyviai rinkitės, kokį drabužį dėvėti, o ne apsirengsite autopilotu.
Savaitę praleiskite patys, nesiųsdami žinučių būriui draugų, ir pradėsite daug labiau pasitikėti savo sugebėjimais daryti jums tinkamus dalykus.
Pasirinkdami įsitikinkite, kad vėliau nesuabejosite jais.
2. Pamatykite teigiamus dalykus ir pamokas, atsirandančias dėl jūsų nusivylimų.
Nusivylimas yra gailesčio pirmtakas. Kai sutelkiame savo mintis į tai, kas pakankamai ilgai mus nuvilia, mes tai sukietiname ir paverčiame apgailestavimu.
Štai kodėl tuoj pat išspręsite nusivylimą, galite gyventi be apgailestavimo.
Vienas iš būdų tai padaryti yra kuo greičiau nustatyti pamoką, kurią išmokote, ir tai vertinti kaip teigiamą dalyką, su kuriuo galite labiau pasistengti.
Galvokite apie pamoką kaip apie įrankį, kurį galėsite naudoti priimdami geresnius sprendimus ateityje. Kiekvienas nusivylimas gali padėti išvengti būsimų nusivylimų, jei tai leisite, ir už tai reikia būti dėkingiems.
3. Ištaisykite padėtį anksčiau nei vėliau.
Apie pataisymą kalbėjome anksčiau straipsnyje, tačiau kuo greitesnis veiksmas yra raktas į tai, kad kažkas iš trumpalaikio skausmo nevirstų ilgalaikiu apgailestavimu.
Galite išvengti savaičių, mėnesių ir metų įskaudinimo ieškodami būdų pagerinti situaciją, kurioje atsidūrėte, kai tik tai įvyksta.
Tiesą sakant, dažnai lengviau viską padaryti iškart.
Jei su kuo nors kalbėjote prastai, nuoširdus atsiprašymas dabar už santykius padarys daugiau nei tas pats atsiprašymas per mėnesį.
Jei ką nors įsigijote ir dabar norėtumėte, kad nebūtumėte, galėtumėte jį grąžinti ir susigrąžinti pinigus? Tai gali būti galimybė tik trumpam, todėl tokiu atveju elkitės skubotai.
Ar praleidote geriausio draugo gimtadienį eidama į koncertą ir dabar jaučiatės dėl to kalta? Susitarkite su jais kuo greičiau ir paverskite tai savo ypatinga proga.
Kuo ilgiau paliekate daiktus, tuo sunkiau juos ištaisyti, todėl labiau tikėtina, kad atsiras apgailestavimas.
4. Prisiimkite tinkamą ir gerai apgalvotą riziką.
Apgailestaujame dėl to, kad kažko nepadarėme, dažniausiai ilgiausiai laikomės. Taigi, norėdami išvengti tokio pobūdžio nuoskaudų, turime imtis veiksmų.
Šis veiksmas dažnai apima rizikos elementą, jei jis jums emociškai reiškia tiek daug.
Ši rizika gali būti finansinė, jei nuspręsite pradėti savo verslą. Tai gali būti emocinga, jei išreiškiate savo meilę kam nors ir susiduriate su atmetimo galimybe. Nepaisant to, kad esate drovus ir turėsite bendrauti su žmonėmis be patogumo šalia pažįstamo žmogaus, gali kilti pavojus diskomfortui.
Kad ateityje išvengtumėte tų „O kas būtų?“ Momentų, būkite pasirengę iš tikrųjų atsakyti į šį klausimą imdamiesi veiksmų.
Be abejo, svarbiausia čia yra gerai atidžiai apsvarstyti riziką prieš prisiimant riziką ir visada užtikrinant savo saugumą.
Tačiau per ilgai neanalizuokite galimos rizikos ir trūkumų, nes jie trukdys jums tai padaryti.
5. Apsvarstykite, kiek iš tikrųjų jūs įtakojote situaciją.
Kai kurie apgailestauja dėl kažkokio mūsų pačių sukurto dalyko, tačiau kitus mes kontroliuojame kur kas mažiau.
kai tavo vyras renkasi savo šeimą, o ne tave
Galbūt jūs perkėlėte darbą tik norėdami sužinoti, kad naujoji įmonė nebuvo tokioje padėtyje, kokia buvo jūsų mintis, ir po 6 mėnesių buvote atleista. Ar tikrai galėjote žinoti apie įmonės finansų ypatybes? Ar galėjote numatyti ekonominį sukrėtimą, kuris sukėlė galutinę įmonės nesėkmę?
Gal nusipirkote namą, atlikote visą deramą patikrinimą, kad patikrintumėte, ar kažkur nebuvo paslėpta nemalonių staigmenų, bet vis tiek kažkas padarė žalą ir trikdžius - audra, nusėdimas, išbėręs vairuotojas, nukritęs į jūsų priekinį kambarį!
Žinoma, jūs galite būti labai nusiminęs ar susierzinęs, kad praradote darbą arba kad jūsų namas sugadintas, bet ar galėjote užkirsti kelią bet kuriam iš šių dalykų?
Jei ne, ar tikrai galite apgailestauti, kad ėmėtės darbo ar nusipirkote namą? Jūs elgėtės sąžiningai ir nebuvo perspėta, kad nutiks šie blogi dalykai.
Taigi neprisiimkite atsakomybės ir nesigailėkite dėl to, ko neturėjote ar mažai kontroliavote.
Pažvelkite į situaciją racionaliai ir nuspręskite, ar tikrai galėjote pasielgti kitaip, kad išvengtumėte dabar jaučiamo skausmo. Didelė tikimybė, kad nieko negalėjai padaryti.
Vis dar nežinote, kaip pereiti pro savo nuoskaudas ir nepadaryti naujų? Šiandien pasikalbėkite su patarėju, kuris gali jums padėti. Tiesiog spustelėkite čia, kad prisijungtumėte prie vieno.
Tau taip pat gali patikti:
- Kaip susitvarkyti su nusivylimu ir judėti toliau
- 9 taisyklės gyventi pagal gyvenimą, kurio nesigailėsite nė sekundės
- Kaip elgtis su apgailestavimu: 7 svarbiausi patarimai!
- Kaip atsisakyti praeities: 16 „Bullsh * t“ patarimų!
- Kaip nustoti jaustis kaltu dėl praeities klaidų ir blogai padarytų dalykų
- Elkis dabar arba gailėkis šių 5 dalykų, kai pasenti
- 10 pasirinkimų, kurių gailėsitės po 10 metų
- 5 patarimai, kurie padės nustoti gyventi baimėje
